Oj... Har 2 dagar kvar tills jag ska ha nått mitt mål och har slarvat i alldeles för många dagar nu. Så idag och imorgon blir det fullt ös, seriös som fan, för att gå ner dom där sista jäkla 0,2 kg för att komma tillbaka till där jag börja...
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Städa | 120.0 | 525 |
Cykla 19-22 km/h | 10.0 | 100 |
Styrketräning, lätt | 10.0 | 38 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mjälloms Vete Tunnbröd (kuvertbitar) | 42.0 | 142.8 | 4.6 | 27.7 | 1.3 |
Leverpastej skivbar 14% fett | 20.0 | 42.4 | 2.4 | 2.0 | 2.8 |
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer | 70.0 | 191.8 | 8.0 | 33.0 | 2.4 |
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang | 350.0 | 935.9 | 38.5 | 87.5 | 46.9 |
Vitkålssallad pizzasallad | 70.0 | 98.0 | 0.7 | 3.7 | 8.8 |
Naturdiet Shake chokladsmak | 330.0 | 181.5 | 14.2 | 22.1 | 4.0 |
Ost hårdost 10% fett | 77.0 | 174.6 | 25.2 | 1.0 | 7.7 |
Messmör 5% fett berik | 89.0 | 232.4 | 6.4 | 41.0 | 4.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1048.0 | 1999.4 | 100.0 20.2% |
218.0 44.0% |
78.3 35.8% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Städa | 60.0 | 262 |
Styrketräning, lätt | 10.0 | 38 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer | 67.0 | 183.6 | 7.6 | 31.6 | 2.3 |
Chokladkola mörk m chokladöverdrag Riesen | 43.0 | 202.1 | 1.8 | 30.8 | 7.8 |
Läsk m kolsyra | 500.0 | 180.0 | 0.0 | 44.5 | 0.0 |
Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 155.0 | 370.4 | 11.0 | 71.5 | 2.5 |
Tonfiskröra | 100.0 | 172.0 | 9.2 | 3.4 | 13.5 |
Smör (Ica lättmargarin) | 19.0 | 68.4 | 0.1 | 0.6 | 7.4 |
Kaffe bryggt | 500.0 | 10.0 | 0.5 | 2.0 | 0.0 |
Kanelknäcke | 16.0 | 62.4 | 1.6 | 11.2 | 1.0 |
Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 70.0 | 225.2 | 4.7 | 31.5 | 8.6 |
Kaviar rökt | 25.0 | 97.5 | 3.0 | 3.2 | 8.2 |
GODMORGON apelsinjuice (koncentrat) | 145.0 | 65.2 | 1.0 | 13.0 | 0.1 |
Pågen God Form (dinkel/surdeg, mjukbröd) | 82.0 | 213.2 | 8.2 | 36.9 | 2.9 |
Majskolv kokt | 100.0 | 100.0 | 3.3 | 17.3 | 1.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1822.0 | 1950.0 | 52.0 10.9% |
297.5 62.6% |
55.3 26.4% |
Orkar inte med det här länge till. Så fort jag kmr ner till ca 70 (strax under?) ska jag bara använda det här som en koll på hur mycket jag stoppar i mig och hur mycket (eller lite) jag tränar... Sen kan jag börja igen när jag fått riktig motivation!!
InvägningVikt | 70.9kg |
Midja | 92.0cm |
Stuss | 99.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Städa | 60.0 | 262 |
Handla | 10.0 | 75 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Skaldjurssallad m majonnäs | 300.0 | 321.9 | 25.5 | 8.4 | 20.1 |
Mild lättyoghurt vanilj 0,5 % | 300.0 | 180.0 | 12.0 | 27.0 | 1.5 |
Ost hårdost 10% fett | 20.0 | 45.3 | 6.5 | 0.3 | 2.0 |
Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 140.0 | 450.4 | 9.4 | 63.0 | 17.2 |
Flingor (cheerios) | 48.0 | 177.6 | 4.1 | 36.0 | 1.8 |
Messmör 5% fett berik | 30.0 | 78.3 | 2.2 | 13.8 | 1.5 |
Mörk chokladbit med mint | 12.0 | 58.3 | 0.4 | 7.9 | 2.7 |
Fazer Rund & God (rågbröd) | 56.0 | 128.8 | 4.1 | 23.8 | 1.7 |
Chokladkola mörk m chokladöverdrag Riesen | 52.0 | 244.4 | 2.2 | 37.3 | 9.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
958.0 | 1685.0 | 66.4 16.0% |
217.5 52.4% |
58.0 31.7% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Städa | 60.0 | 262 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Valio Vanilj Yoghurt (sommarbär) | 100.0 | 85.0 | 3.5 | 13.0 | 2.1 |
Cola light | 100.0 | 1.0 | 0.1 | 0.1 | 0.0 |
Ost hårdost 10% fett | 30.0 | 68.0 | 9.8 | 0.4 | 3.0 |
Smör (Ica lättmargarin) | 30.0 | 108.0 | 0.1 | 0.9 | 11.7 |
Pizza Margherita ost tomatsås | 280.0 | 509.0 | 22.1 | 58.2 | 19.9 |
Kokt skinka (pålägg) | 30.0 | 36.0 | 5.4 | 0.6 | 1.2 |
Tonfiskröra | 100.0 | 172.0 | 9.2 | 3.4 | 13.5 |
Baguette | 100.0 | 260.0 | 7.6 | 51.7 | 1.2 |
Vitkålssallad pizzasallad | 70.0 | 98.0 | 0.7 | 3.7 | 8.8 |
Ciabatta | 100.0 | 230.0 | 7.5 | 42.0 | 3.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
940.0 | 1567.0 | 66.0 17.0% |
174.0 44.9% |
64.9 38.0% |
Ja, är man bakis så är man...
Dagens LivsmedelLivsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang | 300.0 | 802.2 | 33.0 | 75.0 | 40.2 |
Supersalt lakrits Djungelvrål | 20.0 | 68.6 | 1.6 | 15.2 | 0.0 |
Mörk choklad <70% kakao | 50.0 | 268.5 | 3.2 | 31.6 | 14.4 |
Vitkålssallad pizzasallad | 70.0 | 98.0 | 0.7 | 3.7 | 8.8 |
Cola light | 330.0 | 3.3 | 0.3 | 0.3 | 0.0 |
Wokgrönsaker m kyckling nudlar | 200.0 | 202.0 | 11.2 | 17.2 | 9.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
970.0 | 1442.6 | 50.0 14.0% |
143.0 40.0% |
72.6 46.0% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 40.0 | 200 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Flingor (cheerios) | 34.0 | 125.8 | 2.9 | 25.5 | 1.3 |
Läsk m kolsyra | 100.0 | 36.0 | 0.0 | 8.9 | 0.0 |
Skagenröra | 60.0 | 119.4 | 7.2 | 1.4 | 9.4 |
Cola light | 260.0 | 2.6 | 0.3 | 0.3 | 0.0 |
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) | 100.0 | 205.0 | 18.5 | 0.0 | 14.7 |
Brännvin renat el vodka 40 vol. % | 100.0 | 222.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Wokgrönsaker m kyckling nudlar | 300.0 | 303.0 | 16.8 | 25.8 | 13.8 |
Supersalt lakrits Djungelvrål | 20.0 | 68.6 | 1.6 | 15.2 | 0.0 |
Tacoskal | 27.0 | 124.0 | 1.9 | 15.7 | 5.6 |
Mild lättyoghurt vanilj 0,5 % | 329.0 | 197.4 | 13.2 | 29.6 | 1.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1330.0 | 1403.8 | 62.4 21.5% |
122.4 42.2% |
46.4 36.3% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 100 |
Städa | 60.0 | 262 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 38.0 | 122.2 | 2.5 | 17.1 | 4.7 |
Tonfiskröra | 50.0 | 86.0 | 4.6 | 1.7 | 6.8 |
Ciabatta | 150.0 | 345.0 | 11.2 | 63.0 | 5.2 |
Leverpastej skivbar 14% fett | 28.0 | 59.4 | 3.4 | 2.7 | 3.9 |
Chokladkola mörk m chokladöverdrag Riesen | 45.0 | 211.5 | 1.9 | 32.3 | 8.2 |
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer | 67.0 | 183.6 | 7.6 | 31.6 | 2.3 |
Pago ACE | 300.0 | 135.0 | 0.6 | 31.5 | 0.3 |
Chokladboll med kokos | 40.0 | 164.8 | 2.0 | 21.0 | 8.0 |
Flingor (cheerios) | 42.0 | 155.4 | 3.6 | 31.5 | 1.6 |
Mild lättyoghurt vanilj 0,5 % | 350.0 | 210.0 | 14.0 | 31.5 | 1.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1110.0 | 1672.9 | 51.4 12.5% |
263.9 64.0% |
42.8 23.5% |
Bara en riktigt bra dag och redan får jag resultat! Helt fantastiskt ju. Sedan beror på det kanske mycket på dagsformen och sånt där också? Vem vet.. Men roligt med minus iaf! Idag kommer största utmaningen dock... Gå tillbaka till jobbet. Det vill säga 8 timmar på ett café fyllt med bara det godaste gott.. Önska mig lycka till!
InvägningVikt | 71.1kg |
Midja | 92.0cm |
Stuss | 99.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Städa | 120.0 | 525 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer | 67.0 | 183.6 | 7.6 | 31.6 | 2.3 |
Köttbullar stekta hemlagade | 43.0 | 76.1 | 6.8 | 2.5 | 4.3 |
Cola light | 330.0 | 3.3 | 0.3 | 0.3 | 0.0 |
Kaviar rökt | 30.0 | 117.0 | 3.6 | 3.9 | 9.9 |
Leverpastej bredbar 3-3,5% fett | 19.0 | 25.1 | 2.0 | 2.5 | 0.7 |
Gotländska Smörgåsbitar (bröd) | 116.0 | 348.0 | 9.3 | 60.3 | 7.5 |
Gotländska Smörgåsbitar (bröd) | 66.0 | 198.0 | 5.3 | 34.3 | 4.3 |
Mjälloms Vete Tunnbröd (kuvertbitar) | 26.0 | 88.4 | 2.9 | 17.2 | 0.8 |
Stuvade makaroner | 80.0 | 116.4 | 4.9 | 17.4 | 2.8 |
Ost hårdost 10% fett | 61.0 | 138.3 | 19.9 | 0.8 | 6.1 |
Leverpastej skivbar 14% fett | 28.0 | 59.4 | 3.4 | 2.7 | 3.9 |
Hallonsylt | 16.0 | 29.6 | 0.1 | 7.0 | 0.0 |
Messmör 5% fett berik | 45.0 | 117.5 | 3.2 | 20.7 | 2.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
927.0 | 1500.7 | 69.3 18.6% |
201.2 54.1% |
44.8 27.3% |
Idag ska jag verkligen försöka att vara duktig. Ge mitt allt! Wish me luck!!
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 65.0 | 325 |
Styrketräning, lätt | 30.0 | 113 |
Motionscykel, lugnt | 19.0 | 166 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 24.0 | 120 |
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 9.0 | 90 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mild lättyoghurt vanilj 0,5 % | 185.0 | 111.0 | 7.4 | 16.6 | 0.9 |
RedBull (sugarfree) | 250.0 | 7.5 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Gravad lax | 90.0 | 161.1 | 19.1 | 2.4 | 8.3 |
Banan | 20.0 | 20.0 | 0.3 | 4.3 | 0.0 |
Flingor (cheerios) | 25.0 | 92.5 | 2.2 | 18.8 | 1.0 |
Ketchup tomat | 22.0 | 24.0 | 0.3 | 5.2 | 0.1 |
Bulgur kokt | 90.0 | 121.5 | 4.2 | 23.5 | 0.4 |
Stuvade makaroner | 240.0 | 349.2 | 14.6 | 52.3 | 8.4 |
Tomatröra mexikansk salsa kall | 90.0 | 67.5 | 0.9 | 4.3 | 5.0 |
Köttbullar stekta hemlagade | 70.0 | 123.9 | 11.1 | 4.1 | 7.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 20.0 | 9.5 | 0.7 | 1.0 | 0.3 |
Naturdiet Shake chokladsmak | 330.0 | 181.5 | 14.2 | 22.1 | 4.0 |
Chokladkaka | 50.0 | 182.0 | 3.0 | 20.9 | 9.4 |
Risgrynsgröt | 250.0 | 222.2 | 7.5 | 30.2 | 7.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1732.0 | 1673.4 | 85.5 20.9% |
205.7 50.2% |
52.3 28.9% |
USCH! äcklad av mig själv och allt jag slänger i mig. Ändå kan jag inte sluta? Det finns lixom inget stopp. Orkar inte med det här längre. Vad är det med mig?! :( Jag äter som om jag vore deppigaste tjockisen i hela vida världen. Dags att söka hjälp snart fan. Nej, nu blir det en stenhård vecka efter det här! FAN!
InvägningVikt | 72.0kg |
Midja | 93.0cm |
Stuss | 99.0cm |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Carlssons fyrkant | 105.0 | 283.5 | 6.8 | 57.8 | 3.2 |
Gräddglass ca 15% fett | 100.0 | 222.7 | 3.6 | 19.6 | 14.4 |
Wokgrönsaker m kyckling nudlar | 300.0 | 303.0 | 16.8 | 25.8 | 13.8 |
Cola light | 330.0 | 3.3 | 0.3 | 0.3 | 0.0 |
Risgrynsgröt | 250.0 | 222.2 | 7.5 | 30.2 | 7.5 |
Cashewnötter | 30.0 | 177.0 | 4.6 | 7.8 | 14.0 |
Ost hårdost 23% fett | 10.0 | 32.7 | 2.9 | 0.1 | 2.3 |
Chokladdryck mjölk | 100.0 | 85.0 | 3.5 | 10.4 | 3.1 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 20.0 | 9.5 | 0.7 | 1.0 | 0.3 |
Smör (Ica lättmargarin) | 10.0 | 36.0 | 0.0 | 0.3 | 3.9 |
Glassås choklad, Ohoj | 25.0 | 88.1 | 0.8 | 17.4 | 1.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1280.0 | 1463.0 | 47.5 13.1% |
170.7 47.0% |
63.9 39.9% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |