Ankans viktdagbok

« Till Ankans profil

2009-10-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 20.0 170
Cirkel Träning 15.0 170
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Honung 20.0 66.4 0.1 16.3 0.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 100.0 377.0 35.0 32.6 9.0
Energibar choklad nötter Start 30.0 125.7 2.1 20.9 3.4
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 50.0 133.4 3.5 25.6 1.2
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Leverpastej skivbar 26% fett 15.0 44.7 1.9 0.8 3.8
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Mörk choklad <70% kakao 30.0 161.1 1.9 18.9 8.6
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1100.0 1863.3 76.0
17.2%		 272.3
61.5%		 41.7
21.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-27

synd synd synd :-(

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 60.0 895
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Russin 90.0 286.0 2.8 62.4 0.4
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 200.0 36.0 1.8 5.4 0.2
Béarnaisesås 50.0 215.0 1.3 0.7 23.4
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
A-fil 3% fett 400.0 240.0 13.6 19.2 12.0
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1135.0 1225.5 52.8
17.7%		 128.1
43.0%		 51.6
39.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-26

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Ägg kokt 90.0 126.0 11.3 0.0 9.2
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 100.0 261.0 6.7 49.9 1.5
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Valnötter 100.0 669.0 14.3 13.0 62.0
Russin 90.0 286.0 2.8 62.4 0.4
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 200.0 88.0 1.4 17.8 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1420.0 2309.1 105.4
18.7%		 187.4
33.2%		 119.9
48.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-25

jisses vilken hemsk helg ur matsynpunkt, inte gjort mycket annat än ätit känns det som... kommer nog visa sig till nästa fredag *suck*

ska nog försöka minska kalori intaget om det här ska gå vägen....

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 288
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Älgstek 150.0 200.0 43.5 0.0 2.6
Chokladpraliner 100.0 540.0 6.6 53.3 33.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 250.0 110.0 1.8 22.2 0.8
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Honung 25.0 83.0 0.1 20.4 0.0
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 200.0 132.0 8.4 17.4 1.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1091.0 1467.0 75.4
21.1%		 160.2
44.9%		 53.5
34.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 70.0 397
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fetaost 16% fett 50.0 107.0 8.5 0.4 8.0
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Honung 20.0 66.4 0.1 16.3 0.0
Mandarin konserv m lättsöt lag 250.0 162.0 1.0 36.5 0.2
Ostbågar 150.0 757.5 14.7 66.0 45.0
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 150.0 27.0 1.4 4.0 0.2
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Kola 75.0 342.0 3.1 51.7 13.5
Fläskfilé gris stekt i skivor 150.0 232.5 42.2 0.0 6.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1241.0 2400.4 87.6
14.9%		 296.1
50.5%		 89.2
34.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-23

kanske är det det här som behövs... att man verkligen får svart på vitt vad man gör för fel..... är förväntansfull... :-)

Invägning
Vikt80.5kg
Midja91.0cm
Stuss108.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Choklad o chokladpraliner 200.0 1094.0 14.8 107.4 67.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Räkor 150.0 126.0 27.2 0.0 1.2
A-fil 3% fett 250.0 150.0 8.5 12.0 7.5
Pasta färsk m ägg 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tomatsoppa konserv tillagad m vatten mjölk 400.0 180.8 4.8 25.2 5.6
Ostbågar 100.0 505.0 9.8 44.0 30.0
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 150.0 73.5 2.1 8.6 2.0
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 100.0 221.0 5.4 40.8 1.6
Jordnötter rostade 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Matlagningsgrädde 15% fett 100.0 162.0 3.0 4.3 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1695.0 2757.3 77.7
11.6%		 295.7
44.1%		 130.8
44.3%
0 Kommentarer 0 Gillar