malinstalheims viktdagbok

« Till malinstalheims profil

2010-03-26

Invägning
Vikt65.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 173
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 15% fibrer Kavli flatbröd 10.0 36.2 1.0 6.8 0.2
Sushi rulle crabfish o gurka 300.0 268.5 10.8 52.8 0.9
Pizza pan pizza m rökt griskött restaurang 300.0 714.0 34.2 78.9 27.6
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 66.0 248.8 23.1 21.5 5.9
Mjukost smältost 20% fett 15.0 38.0 2.5 0.0 3.1
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan 110.0 325.0 4.7 41.0 15.2
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		939.0 1704.5 76.9
18.6%		 216.0
52.3%		 53.0
29.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-22

Invägning
Vikt66.9kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingsoppa klar 250.0 100.0 14.5 4.5 2.0
Isbergssallat 150.0 22.5 1.2 3.0 0.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 66.0 248.8 23.1 21.5 5.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		466.0 371.3 38.8
45.3%		 29.0
33.8%		 7.9
20.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 130
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 250.0 412.0 73.5 0.0 12.5
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Pasta kokt m salt 100.0 129.5 4.5 25.9 0.4
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		515.0 897.5 104.0
47.0%		 55.5
25.1%		 27.2
27.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 173
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 250.0 412.0 73.5 0.0 12.5
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 60.0 213.0 6.0 39.3 1.5
Ost hårdost 17% fett 45.0 126.0 13.5 0.6 7.8
Läsk m kolsyra 400.0 144.0 0.0 35.6 0.0
Vitt vin torrt 12 vol. % 600.0 408.0 0.0 2.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1355.0 1303.0 93.0
42.2%		 77.9
35.4%		 21.8
22.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 173
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 33.0 124.4 11.6 10.8 3.0
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Räkor 400.0 336.0 72.4 0.0 3.2
Gurka 100.0 14.0 0.8 2.2 0.0
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 300.0 141.0 1.8 9.6 0.0
Päron 200.0 107.2 0.8 21.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1433.0 1255.4 115.9
42.1%		 123.0
44.7%		 16.1
13.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ketchup tomat 20.0 21.8 0.3 4.7 0.1
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 40.0 142.0 4.0 26.2 1.0
Ost hårdost 23% fett 30.0 98.0 8.8 0.2 7.0
Mörk choklad <70% kakao 25.0 134.2 1.6 15.8 7.2
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Kycklingsoppa klar 250.0 100.0 14.5 4.5 2.0
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Päron 200.0 107.2 0.8 21.8 0.2
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Isbergssallat 50.0 7.5 0.4 1.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1090.0 1249.0 59.3
19.8%		 165.3
55.1%		 33.3
25.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 173
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Grönsaksblandning ärter majs morötter bönor fryst 130.0 88.4 4.3 14.4 0.6
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Päron 100.0 53.6 0.4 10.9 0.1
Köttbullar grisfärs stekta 250.0 652.5 49.0 19.0 42.2
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 30.0 86.4 3.1 16.2 0.6
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 33.0 124.4 11.6 10.8 3.0
Vita bönor i tomatsås konserv 50.0 48.8 2.6 7.0 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		768.0 1102.1 72.3
27.1%		 87.0
32.6%		 47.3
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-15

Invägning
Vikt65.9kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 35.0 152
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsaksblandning ärter majs morötter bönor fryst 100.0 68.0 3.3 11.1 0.5
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) 150.0 307.5 27.8 0.0 22.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Päron 100.0 53.6 0.4 10.9 0.1
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Köttbullar grisfärs stekta 100.0 261.0 19.6 7.6 16.9
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 33.0 124.4 11.6 10.8 3.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		728.0 893.5 64.4
29.7%		 55.2
25.4%		 42.9
44.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 390
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 40.0 142.0 4.0 26.2 1.0
Mörk choklad <70% kakao 100.0 537.0 6.3 63.1 28.8
Brunsås med mjölk 70.0 68.0 1.7 4.1 5.0
Potatis kokt 50.0 38.8 0.9 8.2 0.0
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Brysselkål 100.0 44.0 3.4 4.7 0.3
Margarinost 16% fett 30.0 81.6 9.0 0.6 4.8
Chokladpudding 60.0 78.0 2.2 12.3 2.0
Wasa Sandwich, råg, olika fyllningar 40.0 188.4 5.0 18.4 9.8
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		630.0 1360.8 48.6
14.6%		 144.2
43.3%		 61.7
42.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 217
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Rågbröd ca 6% fibrer 50.0 125.0 3.8 22.8 1.2
Gräddfil 12% fett 50.0 68.5 1.6 2.2 6.0
Räkor konserv u lag 60.0 65.4 14.4 0.2 0.7
Dippmix pulver olika smaker 10.0 30.7 1.1 5.9 0.1
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Wasa Sandwich, råg, olika fyllningar 30.0 141.3 3.8 13.8 7.4
Potatisgratäng lättmjölk hårdost 17% fett 300.0 249.3 14.1 35.4 4.8
Rödvin 12 vol. % 350.0 252.0 0.0 2.8 0.0
Dressing majonnäs ca 25% fett 25.0 76.0 0.1 4.9 6.3
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % 30.0 83.7 0.7 2.0 8.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1255.0 1357.5 67.7
24.8%		 107.4
39.4%		 43.0
35.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 250.0 372.5 50.0 0.0 19.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Oliver gröna inlagda 20.0 25.8 0.3 0.3 2.5
Sandwich m räkor ägg sallad majonnäs 190.0 559.9 13.9 41.0 37.4
Vitkål kokt 50.0 16.0 0.8 2.4 0.0
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan 80.0 236.4 3.4 29.8 11.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		828.0 1299.6 69.8
21.9%		 90.5
28.4%		 70.0
49.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »