magnus69s viktdagbok

« Till magnus69s profil

2011-06-06

Invägning
Vikt95.8kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 76.0 513
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 40.0 405
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-29

Invägning
Vikt96.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 40.0 405
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-28

Invägning
Vikt96.6kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-26

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 17% fett 35.0 98.0 10.5 0.5 6.1
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 12.0 33.6 0.5 0.7 3.4
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 50.0 123.5 3.6 23.0 0.8
Lasagne 315.0 369.8 16.7 45.4 12.9
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 150.0 27.0 1.4 4.0 0.2
lätt kvarg 150.0 82.5 15.0 6.0 0.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 52.0 178.0 5.2 32.2 1.0
Kaviar rökt 20.0 78.0 2.4 2.6 6.6
Mörk choklad <70% kakao 10.0 53.7 0.6 6.3 2.9
Leverpastej bredbar ca 10% fett 60.0 109.8 7.2 8.1 5.4
Potatischips 15.0 74.2 0.8 7.0 4.4
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Saltgurka u lag 40.0 6.0 0.4 0.6 0.1
Ägg stekt 110.0 233.0 13.8 0.0 19.8
gott och blandat 25.0 88.0 0.2 21.2 0.2
Jordgubbar frysta 100.0 33.6 0.5 6.4 0.3
Kassler rökt kotlettrad gris 80.0 84.8 16.6 0.4 1.8
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Mjukost smältost 4% fett 25.0 28.3 4.5 0.5 1.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 350.0 148.8 13.3 19.2 1.8
Chorizo korv stekt 20.0 57.2 2.9 0.8 4.8
Lättglass ca 5% fett 38.0 63.3 1.6 10.1 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1807.0 2133.9 131.9
25.1%		 196.5
37.4%		 86.6
37.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 70.0 532
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättglass ca 5% fett 40.0 66.7 1.7 10.6 1.9
Fetaost 16% fett 40.0 85.6 6.8 0.3 6.4
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Chorizo korv stekt 15.0 42.9 2.1 0.6 3.6
Kassler rökt kotlettrad gris 100.0 106.0 20.7 0.5 2.2
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 15.0 42.0 0.6 0.6 4.2
Oliver gröna inlagda 6.0 7.7 0.1 0.1 0.8
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Ägg stekt 110.0 233.0 13.8 0.0 19.8
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 40.0 136.9 4.0 24.8 0.8
Mjukost smältost 4% fett 25.0 28.3 4.5 0.5 1.0
Chips smaksatta 34% fett 32.0 168.3 1.7 16.4 10.3
Keso färskost 4% fett 70.0 65.1 8.4 1.5 2.8
Dressing majonnäs ca 40% fett 20.0 90.4 0.1 4.8 8.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 180.0 76.5 6.8 9.9 0.9
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Pannbiff nötfärs stekt 172.0 306.8 31.8 12.7 14.1
Jordgubbar frysta 70.0 23.5 0.4 4.5 0.2
Korv ca 15% fett 95.0 179.6 9.0 5.4 13.7
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 50.0 9.0 0.4 1.4 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 23.0 61.3 1.6 11.8 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1413.0 2041.2 153.1
30.3%		 109.7
21.7%		 106.9
48.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 55.0 77.0 6.9 0.0 5.6
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 250.0 45.0 2.2 6.8 0.2
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 60.0 219.0 6.0 40.1 1.7
gott och blandat 40.0 140.8 0.4 34.0 0.4
Fetaost 16% fett 40.0 85.6 6.8 0.3 6.4
Mjukost smältost 4% fett 20.0 22.7 3.6 0.4 0.8
Glasstrut ca 15% fett 86.0 233.1 3.4 25.1 10.9
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
protein bar 55.0 209.0 19.8 20.4 4.4
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 10.0 34.2 1.0 6.2 0.2
Sej fryst 120.0 109.2 24.6 0.0 1.1
Champinjonsås 120.0 150.8 4.9 8.8 10.7
Köttfärssoppa 250.0 146.0 13.8 3.8 8.0
Dressing majonnäs lätt ca 15% fett 35.0 75.6 0.4 7.3 5.0
Potatischips 80.0 396.0 4.3 37.3 23.6
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 172.0 256.3 34.4 0.0 13.1
Oliver gröna inlagda 6.0 7.7 0.1 0.1 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1829.0 2370.6 147.4
25.7%		 212.7
37.1%		 94.2
37.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-23

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt kalkon 40.0 53.2 9.6 0.0 1.6
Röda vinbär 25.0 12.2 0.3 2.2 0.0
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 10.0 28.0 0.4 0.4 2.8
Ägg stekt 115.0 243.6 14.4 0.0 20.7
Mjukost smältost 4% fett 10.0 11.3 1.8 0.2 0.4
Vitkålssallad pizzasallad 70.0 98.0 0.7 3.7 8.8
gott och blandat 20.0 70.4 0.2 17.0 0.2
Ägg stekt 110.0 233.0 13.8 0.0 19.8
Digestivekex 6.0 28.6 0.4 4.0 1.2
lätt kvarg 150.0 82.5 15.0 6.0 0.0
Kebabpizza 360.0 693.7 29.2 61.9 35.3
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 10.0 34.2 1.0 6.2 0.2
Tomat 200.0 44.0 1.6 7.6 0.4
Oliver gröna inlagda 40.0 51.6 0.6 0.6 5.1
Apelsinjuice pastöriserad drickf 100.0 43.5 0.6 9.8 0.1
protein bar 55.0 209.0 19.8 20.4 4.4
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1847.0 2427.9 156.2
26.2%		 181.2
30.3%		 114.5
43.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-22

Invägning
Vikt96.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 14.0 47.9 1.4 8.7 0.3
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 80.0 234.5 5.8 45.3 2.5
Rökt påläggskorv 34% fett ospec 15.0 57.0 1.7 1.2 5.1
Fruktdryck m havre berik Oatly Havredryck jordgubb/skogsbär 250.0 148.8 2.2 26.8 3.0
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 25.0 70.0 1.0 1.5 7.0
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 150.0 103.5 2.8 7.2 6.9
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Ägg stekt 115.0 243.6 14.4 0.0 20.7
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 25.0 71.2 2.0 12.8 1.0
Glasspinne ca 25% fett 32.0 111.2 1.5 8.3 8.1
Ananas konserv m juice 80.0 49.9 0.3 11.4 0.1
Kebabkött djupfryst stekfärdigt 100.0 240.8 14.3 2.9 18.6
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Äppelpaj m botten o lock 80.0 232.6 2.6 32.0 10.0
Chorizo korv stekt 100.0 286.0 14.3 4.1 23.8
Bacon gris 20.0 69.0 2.7 0.0 6.6
Ägg kokt 115.0 161.0 14.5 0.0 11.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1651.0 2401.8 110.1
18.5%		 191.6
32.2%		 129.7
49.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg