Klart jag känner av att jag har börjat igen ! Men ska härda ut ! Inte alla som kan välja mellan liv och död !
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 100.0 | 242.0 | 12.4 | 18.9 | 12.7 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Yoghurt 1,3% fett Yoplait | 200.0 | 187.2 | 14.0 | 26.0 | 2.8 |
| Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker Start, hasselnöt | 40.0 | 182.0 | 4.0 | 24.5 | 6.8 |
| Chokladpraliner | 20.0 | 108.0 | 1.3 | 10.7 | 6.7 |
| Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 100.0 | 242.0 | 12.4 | 18.9 | 12.7 |
| Fläskkarré gris | 400.0 | 684.0 | 71.2 | 0.0 | 44.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
910.0 | 1656.2 | 115.7 28.0% |
100.9 24.4% |
86.6 47.6% |
Jag kan ju inte fortsätta gå upp i vikt så jag måste sluta med att skita i mig själv och ta min övervikt på allvar som ett hälsoproblem !
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 70.0 | 1243 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Köttfärsröra till tacobröd | 100.0 | 221.0 | 16.3 | 3.5 | 15.9 |
| Leverpastej bredbar ca 10% fett | 30.0 | 54.9 | 3.6 | 4.0 | 2.7 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 100.0 | 261.0 | 6.7 | 49.9 | 1.5 |
| Lasagne portionsbit, Billys | 220.0 | 273.0 | 11.7 | 29.0 | 11.2 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 125.0 | 206.0 | 36.8 | 0.0 | 6.2 |
| Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt | 140.0 | 163.5 | 9.9 | 7.7 | 10.1 |
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 100.0 | 259.0 | 8.3 | 48.8 | 2.4 |
| Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat | 150.0 | 338.4 | 43.0 | 0.0 | 18.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1090.0 | 1845.8 | 136.5 30.3% |
158.4 35.2% |
68.5 34.5% |
Shit Jag går åt fel håll ! Dags att ta detta på allvar
| Vikt | 165.5kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 237 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Falukorv m hårdost tomat lök äpple ugnsstekt | 220.0 | 371.8 | 16.1 | 14.1 | 27.7 |
| Ägg kokt | 80.0 | 112.0 | 10.1 | 0.0 | 8.2 |
| Vindruvor | 125.0 | 94.0 | 0.9 | 19.6 | 0.8 |
| Camembert vitmögelost 23% fett | 150.0 | 429.0 | 32.2 | 0.0 | 33.8 |
| Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer | 60.0 | 162.0 | 3.3 | 28.4 | 2.8 |
| Potatis kokt stekt | 150.0 | 188.0 | 2.4 | 31.6 | 5.2 |
| Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer | 60.0 | 162.0 | 3.3 | 28.4 | 2.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
845.0 | 1518.8 | 68.3 18.2% |
122.1 32.6% |
81.3 49.2% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Färskost 33% fett Cantadou | 100.0 | 340.0 | 10.0 | 2.7 | 33.3 |
| Kebabpizza | 275.0 | 529.9 | 22.3 | 47.3 | 27.0 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Pizza Marinara skaldjur restaurang | 350.0 | 900.9 | 45.2 | 77.7 | 44.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
975.0 | 1908.8 | 77.9 16.4% |
158.7 33.4% |
104.9 50.1% |
| Vikt | 164.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Paprika förvälld | 100.0 | 22.0 | 0.8 | 3.4 | 0.1 |
| Havregrynsgröt | 250.0 | 170.0 | 6.0 | 26.5 | 3.2 |
| Wrap vetetortilla m spenat ris köttfärs ost | 475.0 | 675.9 | 37.5 | 91.7 | 15.7 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Kebabpizza | 350.0 | 674.4 | 28.4 | 60.2 | 34.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1350.0 | 1614.3 | 74.1 18.9% |
196.4 50.1% |
53.4 30.9% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 40.0 | 473 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fransk omelett vatten | 250.0 | 383.2 | 24.8 | 0.0 | 32.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
250.0 | 383.2 | 24.8 25.5% |
0.0 0% |
32.0 74.5% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 105.0 | 1242 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn | 100.0 | 216.7 | 3.2 | 32.0 | 7.6 |
| Bondomelett | 336.0 | 357.8 | 30.2 | 26.9 | 13.8 |
| Falukorv 18% fett | 200.0 | 428.0 | 22.6 | 5.0 | 35.8 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
836.0 | 1138.5 | 60.8 21.6% |
85.1 30.2% |
59.8 48.2% |
| Vikt | 153.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 60.0 | 1065 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn | 150.0 | 325.0 | 4.8 | 48.0 | 11.4 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Jasminris kokt | 180.0 | 209.0 | 4.3 | 46.3 | 0.4 |
| Falukorv 23% fett | 300.0 | 777.0 | 29.7 | 11.1 | 69.0 |
| Friterad kyckling | 300.0 | 931.2 | 67.5 | 17.4 | 65.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1130.0 | 2378.2 | 111.1 18.7% |
144.0 24.3% |
149.1 57.0% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äpple m skal | 80.0 | 44.2 | 0.2 | 9.9 | 0.1 |
| Basmatiris kokt | 180.0 | 214.9 | 5.6 | 45.9 | 0.5 |
| Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat | 300.0 | 676.8 | 86.1 | 0.0 | 36.9 |
| Pizza m räkor musslor | 275.0 | 476.0 | 23.1 | 47.3 | 20.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
835.0 | 1411.9 | 115.0 32.9% |
103.1 29.5% |
58.1 37.7% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |