Asa68s viktdagbok

« Till Asa68s profil

2011-07-17

Invägning
Vikt70.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 50.0 342
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mörk choklad, >70 % kakao 10.0 57.2 1.0 5.1 3.7
Broccoli fryst 25.0 7.3 0.9 0.5 0.1
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Turkisk yoghurt 40.0 50.4 15.2 19.2 4.0
Kall sås skola cole slow 40.0 54.0 1.2 1.8 4.7
Yoghurt naturell 3 % fett 120.0 72.0 4.1 5.8 3.6
Potatis kokt 60.0 46.6 1.1 9.8 0.1
Hemma müssli 30.0 32.4 0.3 0.3 0.3
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Valnötter 15.0 100.4 2.1 2.0 9.3
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 20.0 55.0 0.4 0.9 5.6
Fiskfärs kokt 50.0 105.5 10.6 2.4 6.0
Hårt bröd råg sesamfrö vetekli -groddar -fiber 24% fibrer Wasa plus 10.0 35.5 1.3 4.5 0.8
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 200.0 267.2 54.8 0.0 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		730.0 1095.3 105.7
35.5%		 52.5
17.6%		 61.4
46.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-16

Invägning
Vikt71.2kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 50.0 373
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg sesamfrö vetekli -groddar -fiber 24% fibrer Wasa plus 10.0 35.5 1.3 4.5 0.8
Broccoli fryst 50.0 14.6 1.8 1.0 0.2
Mörk choklad, >70 % kakao 10.0 57.2 1.0 5.1 3.7
Turkisk yoghurt 40.0 50.4 15.2 19.2 4.0
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Yoghurt naturell 3 % fett 120.0 72.0 4.1 5.8 3.6
Hemma müssli 30.0 32.4 0.3 0.3 0.3
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Avokado 25.0 41.8 0.5 1.1 3.8
Fiskfärs kokt 50.0 105.5 10.6 2.4 6.0
Fläskkotlett gris fett bortskuret 130.0 133.9 28.1 0.0 2.2
Kall sås skola cole slow 40.0 54.0 1.2 1.8 4.7
Valnötter 15.0 100.4 2.1 2.0 9.3
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 20.0 55.0 0.4 0.9 5.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		685.0 986.2 75.4
27.9%		 46.2
17.1%		 65.5
55.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-15

Invägning
Vikt72.1kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 299
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kycklingbröstfilé u skinn 150.0 157.5 34.6 0.0 1.8
Turkisk yoghurt 40.0 50.4 15.2 19.2 4.0
Avokado 25.0 41.8 0.5 1.1 3.8
Broccoli fryst 100.0 29.3 3.5 1.9 0.3
Hemma müssli 30.0 32.4 0.3 0.3 0.3
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Kall sås skola cole slow 40.0 54.0 1.2 1.8 4.7
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 20.0 55.0 0.4 0.9 5.6
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Valnötter 30.0 200.7 4.3 3.9 18.6
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 50.0 55.0 12.2 0.0 0.6
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		680.0 1043.6 82.6
29.0%		 35.0
12.3%		 73.8
58.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-14

Invägning
Vikt72.9kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 45.0 308
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Valnötter 15.0 100.4 2.1 2.0 9.3
Renskav stekt m vispgrädde 150.0 540.0 34.0 2.4 44.2
Hemma müssli 30.0 32.4 0.3 0.3 0.3
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Avokado 25.0 41.8 0.5 1.1 3.8
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Turkisk yoghurt 40.0 50.4 15.2 19.2 4.0
Färskpotatis kokt u salt 20.0 15.6 0.3 3.3 0.0
Jordgubbar 30.0 12.5 0.2 2.5 0.1
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 30.0 82.5 0.6 1.3 8.4
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
fine crisp 5.0 18.0 0.6 3.0 0.1
Fiskfärs kokt 100.0 211.0 21.3 4.8 11.9
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		750.0 1319.0 88.6
25.1%		 49.8
14.1%		 94.8
60.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-24

