forsistagangens viktdagbok

2010-08-09

2010-08-08

2010-08-07

2010-08-06

2010-03-04 Så tränar jag

Ciao viktpejl!

Idag har jag kört ett hårdpass på gymmet! Istället för att träna hela kroppen fyra pass med hela kroppen - vilket lätt gör den övertränad och inte bygger några muskler (mindre muskler, mindre förbränning), så kör jag halva kroppen ena passet - ben med extra fokus på rumpan och rygg som en timmes pass, och nästa dag kör jag armar, bröst och mage. På så sätt kan jag riktigt köra slut på musklerna, och sedan låta dem vila.

Egentligen är det först nyligen som jag har förstått att jag verkligen kan ta i med vikterna, utan att vara rädd för att komma ut som en 100 kg muskelkvinna (vilket jag förövrigt tycker är otroligt coolt. Fatta disciplinen! men det är inte något jag eftersträvar med min träning). För ni vet väl att det inte alls är särskilt ovanligt att kvinnliga modeller kör på 100 kg i benböj och 80 kg bänkpress? Och fortfarande är så där smala? Det handlar helt enkelt om strikt kost och HÅRD träning.

Så idag var det ben, rumpa och rygg träning. Jag hade svårt att i huvudtaget räta på ryggen där ett tag. Men åh vad härlig känslan är, att man verkligen gjort sitt yttersta!! Victoria Secret, here I come!

Dagens mat:

F: Gröt, svart kaffe.

MM: Banan (efter träning)

L: Vit fisk, potatis, "vattengrönsaker"

MM: en köttbit, kaffe m. ca 0,5 mjölk

M: Wrap - chilikyckling (stekt utan fett), grönsaker, linser, keso (4%)

och så massa vatten under dagen!

2010-03-03 Bakslag

Igår var ett rejält bakslag för min del. Jag kände mig frustrerad och stressad, vilket fick tas ut på maten istället för att ta tag i det jag behöver ta tag i. Vad fan är det här? Ena sekunden är jag motiverad till 1000, nästa (ofta när jag sett en bild på mig själv eller något har gått dåligt) sekund är jag helt kraftlös. Att gå ner i vikt känns som ett helt omöjligt mål och jag vill bara inte. Fy fan vad trött jag är på det här. Jag måste börja tänka positivare. Många ser mig som en positiv person, och det är jag, till andra. Men när det kommer mig själv faller allt på det minsta lilla.

Jag läste på http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.1528518 om prioritera tiden. Tänk om det sattes in 86 400 kr på ditt konto. Varje dag. Du köper en bil för 56 000 av dessa en dag. Det visar sig senare att denna bil sög, visst du skulle säkert bli besviken. Men inte skulle det vara så att du inte tänkte utnyttja de återstående 30 400 kronorna? Du kan ju köpa en ny bil en annan dag istället. För vem vet, om du inte ger upp, kanske du hittar en ännu bättre bil, billigare! Vem vet.

Du har det här kontot! Varje dag fylls varje människas konto - med tid. Varje dag fylls ditt tid-konto på med 86 400 sekunder. Varje dag. Så bara för att du gör fel 56 000 sekunder en dag, betyder det inte att de resterade 30 400 sekunderna behöver investeras lika dåligt. För vem vet, om du inte ger upp och utnyttjar de resterade tiden kanske du får ut något ännu bättre.

Nej nu ska jag ut på promenad. Bara för att jag har ätit dåligt igår och i morse, betyder det inte att resten av min dag ska få plågas av mina misstag. Jag är ju trotts allt bara människa. Och det handlar trots allt inte om att ge upp, utan att gå vidare.

15 minuter senare

Dagen som ena sekunden såg som jag startade med att titta mörkt på, vändes plötsligt. Jag satte på min nya favoritlåt http://open.spotify.com/track/6St9lR6dhV2tpCNVz7qfrS på högsta volym, samtidigt jag dansade runt och gjorde i ordning mig. Livet känns plötsligt så ljust, råkar klicka på mejlen istället stänga av datorn och plopp, det jag har fått ett nytt meddelande. Där det står att jag har kallats till en intervju på ett jobb som jag jätte, jätte gärna vill ha i sommar!! Looovley!

2010-02-27

2010-02-26

2010-02-25 Dag 3

Godmorgon!

Jag är helt grymt taggad för den här dagen! Jag har märkt att desto mer saker jag gör, desto mindre hungrig blir jag. Då hinner aldrig riktigt bli särskilt hungrig. Så planerna idag är att fika (en espresso för min del) med två vänner på ett caffee. För att undvika frestelser tar jag inte med några extrapengar. Senare blir det lite plugg så att jag känner att jag kan känna mig stolt över mig själv, sen en timmes promenad (många säger att man ska inte behöva röra sig mer än 30 min/dag. Men enligt WHO och Jillian Michaels bör man röra sig minst 1 h). I och med att jag inte går i skolan och tågen går så pass dåligt är det svårt att bara gå till gymmet. Imorgon blir det dock ki box. Det ska bli grymt!

Hur är det med er? Jag blir så grymt inspirerad av andra viktpejlare här. Någon som har något tips att dela med sig? Eller gått ner vikt?

Om du söker insperation tycker jag att du ska gå in in Jillian Michaels viktnedgångs hemsida, köpa hennes böcker, se programmet The biggest loser eller bara se det här klippet -> http://www.youtube.com/watch?v=ovfW59st9xc&feature=player_embedded

En annan inspirationskälla jag har är: http://linakuijl.blogspot.com/2010/01/varifran-kommer-resultaten.html#comments I Just det där inlägget berättar hon hur hon gått ner 20 kg på fyra månader!

2010-02-23

Dag ett. Jag är rädd, rädd för att misslyckas. Rädd för att jag ännu en vår ska titta på när alla mina vänner prövar kläder till sina nya garderober och vägra att själva prova ("jag ska vara smal först"), jag är rädd för att ännu en sommar hindras från att bada och sola ("jag ska vara smal först"). Jag är också rädd att jag aldrig ska kunna gå ner i vikt.

För så har det varit en stor del av mitt liv. Jag har trott att jag är tjock, vilket ledde till att det var just det jag blev. Min hets runt maten, trots att jag var smal, gjorde att jag blev hungrigare och jag gick upp i vikt. Voops - 10 kg plus? Diet, efter diet och voops, 10 kg till? Helvette.

Jag är så sjukt, sjukt trött på det här. Att hetsa, att inte vara nöjd med mig själv och hindras från att göra saker jag så gärna vill göra, men min vikt hindrar mig ifrån.

Min rädsla, blandat med min frustration över mig själv gör mig motiverad. Fatta vad underbart att för en sista gång lämna 80 och 70 sträcket! Fatta vad underbart att inte behöva känna sig störst. Eller, att bara kunna lämna "jag ska gå ner i vikt" problemet. Att kunna fokusera på andra saker?

Jag är motiverad, jag är taggad. Det här ska gå bra, för en sista gång ska jag försöka. Och jag SKA pröva kläder i vår, jag ska bada och simma i sommar och framför allt. Jag ska vara nöjd med mig själv! Håller ni med mig? Är ni på att gå ner i vikt för en sista gång?