Fattoamazings viktdagbok

« Till Fattoamazings profil

2016-06-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 940
Motionscykel, lugnt 30.0 548
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik 20.0 76.0 1.6 0.4 8.0
Riskakor smaksatta 18% fett 50.0 230.5 3.5 32.9 9.0
Kebabpizza 150.0 289.0 12.2 25.8 14.7
Riskakor smaksatta 18% fett 50.0 230.5 3.5 32.9 9.0
Fläskkarré gris 150.0 256.5 26.7 0.0 16.8
Ägg kokt 160.0 224.0 20.2 0.0 16.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 250.0 118.8 8.5 12.5 3.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 190.0 90.2 6.5 9.5 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1020.0 1515.5 82.7
21.8%		 114.0
30.1%		 80.4
48.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-06-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 85.0 1331
Motionscykel, lugnt 40.0 731
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta Äggnudlar 100.0 377.0 14.0 68.2 4.2
Blåbär frysta 50.0 21.6 0.2 3.8 0.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 135.0 102.1 17.1 4.9 1.4
Kebabpizza 400.0 770.8 32.4 68.8 39.2
Riskakor smaksatta 18% fett 50.0 230.5 3.5 32.9 9.0
Ägg kokt 212.0 296.8 26.7 0.0 21.6
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik 25.0 95.0 2.0 0.5 10.0
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 300.0 328.8 30.0 8.1 18.9
Honung 10.0 33.2 0.0 8.2 0.0
Riskakor smaksatta 18% fett 70.0 322.7 4.9 46.1 12.7
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 335.0 159.1 11.4 16.8 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1687.0 2737.6 142.2
21.0%		 258.3
38.1%		 122.2
40.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-06-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 16.0 292
Motionscykel, lugnt 18.0 329
Styrketräning, tungt 40.0 626
Gå/jogga 35.0 548
Roddmaskin, lugnt 5.0 91
Styrketräning, tungt 60.0 940
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskkarré gris 460.0 786.6 81.9 0.0 51.5
Köttfärsröra till tacobröd 120.0 265.2 19.6 4.2 19.1
Riskakor smaksatta 18% fett 50.0 230.5 3.5 32.9 9.0
Vetebröd osötat 200.0 576.0 15.2 89.6 16.0
Mjukglass vanilj 200.0 308.0 6.2 39.4 14.0
Bacon gris 60.0 207.0 8.0 0.0 19.7
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik 20.0 76.0 1.6 0.4 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 2449.3 136.0
22.2%		 166.5
27.1%		 137.3
50.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-06-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kratta gräsmattan 30.0 313
Skotta snö 45.0 705
Motionscykel, lugnt 8.0 146
Motionscykel, fort 10.0 274
Motionscykel, lugnt 15.0 274
Styrketräning, lätt 60.0 470
Styrketräning, tungt 55.0 861
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Riskakor smaksatta 18% fett 100.0 461.0 7.0 65.8 18.1
Spenat 25.0 4.4 0.5 0.2 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Mjukglass vanilj 300.0 462.0 9.3 59.1 21.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 268.0 127.3 9.1 13.4 4.0
Bacon gris 200.0 690.0 26.8 0.0 65.6
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) 150.0 307.5 27.8 0.0 22.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1343.0 2194.7 90.7
16.5%		 153.5
27.9%		 135.3
55.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-06-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 940
Cykla 19-22 km/h 30.0 626
Styrketräning, tungt 45.0 705
Motionscykel, lugnt 15.0 274
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Solrosfrön torkade 20.0 118.8 4.6 2.5 9.9
Ost hårdost 23% fett 25.0 81.7 7.3 0.2 5.8
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 150.0 306.0 27.2 0.0 22.2
Ägg stekt 125.0 264.8 15.6 0.0 22.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 750.0 356.2 25.5 37.5 11.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1320.0 1316.5 112.0
34.0%		 49.2
14.9%		 74.1
51.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-06-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 50.0 783
Cykla 19-22 km/h 18.0 376
Städa 40.0 365
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grekisk sallad m feta ost 250.0 191.8 7.2 5.0 15.2
Kebabpizza 500.0 963.5 40.5 86.0 49.0
Solrosfrön torkade 40.0 237.6 9.2 5.0 19.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1290.0 1770.9 120.5
27.6%		 114.0
26.1%		 89.0
46.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-06-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 12.0 125
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 145.0 1513
Styrketräning, tungt 60.0 940
Motionscykel, fort 10.0 274
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta Äggnudlar 260.0 980.2 36.4 177.3 10.9
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 250.0 118.8 8.5 12.5 3.8
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Solrosfrön torkade 20.0 118.8 4.6 2.5 9.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1080.0 1723.9 117.9
27.9%		 215.4
51.0%		 39.1
21.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-06-02

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt148.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 20.0 548
Gå/jogga 15.0 235
Tyngdlyftning, tungt 60.0 940
Kratta gräsmattan 25.0 261
Trädgårds arbete 30.0 353
Tyngdlyftning, lätt 60.0 470
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Solrosfrön torkade 20.0 118.8 4.6 2.5 9.9
Biff ryggbiff nöt stekt 125.0 201.2 35.8 0.0 6.4
Vitkål 100.0 25.7 1.4 3.9 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 500.0 237.5 17.0 25.0 7.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Bacon gris 300.0 1035.0 40.2 0.0 98.4
Ost hårdost 23% fett 25.0 81.7 7.3 0.2 5.8
Rökt kalkon 100.0 133.0 24.0 0.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1420.0 2021.9 162.1
31.9%		 40.6
8.0%		 134.6
60.1%
0 Kommentarer 0 Gillar