Emelis viktdagbok

« Till Emelis profil

2012-02-25 Up's and down's

Ja, det har gått upp och ner på sista tiden, kom upp till strax över 57kg igen, men denna beckan har jag legat hemma, sjuk med halsfluss och knappt kunnat äta något de flesta dagarna. Så visst har man mumsat glass men vägde mig för ett par dagar sedan och då hade jag gått ner till 55kg!

Känns bara som att det är NU det är dags att se till att hålla det, och få det att gå neråt och inte tillbaka upp till 57 eller någonting liknande.

Visst har jag min födelsedag och sånt coming up, men det får hanteras på något sätt. Jag vill det här, och tänker försöka.

Invägning
Vikt55.0kg

2012-01-14

Invägning
Vikt56.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 214
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta berik kokt m salt 40.0 52.4 2.0 10.0 0.3
Ketchup tomat 15.0 16.4 0.2 3.6 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
55.0 68.8 2.2
13.2%
13.6
81.4%
0.4
5.4%

2012-01-13 -

En helt okej dag, packningen inför resan har börjat, nervositeten över vädret har ökat men maten har jag haft i balans. Lite sallad och en fralla till lunch, sen sallad med soyakorv och potatis till kvällsmat, vilket dock slutade med att hälften kom upp igen men i helhet har dagen varit bra. Förutom det faktum att jag inte kommit ut på en rejäl promenad förutom rundan i stan.

Invägning
Vikt56.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 127
Styrketräning, tungt 2.0 13
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis råstekt 180.0 195.7 3.6 31.7 5.4
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 40.0 106.4 3.3 19.1 1.4
Rhode Island sås 25.0 93.0 0.5 1.4 9.6
Morot 40.0 17.7 0.2 3.5 0.1
Isbergssallat 50.0 7.5 0.4 1.0 0.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 10.0 54.0 0.2 0.2 6.0
Gurka 30.0 4.2 0.2 0.7 0.0
Soja korv 74.0 148.0 9.6 8.1 8.9
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
499.0 637.5 18.4
11.7%
67.6
42.9%
31.5
45.4%

2012-01-12 -

Känner mig allt annat än nöjd just nu, jag som planerade en ordentlig viktminskning innan Teneriffa. Åt frukost med tanken i bakhuvudet att då kan jag skippa lunchen - bättre att hoppa lunch än frukost tänkte jag. Men ändå blev det lunch i skolan, då det är svårt att undvika när ens vänner håller ett vakande öga på en. Varför jag då valde att äta så mycket, det är ett beslut jag inte riktigt förstår mig på. Sitter nu och räknar på vad jag kan ta och äta ikväll.

Dags att kolla upp vädret och ge sig ut på en powerwalk så fort mamma lämnat boet.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 286
Hopprep 4.0 42
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Potatis stekt 45.0 56.1 0.7 9.6 1.5
Filmjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Gurka 25.0 3.5 0.2 0.6 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Quornfilé 50.0 45.0 6.0 3.0 1.0
Isbergssallat 20.0 3.0 0.2 0.4 0.0
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Rhode Island sås 25.0 93.0 0.5 1.4 9.6
Pannkaka tunn hemlagad 170.0 338.5 12.1 39.6 14.3
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Morot 25.0 11.1 0.2 2.2 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
570.0 801.0 26.5
13.4%
103.4
52.3%
29.9
34.3%

2012-01-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 80.0 212.8 6.6 38.2 2.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
140.0 405.8 10.6
10.7%
65.2
65.8%
10.3
23.6%

2012-01-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 95
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Coladryck 322.0 138.5 0.0 33.8 0.0
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 160.0 425.6 13.1 76.3 5.8
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Chokladbiskvi mandelbotten smörkräm choklad 40.0 197.6 2.2 20.4 11.4
Plommon 125.0 59.0 0.6 12.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
757.0 988.7 31.5
13.1%
143.4
59.5%
29.2
27.5%

2012-01-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomatsoppa konserv tillagad m vatten mjölk 150.0 67.8 1.8 9.4 2.1
Pasta berik kokt u salt 25.0 32.0 1.0 6.5 0.1
Quornfilé 50.0 45.0 6.0 3.0 1.0
Grekisk sallad 200.0 192.0 6.4 6.4 15.2
Rhode Island sås 25.0 93.0 0.5 1.4 9.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
450.0 429.8 15.7
14.8%
26.7
25.2%
28.0
60.0%

2011-12-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 5.0 16
Hopprep 1.5 16
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wasa, delikatess sesam (knäckebröd) 18.0 66.6 2.2 10.4 1.1
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Valnötter 15.0 100.4 2.1 2.0 9.3
Jordgubbssylt 35.0 59.5 0.2 14.4 0.0
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Ugnspannkaka m mellanmjölk 225.0 400.0 20.0 56.5 9.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
413.0 808.5 41.4
20.7%
83.4
41.7%
33.2
37.6%
« Äldre inlägg