Ankans viktdagbok

« Till Ankans profil

2009-10-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 20.0 170
Cirkel Träning 15.0 170
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Mörk choklad <70% kakao 30.0 161.1 1.9 18.9 8.6
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Honung 20.0 66.4 0.1 16.3 0.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 50.0 133.4 3.5 25.6 1.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Leverpastej skivbar 26% fett 15.0 44.7 1.9 0.8 3.8
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 100.0 377.0 35.0 32.6 9.0
Energibar choklad nötter Start 30.0 125.7 2.1 20.9 3.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1100.0 1863.3 76.0
17.2%		 272.3
61.5%		 41.7
21.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-27

synd synd synd :-(

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 60.0 895
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
A-fil 3% fett 400.0 240.0 13.6 19.2 12.0
Russin 90.0 286.0 2.8 62.4 0.4
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 200.0 36.0 1.8 5.4 0.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Béarnaisesås 50.0 215.0 1.3 0.7 23.4
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1135.0 1225.5 52.8
17.7%		 128.1
43.0%		 51.6
39.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-26

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Ägg kokt 90.0 126.0 11.3 0.0 9.2
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 100.0 261.0 6.7 49.9 1.5
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Valnötter 100.0 669.0 14.3 13.0 62.0
Russin 90.0 286.0 2.8 62.4 0.4
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 200.0 88.0 1.4 17.8 0.6
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1420.0 2309.1 105.4
18.7%		 187.4
33.2%		 119.9
48.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-25

jisses vilken hemsk helg ur matsynpunkt, inte gjort mycket annat än ätit känns det som... kommer nog visa sig till nästa fredag *suck*

ska nog försöka minska kalori intaget om det här ska gå vägen....

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 288
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Chokladpraliner 100.0 540.0 6.6 53.3 33.5
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Honung 25.0 83.0 0.1 20.4 0.0
Älgstek 150.0 200.0 43.5 0.0 2.6
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 200.0 132.0 8.4 17.4 1.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 250.0 110.0 1.8 22.2 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1091.0 1467.0 75.4
21.1%		 160.2
44.9%		 53.5
34.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 70.0 397
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Kola 75.0 342.0 3.1 51.7 13.5
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Mandarin konserv m lättsöt lag 250.0 162.0 1.0 36.5 0.2
Fetaost 16% fett 50.0 107.0 8.5 0.4 8.0
Ostbågar 150.0 757.5 14.7 66.0 45.0
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 150.0 27.0 1.4 4.0 0.2
Fläskfilé gris stekt i skivor 150.0 232.5 42.2 0.0 6.9
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Honung 20.0 66.4 0.1 16.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1241.0 2400.4 87.6
14.9%		 296.1
50.5%		 89.2
34.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-23

kanske är det det här som behövs... att man verkligen får svart på vitt vad man gör för fel..... är förväntansfull... :-)

Invägning
Vikt80.5kg
Midja91.0cm
Stuss108.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 100.0 221.0 5.4 40.8 1.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
A-fil 3% fett 250.0 150.0 8.5 12.0 7.5
Pasta färsk m ägg 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Choklad o chokladpraliner 200.0 1094.0 14.8 107.4 67.4
Tomatsoppa konserv tillagad m vatten mjölk 400.0 180.8 4.8 25.2 5.6
Ostbågar 100.0 505.0 9.8 44.0 30.0
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 150.0 73.5 2.1 8.6 2.0
Jordnötter rostade 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Matlagningsgrädde 15% fett 100.0 162.0 3.0 4.3 15.0
Räkor 150.0 126.0 27.2 0.0 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1695.0 2757.3 77.7
11.6%		 295.7
44.1%		 130.8
44.3%
0 Kommentarer 0 Gillar