mangan70s viktdagbok

« Till mangan70s profil

2017-08-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 334
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
465.0 444.0 16.6
15.8%
67.6
64.2%
9.3
20.0%

2017-08-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 334
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 334
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Nötköttgryta lök purjolök morötter 250.0 276.0 19.5 10.5 16.8
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Kex Marie 100.0 449.0 6.6 74.7 12.8
Hårt bröd råg kli ca 15% fibrer Siljans kraftknäcke 24.0 84.0 2.3 15.3 0.6
Hårt bröd vete vallmofrö 5,5% fibrer Siljans frukost 24.0 96.0 2.7 16.5 1.7
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Gräddglass 12% fett 100.0 209.0 3.5 21.8 12.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1273.0 1626.0 52.5
13.3%
223.9
56.6%
52.6
30.2%

2017-06-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 334
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rostbiff nöt 100.0 118.0 21.2 0.0 3.6
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Sparrissoppa redd konserv tillagad 250.0 87.0 2.2 9.2 4.2
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 200.0 103.0 7.6 17.6 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1000.0 1061.0 53.7
21.3%
164.2
65.0%
15.3
13.7%

2017-04-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 334
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 334
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka 35.0 137.0 2.2 19.1 5.6
Måltidsdricka äpple lingon berik drickf 100.0 32.0 0.0 7.9 0.0
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Makrillfilé konserv i tomatsås 100.0 198.0 14.4 0.5 15.5
Köttfärs nötfärs 15% fett 100.0 206.0 19.1 0.0 14.5
Smörgåskex 100.0 462.0 7.0 63.1 18.1
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1400.0 1800.0 74.1
16.9%
220.4
50.3%
63.5
32.8%

2017-02-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 334
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
280.0 367.0 10.1
11.5%
71.0
81.2%
2.8
7.3%

2016-11-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Salami svensk ca 33% fett 100.0 352.0 15.0 1.0 32.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
356.0 600.0 22.4
15.1%
49.0
32.9%
34.1
52.0%

2016-10-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 334
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 334
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Pannkaka tunn hemlagad 225.0 448.0 16.0 52.4 18.9
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Sött vetebröd slätt 30.0 99.0 2.6 15.1 2.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1580.0 2005.0 72.9
15.0%
336.9
69.5%
32.9
15.4%

2016-10-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 418
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Parisersmörgås u stekt ägg 100.0 204.0 13.5 16.1 9.2
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Glasstrut ca 15% fett 100.0 271.0 4.0 29.2 12.7
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 100.0 285.0 8.1 51.2 4.1
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1071.0 1472.8 60.5
17.2%
199.8
56.7%
40.7
26.2%

2016-08-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
350.0 481.0 14.4
12.6%
92.8
81.1%
3.2
6.3%

2016-08-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 200.0 103.0 7.6 17.6 0.0
Napoleonbakelse grädde vaniljkräm hallonsylt glasyr 100.0 349.0 3.2 37.2 20.6
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Grönsakssoppa klar 250.0 58.0 2.2 9.8 0.5
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Glasstrut ca 15% fett 100.0 271.0 4.0 29.2 12.7
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade 225.0 335.0 9.4 45.0 12.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1540.0 1768.0 40.4
9.4%
266.8
62.3%
53.4
28.3%
« Äldre inlägg