sabatjonkas viktdagbok

« Till sabatjonkas profil

2011-01-14

Invägning
Vikt58.3kg
0 Kommentarer 1 Gillar

2011-01-13 Gör om, gör rätt?

Nu får jag ta nya tag, hoppas på att jag kan få hjälp genom att hålla koll lite här mad vad jag äter osv. Om jag orkar fylla i osv. Vi får helt enkelt se.

Invägning
Vikt58.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 278
Styrketräning, lätt 40.0 123
Städa 120.0 432
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax odlad norsk fjordlax 125.0 312.5 23.9 0.0 24.4
Apelsinnektar pastöriserad osötad drickf berik 200.0 63.0 1.0 14.4 0.0
Gröna bönor frysta 50.0 16.0 0.8 2.2 0.2
Grönsakssoppa klar 250.0 58.0 2.2 9.8 0.5
Chokladpraliner 35.0 189.0 2.3 18.7 11.7
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 53.0 141.0 4.3 25.3 1.9
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Mjuk kola och mjuk chokladmaräng överdragen m mjölkchoklad Japp Mars 39.0 173.6 1.6 27.0 6.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1052.0 1086.1 41.1
15.5%		 120.7
45.5%		 45.6
39.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-12

Invägning
Vikt57.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 278
Styrketräning, lätt 40.0 123
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Purjolök 20.0 6.6 0.3 1.0 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 150.0 66.0 1.0 13.4 0.4
Grönsakssoppa klar 100.0 23.2 0.9 3.9 0.2
Grönsaksblandning för wokning 50.0 25.0 1.2 3.9 0.2
Champinjoner 30.0 7.8 0.8 0.9 0.1
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 150.0 234.0 4.4 10.0 19.8
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Bulgur 30.0 105.9 3.7 20.5 0.4
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Quorn svampprotein färs bitar filé 30.0 31.2 4.1 1.5 0.6
Lök gul röd 75.0 24.0 0.9 4.5 0.1
Vitkål 40.0 10.3 0.6 1.6 0.0
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 105.0 279.3 8.6 50.1 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		955.0 889.3 27.9
13.1%		 126.7
59.4%		 25.8
27.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-06

Invägning
Vikt56.4kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-05

Invägning
Vikt56.6kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-24 Storkok

Gjorde storkok med rödbetssoppa idag. Ca 17,7 kcal/100g. Inte så tokigt va?

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Rödbeta 223.0 98.8 2.9 18.7 0.0
Lök gul röd 168.0 53.8 2.0 10.1 0.2
Grönsaksbuljong ätf 1500.0 75.0 6.0 6.0 3.0
Vitkål 695.0 178.6 9.7 27.1 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2786.0 494.8 21.8
19.6%		 79.3
71.2%		 4.5
9.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-23

Invägning
Vikt58.2kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-25

Invägning
Vikt60.3kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 63.0 194
Gå/jogga 90.0 555
Handla 30.0 185
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mörk choklad <70% kakao 25.0 134.2 1.6 15.8 7.2
te 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
te 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Chips smaksatta 34% fett 25.0 131.5 1.4 12.8 8.0
te 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
te 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2050.0 265.7 3.0
4.5%		 28.6
43.3%		 15.2
52.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 278
Städa 35.0 126
Handla 60.0 370
Styrketräning, lätt 124.0 382
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mörk choklad <70% kakao 180.0 966.6 11.3 113.6 51.8
Amerikanska cookies choklad 150.0 729.0 7.8 95.0 34.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		330.0 1695.6 19.1
4.5%		 208.6
49.3%		 86.2
46.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg