fridah02s viktdagbok

« Till fridah02s profil

2011-11-02 2 dagar kvar!

Oj... Har 2 dagar kvar tills jag ska ha nått mitt mål och har slarvat i alldeles för många dagar nu. Så idag och imorgon blir det fullt ös, seriös som fan, för att gå ner dom där sista jäkla 0,2 kg för att komma tillbaka till där jag börja...

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 120.0 525
Cykla 19-22 km/h 10.0 100
Styrketräning, lätt 10.0 38
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Leverpastej skivbar 14% fett 20.0 42.4 2.4 2.0 2.8
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 350.0 935.9 38.5 87.5 46.9
Mjälloms Vete Tunnbröd (kuvertbitar) 42.0 142.8 4.6 27.7 1.3
Naturdiet Shake chokladsmak 330.0 181.5 14.2 22.1 4.0
Vitkålssallad pizzasallad 70.0 98.0 0.7 3.7 8.8
Ost hårdost 10% fett 77.0 174.6 25.2 1.0 7.7
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 70.0 191.8 8.0 33.0 2.4
Messmör 5% fett berik 89.0 232.4 6.4 41.0 4.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1048.0 1999.4 100.0
20.2%		 218.0
44.0%		 78.3
35.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 262
Styrketräning, lätt 10.0 38
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladkola mörk m chokladöverdrag Riesen 43.0 202.1 1.8 30.8 7.8
Läsk m kolsyra 500.0 180.0 0.0 44.5 0.0
Smör (Ica lättmargarin) 19.0 68.4 0.1 0.6 7.4
Kaffe bryggt 500.0 10.0 0.5 2.0 0.0
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 67.0 183.6 7.6 31.6 2.3
Kaviar rökt 25.0 97.5 3.0 3.2 8.2
GODMORGON apelsinjuice (koncentrat) 145.0 65.2 1.0 13.0 0.1
Kanelknäcke 16.0 62.4 1.6 11.2 1.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 70.0 225.2 4.7 31.5 8.6
Pågen God Form (dinkel/surdeg, mjukbröd) 82.0 213.2 8.2 36.9 2.9
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 155.0 370.4 11.0 71.5 2.5
Tonfiskröra 100.0 172.0 9.2 3.4 13.5
Majskolv kokt 100.0 100.0 3.3 17.3 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1822.0 1950.0 52.0
10.9%		 297.5
62.6%		 55.3
26.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-31 Håller på att ge upp

Orkar inte med det här länge till. Så fort jag kmr ner till ca 70 (strax under?) ska jag bara använda det här som en koll på hur mycket jag stoppar i mig och hur mycket (eller lite) jag tränar... Sen kan jag börja igen när jag fått riktig motivation!!

Invägning
Vikt70.9kg
Midja92.0cm
Stuss99.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 262
Handla 10.0 75
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mild lättyoghurt vanilj 0,5 % 300.0 180.0 12.0 27.0 1.5
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 140.0 450.4 9.4 63.0 17.2
Skaldjurssallad m majonnäs 300.0 321.9 25.5 8.4 20.1
Messmör 5% fett berik 30.0 78.3 2.2 13.8 1.5
Flingor (cheerios) 48.0 177.6 4.1 36.0 1.8
Mörk chokladbit med mint 12.0 58.3 0.4 7.9 2.7
Ost hårdost 10% fett 20.0 45.3 6.5 0.3 2.0
Fazer Rund & God (rågbröd) 56.0 128.8 4.1 23.8 1.7
Chokladkola mörk m chokladöverdrag Riesen 52.0 244.4 2.2 37.3 9.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		958.0 1685.0 66.4
16.0%		 217.5
52.4%		 58.0
31.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 262
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 10% fett 30.0 68.0 9.8 0.4 3.0
Pizza Margherita ost tomatsås 280.0 509.0 22.1 58.2 19.9
Valio Vanilj Yoghurt (sommarbär) 100.0 85.0 3.5 13.0 2.1
Cola light 100.0 1.0 0.1 0.1 0.0
Tonfiskröra 100.0 172.0 9.2 3.4 13.5
Kokt skinka (pålägg) 30.0 36.0 5.4 0.6 1.2
Baguette 100.0 260.0 7.6 51.7 1.2
Vitkålssallad pizzasallad 70.0 98.0 0.7 3.7 8.8
Smör (Ica lättmargarin) 30.0 108.0 0.1 0.9 11.7
Ciabatta 100.0 230.0 7.5 42.0 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		940.0 1567.0 66.0
17.0%		 174.0
44.9%		 64.9
38.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-29 Bakis så in i......

Ja, är man bakis så är man...

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 300.0 802.2 33.0 75.0 40.2
Mörk choklad <70% kakao 50.0 268.5 3.2 31.6 14.4
Cola light 330.0 3.3 0.3 0.3 0.0
Vitkålssallad pizzasallad 70.0 98.0 0.7 3.7 8.8
Supersalt lakrits Djungelvrål 20.0 68.6 1.6 15.2 0.0
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 200.0 202.0 11.2 17.2 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		970.0 1442.6 50.0
14.0%		 143.0
40.0%		 72.6
46.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 200
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Skagenröra 60.0 119.4 7.2 1.4 9.4
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) 100.0 205.0 18.5 0.0 14.7
Flingor (cheerios) 34.0 125.8 2.9 25.5 1.3
Läsk m kolsyra 100.0 36.0 0.0 8.9 0.0
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 300.0 303.0 16.8 25.8 13.8
Brännvin renat el vodka 40 vol. % 100.0 222.0 0.0 0.0 0.0
Supersalt lakrits Djungelvrål 20.0 68.6 1.6 15.2 0.0
Tacoskal 27.0 124.0 1.9 15.7 5.6
Cola light 260.0 2.6 0.3 0.3 0.0
Mild lättyoghurt vanilj 0,5 % 329.0 197.4 13.2 29.6 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1330.0 1403.8 62.4
21.5%		 122.4
42.2%		 46.4
36.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 100
Städa 60.0 262
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfiskröra 50.0 86.0 4.6 1.7 6.8
Leverpastej skivbar 14% fett 28.0 59.4 3.4 2.7 3.9
Chokladkola mörk m chokladöverdrag Riesen 45.0 211.5 1.9 32.3 8.2
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 38.0 122.2 2.5 17.1 4.7
Chokladboll med kokos 40.0 164.8 2.0 21.0 8.0
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 67.0 183.6 7.6 31.6 2.3
Pago ACE 300.0 135.0 0.6 31.5 0.3
Flingor (cheerios) 42.0 155.4 3.6 31.5 1.6
Ciabatta 150.0 345.0 11.2 63.0 5.2
Mild lättyoghurt vanilj 0,5 % 350.0 210.0 14.0 31.5 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 1672.9 51.4
12.5%		 263.9
64.0%		 42.8
23.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-26 Resultat direkt!

Bara en riktigt bra dag och redan får jag resultat! Helt fantastiskt ju. Sedan beror på det kanske mycket på dagsformen och sånt där också? Vem vet.. Men roligt med minus iaf! Idag kommer största utmaningen dock... Gå tillbaka till jobbet. Det vill säga 8 timmar på ett café fyllt med bara det godaste gott.. Önska mig lycka till!

Invägning
Vikt71.1kg
Midja92.0cm
Stuss99.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 120.0 525
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cola light 330.0 3.3 0.3 0.3 0.0
Kaviar rökt 30.0 117.0 3.6 3.9 9.9
Gotländska Smörgåsbitar (bröd) 66.0 198.0 5.3 34.3 4.3
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 67.0 183.6 7.6 31.6 2.3
Köttbullar stekta hemlagade 43.0 76.1 6.8 2.5 4.3
Stuvade makaroner 80.0 116.4 4.9 17.4 2.8
Ost hårdost 10% fett 61.0 138.3 19.9 0.8 6.1
Mjälloms Vete Tunnbröd (kuvertbitar) 26.0 88.4 2.9 17.2 0.8
Leverpastej skivbar 14% fett 28.0 59.4 3.4 2.7 3.9
Leverpastej bredbar 3-3,5% fett 19.0 25.1 2.0 2.5 0.7
Gotländska Smörgåsbitar (bröd) 116.0 348.0 9.3 60.3 7.5
Hallonsylt 16.0 29.6 0.1 7.0 0.0
Messmör 5% fett berik 45.0 117.5 3.2 20.7 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		927.0 1500.7 69.3
18.6%		 201.2
54.1%		 44.8
27.3%
0 Kommentarer 1 Gillar

2011-10-25 En dag i rätt riktning?

Idag ska jag verkligen försöka att vara duktig. Ge mitt allt! Wish me luck!!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 65.0 325
Styrketräning, lätt 30.0 113
Motionscykel, lugnt 19.0 166
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 24.0 120
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 9.0 90
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
RedBull (sugarfree) 250.0 7.5 0.0 0.0 0.0
Gravad lax 90.0 161.1 19.1 2.4 8.3
Ketchup tomat 22.0 24.0 0.3 5.2 0.1
Bulgur kokt 90.0 121.5 4.2 23.5 0.4
Mild lättyoghurt vanilj 0,5 % 185.0 111.0 7.4 16.6 0.9
Köttbullar stekta hemlagade 70.0 123.9 11.1 4.1 7.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 20.0 9.5 0.7 1.0 0.3
Stuvade makaroner 240.0 349.2 14.6 52.3 8.4
Tomatröra mexikansk salsa kall 90.0 67.5 0.9 4.3 5.0
Naturdiet Shake chokladsmak 330.0 181.5 14.2 22.1 4.0
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Banan 20.0 20.0 0.3 4.3 0.0
Flingor (cheerios) 25.0 92.5 2.2 18.8 1.0
Risgrynsgröt 250.0 222.2 7.5 30.2 7.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1732.0 1673.4 85.5
20.9%		 205.7
50.2%		 52.3
28.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-24 Fyfan....

USCH! äcklad av mig själv och allt jag slänger i mig. Ändå kan jag inte sluta? Det finns lixom inget stopp. Orkar inte med det här längre. Vad är det med mig?! :( Jag äter som om jag vore deppigaste tjockisen i hela vida världen. Dags att söka hjälp snart fan. Nej, nu blir det en stenhård vecka efter det här! FAN!

Invägning
Vikt72.0kg
Midja93.0cm
Stuss99.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 300.0 303.0 16.8 25.8 13.8
Risgrynsgröt 250.0 222.2 7.5 30.2 7.5
Carlssons fyrkant 105.0 283.5 6.8 57.8 3.2
Gräddglass ca 15% fett 100.0 222.7 3.6 19.6 14.4
Ost hårdost 23% fett 10.0 32.7 2.9 0.1 2.3
Cashewnötter 30.0 177.0 4.6 7.8 14.0
Chokladdryck mjölk 100.0 85.0 3.5 10.4 3.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 20.0 9.5 0.7 1.0 0.3
Cola light 330.0 3.3 0.3 0.3 0.0
Smör (Ica lättmargarin) 10.0 36.0 0.0 0.3 3.9
Glassås choklad, Ohoj 25.0 88.1 0.8 17.4 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1280.0 1463.0 47.5
13.1%		 170.7
47.0%		 63.9
39.9%
8 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg