pajos viktdagbok

2011-04-23

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km)	60.0	456
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km)	60.0	514

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin	100.0	39.0	3.5	5.0	0.5
Fiberhavregryn ångprep	40.0	141.2	5.3	20.8	2.7
Lingonsylt osötad	30.0	13.5	0.2	2.7	0.2
Tortilla chips	100.0	504.0	6.7	57.1	26.5
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	270.0	697.7	15.7 9.3%	85.6 50.6%	29.9 40.1%

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-04-22

Invägning

Vikt	107.9kg
Midja	108.0cm
Stuss	115.0cm

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-04-14

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km)	24.0	571
Innebandy	150.0	2931

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Fiberhavregryn ångprep	80.0	282.4	10.6	41.6	5.4
Grekisk sallad m feta ost	250.0	191.8	7.2	5.0	15.2
Grillad kyckling m skinn-	400.0	944.0	99.6	0.0	60.8
Proteinpulver	45.0	170.1	34.2	6.1	1.0
Ägg kokt	120.0	168.0	15.1	0.0	12.2
Lingonsylt osötad	80.0	36.0	0.4	7.2	0.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin	600.0	285.0	20.4	30.0	9.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1575.0	2077.3	187.5 36.5%	89.9 17.5%	104.0 46.0%

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-04-13

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Styrketräning, lätt	30.0	171

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Potatis kokt	250.0	194.2	4.5	41.0	0.2
Proteinpulver	22.5	85.0	17.1	3.1	0.5
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin	400.0	190.0	13.6	20.0	6.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport	26.0	89.0	2.6	16.1	0.5
Senap svensk	20.0	33.0	1.1	4.0	1.3
Messmör 5% fett berik	18.0	47.0	1.3	8.3	0.9
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik	10.0	54.0	0.2	0.2	6.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut	20.0	71.0	2.0	13.1	0.5
Kassler rökt kotlettrad gris	100.0	106.0	20.7	0.5	2.2
Lingonsylt	40.0	64.0	0.0	15.4	0.0
Köttfärslimpa nötfärs	100.0	197.0	16.5	6.4	11.6
Fiberhavregryn ångprep	40.0	141.2	5.3	20.8	2.7
Brunsås kaffegrädde	50.0	40.0	1.0	1.8	3.2
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1146.5	1381.4	92.2 27.5%	150.7 45.0%	40.7 27.5%

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-04-12

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km)	25.0	595
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km)	5.0	95
Innebandy	60.0	1172

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Kvarg färskost 10% fett Kesella	100.0	152.0	12.7	2.9	10.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin	100.0	47.5	3.4	5.0	1.5
Fisk m mandel o ströbröd fryst	150.0	265.5	21.0	8.0	16.5
Fruktsallad	200.0	180.8	2.0	32.0	3.6
Fiberhavregryn ångprep	40.0	141.2	5.3	20.8	2.7
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn	200.0	433.4	6.4	64.0	15.2
Lingonsylt	40.0	64.0	0.0	15.4	0.0
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	880.0	1354.4	57.1 17.4%	148.1 45.0%	54.6 37.6%

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-04-11

Invägning

Vikt	109.2kg
Midja	111.0cm
Stuss	116.0cm

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Doktorns Bästa	40.0	112.0	3.8	10.8	6.0
Fiberhavregryn ångprep	40.0	141.2	5.3	20.8	2.7
Proteinpulver	45.0	170.1	34.2	6.1	1.0
Lingonsylt osötad	30.0	13.5	0.2	2.7	0.2
Senap svensk	10.0	16.5	0.6	2.0	0.6
Kassler rökt kotlettrad gris	40.0	42.4	8.3	0.2	0.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin	70.0	33.2	2.4	3.5	1.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	275.0	528.9	54.8 42.5%	46.1 35.7%	12.4 21.8%

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-04-10

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Senap svensk	10.0	16.5	0.6	2.0	0.6
Kassler rökt kotlettrad gris	40.0	42.4	8.3	0.2	0.9
Doktorns Bästa	40.0	112.0	3.8	10.8	6.0
Kycklingsallad	900.0	882.0	82.8	31.5	45.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	990.0	1052.9	95.5 36.9%	44.5 17.2%	52.5 46.0%

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-04-09

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Cykla 19-22 km/h	24.0	365
Styrketräning, lätt	15.0	86

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Pasta kokt m salt	220.0	284.9	9.9	57.0	0.9
Starköl el exportöl 5,6 vol. %	2600.0	1222.0	15.6	83.2	0.0
Whisky 40 vol. %	4.0	8.9	0.0	0.0	0.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik	210.0	89.2	8.0	11.6	1.0
Potatisgratäng med gräddmjölk	225.0	347.0	9.4	31.0	20.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt	175.0	233.8	48.0	0.0	4.4
Proteinpulver	45.0	170.1	34.2	6.1	1.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	3479.0	2355.9	125.1 33.3%	188.9 50.2%	27.3 16.5%