fridah02s viktdagbok

« Till fridah02s profil

2011-10-24 Fyfan....

USCH! äcklad av mig själv och allt jag slänger i mig. Ändå kan jag inte sluta? Det finns lixom inget stopp. Orkar inte med det här längre. Vad är det med mig?! :( Jag äter som om jag vore deppigaste tjockisen i hela vida världen. Dags att söka hjälp snart fan. Nej, nu blir det en stenhård vecka efter det här! FAN!

Invägning
Vikt72.0kg
Midja93.0cm
Stuss99.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 300.0 303.0 16.8 25.8 13.8
Risgrynsgröt 250.0 222.2 7.5 30.2 7.5
Cashewnötter 30.0 177.0 4.6 7.8 14.0
Carlssons fyrkant 105.0 283.5 6.8 57.8 3.2
Gräddglass ca 15% fett 100.0 222.7 3.6 19.6 14.4
Ost hårdost 23% fett 10.0 32.7 2.9 0.1 2.3
Smör (Ica lättmargarin) 10.0 36.0 0.0 0.3 3.9
Glassås choklad, Ohoj 25.0 88.1 0.8 17.4 1.4
Chokladdryck mjölk 100.0 85.0 3.5 10.4 3.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 20.0 9.5 0.7 1.0 0.3
Cola light 330.0 3.3 0.3 0.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1280.0 1463.0 47.5
13.1%		 170.7
47.0%		 63.9
39.9%
8 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-23 Proppade i mig allt idag!

Ja, säg något jag INTE åt idag?? Går inte, åt allt som kom i min väg. Motivationen finns inte ens längre. Inte någonstans...

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Barnlekar 40.0 250
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ketchup tomat 10.0 10.9 0.2 2.4 0.0
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Carlssons fyrkant 105.0 283.5 6.8 57.8 3.2
Läsk m kolsyra 100.0 36.0 0.0 8.9 0.0
Gräddglass ca 15% fett 200.0 445.4 7.2 39.2 28.8
Chokladdryck mellanmjölk 200.0 146.0 7.0 21.0 3.4
MER (tetra) 20cl 200.0 68.0 0.0 16.4 0.0
Glassås choklad, Ohoj 40.0 141.0 1.3 27.8 2.3
Leverpastej skivbar 26% fett 40.0 119.2 5.2 2.0 10.2
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 30.0 85.5 2.4 15.4 1.2
Currysås 40.0 36.0 0.4 1.4 3.2
Grillkorv 15% fett 50.0 107.5 5.5 4.6 7.5
Kyckling friterad Chicken McNuggets 50.0 110.5 8.4 7.1 5.2
Smör (Ica lättmargarin) 10.0 36.0 0.0 0.3 3.9
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Potatismos hemlagat 100.0 87.1 2.2 13.9 2.2
Coladryck 330.0 141.9 0.0 34.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1765.0 2690.5 58.8
8.8%		 349.6
52.4%		 114.1
38.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 300
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pannkaka tunn m lättmjölk stekt 45.0 82.8 3.2 9.5 3.4
Coladryck 200.0 86.0 0.0 21.0 0.0
Björnbärssylt 10.0 17.5 0.0 4.1 0.0
Gräddglass ca 15% fett 10.0 22.3 0.4 2.0 1.4
Chokladboll med kokos 50.0 206.0 2.5 26.3 10.0
Kaviar rökt 20.0 78.0 2.4 2.6 6.6
Ost- o skinksås 60.0 83.4 5.2 4.4 5.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Pasta kokt u salt 190.0 242.6 8.0 49.0 1.0
Popcorn poppade 20.0 82.8 2.0 11.0 2.9
Gotländska Smörgåsbitar (bröd) 70.0 210.0 5.6 36.4 4.6
Taco m köttfärsfyllning m.m. 200.0 444.6 17.0 35.8 25.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		925.0 1626.0 52.6
13.1%		 202.1
50.1%		 65.4
36.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-21 Onyttiga fredag

Onyttiga jävla fredag. USCH!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 120.0 525
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Leverpastej skivbar 14% fett 20.0 42.4 2.4 2.0 2.8
Chokladboll med kokos 56.0 230.7 2.8 29.5 11.2
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 120.0 144.7 2.6 27.7 1.9
Mörk chokladbit med mint 30.0 145.8 1.0 19.7 6.8
Dippmix pulver olika smaker 50.0 153.5 5.7 29.6 0.6
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 56.0 153.4 6.4 26.4 1.9
Lösviktsgodis 100.0 100.0 0.0 30.0 30.0
Valio Vanilj Yoghurt (sommarbär) 375.0 318.8 13.1 48.8 7.9
Brunsås vatten buljongtärning 70.0 69.0 0.8 2.4 6.3
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 120.0 386.0 8.0 54.0 14.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1097.0 1899.3 70.9
13.1%		 270.1
49.8%		 88.8
37.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 20.0 175
Step Maskin 20.0 150
Gå/jogga 20.0 150
Städa 60.0 262
Cykla 19-22 km/h 15.0 150
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 10% fett 30.0 68.0 9.8 0.4 3.0
Naturdiet Shake chokladsmak 330.0 181.5 14.2 22.1 4.0
Mjälloms Vete Tunnbröd (kuvertbitar) 42.0 142.8 4.6 27.7 1.3
Lösviktsgodis 500.0 500.0 0.0 150.0 150.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 120.0 386.0 8.0 54.0 14.8
Pannkaka tunn fylld ospec. 120.0 222.0 13.2 16.2 11.4
Mörk choklad <70% kakao 3.0 16.1 0.2 1.9 0.9
Messmör 5% fett berik 30.0 78.3 2.2 13.8 1.5
Leverpastej bredbar 3-3,5% fett 30.0 39.6 3.2 3.9 1.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1205.0 1634.3 55.4
7.2%		 290.0
37.6%		 188.0
55.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 262
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågkaka 81.0 226.8 5.7 44.6 2.8
Mörk choklad <70% kakao 10.0 53.7 0.6 6.3 2.9
Leverpastej skivbar 14% fett 20.0 42.4 2.4 2.0 2.8
Smör (Ica lättmargarin) 8.0 28.8 0.0 0.2 3.1
Hallonsylt 28.0 51.8 0.1 12.2 0.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 50.0 160.8 3.4 22.5 6.2
Gotländska Smörgåsbitar (bröd) 123.0 369.0 9.8 64.0 8.0
Vitkålssallad pizzasallad 70.0 98.0 0.7 3.7 8.8
Leverpastej bredbar 3-3,5% fett 20.0 26.4 2.1 2.6 0.7
Pizza m räkor musslor 275.0 476.0 23.1 47.3 20.6
Ost hårdost 10% fett 25.0 56.7 8.2 0.3 2.5
Kladdkaka 50.0 191.5 2.8 28.6 7.2
GODMORGON apelsinjuice (koncentrat) 100.0 45.0 0.7 9.0 0.1
Cola light 100.0 1.0 0.1 0.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		960.0 1827.9 59.7
13.2%		 243.4
53.8%		 65.7
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-18 Ännu ett litet minus på vågen!

Som sagt, man får bli glad för de lilla minus man får! Minus 0,2kg sen igår. Alltid något! (men sådant kan ju skifta ganska kraftigt från dag till dag beroende på vad man ätit o tränat o så. så kanske inte ska hurra så mycket ännu?) Har Iaf varit iväg på gymmet nu innan frukost o de känns helt strålande bra! Var så arg så jag sprang till och med, länge! Och gissa vad? Min kondition har blivit mycket mycket bättre :D Tackar för den ;)

Invägning
Vikt70.5kg
Midja88.0cm
Stuss98.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 42.0 368
Step Maskin 7.0 53
Gå/jogga 22.0 165
Styrketräning, lätt 5.0 19
Städa 60.0 262
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 80.0 400
Motionscykel, lugnt 14.0 123
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör (Ica lättmargarin) 4.0 14.4 0.0 0.1 1.6
Stuvade makaroner 200.0 291.0 12.2 43.6 7.0
Gotländska Smörgåsbitar (bröd) 23.0 69.0 1.8 12.0 1.5
Ketchup tomat 40.0 43.6 0.6 9.5 0.2
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 100.0 321.7 6.7 45.0 12.3
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 50.0 107.5 6.5 3.7 7.4
Mörk choklad <70% kakao 10.0 53.7 0.6 6.3 2.9
Chokladdryck mellanmjölk 50.0 36.5 1.8 5.2 0.8
Mörk chokladbit med mint 12.0 58.3 0.4 7.9 2.7
Leverpastej skivbar 14% fett 25.0 53.0 3.0 2.4 3.5
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Flingor (cheerios) 20.0 74.0 1.7 15.0 0.8
Kanelknäcke 12.0 46.8 1.2 8.4 0.7
Mild lättyoghurt vanilj 0,5 % 332.0 199.2 13.3 29.9 1.7
Chokladboll med kokos 50.0 206.0 2.5 26.3 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		978.0 1711.7 58.0
13.8%		 238.9
56.7%		 54.8
29.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-17 Minus 0,1 kg.. alltid något? eller?

Jaja, får faktiskt lov att se det som något bra. Påväg neråt nu åtminstone? Så en intensiv vecka med träning och skärpning på matfronten kanske gör att jag blir av med några hekton/kilon till? Let's hope!

Invägning
Vikt70.7kg
Midja88.0cm
Stuss98.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 262
Trädgårds arbete 20.0 113
Cykla 19-22 km/h 15.0 150
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
GODMORGON apelsinjuice (koncentrat) 200.0 90.0 1.4 18.0 0.2
Naturdiet Shake chokladsmak 330.0 181.5 14.2 22.1 4.0
Chokladdryck mellanmjölk 50.0 36.5 1.8 5.2 0.8
Smör (Ica lättmargarin) 12.0 43.2 0.0 0.4 4.7
Hallonsylt 65.0 120.2 0.3 28.3 0.0
Ost hårdost 10% fett 80.0 181.4 26.2 1.0 8.0
Cola light 100.0 1.0 0.1 0.1 0.0
Bagel 99.0 300.0 11.5 58.1 1.8
Kokt skinka (pålägg) 22.0 26.4 4.0 0.4 0.9
Gotländska Smörgåsbitar (bröd) 205.0 615.0 16.4 106.6 13.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1163.0 1595.2 75.9
19.3%		 240.2
61.2%		 33.7
19.5%
0 Kommentarer 1 Gillar

2011-10-16 Nästan tillbaka på 71kg...

Blir så arg o ledsen när jag ställer mig på vågen i förväg och så står den fortfarande på 70,8 kg. Iof inte särskilt förvånad med tanke på vad jag stoppat i mig den här veckan. Men ändå! :(

Så nu är den skärpning till 140% som gäller! Under 1300 kcal är målet och träna efter jobbet. Orkar fan inte med det här längre... Varför ska det vara så svårt??

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 120.0 525
Cykla 19-22 km/h 15.0 150
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mild lättyoghurt vanilj 0,5 % 150.0 90.0 6.0 13.5 0.8
Kycklingsallad ananas paprika vitlöksdressing 200.0 150.0 9.0 4.8 10.4
Ciabatta 175.0 402.5 13.1 73.5 6.1
Flingor (cheerios) 6.0 22.2 0.5 4.5 0.2
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 100.0 266.0 8.2 47.7 3.6
Kokt skinka (pålägg) 8.0 9.6 1.4 0.2 0.3
Fazer Tunnbröd 42.0 113.4 3.6 22.3 1.0
Wienerbröd 15.0 76.8 1.1 6.0 5.3
Chokladdryck mellanmjölk 50.0 36.5 1.8 5.2 0.8
Smör 80% fett osaltat 11.0 79.2 0.0 0.0 8.8
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Cola light 50.0 0.5 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		817.0 1285.7 45.9
14.5%		 179.0
56.5%		 40.6
29.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-15 En dålig dag

blöööööö....motivationen är på botten. så dålig den kan bli. orkar inte något. äter o äter o äter...

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 120.0 525
Sex 30.0 56
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 120.0 386.0 8.0 54.0 14.8
Mörk chokladbit med mint 48.0 233.3 1.6 31.5 10.8
Valio Vanilj Yoghurt (sommarbär) 300.0 255.0 10.5 39.0 6.3
Fazer Tunnbröd 85.0 229.5 7.2 45.0 2.1
Tekaka 50.0 142.5 4.0 25.5 2.0
Gräddglass 12% fett 100.0 209.0 3.5 21.8 12.0
GODMORGON apelsinjuice (koncentrat) 150.0 67.5 1.0 13.5 0.2
Ciabatta 100.0 230.0 7.5 42.0 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		953.0 1752.8 43.3
10.0%		 272.3
62.9%		 51.7
27.1%
0 Kommentarer 1 Gillar

2011-10-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 80.0 400
Städa 80.0 350
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Glutenfritt bröd (fria grova) 52.0 130.0 0.5 27.6 1.8
Mörk chokladbit med mint 60.0 291.6 2.0 39.4 13.6
Mjälloms Vete Tunnbröd (kuvertbitar) 15.0 51.0 1.6 9.9 0.4
Pizza Margherita ost tomatsås 275.0 500.0 21.7 57.2 19.5
Tekaka 200.0 570.0 16.0 102.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		602.0 1542.6 41.8
11.1%		 236.1
62.8%		 43.3
26.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »