Emelis viktdagbok

« Till Emelis profil

2011-12-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 5.0 16
Hopprep 1.5 16
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbssylt 35.0 59.5 0.2 14.4 0.0
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Wasa, delikatess sesam (knäckebröd) 18.0 66.6 2.2 10.4 1.1
Valnötter 15.0 100.4 2.1 2.0 9.3
Ugnspannkaka m mellanmjölk 225.0 400.0 20.0 56.5 9.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		413.0 808.5 41.4
20.7%		 83.4
41.7%		 33.2
37.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Hopprep 8.0 85
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 43.0 106.2 3.1 19.8 0.7
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Rågbröd ca 6% fibrer 32.0 80.0 2.4 14.6 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		135.0 284.2 14.8
21.7%		 34.5
50.6%		 8.3
27.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 191
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 85
Hopprep 12.0 127
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Ketchup tomat 30.0 32.7 0.4 7.1 0.2
Filmjölk 3% fett 65.0 39.0 2.2 3.1 2.0
Pasta kokt m salt 100.0 129.5 4.5 25.9 0.4
Ost hårdost 10% fett 10.0 22.7 3.3 0.1 1.0
Choklad o chokladpraliner 25.0 136.8 1.8 13.4 8.4
Kaffegrädde 12% fett 50.0 70.0 1.5 2.0 6.0
Kaffe bryggt 50.0 1.0 0.0 0.2 0.0
Chokladboll med kokos 50.0 206.0 2.5 26.3 10.0
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Frukostflingor berik Corn flakes majs 50.0 190.0 4.0 41.4 0.5
Quorn bullar 75.0 112.5 15.8 4.1 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		565.0 1078.6 41.8
15.7%		 147.4
55.3%		 34.0
29.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-26

Mått sisådär hela dagen, slutade med att jag låg och kved på grund av mensvärk hela eftermiddagen, nerkrupen i soffan framför tvn. Hann dock ut på en 20minuters promenad innan det, alltid något!

Nu har mamma köpt hem Ben&Jerrys och tänkt att vi ska ha lite myskväll och kolla Greys... vill säga nej till glassen då jag vet att jag kommer ångra det eftersom jag vet att det handlar om många kalorier. Så ikväll äter jag lite, trots allt.

Ska dessutom ut och äta med klassen på fredag. Och i måndags åt jag ute med Maja och Erika.. hur ska denna veckan sluta?

Känns inte bra just nu, men snart är det lov och då ska det hända något med vikten. Redo att kämpa. En morgonpromenad alla dagar (utom när det regnar för fullt) och antingen en till promenad eller annan form av träning senare på dagen! Jag är laddad för det här nu.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 191
Hopprep 10.0 106
Styrketräning, tungt 8.0 51
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 50.0 119.5 3.6 23.0 0.8
Salladskål 110.0 22.0 1.5 2.9 0.2
Pasta kokt m salt 160.0 207.2 7.2 41.4 0.6
Choklad o chokladpraliner 44.0 240.7 3.3 23.6 14.8
Ketchup tomat 35.0 38.2 0.5 8.3 0.2
Glasstrut ca 15% fett 200.0 542.0 8.0 58.4 25.4
Quornfärsås med linser och morot 140.0 140.0 9.8 4.2 8.4
Rhode Island sås 30.0 111.6 0.6 1.7 11.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		769.0 1421.2 34.5
10.2%		 163.5
48.3%		 61.9
41.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-25

Invägning
Vikt56.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 127
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 429
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 20.0 106
Hopprep 27.0 286
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 33.0 82.5 2.5 15.0 0.8
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 50.0 123.5 3.6 23.0 0.8
Jordgubbssylt 45.0 76.5 0.2 18.4 0.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Grönsaksblandning för wokning 20.0 10.0 0.5 1.6 0.1
Ugnspannkaka m mellanmjölk 260.0 462.3 23.1 65.3 11.4
Pasta kokt m salt 50.0 64.8 2.2 13.0 0.2
Tomat 10.0 2.2 0.1 0.4 0.0
Ostsås 30.0 48.0 2.4 2.5 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		503.0 903.8 34.6
15.7%		 139.5
63.4%		 20.3
20.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 381
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 95
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatismos hemlagat 150.0 130.6 3.3 20.8 3.3
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 50.0 119.5 3.6 23.0 0.8
Quorn bullar 75.0 112.5 15.8 4.1 3.8
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Gurka 25.0 3.5 0.2 0.6 0.0
Pizza Margherita ost tomatsås 250.0 454.5 19.8 52.0 17.8
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten 70.0 39.0 1.6 5.0 1.4
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		665.0 900.2 49.4
22.3%		 106.8
48.3%		 28.7
29.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Hopprep 28.5 302
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 27.0 129
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rhode Island sås 25.0 93.0 0.5 1.4 9.6
Amerikanska cookies choklad 56.0 272.2 2.9 35.4 12.8
Jordnötter rostade saltade 10.0 60.0 2.7 1.0 4.9
Salladskål 70.0 14.0 1.0 1.8 0.1
Äpple m skal 140.0 77.3 0.3 17.4 0.1
Coladryck 350.0 150.5 0.0 36.8 0.0
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 10.0 30.7 0.8 5.1 0.7
Rösti potatis 80.0 152.0 1.6 22.4 6.4
Quorn bullar 40.0 60.0 8.4 2.2 2.0
Pågen Kanelgifflar 70.0 252.0 5.2 36.4 9.8
Ketchup tomat 35.0 38.2 0.5 8.3 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		886.0 1199.9 23.9
8.0%		 168.2
56.5%		 46.6
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Hopprep 5.0 53
Styrketräning, tungt 7.0 44
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 143
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 15.0 79
Städa 10.0 37
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 40.0 95.6 2.8 18.4 0.6
Dippmix pulver olika smaker 20.0 61.4 2.3 11.9 0.2
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten 80.0 44.6 1.8 5.7 1.6
Äpple m skal 75.0 41.4 0.2 9.3 0.1
Ostbågar 40.0 202.0 3.9 17.6 12.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Tomat 55.0 12.1 0.4 2.1 0.1
Potatisbullar 225.0 245.0 7.4 38.7 5.4
Äpple m skal 68.0 37.5 0.1 8.4 0.1
Wasa, delikatess sesam (knäckebröd) 19.0 70.3 2.3 11.0 1.1
Chips smaksatta 34% fett 50.0 263.0 2.7 25.6 16.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		722.0 1142.9 30.2
11.0%		 148.7
54.1%		 42.4
35.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 95
Städa 30.0 111
Styrketräning, tungt 9.0 57
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 100.0 266.0 8.2 47.7 3.6
Filmjölk 3% fett 60.0 36.0 2.0 2.9 1.8
Äpple m skal 30.0 16.6 0.1 3.7 0.0
Ost hårdost 10% fett 25.0 56.7 8.2 0.3 2.5
Rösti potatis 80.0 152.0 1.6 22.4 6.4
soja schnitzel 38.0 84.7 6.1 5.3 4.2
Frukostflingor berik Corn flakes majs 45.0 171.0 3.6 37.2 0.4
Gurka 40.0 5.6 0.3 0.9 0.0
Russin 15.0 47.7 0.5 10.4 0.1
Smörgåsrån 25.0 105.0 2.5 19.1 1.9
Ketchup tomat 35.0 38.2 0.5 8.3 0.2
Tomat 25.0 5.5 0.2 1.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		518.0 985.0 33.8
14.0%		 159.2
66.1%		 21.1
19.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 286
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsaksblandning för wokning 100.0 50.0 2.5 7.8 0.4
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Rågbröd ca 6% fibrer 60.0 150.0 4.5 27.4 1.5
Jordgubbssylt 25.0 42.5 0.1 10.2 0.0
Nätmelon 50.0 18.6 0.4 3.6 0.2
Apelsinjuice pastöriserad drickf 50.0 21.8 0.3 4.9 0.0
Vindruvor 100.0 75.2 0.7 15.7 0.6
Couscous 40.0 144.4 5.1 29.0 0.2
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Mörk choklad <70% kakao 40.0 214.8 2.5 25.2 11.5
Pannkaka tunn hemlagad 180.0 358.4 12.8 41.9 15.1
Socker 25.0 101.2 0.0 24.9 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		770.0 1258.9 34.6
11.3%		 199.5
65.4%		 31.3
23.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-04

Invägning
Vikt56.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 45.0 333
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 25.0 119
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 75.0 199.5 6.2 35.8 2.7
Quorn svampprotein färs bitar filé 40.0 41.6 5.5 2.0 0.8
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Ketchup tomat 25.0 27.2 0.4 5.9 0.1
Pasta kokt m salt 90.0 116.6 4.0 23.3 0.4
Rostad lök 10.0 60.7 0.6 3.5 4.8
Dressing ca 25% fett 10.0 26.4 0.0 1.0 2.5
Mörk choklad <70% kakao 40.0 214.8 2.5 25.2 11.5
Salladskål 45.0 9.0 0.6 1.2 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		345.0 755.2 22.1
12.0%		 99.2
53.7%		 27.9
34.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »