pajos viktdagbok

2011-04-23

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km)	60.0	456
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km)	60.0	514

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Tortilla chips	100.0	504.0	6.7	57.1	26.5
Fiberhavregryn ångprep	40.0	141.2	5.3	20.8	2.7
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin	100.0	39.0	3.5	5.0	0.5
Lingonsylt osötad	30.0	13.5	0.2	2.7	0.2
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	270.0	697.7	15.7 9.3%	85.6 50.6%	29.9 40.1%

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-04-22

Invägning

Vikt	107.9kg
Midja	108.0cm
Stuss	115.0cm

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-04-14

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km)	24.0	571
Innebandy	150.0	2931

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Grekisk sallad m feta ost	250.0	191.8	7.2	5.0	15.2
Lingonsylt osötad	80.0	36.0	0.4	7.2	0.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin	600.0	285.0	20.4	30.0	9.0
Proteinpulver	45.0	170.1	34.2	6.1	1.0
Fiberhavregryn ångprep	80.0	282.4	10.6	41.6	5.4
Ägg kokt	120.0	168.0	15.1	0.0	12.2
Grillad kyckling m skinn-	400.0	944.0	99.6	0.0	60.8
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1575.0	2077.3	187.5 36.5%	89.9 17.5%	104.0 46.0%

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-04-13

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Styrketräning, lätt	30.0	171

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport	26.0	89.0	2.6	16.1	0.5
Senap svensk	20.0	33.0	1.1	4.0	1.3
Köttfärslimpa nötfärs	100.0	197.0	16.5	6.4	11.6
Fiberhavregryn ångprep	40.0	141.2	5.3	20.8	2.7
Brunsås kaffegrädde	50.0	40.0	1.0	1.8	3.2
Potatis kokt	250.0	194.2	4.5	41.0	0.2
Proteinpulver	22.5	85.0	17.1	3.1	0.5
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut	20.0	71.0	2.0	13.1	0.5
Kassler rökt kotlettrad gris	100.0	106.0	20.7	0.5	2.2
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin	400.0	190.0	13.6	20.0	6.0
Lingonsylt	40.0	64.0	0.0	15.4	0.0
Messmör 5% fett berik	18.0	47.0	1.3	8.3	0.9
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik	10.0	54.0	0.2	0.2	6.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1146.5	1381.4	92.2 27.5%	150.7 45.0%	40.7 27.5%

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-04-12

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km)	25.0	595
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km)	5.0	95
Innebandy	60.0	1172

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Fisk m mandel o ströbröd fryst	150.0	265.5	21.0	8.0	16.5
Lingonsylt	40.0	64.0	0.0	15.4	0.0
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Kvarg färskost 10% fett Kesella	100.0	152.0	12.7	2.9	10.0
Fiberhavregryn ångprep	40.0	141.2	5.3	20.8	2.7
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin	100.0	47.5	3.4	5.0	1.5
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn	200.0	433.4	6.4	64.0	15.2
Fruktsallad	200.0	180.8	2.0	32.0	3.6
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	880.0	1354.4	57.1 17.4%	148.1 45.0%	54.6 37.6%

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-04-11

Invägning

Vikt	109.2kg
Midja	111.0cm
Stuss	116.0cm

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Proteinpulver	45.0	170.1	34.2	6.1	1.0
Kassler rökt kotlettrad gris	40.0	42.4	8.3	0.2	0.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin	70.0	33.2	2.4	3.5	1.0
Doktorns Bästa	40.0	112.0	3.8	10.8	6.0
Lingonsylt osötad	30.0	13.5	0.2	2.7	0.2
Fiberhavregryn ångprep	40.0	141.2	5.3	20.8	2.7
Senap svensk	10.0	16.5	0.6	2.0	0.6
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	275.0	528.9	54.8 42.5%	46.1 35.7%	12.4 21.8%

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-04-10

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Kycklingsallad	900.0	882.0	82.8	31.5	45.0
Senap svensk	10.0	16.5	0.6	2.0	0.6
Doktorns Bästa	40.0	112.0	3.8	10.8	6.0
Kassler rökt kotlettrad gris	40.0	42.4	8.3	0.2	0.9
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	990.0	1052.9	95.5 36.9%	44.5 17.2%	52.5 46.0%

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-04-09

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Cykla 19-22 km/h	24.0	365
Styrketräning, lätt	15.0	86

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Starköl el exportöl 5,6 vol. %	2600.0	1222.0	15.6	83.2	0.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt	175.0	233.8	48.0	0.0	4.4
Proteinpulver	45.0	170.1	34.2	6.1	1.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik	210.0	89.2	8.0	11.6	1.0
Pasta kokt m salt	220.0	284.9	9.9	57.0	0.9
Potatisgratäng med gräddmjölk	225.0	347.0	9.4	31.0	20.0
Whisky 40 vol. %	4.0	8.9	0.0	0.0	0.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	3479.0	2355.9	125.1 33.3%	188.9 50.2%	27.3 16.5%