Asa68s viktdagbok

« Till Asa68s profil

2011-07-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 50.0 280
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Granola 60.0 253.2 6.3 30.6 10.6
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 180.0 240.5 49.3 0.0 4.5
Hårt bröd råg sesamfrö vetekli -groddar -fiber 24% fibrer Wasa plus 10.0 35.5 1.3 4.5 0.8
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Yoghurt naturell 3 % fett 240.0 144.0 8.2 11.5 7.2
Avokado 30.0 50.2 0.6 1.3 4.6
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Rökt kalkon 20.0 26.6 4.8 0.0 0.8
Paranötter 30.0 203.1 4.3 1.0 20.0
Mörk choklad, >70 % kakao 10.0 57.2 1.0 5.1 3.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		650.0 1098.3 81.0
30.0%		 55.5
20.5%		 58.9
49.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-25

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt kalkon 20.0 26.6 4.8 0.0 0.8
Chokladpraliner 20.0 108.0 1.3 10.7 6.7
proteinpulver 20.0 80.0 16.0 1.4 11.0
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 30.0 78.0 2.3 15.5 0.4
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Avokado 30.0 50.2 0.6 1.3 4.6
Sött vetebröd 50.0 178.0 4.2 27.2 5.4
Paranötter 10.0 67.7 1.4 0.3 6.6
Morot 30.0 13.3 0.2 2.6 0.1
Granola 30.0 126.6 3.2 15.3 5.3
Yoghurt naturell 3 % fett 120.0 72.0 4.1 5.8 3.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 20.0 31.2 0.6 1.3 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		580.0 1022.6 67.5
24.6%		 83.2
30.3%		 54.6
45.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Morot 30.0 13.3 0.2 2.6 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Chokladpraliner 20.0 108.0 1.3 10.7 6.7
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 30.0 78.0 2.3 15.5 0.4
Sött vetebröd 50.0 178.0 4.2 27.2 5.4
Avokado 30.0 50.2 0.6 1.3 4.6
proteinpulver 20.0 80.0 16.0 1.4 11.0
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Yoghurt naturell 3 % fett 120.0 72.0 4.1 5.8 3.6
Rökt kalkon 20.0 26.6 4.8 0.0 0.8
Granola 30.0 126.6 3.2 15.3 5.3
Paranötter 10.0 67.7 1.4 0.3 6.6
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 20.0 31.2 0.6 1.3 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		580.0 1022.6 67.5
24.6%		 83.2
30.3%		 54.6
45.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-23

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Granola 50.0 211.0 5.2 25.5 8.8
Paranötter 10.0 67.7 1.4 0.3 6.6
Hallon frysta 125.0 47.0 1.2 6.8 0.6
proteinpulver 40.0 160.0 32.0 2.8 22.0
Caesar dressing 10.0 57.0 0.3 0.3 6.3
Kalkon kokt 125.0 174.0 27.5 0.0 7.0
Yoghurt naturell 3 % fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Mörk choklad, >70 % kakao 5.0 28.6 0.5 2.5 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		665.0 925.3 78.3
28.8%		 52.6
19.4%		 62.1
51.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 149
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 10.0 100
Cirkel Träning 30.0 299
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Granola 20.0 84.4 2.1 10.2 3.5
Kalkon kokt 150.0 208.8 33.0 0.0 8.4
Köttbullar stekta hemlagade 120.0 212.4 19.0 7.0 12.0
Caesar dressing 50.0 285.0 1.6 1.4 31.6
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 30.0 78.0 2.3 15.5 0.4
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Yoghurt naturell 3 % fett 120.0 72.0 4.1 5.8 3.6
Paranötter 10.0 67.7 1.4 0.3 6.6
Glass parfait 50.0 125.0 1.1 7.4 9.4
Potatis kokt 20.0 15.5 0.4 3.3 0.0
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		745.0 1270.8 69.3
22.0%		 74.0
23.5%		 75.7
54.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-21

Invägning
Vikt70.6kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Mörk choklad, >70 % kakao 10.0 57.2 1.0 5.1 3.7
Yoghurt naturell 3 % fett 120.0 72.0 4.1 5.8 3.6
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 20.0 54.0 1.1 9.5 0.9
Granola 20.0 84.4 2.1 10.2 3.5
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Mörk choklad, >70 % kakao 10.0 57.2 1.0 5.1 3.7
Paranötter 10.0 67.7 1.4 0.3 6.6
Mozzarella 50.0 123.5 9.0 0.5 9.5
Hårt bröd råg sesamfrö vetekli -groddar -fiber 24% fibrer Wasa plus 10.0 35.5 1.3 4.5 0.8
Caesar dressing 10.0 57.0 0.3 0.3 6.3
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Bacon gris 20.0 69.0 2.7 0.0 6.6
Lax urtagen varmrökt 100.0 169.0 22.6 0.0 8.7
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		650.0 1286.3 62.0
19.4%		 65.5
20.5%		 84.5
60.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-20

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt naturell 3 % fett 120.0 72.0 4.1 5.8 3.6
Marulk 30.0 19.5 4.7 0.0 0.0
Hårt bröd råg sesamfrö vetekli -groddar -fiber 24% fibrer Wasa plus 30.0 106.5 3.9 13.6 2.5
Makrill opanerad stekt 40.0 97.2 8.8 0.0 6.6
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 20.0 54.0 1.1 9.5 0.9
Hemma müssli 30.0 32.4 0.3 0.3 0.3
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Paranötter 10.0 67.7 1.4 0.3 6.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
fine crisp 6.0 21.6 0.7 3.6 0.1
Havregryn ångprep el havremjöl 15.0 55.4 2.0 8.6 1.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Sill panerad stekt 100.0 288.0 16.5 4.2 22.9
Mörk choklad, >70 % kakao 10.0 57.2 1.0 5.1 3.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		626.0 1219.3 58.9
20.2%		 72.9
25.0%		 70.4
54.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 112
Styrketräning, tungt 15.0 112
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Italiensk lufttorkad skinka gris 30.0 73.5 9.6 0.0 3.7
Yoghurt naturell 3 % fett 120.0 72.0 4.1 5.8 3.6
Mozzarella 40.0 98.8 7.2 0.4 7.6
Mörk choklad, >70 % kakao 10.0 57.2 1.0 5.1 3.7
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 50.0 37.8 6.4 1.8 0.5
Sötmandel torkad 10.0 60.9 2.0 1.3 5.2
Salladskål 100.0 20.0 1.4 2.6 0.2
Avokado 25.0 41.8 0.5 1.1 3.8
Hårt bröd råg sesamfrö vetekli -groddar -fiber 24% fibrer Wasa plus 10.0 35.5 1.3 4.5 0.8
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 40.0 44.0 9.8 0.0 0.5
Ägg kokt 25.0 35.0 3.2 0.0 2.6
Hemma müssli 30.0 32.4 0.3 0.3 0.3
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 120.0 244.8 21.7 0.0 17.8
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Havregryn ångprep el havremjöl 15.0 55.4 2.0 8.6 1.0
Parmesanost hårdost 30% fett riven 30.0 134.7 12.4 1.1 9.0
fine crisp 6.0 21.6 0.7 3.6 0.1
Popcorn mikro 22% fett 30.0 135.0 2.8 12.9 6.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		861.0 1441.4 90.8
26.1%		 65.2
18.8%		 84.5
55.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-18

Invägning
Vikt70.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 30.0 224
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hemma müssli 30.0 32.4 0.3 0.3 0.3
Mozzarella 45.0 111.2 8.1 0.4 8.6
Havregryn ångprep el havremjöl 15.0 55.4 2.0 8.6 1.0
Salladskål 100.0 20.0 1.4 2.6 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn 140.0 147.0 32.3 0.0 1.7
Räkor 200.0 168.0 36.2 0.0 1.6
Potatis kokt 15.0 11.7 0.3 2.5 0.0
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Yoghurt naturell 3 % fett 120.0 72.0 4.1 5.8 3.6
Avokado 25.0 41.8 0.5 1.1 3.8
Turkisk yoghurt 40.0 50.4 15.2 19.2 4.0
Caesar dressing 20.0 114.0 0.6 0.5 12.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		820.0 1037.4 107.5
38.2%		 41.3
14.7%		 58.5
47.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-17

Invägning
Vikt70.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 50.0 342
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg sesamfrö vetekli -groddar -fiber 24% fibrer Wasa plus 10.0 35.5 1.3 4.5 0.8
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 200.0 267.2 54.8 0.0 5.0
Turkisk yoghurt 40.0 50.4 15.2 19.2 4.0
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 20.0 55.0 0.4 0.9 5.6
Fiskfärs kokt 50.0 105.5 10.6 2.4 6.0
Mörk choklad, >70 % kakao 10.0 57.2 1.0 5.1 3.7
Potatis kokt 60.0 46.6 1.1 9.8 0.1
Hemma müssli 30.0 32.4 0.3 0.3 0.3
Broccoli fryst 25.0 7.3 0.9 0.5 0.1
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kall sås skola cole slow 40.0 54.0 1.2 1.8 4.7
Yoghurt naturell 3 % fett 120.0 72.0 4.1 5.8 3.6
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Valnötter 15.0 100.4 2.1 2.0 9.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		730.0 1095.3 105.7
35.5%		 52.5
17.6%		 61.4
46.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg