Fattoamazings viktdagbok

« Till Fattoamazings profil

2016-06-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 940
Motionscykel, lugnt 30.0 548
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Riskakor smaksatta 18% fett 50.0 230.5 3.5 32.9 9.0
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik 20.0 76.0 1.6 0.4 8.0
Riskakor smaksatta 18% fett 50.0 230.5 3.5 32.9 9.0
Kebabpizza 150.0 289.0 12.2 25.8 14.7
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 250.0 118.8 8.5 12.5 3.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 190.0 90.2 6.5 9.5 2.8
Ägg kokt 160.0 224.0 20.2 0.0 16.3
Fläskkarré gris 150.0 256.5 26.7 0.0 16.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1020.0 1515.5 82.7
21.8%		 114.0
30.1%		 80.4
48.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-06-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 85.0 1331
Motionscykel, lugnt 40.0 731
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blåbär frysta 50.0 21.6 0.2 3.8 0.2
Pasta Äggnudlar 100.0 377.0 14.0 68.2 4.2
Riskakor smaksatta 18% fett 50.0 230.5 3.5 32.9 9.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 135.0 102.1 17.1 4.9 1.4
Kebabpizza 400.0 770.8 32.4 68.8 39.2
Honung 10.0 33.2 0.0 8.2 0.0
Riskakor smaksatta 18% fett 70.0 322.7 4.9 46.1 12.7
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 335.0 159.1 11.4 16.8 5.0
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 300.0 328.8 30.0 8.1 18.9
Ägg kokt 212.0 296.8 26.7 0.0 21.6
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik 25.0 95.0 2.0 0.5 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1687.0 2737.6 142.2
21.0%		 258.3
38.1%		 122.2
40.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-06-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 16.0 292
Motionscykel, lugnt 18.0 329
Styrketräning, tungt 40.0 626
Gå/jogga 35.0 548
Roddmaskin, lugnt 5.0 91
Styrketräning, tungt 60.0 940
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärsröra till tacobröd 120.0 265.2 19.6 4.2 19.1
Fläskkarré gris 460.0 786.6 81.9 0.0 51.5
Vetebröd osötat 200.0 576.0 15.2 89.6 16.0
Riskakor smaksatta 18% fett 50.0 230.5 3.5 32.9 9.0
Bacon gris 60.0 207.0 8.0 0.0 19.7
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik 20.0 76.0 1.6 0.4 8.0
Mjukglass vanilj 200.0 308.0 6.2 39.4 14.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 2449.3 136.0
22.2%		 166.5
27.1%		 137.3
50.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-06-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kratta gräsmattan 30.0 313
Skotta snö 45.0 705
Motionscykel, lugnt 8.0 146
Motionscykel, fort 10.0 274
Motionscykel, lugnt 15.0 274
Styrketräning, lätt 60.0 470
Styrketräning, tungt 55.0 861
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Spenat 25.0 4.4 0.5 0.2 0.1
Riskakor smaksatta 18% fett 100.0 461.0 7.0 65.8 18.1
Mjukglass vanilj 300.0 462.0 9.3 59.1 21.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) 150.0 307.5 27.8 0.0 22.0
Bacon gris 200.0 690.0 26.8 0.0 65.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 268.0 127.3 9.1 13.4 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1343.0 2194.7 90.7
16.5%		 153.5
27.9%		 135.3
55.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-06-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 940
Cykla 19-22 km/h 30.0 626
Styrketräning, tungt 45.0 705
Motionscykel, lugnt 15.0 274
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Solrosfrön torkade 20.0 118.8 4.6 2.5 9.9
Ost hårdost 23% fett 25.0 81.7 7.3 0.2 5.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 750.0 356.2 25.5 37.5 11.2
Ägg stekt 125.0 264.8 15.6 0.0 22.5
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 150.0 306.0 27.2 0.0 22.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1320.0 1316.5 112.0
34.0%		 49.2
14.9%		 74.1
51.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-06-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 50.0 783
Cykla 19-22 km/h 18.0 376
Städa 40.0 365
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grekisk sallad m feta ost 250.0 191.8 7.2 5.0 15.2
Solrosfrön torkade 40.0 237.6 9.2 5.0 19.8
Kebabpizza 500.0 963.5 40.5 86.0 49.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1290.0 1770.9 120.5
27.6%		 114.0
26.1%		 89.0
46.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-06-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 12.0 125
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 145.0 1513
Styrketräning, tungt 60.0 940
Motionscykel, fort 10.0 274
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Pasta Äggnudlar 260.0 980.2 36.4 177.3 10.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 250.0 118.8 8.5 12.5 3.8
Solrosfrön torkade 20.0 118.8 4.6 2.5 9.9
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1080.0 1723.9 117.9
27.9%		 215.4
51.0%		 39.1
21.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-06-02

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt148.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 20.0 548
Gå/jogga 15.0 235
Tyngdlyftning, tungt 60.0 940
Kratta gräsmattan 25.0 261
Trädgårds arbete 30.0 353
Tyngdlyftning, lätt 60.0 470
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Biff ryggbiff nöt stekt 125.0 201.2 35.8 0.0 6.4
Solrosfrön torkade 20.0 118.8 4.6 2.5 9.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 500.0 237.5 17.0 25.0 7.5
Vitkål 100.0 25.7 1.4 3.9 0.1
Ost hårdost 23% fett 25.0 81.7 7.3 0.2 5.8
Rökt kalkon 100.0 133.0 24.0 0.0 4.0
Bacon gris 300.0 1035.0 40.2 0.0 98.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1420.0 2021.9 162.1
31.9%		 40.6
8.0%		 134.6
60.1%
0 Kommentarer 0 Gillar