Invägning
Vikt66.5kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågform 25.0 55.0 1.9 10.8 0.5
Löjrom saltad 20.0 25.2 4.9 0.3 0.5
Smothie 100.0 285.0 1.0 1.0 1.0
Regnbågslax sida kallrökt 80.0 152.0 16.3 0.0 9.7
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Potatis kokt 50.0 38.8 0.9 8.2 0.0
Fransyska nöt 140.0 162.4 29.1 0.0 4.9
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 20.0 15.1 2.5 0.7 0.2
Italiensk lufttorkad skinka gris 30.0 73.5 9.6 0.0 3.7
Ägg rått 150.0 211.5 18.9 0.0 15.2
fine crisp 12.0 43.2 1.3 7.2 0.3
Couscous tillagad 80.0 86.3 3.0 17.4 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		722.0 1182.0 94.3
41.8%		 45.8
20.3%		 37.7
37.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dressing majonnäs ca 40% fett 15.0 67.8 0.1 3.6 6.0
Yoghurt naturell 3 % fett 400.0 240.0 13.6 19.2 12.0
Hemma müssli 150.0 162.0 1.5 1.5 1.5
Proteinpulver 60.0 240.0 48.0 4.2 3.0
Kelda fisksoppa 200.0 160.0 3.0 14.0 10.0
matvete 20.0 70.0 2.0 12.8 0.5
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Hallon frysta 140.0 52.6 1.4 7.6 0.7
Sockerärter 60.0 31.2 2.1 3.6 0.2
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Rågform 25.0 55.0 1.9 10.8 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1225.0 1281.6 101.3
36.3%		 86.2
30.9%		 40.3
32.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-18

Invägning
Vikt67.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 30.0 205
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sötmandel torkad 20.0 121.8 4.0 2.7 10.4
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 110.0 248.3 11.7 23.6 11.6
Hemma müssli 75.0 81.0 0.8 0.8 0.8
Proteinpulver 30.0 120.0 24.0 2.1 1.5
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Hallon frysta 70.0 26.3 0.7 3.8 0.4
fine crisp 12.0 43.2 1.3 7.2 0.3
Italiensk lufttorkad skinka gris 30.0 73.5 9.6 0.0 3.7
Ägg rått 150.0 211.5 18.9 0.0 15.2
Banan 20.0 20.0 0.3 4.3 0.0
Päron 100.0 53.6 0.4 10.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		917.0 1224.2 101.6
35.9%		 65.0
23.0%		 51.2
41.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bacon gris 10.0 34.5 1.3 0.0 3.3
Kalkon 20.0 23.0 4.4 0.0 0.6
Proteinpulver 60.0 240.0 48.0 4.2 3.0
Torsk opanerad stekt 130.0 106.1 24.0 0.0 1.0
fine crisp 6.0 21.6 0.7 3.6 0.1
Broccoli 130.0 45.5 4.6 4.0 0.4
Yoghurt naturell 3 % fett 500.0 300.0 17.0 24.0 15.0
Hallon frysta 200.0 75.2 2.0 10.8 1.0
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Potatismos hemlagat 75.0 65.3 1.6 10.4 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1171.0 951.2 104.3
45.6%		 65.7
28.7%		 26.0
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 45.0 308
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli 130.0 45.5 4.6 4.0 0.4
Yoghurt naturell 3 % fett 500.0 300.0 17.0 24.0 15.0
Hallon frysta 200.0 75.2 2.0 10.8 1.0
Potatismos hemlagat 75.0 65.3 1.6 10.4 1.6
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Kalkon 20.0 23.0 4.4 0.0 0.6
Bacon gris 10.0 34.5 1.3 0.0 3.3
Proteinpulver 60.0 240.0 48.0 4.2 3.0
Torsk opanerad stekt 130.0 106.1 24.0 0.0 1.0
fine crisp 6.0 21.6 0.7 3.6 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1171.0 951.2 104.3
45.6%		 65.7
28.7%		 26.0
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-13

Invägning
Vikt67.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 45.0 308
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sushi lax 40.0 53.2 3.4 5.4 1.9
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 75.0 82.5 18.4 0.0 0.9
Banan 20.0 20.0 0.3 4.3 0.0
Sötmandel torkad 10.0 60.9 2.0 1.3 5.2
Sushi hällefundra 40.0 43.2 3.2 5.8 0.7
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 55.0 207.4 19.2 17.9 5.0
Sushi rulle crabfish o gurka 40.0 35.8 1.4 7.0 0.1
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Proteinpulver 30.0 120.0 24.0 2.1 1.5
Turkisk yoghurt 15.0 18.9 5.7 7.2 1.5
Hallon frysta 40.0 15.0 0.4 2.2 0.2
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 70.0 168.0 5.2 31.8 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		983.0 1408.7 103.1
29.4%		 167.8
47.8%		 35.3
22.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skotta snö 10.0 75
Aerobics, low impact 45.0 308
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Italiensk lufttorkad skinka gris 25.0 61.2 8.0 0.0 3.1
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Ägg rått 100.0 141.0 12.6 0.0 10.1
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Mörk choklad, >70 % kakao 30.0 171.6 2.9 15.2 11.1
Regnbågslax urtagen varmrökt 120.0 188.4 26.3 0.0 9.2
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Valnötter 20.0 133.8 2.9 2.6 12.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		395.0 817.8 54.2
26.5%		 28.0
13.7%		 54.0
59.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »