DrVikts viktdagbok

« Till DrVikts profil

2013-08-23 Usch, vad hemskt.

Igår under fastan på kvällen kunde jag inte hålla mig och jag köpte en påse chips med dip.
Den påsen smakade inte speciellt gott då jag hade skuldkänslor hela tiden. Jag sitter nu och funderar på hur jag kan kompensera, vilket ju också är en form av skuld. Det hela började med att jag tänkte se en film som ett sett att hålla hungertankarna borta. Problemet är att min hjärna förknippar en bra film med chips och det var så att säga dödsdömt från början. Det goda är väl att jag nu vet en situation som tricka svullakänslor.

1 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-22

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Gräddfil 12% fett 200.0 274.0 6.2 8.8 24.0
Fefferoni inlagd konserv 15.0 2.5 0.0 0.3 0.0
Bacon gris 28.0 96.6 3.8 0.0 9.2
Rökt skinka gris 3% fett 15.0 17.4 3.3 0.0 0.4
Ägg stekt 102.0 216.0 12.8 0.0 18.4
Snabbkaffe drickf 500.0 10.0 0.5 2.0 0.0
Dippmix pulver olika smaker 50.0 153.5 5.7 29.6 0.6
Chips smaksatta 34% fett 200.0 1052.0 10.8 102.6 64.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1120.0 1823.4 43.2
9.6%		 143.5
31.7%		 117.0
58.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 48.0 612
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat u dressing 50.0 9.0 0.5 1.3 0.0
Vårrulle värmd restaurang 50.0 158.0 3.3 9.4 11.9
Paprika grön 125.0 25.0 0.9 4.1 0.0
Ägg stekt 50.0 105.9 6.2 0.0 9.0
Matlagningsgrädde 15% fett 83.0 134.5 2.5 3.6 12.4
Rostad lök 10.0 60.7 0.6 3.5 4.8
Rapsolja oberik 20.0 176.8 0.0 0.0 20.0
Lök gul röd 16.0 5.1 0.2 1.0 0.0
Apelsinjuice pastöriserad drickf 330.0 143.6 2.0 32.3 0.3
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Biff ryggbiff nöt 125.0 153.8 27.2 0.0 4.9
Pasta kokt m salt 150.0 194.2 6.8 38.8 0.6
Snabbkaffe pulver 24.0 73.0 4.7 10.2 0.4
Köttfärs nötfärs 15% fett 150.0 309.0 28.6 0.0 21.8
Chilipeppar färsk 10.0 5.0 0.2 0.9 0.0
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Salta pinnar 20.0 76.8 2.1 13.6 1.3
Vitt bröd vatten typ pitabröd ca 3,5% fibrer 80.0 219.0 6.9 42.9 1.3
Isbergssallat 10.0 1.5 0.1 0.2 0.0
Champinjoner 42.0 10.9 1.1 1.3 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1545.0 2037.3 100.8
20.0%		 163.7
32.5%		 105.2
47.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 48.0 612
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 31% fett 60.0 232.0 15.6 0.8 18.8
Pasta kokt m salt 160.0 207.2 7.2 41.4 0.6
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Tomat 10.0 2.2 0.1 0.4 0.0
Champinjoner 42.0 10.9 1.1 1.3 0.1
Champinjoner 42.0 10.9 1.1 1.3 0.1
Gurka 40.0 5.6 0.3 0.9 0.0
Rapsolja oberik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Chilipeppar färsk 25.0 12.5 0.5 2.2 0.0
Paprika grön 60.0 12.0 0.4 2.0 0.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 160.0 412.8 9.1 83.8 2.2
Salta pinnar 5.0 19.2 0.5 3.4 0.3
Vitt vin 1 vol. % 15.0 2.6 0.0 0.4 0.0
Matlagningsgrädde 15% fett 115.0 186.3 3.4 4.9 17.2
Biff ryggbiff nöt stekt 150.0 241.5 42.9 0.0 7.6
Paprika röd 60.0 18.0 0.6 3.2 0.2
Köttfärs nötfärs 15% fett 170.0 350.2 32.5 0.0 24.6
Lättmargarin Milda Lätt 40% fett berik 20.0 76.0 0.0 1.2 8.0
Matlagningsgrädde 15% fett 70.0 113.4 2.1 3.0 10.5
Vitkål 50.0 12.8 0.7 2.0 0.0
Apelsinjuice pastöriserad drickf 330.0 143.6 2.0 32.3 0.3
Grönsaksbuljong ätf 50.0 2.5 0.2 0.2 0.1
Morot 20.0 8.9 0.1 1.7 0.1
Ägg kokt 10.0 14.0 1.3 0.0 1.0
Squash 2.0 0.3 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1886.0 2199.2 122.4
22.6%		 189.0
34.9%		 101.7
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-19 Något mindre

Jag slarvade under hela veckan, men det var medvetet. Nu äter jag pasta, ris, potatis igen. Förra veckan åt jag därför pizza, ostbågar, pasta och pommes. Men inte under de 2 dagarna av periodisk fasta. Jag gick ned något, men framförallt har min fettmassa minskat och muskelmassan gått upp, enligt min impedansvåg. Nu ska jag ta mod till mig och mata in ostbågepåsen, pizzan och mcDonalds besöket, iiih!

Invägning
Vikt90.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 48.0 612
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bacon gris 40.0 138.0 5.4 0.0 13.1
Paprika grön 175.0 35.0 1.2 5.8 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Ägg stekt 102.0 216.0 12.8 0.0 18.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		667.0 632.0 48.7
31.0%		 16.5
10.5%		 40.5
58.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 765
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Mjölk 3% fett 1000.0 600.0 34.0 48.0 30.0
Biff ryggbiff nöt stekt 100.0 161.0 28.6 0.0 5.1
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Chilipeppar färsk 20.0 10.0 0.4 1.8 0.0
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 350.0 935.9 38.5 87.5 46.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1790.0 2326.8 113.4
19.7%		 274.7
47.7%		 82.9
32.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 765
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Matlagningsgrädde 15% fett 400.0 648.0 12.0 17.2 60.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 1000.0 390.0 35.0 50.0 5.0
Röda vinbär 125.0 61.0 1.5 10.9 0.2
Hallon 125.0 42.0 1.5 5.1 0.8
Salami svensk ca 33% fett 100.0 352.0 15.0 1.0 32.5
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 700.0 329.0 4.2 22.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2450.0 1822.0 69.2
17.3%		 106.6
26.7%		 98.5
56.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 48.0 612
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % 100.0 279.0 2.4 6.8 27.3
Ostbågar 250.0 1262.5 24.5 110.0 75.0
Lättmargarin Milda Lätt 40% fett berik 20.0 76.0 0.0 1.2 8.0
Sött vetebröd 100.0 356.0 8.4 54.4 10.8
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 120.0 290.4 14.9 22.7 15.2
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Ost hårdost 31% fett 60.0 232.0 15.6 0.8 18.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		800.0 2956.9 71.0
9.8%		 244.8
33.7%		 181.3
56.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-12

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt90.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 50.0 638
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Salami svensk ca 33% fett 20.0 70.4 3.0 0.2 6.5
Ägg stekt 102.0 216.0 12.8 0.0 18.4
Filmjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 50.0 9.0 0.5 1.3 0.0
Bacon gris 40.0 138.0 5.4 0.0 13.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		412.0 609.4 47.2
30.8%		 6.3
4.1%		 44.0
65.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-05

Invägning
Vikt90.8kg
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg