DrVikts viktdagbok

« Till DrVikts profil

2013-08-23 Usch, vad hemskt.

Igår under fastan på kvällen kunde jag inte hålla mig och jag köpte en påse chips med dip.
Den påsen smakade inte speciellt gott då jag hade skuldkänslor hela tiden. Jag sitter nu och funderar på hur jag kan kompensera, vilket ju också är en form av skuld. Det hela började med att jag tänkte se en film som ett sett att hålla hungertankarna borta. Problemet är att min hjärna förknippar en bra film med chips och det var så att säga dödsdömt från början. Det goda är väl att jag nu vet en situation som tricka svullakänslor.

1 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-22

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Snabbkaffe drickf 500.0 10.0 0.5 2.0 0.0
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Gräddfil 12% fett 200.0 274.0 6.2 8.8 24.0
Ägg stekt 102.0 216.0 12.8 0.0 18.4
Bacon gris 28.0 96.6 3.8 0.0 9.2
Dippmix pulver olika smaker 50.0 153.5 5.7 29.6 0.6
Chips smaksatta 34% fett 200.0 1052.0 10.8 102.6 64.4
Fefferoni inlagd konserv 15.0 2.5 0.0 0.3 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 15.0 17.4 3.3 0.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1120.0 1823.4 43.2
9.6%		 143.5
31.7%		 117.0
58.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 48.0 612
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Snabbkaffe pulver 24.0 73.0 4.7 10.2 0.4
Köttfärs nötfärs 15% fett 150.0 309.0 28.6 0.0 21.8
Grönsallat gurka tomat u dressing 50.0 9.0 0.5 1.3 0.0
Vårrulle värmd restaurang 50.0 158.0 3.3 9.4 11.9
Biff ryggbiff nöt 125.0 153.8 27.2 0.0 4.9
Pasta kokt m salt 150.0 194.2 6.8 38.8 0.6
Rostad lök 10.0 60.7 0.6 3.5 4.8
Rapsolja oberik 20.0 176.8 0.0 0.0 20.0
Lök gul röd 16.0 5.1 0.2 1.0 0.0
Chilipeppar färsk 10.0 5.0 0.2 0.9 0.0
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Salta pinnar 20.0 76.8 2.1 13.6 1.3
Vitt bröd vatten typ pitabröd ca 3,5% fibrer 80.0 219.0 6.9 42.9 1.3
Isbergssallat 10.0 1.5 0.1 0.2 0.0
Champinjoner 42.0 10.9 1.1 1.3 0.1
Paprika grön 125.0 25.0 0.9 4.1 0.0
Ägg stekt 50.0 105.9 6.2 0.0 9.0
Matlagningsgrädde 15% fett 83.0 134.5 2.5 3.6 12.4
Apelsinjuice pastöriserad drickf 330.0 143.6 2.0 32.3 0.3
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1545.0 2037.3 100.8
20.0%		 163.7
32.5%		 105.2
47.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 48.0 612
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paprika röd 60.0 18.0 0.6 3.2 0.2
Köttfärs nötfärs 15% fett 170.0 350.2 32.5 0.0 24.6
Lättmargarin Milda Lätt 40% fett berik 20.0 76.0 0.0 1.2 8.0
Matlagningsgrädde 15% fett 70.0 113.4 2.1 3.0 10.5
Ost hårdost 31% fett 60.0 232.0 15.6 0.8 18.8
Pasta kokt m salt 160.0 207.2 7.2 41.4 0.6
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Salta pinnar 5.0 19.2 0.5 3.4 0.3
Vitt vin 1 vol. % 15.0 2.6 0.0 0.4 0.0
Matlagningsgrädde 15% fett 115.0 186.3 3.4 4.9 17.2
Biff ryggbiff nöt stekt 150.0 241.5 42.9 0.0 7.6
Gurka 40.0 5.6 0.3 0.9 0.0
Rapsolja oberik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Vitkål 50.0 12.8 0.7 2.0 0.0
Apelsinjuice pastöriserad drickf 330.0 143.6 2.0 32.3 0.3
Grönsaksbuljong ätf 50.0 2.5 0.2 0.2 0.1
Morot 20.0 8.9 0.1 1.7 0.1
Ägg kokt 10.0 14.0 1.3 0.0 1.0
Squash 2.0 0.3 0.0 0.0 0.0
Tomat 10.0 2.2 0.1 0.4 0.0
Champinjoner 42.0 10.9 1.1 1.3 0.1
Champinjoner 42.0 10.9 1.1 1.3 0.1
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Chilipeppar färsk 25.0 12.5 0.5 2.2 0.0
Paprika grön 60.0 12.0 0.4 2.0 0.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 160.0 412.8 9.1 83.8 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1886.0 2199.2 122.4
22.6%		 189.0
34.9%		 101.7
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-19 Något mindre

Jag slarvade under hela veckan, men det var medvetet. Nu äter jag pasta, ris, potatis igen. Förra veckan åt jag därför pizza, ostbågar, pasta och pommes. Men inte under de 2 dagarna av periodisk fasta. Jag gick ned något, men framförallt har min fettmassa minskat och muskelmassan gått upp, enligt min impedansvåg. Nu ska jag ta mod till mig och mata in ostbågepåsen, pizzan och mcDonalds besöket, iiih!

Invägning
Vikt90.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 48.0 612
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Bacon gris 40.0 138.0 5.4 0.0 13.1
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Paprika grön 175.0 35.0 1.2 5.8 0.0
Ägg stekt 102.0 216.0 12.8 0.0 18.4
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		667.0 632.0 48.7
31.0%		 16.5
10.5%		 40.5
58.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 765
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Biff ryggbiff nöt stekt 100.0 161.0 28.6 0.0 5.1
Chilipeppar färsk 20.0 10.0 0.4 1.8 0.0
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 350.0 935.9 38.5 87.5 46.9
Mjölk 3% fett 1000.0 600.0 34.0 48.0 30.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1790.0 2326.8 113.4
19.7%		 274.7
47.7%		 82.9
32.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 765
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Matlagningsgrädde 15% fett 400.0 648.0 12.0 17.2 60.0
Hallon 125.0 42.0 1.5 5.1 0.8
Salami svensk ca 33% fett 100.0 352.0 15.0 1.0 32.5
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 700.0 329.0 4.2 22.4 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 1000.0 390.0 35.0 50.0 5.0
Röda vinbär 125.0 61.0 1.5 10.9 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2450.0 1822.0 69.2
17.3%		 106.6
26.7%		 98.5
56.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 48.0 612
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % 100.0 279.0 2.4 6.8 27.3
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 120.0 290.4 14.9 22.7 15.2
Lättmargarin Milda Lätt 40% fett berik 20.0 76.0 0.0 1.2 8.0
Ost hårdost 31% fett 60.0 232.0 15.6 0.8 18.8
Ostbågar 250.0 1262.5 24.5 110.0 75.0
Sött vetebröd 100.0 356.0 8.4 54.4 10.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		800.0 2956.9 71.0
9.8%		 244.8
33.7%		 181.3
56.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-12

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt90.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 50.0 638
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Filmjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Ägg stekt 102.0 216.0 12.8 0.0 18.4
Salami svensk ca 33% fett 20.0 70.4 3.0 0.2 6.5
Grönsallat gurka tomat u dressing 50.0 9.0 0.5 1.3 0.0
Bacon gris 40.0 138.0 5.4 0.0 13.1
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		412.0 609.4 47.2
30.8%		 6.3
4.1%		 44.0
65.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-05

Invägning
Vikt90.8kg
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg