Emelis viktdagbok

« Till Emelis profil

2011-12-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 5.0 16
Hopprep 1.5 16
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ugnspannkaka m mellanmjölk 225.0 400.0 20.0 56.5 9.9
Valnötter 15.0 100.4 2.1 2.0 9.3
Wasa, delikatess sesam (knäckebröd) 18.0 66.6 2.2 10.4 1.1
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Jordgubbssylt 35.0 59.5 0.2 14.4 0.0
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		413.0 808.5 41.4
20.7%		 83.4
41.7%		 33.2
37.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Hopprep 8.0 85
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 43.0 106.2 3.1 19.8 0.7
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Rågbröd ca 6% fibrer 32.0 80.0 2.4 14.6 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		135.0 284.2 14.8
21.7%		 34.5
50.6%		 8.3
27.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 191
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 85
Hopprep 12.0 127
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Filmjölk 3% fett 65.0 39.0 2.2 3.1 2.0
Pasta kokt m salt 100.0 129.5 4.5 25.9 0.4
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Ketchup tomat 30.0 32.7 0.4 7.1 0.2
Frukostflingor berik Corn flakes majs 50.0 190.0 4.0 41.4 0.5
Quorn bullar 75.0 112.5 15.8 4.1 3.8
Kaffe bryggt 50.0 1.0 0.0 0.2 0.0
Kaffegrädde 12% fett 50.0 70.0 1.5 2.0 6.0
Chokladboll med kokos 50.0 206.0 2.5 26.3 10.0
Ost hårdost 10% fett 10.0 22.7 3.3 0.1 1.0
Choklad o chokladpraliner 25.0 136.8 1.8 13.4 8.4
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		565.0 1078.6 41.8
15.7%		 147.4
55.3%		 34.0
29.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-26

Mått sisådär hela dagen, slutade med att jag låg och kved på grund av mensvärk hela eftermiddagen, nerkrupen i soffan framför tvn. Hann dock ut på en 20minuters promenad innan det, alltid något!

Nu har mamma köpt hem Ben&Jerrys och tänkt att vi ska ha lite myskväll och kolla Greys... vill säga nej till glassen då jag vet att jag kommer ångra det eftersom jag vet att det handlar om många kalorier. Så ikväll äter jag lite, trots allt.

Ska dessutom ut och äta med klassen på fredag. Och i måndags åt jag ute med Maja och Erika.. hur ska denna veckan sluta?

Känns inte bra just nu, men snart är det lov och då ska det hända något med vikten. Redo att kämpa. En morgonpromenad alla dagar (utom när det regnar för fullt) och antingen en till promenad eller annan form av träning senare på dagen! Jag är laddad för det här nu.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 191
Hopprep 10.0 106
Styrketräning, tungt 8.0 51
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Salladskål 110.0 22.0 1.5 2.9 0.2
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 50.0 119.5 3.6 23.0 0.8
Rhode Island sås 30.0 111.6 0.6 1.7 11.5
Ketchup tomat 35.0 38.2 0.5 8.3 0.2
Choklad o chokladpraliner 44.0 240.7 3.3 23.6 14.8
Glasstrut ca 15% fett 200.0 542.0 8.0 58.4 25.4
Pasta kokt m salt 160.0 207.2 7.2 41.4 0.6
Quornfärsås med linser och morot 140.0 140.0 9.8 4.2 8.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		769.0 1421.2 34.5
10.2%		 163.5
48.3%		 61.9
41.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-25

Invägning
Vikt56.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 127
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 429
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 20.0 106
Hopprep 27.0 286
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 50.0 123.5 3.6 23.0 0.8
Rågbröd ca 6% fibrer 33.0 82.5 2.5 15.0 0.8
Ostsås 30.0 48.0 2.4 2.5 3.2
Grönsaksblandning för wokning 20.0 10.0 0.5 1.6 0.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Ugnspannkaka m mellanmjölk 260.0 462.3 23.1 65.3 11.4
Pasta kokt m salt 50.0 64.8 2.2 13.0 0.2
Jordgubbssylt 45.0 76.5 0.2 18.4 0.0
Tomat 10.0 2.2 0.1 0.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		503.0 903.8 34.6
15.7%		 139.5
63.4%		 20.3
20.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 381
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 95
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 50.0 119.5 3.6 23.0 0.8
Potatismos hemlagat 150.0 130.6 3.3 20.8 3.3
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Gurka 25.0 3.5 0.2 0.6 0.0
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Pizza Margherita ost tomatsås 250.0 454.5 19.8 52.0 17.8
Quorn bullar 75.0 112.5 15.8 4.1 3.8
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten 70.0 39.0 1.6 5.0 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		665.0 900.2 49.4
22.3%		 106.8
48.3%		 28.7
29.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Hopprep 28.5 302
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 27.0 129
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Amerikanska cookies choklad 56.0 272.2 2.9 35.4 12.8
Rhode Island sås 25.0 93.0 0.5 1.4 9.6
Ketchup tomat 35.0 38.2 0.5 8.3 0.2
Coladryck 350.0 150.5 0.0 36.8 0.0
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 10.0 30.7 0.8 5.1 0.7
Salladskål 70.0 14.0 1.0 1.8 0.1
Äpple m skal 140.0 77.3 0.3 17.4 0.1
Rösti potatis 80.0 152.0 1.6 22.4 6.4
Jordnötter rostade saltade 10.0 60.0 2.7 1.0 4.9
Quorn bullar 40.0 60.0 8.4 2.2 2.0
Pågen Kanelgifflar 70.0 252.0 5.2 36.4 9.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		886.0 1199.9 23.9
8.0%		 168.2
56.5%		 46.6
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Hopprep 5.0 53
Styrketräning, tungt 7.0 44
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 143
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 15.0 79
Städa 10.0 37
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten 80.0 44.6 1.8 5.7 1.6
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 40.0 95.6 2.8 18.4 0.6
Dippmix pulver olika smaker 20.0 61.4 2.3 11.9 0.2
Wasa, delikatess sesam (knäckebröd) 19.0 70.3 2.3 11.0 1.1
Chips smaksatta 34% fett 50.0 263.0 2.7 25.6 16.1
Tomat 55.0 12.1 0.4 2.1 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Potatisbullar 225.0 245.0 7.4 38.7 5.4
Äpple m skal 75.0 41.4 0.2 9.3 0.1
Ostbågar 40.0 202.0 3.9 17.6 12.0
Äpple m skal 68.0 37.5 0.1 8.4 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		722.0 1142.9 30.2
11.0%		 148.7
54.1%		 42.4
35.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 95
Städa 30.0 111
Styrketräning, tungt 9.0 57
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Filmjölk 3% fett 60.0 36.0 2.0 2.9 1.8
Äpple m skal 30.0 16.6 0.1 3.7 0.0
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 100.0 266.0 8.2 47.7 3.6
Tomat 25.0 5.5 0.2 1.0 0.0
Frukostflingor berik Corn flakes majs 45.0 171.0 3.6 37.2 0.4
Gurka 40.0 5.6 0.3 0.9 0.0
Rösti potatis 80.0 152.0 1.6 22.4 6.4
soja schnitzel 38.0 84.7 6.1 5.3 4.2
Russin 15.0 47.7 0.5 10.4 0.1
Smörgåsrån 25.0 105.0 2.5 19.1 1.9
Ost hårdost 10% fett 25.0 56.7 8.2 0.3 2.5
Ketchup tomat 35.0 38.2 0.5 8.3 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		518.0 985.0 33.8
14.0%		 159.2
66.1%		 21.1
19.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 286
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsaksblandning för wokning 100.0 50.0 2.5 7.8 0.4
Mörk choklad <70% kakao 40.0 214.8 2.5 25.2 11.5
Pannkaka tunn hemlagad 180.0 358.4 12.8 41.9 15.1
Rågbröd ca 6% fibrer 60.0 150.0 4.5 27.4 1.5
Couscous 40.0 144.4 5.1 29.0 0.2
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Socker 25.0 101.2 0.0 24.9 0.0
Apelsinjuice pastöriserad drickf 50.0 21.8 0.3 4.9 0.0
Vindruvor 100.0 75.2 0.7 15.7 0.6
Jordgubbssylt 25.0 42.5 0.1 10.2 0.0
Nätmelon 50.0 18.6 0.4 3.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		770.0 1258.9 34.6
11.3%		 199.5
65.4%		 31.3
23.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-04

Invägning
Vikt56.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 45.0 333
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 25.0 119
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 75.0 199.5 6.2 35.8 2.7
Mörk choklad <70% kakao 40.0 214.8 2.5 25.2 11.5
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Ketchup tomat 25.0 27.2 0.4 5.9 0.1
Dressing ca 25% fett 10.0 26.4 0.0 1.0 2.5
Quorn svampprotein färs bitar filé 40.0 41.6 5.5 2.0 0.8
Salladskål 45.0 9.0 0.6 1.2 0.1
Rostad lök 10.0 60.7 0.6 3.5 4.8
Pasta kokt m salt 90.0 116.6 4.0 23.3 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		345.0 755.2 22.1
12.0%		 99.2
53.7%		 27.9
34.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »