| Vikt | 89.0kg |
| Midja | 95.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hälleflundra panerad stekt | 175.0 | 327.6 | 34.0 | 7.4 | 17.8 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 65.0 | 105.3 | 2.0 | 2.8 | 9.8 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
| Hjortbog svensk | 100.0 | 107.0 | 21.7 | 0.0 | 2.1 |
| Dressing ca 25% fett | 40.0 | 105.6 | 0.2 | 3.8 | 10.1 |
| Kokosfett | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Kaviar rökt | 15.0 | 58.5 | 1.8 | 2.0 | 5.0 |
| Potatis kokt | 50.0 | 38.8 | 0.9 | 8.2 | 0.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 500.0 | 237.5 | 17.0 | 25.0 | 7.5 |
| Salladskål | 150.0 | 30.0 | 2.1 | 3.9 | 0.3 |
| Proteinpulver högvärdigt | 40.0 | 154.8 | 33.6 | 0.4 | 0.4 |
| Ägg kokt | 60.0 | 84.0 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
| Lök gul röd | 30.0 | 9.6 | 0.4 | 1.8 | 0.0 |
| Cashewnötter | 50.0 | 295.0 | 7.6 | 13.0 | 23.2 |
| Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja | 100.0 | 49.0 | 1.4 | 5.7 | 1.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1585.0 | 1769.1 | 137.3 31.5% |
84.0 19.3% |
94.6 49.2% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kycklinggryta m lök tomat champinjoner | 300.0 | 328.8 | 30.0 | 8.1 | 18.9 |
| Äpple m skal | 40.0 | 22.1 | 0.1 | 5.0 | 0.0 |
| Start musli | 30.0 | 132.0 | 3.3 | 17.4 | 5.4 |
| Rotfruktsblandning | 100.0 | 25.0 | 1.0 | 5.0 | 5.0 |
| Salladskål | 150.0 | 30.0 | 2.1 | 3.9 | 0.3 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 400.0 | 190.0 | 13.6 | 20.0 | 6.0 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 75.0 | 121.5 | 2.2 | 3.2 | 11.2 |
| Banan | 40.0 | 40.0 | 0.7 | 8.7 | 0.0 |
| turkisk yoghurt | 350.0 | 451.5 | 14.7 | 17.8 | 35.0 |
| Kalkon | 150.0 | 172.5 | 33.0 | 0.0 | 4.4 |
| Basmatiris kokt | 50.0 | 59.7 | 1.6 | 12.8 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1685.0 | 1573.1 | 102.3 25.6% |
101.9 25.5% |
86.4 49.0% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 20.0 | 342 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Matlagningsgrädde 15% fett | 150.0 | 243.0 | 4.5 | 6.4 | 22.5 |
| Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 230.0 | 556.6 | 28.5 | 43.5 | 29.2 |
| Ägg kokt | 63.0 | 88.2 | 7.9 | 0.0 | 6.4 |
| Potatis stekt | 200.0 | 249.4 | 3.2 | 42.6 | 6.6 |
| Kantareller | 80.0 | 20.8 | 1.3 | 2.2 | 0.5 |
| Lättkaviar Kalles | 10.0 | 27.0 | 0.9 | 2.3 | 1.6 |
| Baguette grov m ost skinka sallad lättmajonnäs | 125.0 | 229.5 | 9.6 | 32.4 | 5.8 |
| Lök gul röd | 30.0 | 9.6 | 0.4 | 1.8 | 0.0 |
| Fläskfilé gris | 180.0 | 192.6 | 37.1 | 0.0 | 4.7 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 500.0 | 237.5 | 17.0 | 25.0 | 7.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1568.0 | 1854.2 | 110.4 24.1% |
156.2 34.0% |
84.8 41.9% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Keso mini | 250.0 | 175.0 | 27.5 | 6.2 | 3.8 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 300.0 | 142.5 | 10.2 | 15.0 | 4.5 |
| Lingonsylt | 50.0 | 80.0 | 0.0 | 19.2 | 0.0 |
| Banan | 300.0 | 300.0 | 5.1 | 65.1 | 0.0 |
| Brunsås med mjölk | 100.0 | 97.1 | 2.4 | 5.9 | 7.1 |
| Gainomax | 250.0 | 250.0 | 20.0 | 40.0 | 1.2 |
| Potatis kokt | 200.0 | 155.4 | 3.6 | 32.8 | 0.2 |
| Pannbiff nötfärs stekt | 210.0 | 374.6 | 38.8 | 15.5 | 17.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1660.0 | 1574.6 | 107.6 28.0% |
199.7 51.9% |
34.0 20.1% |
| Vikt | 87.3kg |
| Midja | 93.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 30.0 | 30.0 | 0.5 | 6.5 | 0.0 |
| Äpple m skal | 30.0 | 16.6 | 0.1 | 3.7 | 0.0 |
| turkisk yoghurt | 200.0 | 258.0 | 8.4 | 10.2 | 20.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
260.0 | 304.6 | 9.0 12.0% |
20.4 27.3% |
20.0 60.7% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Lättkaviar Kalles | 7.0 | 18.9 | 0.6 | 1.6 | 1.1 |
| Pasta | 50.0 | 180.0 | 6.2 | 36.0 | 0.6 |
| turkisk yoghurt | 350.0 | 451.5 | 14.7 | 17.8 | 35.0 |
| Äpple m skal | 65.0 | 35.9 | 0.1 | 8.1 | 0.1 |
| Kycklinglårfilé u skinn | 140.0 | 159.6 | 27.4 | 0.0 | 5.5 |
| Hamburgare enkel bröd inlagd gurka ost | 128.0 | 300.3 | 14.5 | 32.9 | 11.6 |
| Banan | 65.0 | 65.0 | 1.1 | 14.1 | 0.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 650.0 | 308.8 | 22.1 | 32.5 | 9.8 |
| Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
| Fläskfilé gris | 150.0 | 160.5 | 30.9 | 0.0 | 3.9 |
| Fetaost 25% fett | 60.0 | 178.2 | 10.5 | 1.1 | 14.8 |
| Ägg kokt | 60.0 | 84.0 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1785.0 | 2024.7 | 136.4 27.2% |
145.4 29.0% |
96.6 43.7% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 35.0 | 35.0 | 0.6 | 7.6 | 0.0 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Äpple m skal | 35.0 | 19.3 | 0.1 | 4.3 | 0.0 |
| Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
| Kycklinglårfilé u skinn | 120.0 | 136.8 | 23.5 | 0.0 | 4.7 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 100.0 | 162.0 | 3.0 | 4.3 | 15.0 |
| Bacon ICA | 50.0 | 140.0 | 8.0 | 0.5 | 12.0 |
| turkisk yoghurt | 200.0 | 258.0 | 8.4 | 10.2 | 20.0 |
| Fetaost 25% fett | 40.0 | 118.8 | 7.0 | 0.7 | 9.9 |
| Pasta | 160.0 | 576.0 | 20.0 | 115.0 | 1.9 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 400.0 | 190.0 | 13.6 | 20.0 | 6.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1240.0 | 1656.9 | 85.3 20.8% |
165.8 40.5% |
69.7 38.6% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |