ockhams viktdagbok

« Till ockhams profil

2012-07-27 fredag dag 6

Cykling i motvind, känner pigg men fortfarande ingen nedgång i vikten.
Minskar trpsl
Vatten * 4,5 dl
Lätt värk på häger sida vid midjan
Lätt styrketräning
Äter magnesium, ev sover jag bättre 300 mg

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 356
Cykla 19-22 km/h 31.0 367
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 100.0 86.0 0.9 2.6 7.9
Béarnaisesås 25.0 107.5 0.6 0.4 11.7
Valnötter 80.0 535.2 11.4 10.4 49.6
Fläskkotlett gris fett bortskuret 200.0 206.0 43.2 0.0 3.4
Lax 250.0 452.5 46.0 0.0 30.0
Vispgrädde 40% fett 200.0 752.0 4.0 6.4 80.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		955.0 2279.2 118.7
20.6%		 19.8
3.4%		 192.8
75.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 28.0 332
Cykla 19-22 km/h 29.0 344
Styrketräning, lätt 30.0 133
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitkål 70.0 18.0 1.0 2.7 0.1
Rostbiff nöt 250.0 295.0 53.0 0.0 9.0
Lax 257.0 465.2 47.3 0.0 30.8
Olivolja 60.0 530.4 0.0 0.0 60.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Rödbeta 70.0 31.0 0.9 5.9 0.0
yougurt 400.0 280.0 12.0 16.0 16.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1307.0 1777.6 127.8
29.0%		 27.2
6.2%		 126.2
64.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 35.0 363
Cykla 19-22 km/h 45.0 533
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 80.0 68.8 0.7 2.1 6.3
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
yougurt 400.0 280.0 12.0 16.0 16.0
Olivolja 52.0 459.7 0.0 0.0 52.0
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 150.0 27.0 1.4 4.0 0.2
Biff ryggbiff nöt stekt 150.0 241.5 42.9 0.0 7.6
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Sej fryst 250.0 227.5 51.2 0.0 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1187.0 1480.5 120.8
33.0%		 22.1
6.0%		 98.5
61.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 70.0 726
Styrketräning, lätt 35.0 156
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Köttfärslimpa nötfärs 250.0 492.5 41.2 16.0 29.0
Rödbeta 20.0 8.9 0.3 1.7 0.0
Valnötter 50.0 334.5 7.2 6.5 31.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		820.0 1247.1 109.0
35.2%		 34.4
11.1%		 73.2
53.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-23

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt84.0kg
Midja104.0cm
Stuss100.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 133
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grillad kyckling m skinn 300.0 585.6 73.5 0.0 32.4
Lax kokt 500.0 1200.0 122.0 0.0 79.5
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 2113.6 209.1
39.2%		 1.6
0.3%		 142.1
60.5%
0 Kommentarer 0 Gillar