| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 30.0 | 278 |
| Städa | 35.0 | 126 |
| Handla | 60.0 | 370 |
| Styrketräning, lätt | 124.0 | 382 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mörk choklad <70% kakao | 180.0 | 966.6 | 11.3 | 113.6 | 51.8 |
| Amerikanska cookies choklad | 150.0 | 729.0 | 7.8 | 95.0 | 34.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
330.0 | 1695.6 | 19.1 4.5% |
208.6 49.3% |
86.2 46.2% |
har en vilopuls på 40 slag i minuten, maxpuls på ca 205 slag i minuten och blodtryck på ca 115/60.
snacka om att man kan bli besatt av hur ens hjärta funkar!
8 km på 1h 6 min. bra tid för att vara mig. maxpuls på 211 medelpuls på 155. är helt klart nöjd med resultatet. nytt personligt rekord! äntligen 8 km!
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 66.0 | 543 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| te | 200.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Nöt- och chokladkräm Nutella | 24.0 | 126.2 | 1.4 | 13.7 | 7.1 |
| Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 48.0 | 127.7 | 3.9 | 22.9 | 1.7 |
| Alpro soya Blåbär | 55.0 | 44.6 | 2.1 | 5.7 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
327.0 | 298.5 | 7.4 10.2% |
42.3 58.4% |
10.0 31.3% |
har varit sjukt dålig, haft dåliga vanor och det har visat sig på vågen med. nu måste jag ta tag i det här om jag vill få det att funka. måste försöka vara noga med att fylla i allt jag kan varje dag. och verkligen ligga i!
önska mig lycka till!
gjorde dock misstaget att mäta mig efter jag ätit soygurt och efter 6 dl te, kan tänka mig att magen är lite svullen, haha.
har varit väldigt dålig i två veckor nu, haft feber och varit yr, har inte kunnat motionera alls på den här tiden, så det är väl bara naturligt att jag gått upp. plus att jag bara ätit skräpmat och sådant. men nu är det ändring på det!
| Vikt | 63.3kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grönsaksbuljong ätf | 500.0 | 25.0 | 2.0 | 2.0 | 1.0 |
| Risnudlar glasnudlar | 30.0 | 105.3 | 0.1 | 25.8 | 0.0 |
| te | 600.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 120.0 | 319.2 | 9.8 | 57.2 | 4.3 |
| äppelcidervinäger/citron vatten | 1000.0 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Nöt- och chokladkräm Nutella | 40.0 | 210.4 | 2.3 | 22.8 | 11.8 |
| Broccoli fryst | 150.0 | 44.0 | 5.2 | 2.8 | 0.4 |
| Pasta kokt m salt | 200.0 | 259.0 | 9.0 | 51.8 | 0.8 |
| Spenat fryst | 80.0 | 17.6 | 2.2 | 0.4 | 0.4 |
| Alpro soya Blåbär | 93.0 | 75.3 | 3.6 | 9.6 | 2.0 |
| Tomatsoppa familjestyle | 600.0 | 270.0 | 4.8 | 23.4 | 16.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
3413.0 | 1330.8 | 39.0 12.2% |
195.8 61.2% |
37.5 26.6% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 30.0 | 185 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli fryst | 20.0 | 5.9 | 0.7 | 0.4 | 0.1 |
| Grönsaksblandning för wokning | 30.0 | 15.0 | 0.8 | 2.3 | 0.1 |
| Linser torkade | 25.0 | 81.2 | 6.0 | 12.1 | 0.2 |
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 20.0 | 51.8 | 1.7 | 9.8 | 0.5 |
| Ketchup tomat | 20.0 | 21.8 | 0.3 | 4.7 | 0.1 |
| Lök gul röd | 35.0 | 11.2 | 0.4 | 2.1 | 0.0 |
| Purjolök | 10.0 | 3.3 | 0.2 | 0.5 | 0.0 |
| Grönkålssoppa | 400.0 | 115.2 | 4.8 | 8.0 | 6.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
560.0 | 305.4 | 14.9 20.8% |
39.9 55.7% |
7.4 23.4% |
har tappat bort mitt måttband så använder de senaste måtten tills jag hittar måttbandet igen.
Invägning| Vikt | 62.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 60.0 | 216 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grönkålssoppa | 150.0 | 43.2 | 1.8 | 3.0 | 2.4 |
| Linser torkade | 10.0 | 32.5 | 2.4 | 4.8 | 0.1 |
| Lök gul röd | 15.0 | 4.8 | 0.2 | 0.9 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
175.0 | 80.5 | 4.4 23.4% |
8.7 46.3% |
2.5 30.2% |
| Vikt | 62.5kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 50.0 | 308 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 278 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Lök gul röd | 30.0 | 9.6 | 0.4 | 1.8 | 0.0 |
| Grönkålssoppa | 300.0 | 86.4 | 3.6 | 6.0 | 4.8 |
| Morot | 110.0 | 48.7 | 0.7 | 9.6 | 0.3 |
| Äpple m skal | 100.0 | 55.2 | 0.2 | 12.4 | 0.1 |
| Linser torkade | 20.0 | 65.0 | 4.8 | 9.7 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
610.0 | 275.9 | 10.1 15.8% |
41.4 64.7% |
5.5 19.5% |
| Vikt | 62.2kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 72.0 | 296 |
| Gå/jogga | 40.0 | 247 |
| Styrketräning, lätt | 40.0 | 123 |
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 24.0 | 222 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Broccoli fryst | 40.0 | 11.7 | 1.4 | 0.8 | 0.1 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 40.0 | 100.0 | 3.0 | 18.2 | 1.0 |
| Spenatsoppa hemlagad | 400.0 | 142.4 | 7.6 | 8.8 | 8.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
550.0 | 285.1 | 12.4 18.4% |
33.9 50.3% |
9.3 31.3% |
blev lite fail igår, jävlar choklad säger jag bara. men idag är en ny dag och igår slutade ju ganska bra ändå. gjorde av med mer än jag fick in, och det är ju kalas. idag blir det lite hårdare tag. jag måste skärpa mig om jag ska klara det här.
100 knäböj
50 armhävningar
400 situps
100 ryggböj
| Vikt | 63.4kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 72.0 | 296 |
| Gå/jogga | 80.0 | 493 |
| Styrketräning, lätt | 40.0 | 123 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äpple m skal | 100.0 | 55.2 | 0.2 | 12.4 | 0.1 |
| Morot | 140.0 | 62.0 | 0.8 | 12.2 | 0.4 |
| Honung | 30.0 | 99.6 | 0.1 | 24.4 | 0.0 |
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 80.0 | 192.0 | 5.9 | 36.3 | 1.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
350.0 | 408.8 | 7.0 7.3% |
85.3 88.9% |
1.6 3.8% |
jag har som sagt varit slapp, väldigt slapp. men sätter igång med några vänner full rulle. har även börjat träningsschema som jag ska göra minst en gång om dagen helst 2. behöver bli lite biff. har träningsvärk efter alla armhävningar från igår, jag lyckades göra 25 på raken! det är helt otroligt mycket för att vara jag! nu ska jag minsann sätta igång, och inga mer chips! blivit chips i 2 dagar nu! så saltet gör säkert att jag håller lite extra vätska.
100 knäböj
50 armhävningar
400 situps
100 ryggböj
| Vikt | 63.5kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 40.0 | 123 |
| Gå/jogga | 100.0 | 617 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 72.0 | 296 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 200.0 | 87.0 | 1.2 | 19.6 | 0.2 |
| Chips smaksatta 34% fett | 15.0 | 78.9 | 0.8 | 7.7 | 4.8 |
| Grönsaksbuljong ätf | 500.0 | 25.0 | 2.0 | 2.0 | 1.0 |
| Mörk choklad <70% kakao | 15.0 | 80.6 | 0.9 | 9.5 | 4.3 |
| Morot | 140.0 | 62.0 | 0.8 | 12.2 | 0.4 |
| Risnudlar glasnudlar | 30.0 | 105.3 | 0.1 | 25.8 | 0.0 |
| Bruna bönor kokta | 35.0 | 51.2 | 3.0 | 8.1 | 0.2 |
| Lök gul röd | 30.0 | 9.6 | 0.4 | 1.8 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
965.0 | 499.6 | 9.2 7.6% |
86.7 71.9% |
10.9 20.5% |
fixat!
100 knäböj
50 armhävningar
400 situps
100 ryggböj
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 60.0 | 216 |
| Styrketräning, lätt | 40.0 | 123 |
| Gå/jogga | 40.0 | 247 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Risnudlar glasnudlar | 30.0 | 105.3 | 0.1 | 25.8 | 0.0 |
| Bruna bönor kokta | 35.0 | 51.2 | 3.0 | 8.1 | 0.2 |
| Morot | 140.0 | 62.0 | 0.8 | 12.2 | 0.4 |
| Ananasjuice konserv drickf | 600.0 | 330.0 | 1.8 | 76.8 | 0.6 |
| Lök gul röd | 30.0 | 9.6 | 0.4 | 1.8 | 0.0 |
| Grönsaksbuljong ätf | 500.0 | 25.0 | 2.0 | 2.0 | 1.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1335.0 | 583.1 | 8.1 5.8% |
126.7 90.6% |
2.2 3.6% |
fail.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 60.0 | 370 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer | 80.0 | 216.0 | 4.4 | 37.8 | 3.8 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Apelsinmarmelad | 20.0 | 47.0 | 0.0 | 11.4 | 0.0 |
| Chips smaksatta 34% fett | 100.0 | 526.0 | 5.4 | 51.3 | 32.2 |
| Mörk choklad <70% kakao | 70.0 | 375.9 | 4.4 | 44.2 | 20.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
395.0 | 1229.9 | 15.2 5.0% |
158.2 52.5% |
56.3 42.4% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |