Ja, det har gått upp och ner på sista tiden, kom upp till strax över 57kg igen, men denna beckan har jag legat hemma, sjuk med halsfluss och knappt kunnat äta något de flesta dagarna. Så visst har man mumsat glass men vägde mig för ett par dagar sedan och då hade jag gått ner till 55kg!
Känns bara som att det är NU det är dags att se till att hålla det, och få det att gå neråt och inte tillbaka upp till 57 eller någonting liknande.
Visst har jag min födelsedag och sånt coming up, men det får hanteras på något sätt. Jag vill det här, och tänker försöka.
| Vikt | 55.0kg |
| Vikt | 56.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 45.0 | 214 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ketchup tomat | 15.0 | 16.4 | 0.2 | 3.6 | 0.1 |
| Pasta berik kokt m salt | 40.0 | 52.4 | 2.0 | 10.0 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
55.0 | 68.8 | 2.2 13.2% |
13.6 81.4% |
0.4 5.4% |
En helt okej dag, packningen inför resan har börjat, nervositeten över vädret har ökat men maten har jag haft i balans. Lite sallad och en fralla till lunch, sen sallad med soyakorv och potatis till kvällsmat, vilket dock slutade med att hälften kom upp igen men i helhet har dagen varit bra. Förutom det faktum att jag inte kommit ut på en rejäl promenad förutom rundan i stan.
Invägning| Vikt | 56.5kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 127 |
| Styrketräning, tungt | 2.0 | 13 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Isbergssallat | 50.0 | 7.5 | 0.4 | 1.0 | 0.0 |
| Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 40.0 | 106.4 | 3.3 | 19.1 | 1.4 |
| Gurka | 30.0 | 4.2 | 0.2 | 0.7 | 0.0 |
| Soja korv | 74.0 | 148.0 | 9.6 | 8.1 | 8.9 |
| Morot | 40.0 | 17.7 | 0.2 | 3.5 | 0.1 |
| Potatis råstekt | 180.0 | 195.7 | 3.6 | 31.7 | 5.4 |
| Rhode Island sås | 25.0 | 93.0 | 0.5 | 1.4 | 9.6 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 10.0 | 54.0 | 0.2 | 0.2 | 6.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
499.0 | 637.5 | 18.4 11.7% |
67.6 42.9% |
31.5 45.4% |
Känner mig allt annat än nöjd just nu, jag som planerade en ordentlig viktminskning innan Teneriffa. Åt frukost med tanken i bakhuvudet att då kan jag skippa lunchen - bättre att hoppa lunch än frukost tänkte jag. Men ändå blev det lunch i skolan, då det är svårt att undvika när ens vänner håller ett vakande öga på en. Varför jag då valde att äta så mycket, det är ett beslut jag inte riktigt förstår mig på. Sitter nu och räknar på vad jag kan ta och äta ikväll.
Dags att kolla upp vädret och ge sig ut på en powerwalk så fort mamma lämnat boet.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 286 |
| Hopprep | 4.0 | 42 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Isbergssallat | 20.0 | 3.0 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
| Filmjölk 3% fett | 100.0 | 60.0 | 3.4 | 4.8 | 3.0 |
| Gurka | 25.0 | 3.5 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Pannkaka tunn hemlagad | 170.0 | 338.5 | 12.1 | 39.6 | 14.3 |
| Quornfilé | 50.0 | 45.0 | 6.0 | 3.0 | 1.0 |
| Frukostflingor berik Corn flakes majs | 30.0 | 114.0 | 2.4 | 24.8 | 0.3 |
| Potatis stekt | 45.0 | 56.1 | 0.7 | 9.6 | 1.5 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Russin | 10.0 | 31.8 | 0.3 | 6.9 | 0.0 |
| Morot | 25.0 | 11.1 | 0.2 | 2.2 | 0.1 |
| Jordgubbssylt | 20.0 | 34.0 | 0.1 | 8.2 | 0.0 |
| Rhode Island sås | 25.0 | 93.0 | 0.5 | 1.4 | 9.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
570.0 | 801.0 | 26.5 13.4% |
103.4 52.3% |
29.9 34.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 60.0 | 193.0 | 4.0 | 27.0 | 7.4 |
| Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 80.0 | 212.8 | 6.6 | 38.2 | 2.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
140.0 | 405.8 | 10.6 10.7% |
65.2 65.8% |
10.3 23.6% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 20.0 | 95 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Chokladbiskvi mandelbotten smörkräm choklad | 40.0 | 197.6 | 2.2 | 20.4 | 11.4 |
| Ost hårdost 17% fett | 10.0 | 28.0 | 3.0 | 0.1 | 1.7 |
| Plommon | 125.0 | 59.0 | 0.6 | 12.8 | 0.1 |
| Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 160.0 | 425.6 | 13.1 | 76.3 | 5.8 |
| Coladryck | 322.0 | 138.5 | 0.0 | 33.8 | 0.0 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
757.0 | 988.7 | 31.5 13.1% |
143.4 59.5% |
29.2 27.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grekisk sallad | 200.0 | 192.0 | 6.4 | 6.4 | 15.2 |
| Rhode Island sås | 25.0 | 93.0 | 0.5 | 1.4 | 9.6 |
| Pasta berik kokt u salt | 25.0 | 32.0 | 1.0 | 6.5 | 0.1 |
| Quornfilé | 50.0 | 45.0 | 6.0 | 3.0 | 1.0 |
| Tomatsoppa konserv tillagad m vatten mjölk | 150.0 | 67.8 | 1.8 | 9.4 | 2.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
450.0 | 429.8 | 15.7 14.8% |
26.7 25.2% |
28.0 60.0% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 5.0 | 16 |
| Hopprep | 1.5 | 16 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ugnspannkaka m mellanmjölk | 225.0 | 400.0 | 20.0 | 56.5 | 9.9 |
| Ost hårdost 17% fett | 10.0 | 28.0 | 3.0 | 0.1 | 1.7 |
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
| Valnötter | 15.0 | 100.4 | 2.1 | 2.0 | 9.3 |
| Jordgubbssylt | 35.0 | 59.5 | 0.2 | 14.4 | 0.0 |
| Wasa, delikatess sesam (knäckebröd) | 18.0 | 66.6 | 2.2 | 10.4 | 1.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
413.0 | 808.5 | 41.4 20.7% |
83.4 41.7% |
33.2 37.6% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |