Chatrins viktdagbok

« Till Chatrins profil

2009-12-04

Började dagen med lite cykling och en stund på löpbandet. Skönt att det är fredag och helg, det svåra är att avhålla sig från lite av godsakerna och inte vräka i sig allt som är gott, men försöka duger......

Invägning
Vikt62.3kg
Midja85.0cm
Stuss100.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 10.0 72
Gå/jogga 10.0 62
Styrketräning, lätt 5.0 15
Städa 20.0 72
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-20

Jag har tränat lite mer i veckan, det går sakta neråt på vågen - Men alla säger ju att muskler väger mer än fett ......

Invägning
Vikt62.5kg
Midja85.0cm
Stuss101.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-15

En orolig natt då våran katt har varit sjuk. Gick en skön promenad på morgonen plusgrader och snö - jättehärligt!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 185
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-06

Började med en promenad på morgonen, kändes skönt - Det gäller att komma ihåg känslan så man kommer sig ut fler gånger.

Invägning
Vikt63.1kg
Midja87.0cm
Stuss102.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-16

Invägning
Vikt62.9kg
Midja85.0cm
Stuss102.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-10

Vikten håller i sig sedan förra veckan, men jag är ute och går minst två ggr/vecka och lite annan typ av motion. Jag försöker att dra ner portionerna och inte fika på kvällarna - mycket vattendrickande mättar också1

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 277
Städa 15.0 54
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-02

Vilken härlig dag! Solen skiner och fåglarna kvittrade på morgonpromenaden, högt ovanför mig flög 6 svanar.
Jag har lyckats gå ner 1.3 sedan förra fredagen jaaaaaa!

Invägning
Vikt63.7kg
Midja87.0cm
Stuss102.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 185
Städa 120.0 431
Handla 20.0 123
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Havredryck drickf Oatly 150.0 65.2 1.6 8.7 2.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 26.0 99.0 3.4 16.0 1.8
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. 100.0 361.0 10.0 68.0 3.5
Fiskthaigryta, lax 150.0 281.4 14.7 5.1 22.2
Choklad o chokladpraliner 100.0 547.0 7.4 53.7 33.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1101.0 1605.6 51.0
12.9%		 179.9
45.5%		 72.6
41.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-01

Fick draghjälp med att gå ut och gå med kompis - roligt med sällskap ibland!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 139
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
A-fil 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Mjuk chokladkaka 50.0 177.0 2.9 20.2 9.1
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 300.0 303.0 16.8 25.8 13.8
Fiskthaigryta, lax 150.0 281.4 14.7 5.1 22.2
Mellangrädde 27% fett 70.0 184.8 1.8 2.6 18.9
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 26.0 99.0 3.4 16.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		746.0 1135.2 44.7
15.9%		 76.9
27.4%		 70.3
56.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-28

Förkylningen håller i sig, masade mig ut och gick fast det gick som det gick - lite saktare! Idag har det gått bättre, inte så mycket sug efter gott, det tar sig....

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 45.0 231
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Digestivekex 50.0 238.0 3.2 33.0 9.9
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sylt mos marmelad lättsockrade ospec 20.0 30.0 0.1 7.3 0.0
Veteskorpor 5.0 21.0 0.5 3.6 0.4
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Medvurst ca 23% fett kokt 20.0 51.2 2.0 0.8 4.5
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 300.0 1131.0 105.0 97.8 27.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		750.0 1696.4 122.7
30.3%		 159.9
39.5%		 53.8
30.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 40.0 185
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Enchilada vetetortilla m köttfärs nachos ost sallad 250.0 424.8 16.8 29.2 25.5
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Kola 200.0 912.0 8.2 137.8 36.0
Digestivekex 50.0 238.0 3.2 33.0 9.9
Köttfärssås o spaghetti 300.0 339.3 19.5 47.1 6.9
Sylt mos marmelad lättsockrade ospec 10.0 15.0 0.0 3.6 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1015.0 2058.1 54.5
10.7%		 261.0
51.3%		 85.1
38.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 240.0 1109
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Digestivekex 20.0 95.2 1.3 13.2 4.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Apelsinmarmelad lättsockrad 20.0 37.0 0.1 8.9 0.0
Popcorn mikro 22% fett 100.0 450.0 9.4 42.9 22.1
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Kola 100.0 456.0 4.1 68.9 18.0
Chokladdryck mellanmjölk 100.0 73.0 3.5 10.5 1.7
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 100.0 114.0 11.4 4.5 5.6
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 100.0 377.0 35.0 32.6 9.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		900.0 1742.2 72.8
17.4%		 199.2
47.7%		 64.3
34.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »