Chatrins viktdagbok

« Till Chatrins profil

2009-12-04

Började dagen med lite cykling och en stund på löpbandet. Skönt att det är fredag och helg, det svåra är att avhålla sig från lite av godsakerna och inte vräka i sig allt som är gott, men försöka duger......

Invägning
Vikt62.3kg
Midja85.0cm
Stuss100.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 10.0 72
Gå/jogga 10.0 62
Styrketräning, lätt 5.0 15
Städa 20.0 72
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-20

Jag har tränat lite mer i veckan, det går sakta neråt på vågen - Men alla säger ju att muskler väger mer än fett ......

Invägning
Vikt62.5kg
Midja85.0cm
Stuss101.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-15

En orolig natt då våran katt har varit sjuk. Gick en skön promenad på morgonen plusgrader och snö - jättehärligt!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 185
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-06

Började med en promenad på morgonen, kändes skönt - Det gäller att komma ihåg känslan så man kommer sig ut fler gånger.

Invägning
Vikt63.1kg
Midja87.0cm
Stuss102.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-16

Invägning
Vikt62.9kg
Midja85.0cm
Stuss102.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-10

Vikten håller i sig sedan förra veckan, men jag är ute och går minst två ggr/vecka och lite annan typ av motion. Jag försöker att dra ner portionerna och inte fika på kvällarna - mycket vattendrickande mättar också1

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 277
Städa 15.0 54
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-02

Vilken härlig dag! Solen skiner och fåglarna kvittrade på morgonpromenaden, högt ovanför mig flög 6 svanar.
Jag har lyckats gå ner 1.3 sedan förra fredagen jaaaaaa!

Invägning
Vikt63.7kg
Midja87.0cm
Stuss102.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 185
Städa 120.0 431
Handla 20.0 123
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiskthaigryta, lax 150.0 281.4 14.7 5.1 22.2
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. 100.0 361.0 10.0 68.0 3.5
Choklad o chokladpraliner 100.0 547.0 7.4 53.7 33.7
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 26.0 99.0 3.4 16.0 1.8
Havredryck drickf Oatly 150.0 65.2 1.6 8.7 2.4
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1101.0 1605.6 51.0
12.9%		 179.9
45.5%		 72.6
41.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-01

Fick draghjälp med att gå ut och gå med kompis - roligt med sällskap ibland!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 139
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 26.0 99.0 3.4 16.0 1.8
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 300.0 303.0 16.8 25.8 13.8
Mjuk chokladkaka 50.0 177.0 2.9 20.2 9.1
A-fil 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Fiskthaigryta, lax 150.0 281.4 14.7 5.1 22.2
Mellangrädde 27% fett 70.0 184.8 1.8 2.6 18.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		746.0 1135.2 44.7
15.9%		 76.9
27.4%		 70.3
56.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-28

Förkylningen håller i sig, masade mig ut och gick fast det gick som det gick - lite saktare! Idag har det gått bättre, inte så mycket sug efter gott, det tar sig....

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 45.0 231
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 300.0 1131.0 105.0 97.8 27.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Sylt mos marmelad lättsockrade ospec 20.0 30.0 0.1 7.3 0.0
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Digestivekex 50.0 238.0 3.2 33.0 9.9
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Medvurst ca 23% fett kokt 20.0 51.2 2.0 0.8 4.5
Veteskorpor 5.0 21.0 0.5 3.6 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		750.0 1696.4 122.7
30.3%		 159.9
39.5%		 53.8
30.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 40.0 185
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sylt mos marmelad lättsockrade ospec 10.0 15.0 0.0 3.6 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Enchilada vetetortilla m köttfärs nachos ost sallad 250.0 424.8 16.8 29.2 25.5
Digestivekex 50.0 238.0 3.2 33.0 9.9
Köttfärssås o spaghetti 300.0 339.3 19.5 47.1 6.9
Kola 200.0 912.0 8.2 137.8 36.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1015.0 2058.1 54.5
10.7%		 261.0
51.3%		 85.1
38.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 240.0 1109
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 100.0 114.0 11.4 4.5 5.6
Chokladdryck mellanmjölk 100.0 73.0 3.5 10.5 1.7
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 100.0 377.0 35.0 32.6 9.0
Apelsinmarmelad lättsockrad 20.0 37.0 0.1 8.9 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Digestivekex 20.0 95.2 1.3 13.2 4.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Kola 100.0 456.0 4.1 68.9 18.0
Popcorn mikro 22% fett 100.0 450.0 9.4 42.9 22.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		900.0 1742.2 72.8
17.4%		 199.2
47.7%		 64.3
34.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »