Asa68s viktdagbok

« Till Asa68s profil

2011-07-17

Invägning
Vikt70.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 50.0 342
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Turkisk yoghurt 40.0 50.4 15.2 19.2 4.0
Broccoli fryst 25.0 7.3 0.9 0.5 0.1
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Hårt bröd råg sesamfrö vetekli -groddar -fiber 24% fibrer Wasa plus 10.0 35.5 1.3 4.5 0.8
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 200.0 267.2 54.8 0.0 5.0
Potatis kokt 60.0 46.6 1.1 9.8 0.1
Hemma müssli 30.0 32.4 0.3 0.3 0.3
Kall sås skola cole slow 40.0 54.0 1.2 1.8 4.7
Yoghurt naturell 3 % fett 120.0 72.0 4.1 5.8 3.6
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Valnötter 15.0 100.4 2.1 2.0 9.3
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 20.0 55.0 0.4 0.9 5.6
Fiskfärs kokt 50.0 105.5 10.6 2.4 6.0
Mörk choklad, >70 % kakao 10.0 57.2 1.0 5.1 3.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		730.0 1095.3 105.7
35.5%		 52.5
17.6%		 61.4
46.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-16

Invägning
Vikt71.2kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 50.0 373
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Mörk choklad, >70 % kakao 10.0 57.2 1.0 5.1 3.7
Turkisk yoghurt 40.0 50.4 15.2 19.2 4.0
Valnötter 15.0 100.4 2.1 2.0 9.3
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 20.0 55.0 0.4 0.9 5.6
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Avokado 25.0 41.8 0.5 1.1 3.8
Yoghurt naturell 3 % fett 120.0 72.0 4.1 5.8 3.6
Hemma müssli 30.0 32.4 0.3 0.3 0.3
Fiskfärs kokt 50.0 105.5 10.6 2.4 6.0
Fläskkotlett gris fett bortskuret 130.0 133.9 28.1 0.0 2.2
Kall sås skola cole slow 40.0 54.0 1.2 1.8 4.7
Hårt bröd råg sesamfrö vetekli -groddar -fiber 24% fibrer Wasa plus 10.0 35.5 1.3 4.5 0.8
Broccoli fryst 50.0 14.6 1.8 1.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		685.0 986.2 75.4
27.9%		 46.2
17.1%		 65.5
55.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-15

Invägning
Vikt72.1kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 299
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 25.0 41.8 0.5 1.1 3.8
Broccoli fryst 100.0 29.3 3.5 1.9 0.3
Turkisk yoghurt 40.0 50.4 15.2 19.2 4.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 50.0 55.0 12.2 0.0 0.6
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Kall sås skola cole slow 40.0 54.0 1.2 1.8 4.7
Hemma müssli 30.0 32.4 0.3 0.3 0.3
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 20.0 55.0 0.4 0.9 5.6
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Valnötter 30.0 200.7 4.3 3.9 18.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kycklingbröstfilé u skinn 150.0 157.5 34.6 0.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		680.0 1043.6 82.6
29.0%		 35.0
12.3%		 73.8
58.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-14

Invägning
Vikt72.9kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 45.0 308
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 25.0 41.8 0.5 1.1 3.8
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Hemma müssli 30.0 32.4 0.3 0.3 0.3
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Fiskfärs kokt 100.0 211.0 21.3 4.8 11.9
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Färskpotatis kokt u salt 20.0 15.6 0.3 3.3 0.0
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Turkisk yoghurt 40.0 50.4 15.2 19.2 4.0
Jordgubbar 30.0 12.5 0.2 2.5 0.1
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 30.0 82.5 0.6 1.3 8.4
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
fine crisp 5.0 18.0 0.6 3.0 0.1
Valnötter 15.0 100.4 2.1 2.0 9.3
Renskav stekt m vispgrädde 150.0 540.0 34.0 2.4 44.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		750.0 1319.0 88.6
25.1%		 49.8
14.1%		 94.8
60.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-24

Invägning
Vikt66.5kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Regnbågslax sida kallrökt 80.0 152.0 16.3 0.0 9.7
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Löjrom saltad 20.0 25.2 4.9 0.3 0.5
Smothie 100.0 285.0 1.0 1.0 1.0
Couscous tillagad 80.0 86.3 3.0 17.4 0.2
Fransyska nöt 140.0 162.4 29.1 0.0 4.9
Potatis kokt 50.0 38.8 0.9 8.2 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 20.0 15.1 2.5 0.7 0.2
Italiensk lufttorkad skinka gris 30.0 73.5 9.6 0.0 3.7
Ägg rått 150.0 211.5 18.9 0.0 15.2
fine crisp 12.0 43.2 1.3 7.2 0.3
Rågform 25.0 55.0 1.9 10.8 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		722.0 1182.0 94.3
41.8%		 45.8
20.3%		 37.7
37.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Proteinpulver 60.0 240.0 48.0 4.2 3.0
Kelda fisksoppa 200.0 160.0 3.0 14.0 10.0
Yoghurt naturell 3 % fett 400.0 240.0 13.6 19.2 12.0
Hemma müssli 150.0 162.0 1.5 1.5 1.5
Rågform 25.0 55.0 1.9 10.8 0.5
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
matvete 20.0 70.0 2.0 12.8 0.5
Hallon frysta 140.0 52.6 1.4 7.6 0.7
Sockerärter 60.0 31.2 2.1 3.6 0.2
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Dressing majonnäs ca 40% fett 15.0 67.8 0.1 3.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1225.0 1281.6 101.3
36.3%		 86.2
30.9%		 40.3
32.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-18

Invägning
Vikt67.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 30.0 205
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hemma müssli 75.0 81.0 0.8 0.8 0.8
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 110.0 248.3 11.7 23.6 11.6
Banan 20.0 20.0 0.3 4.3 0.0
Päron 100.0 53.6 0.4 10.9 0.1
Hallon frysta 70.0 26.3 0.7 3.8 0.4
fine crisp 12.0 43.2 1.3 7.2 0.3
Proteinpulver 30.0 120.0 24.0 2.1 1.5
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Italiensk lufttorkad skinka gris 30.0 73.5 9.6 0.0 3.7
Ägg rått 150.0 211.5 18.9 0.0 15.2
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sötmandel torkad 20.0 121.8 4.0 2.7 10.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		917.0 1224.2 101.6
35.9%		 65.0
23.0%		 51.2
41.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Proteinpulver 60.0 240.0 48.0 4.2 3.0
Kalkon 20.0 23.0 4.4 0.0 0.6
Potatismos hemlagat 75.0 65.3 1.6 10.4 1.6
Broccoli 130.0 45.5 4.6 4.0 0.4
Yoghurt naturell 3 % fett 500.0 300.0 17.0 24.0 15.0
Torsk opanerad stekt 130.0 106.1 24.0 0.0 1.0
fine crisp 6.0 21.6 0.7 3.6 0.1
Hallon frysta 200.0 75.2 2.0 10.8 1.0
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Bacon gris 10.0 34.5 1.3 0.0 3.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1171.0 951.2 104.3
45.6%		 65.7
28.7%		 26.0
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 45.0 308
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatismos hemlagat 75.0 65.3 1.6 10.4 1.6
Hallon frysta 200.0 75.2 2.0 10.8 1.0
Torsk opanerad stekt 130.0 106.1 24.0 0.0 1.0
fine crisp 6.0 21.6 0.7 3.6 0.1
Kalkon 20.0 23.0 4.4 0.0 0.6
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Bacon gris 10.0 34.5 1.3 0.0 3.3
Proteinpulver 60.0 240.0 48.0 4.2 3.0
Broccoli 130.0 45.5 4.6 4.0 0.4
Yoghurt naturell 3 % fett 500.0 300.0 17.0 24.0 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1171.0 951.2 104.3
45.6%		 65.7
28.7%		 26.0
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-13

Invägning
Vikt67.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 45.0 308
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sushi hällefundra 40.0 43.2 3.2 5.8 0.7
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Banan 20.0 20.0 0.3 4.3 0.0
Sötmandel torkad 10.0 60.9 2.0 1.3 5.2
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 70.0 168.0 5.2 31.8 1.0
Sushi rulle crabfish o gurka 40.0 35.8 1.4 7.0 0.1
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 55.0 207.4 19.2 17.9 5.0
Proteinpulver 30.0 120.0 24.0 2.1 1.5
Turkisk yoghurt 15.0 18.9 5.7 7.2 1.5
Hallon frysta 40.0 15.0 0.4 2.2 0.2
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Sushi lax 40.0 53.2 3.4 5.4 1.9
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 75.0 82.5 18.4 0.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		983.0 1408.7 103.1
29.4%		 167.8
47.8%		 35.3
22.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skotta snö 10.0 75
Aerobics, low impact 45.0 308
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Valnötter 20.0 133.8 2.9 2.6 12.4
Regnbågslax urtagen varmrökt 120.0 188.4 26.3 0.0 9.2
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Italiensk lufttorkad skinka gris 25.0 61.2 8.0 0.0 3.1
Ägg rått 100.0 141.0 12.6 0.0 10.1
Mörk choklad, >70 % kakao 30.0 171.6 2.9 15.2 11.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		395.0 817.8 54.2
26.5%		 28.0
13.7%		 54.0
59.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »