Vilken enerergi, grymt bra träning och nyttig mat. Hjälper att vila ibland =)
Bodypump 60min
Crosstrainer 40min
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, tungt | 60.0 | 438 |
Spinning, intensivt | 45.0 | 575 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Blåbär frysta | 50.0 | 21.6 | 0.2 | 3.8 | 0.2 |
Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Kvarg Ica lätt | 200.0 | 110.0 | 20.0 | 8.0 | 0.0 |
Rökt skinka gris 3% fett | 70.0 | 81.2 | 15.5 | 0.0 | 2.1 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 90.0 | 39.6 | 0.6 | 8.0 | 0.3 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 300.0 | 117.0 | 10.5 | 15.0 | 1.5 |
Basmatiris kokt | 250.0 | 298.5 | 7.8 | 63.8 | 0.8 |
Protein Shake Whey 80 | 20.0 | 82.0 | 15.2 | 1.0 | 1.6 |
Ost hårdost 10% fett | 75.0 | 170.0 | 24.5 | 1.0 | 7.5 |
Sojaprotein 68 Vegetabiliskt | 20.0 | 88.0 | 13.6 | 2.2 | 3.0 |
Keso färskost 4% fett | 600.0 | 558.0 | 72.0 | 12.6 | 24.0 |
Banan | 110.0 | 110.0 | 1.9 | 23.9 | 0.0 |
Ost hårdost 10% fett | 100.0 | 226.7 | 32.7 | 1.3 | 10.0 |
Ägg rått | 170.0 | 239.7 | 21.4 | 0.0 | 17.2 |
Hallon | 100.0 | 33.6 | 1.2 | 4.1 | 0.6 |
Tonfisk i olja konserv avrunnen | 150.0 | 322.5 | 43.5 | 0.0 | 16.5 |
Fetaost 25% fett | 60.0 | 178.2 | 10.5 | 1.1 | 14.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2540.0 | 2755.6 | 292.0 42.8% |
162.6 23.8% |
100.3 33.4% |
Träningsverk och vila hela dagen...Kändes inte helt oväntat efter gårdagen.
Köttfärssås på grädde.. Mums! godaste jag ätit på länge. Dessa dagar behövs för motivationen. Kommer njuta av detta länge.
Vikt | 69.0kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kvarg Ica lätt | 400.0 | 220.0 | 40.0 | 16.0 | 0.0 |
Ägg rått | 110.0 | 155.1 | 13.9 | 0.0 | 11.1 |
Champinjoner stekta | 30.0 | 21.6 | 1.0 | 1.7 | 1.1 |
Ost hårdost 10% fett | 300.0 | 680.1 | 98.1 | 3.9 | 30.0 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 4.4 | 0.2 |
Hallon frysta | 100.0 | 37.6 | 1.0 | 5.4 | 0.5 |
Köttfärssås på nötfärs | 250.0 | 235.0 | 22.2 | 9.2 | 11.2 |
Keso färskost 4% fett | 600.0 | 558.0 | 72.0 | 12.6 | 24.0 |
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik | 150.0 | 77.2 | 5.7 | 13.2 | 0.0 |
Basmatiris kokt | 150.0 | 179.1 | 4.6 | 38.2 | 0.4 |
Tonfisk i olja konserv avrunnen | 150.0 | 322.5 | 43.5 | 0.0 | 16.5 |
Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
Vispgrädde 40% fett | 80.0 | 300.8 | 1.6 | 2.6 | 32.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2420.0 | 2819.0 | 304.7 43.4% |
108.5 15.5% |
127.1 41.1% |
Tränade både förmiddag och kväll. Hade otroligt mycket energi som jag bara inte kunde spara på, riktigt bra driv på passen.
Känner mig verkligen piggare och mer uthållig när jag äter bra mat. Framförallt när man delar upp måltiderna och äter rimliga mängder.
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 60.0 | 219 |
Spinning, intensivt | 80.0 | 1022 |
Fotboll | 60.0 | 657 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 600.0 | 255.0 | 22.8 | 33.0 | 3.0 |
Basmatiris kokt | 70.0 | 83.6 | 2.2 | 17.8 | 0.2 |
Linfrön torkade | 15.0 | 66.0 | 3.7 | 0.0 | 4.6 |
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik | 100.0 | 51.5 | 3.8 | 8.8 | 0.0 |
Fiberhavregryn ångprep | 40.0 | 141.2 | 5.3 | 20.8 | 2.7 |
Päron | 150.0 | 80.4 | 0.6 | 16.4 | 0.2 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 40.0 | 17.6 | 0.3 | 3.6 | 0.1 |
Ägg rått | 110.0 | 155.1 | 13.9 | 0.0 | 11.1 |
Banan | 110.0 | 110.0 | 1.9 | 23.9 | 0.0 |
Protein Shake Whey 80 | 80.0 | 328.0 | 60.8 | 4.0 | 6.4 |
Kvarg Ica lätt | 200.0 | 110.0 | 20.0 | 8.0 | 0.0 |
Tonfisk i olja konserv avrunnen | 150.0 | 322.5 | 43.5 | 0.0 | 16.5 |
Blåbär frysta | 30.0 | 13.0 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
Solrosfrön torkade | 15.0 | 89.1 | 3.4 | 1.9 | 7.4 |
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde | 25.0 | 141.0 | 2.3 | 13.2 | 8.8 |
Ost hårdost 10% fett | 200.0 | 453.4 | 65.4 | 2.6 | 20.0 |
Kokosflingor torkade | 15.0 | 96.4 | 1.0 | 0.5 | 9.5 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 450.0 | 175.5 | 15.8 | 22.5 | 2.2 |
Sojaprotein 68 Vegetabiliskt | 20.0 | 88.0 | 13.6 | 2.2 | 3.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2420.0 | 2777.3 | 280.5 41.3% |
181.5 26.7% |
95.9 32.0% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 60.0 | 219 |
Spinning, intensivt | 40.0 | 511 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kebabkött djupfryst stekfärdigt | 90.0 | 216.7 | 12.9 | 2.6 | 16.7 |
Kyckling | 180.0 | 207.0 | 38.7 | 0.0 | 5.6 |
Rökt skinka gris 3% fett | 50.0 | 58.0 | 11.0 | 0.0 | 1.5 |
Keso färskost 4% fett | 300.0 | 279.0 | 36.0 | 6.3 | 12.0 |
Ägg stekt | 70.0 | 148.3 | 8.8 | 0.0 | 12.6 |
Bacon magert gris rökt stekt | 60.0 | 180.0 | 30.7 | 0.0 | 5.5 |
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik | 300.0 | 154.5 | 11.4 | 26.4 | 0.0 |
Fetaost 25% fett | 60.0 | 178.2 | 10.5 | 1.1 | 14.8 |
Ananas konserv m juice | 100.0 | 62.4 | 0.4 | 14.2 | 0.1 |
Protein Shake Whey 80 | 70.0 | 287.0 | 53.2 | 3.5 | 5.6 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 350.0 | 136.5 | 12.2 | 17.5 | 1.8 |
Fiberhavregryn ångprep | 40.0 | 141.2 | 5.3 | 20.8 | 2.7 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 4.4 | 0.2 |
Banan | 110.0 | 110.0 | 1.9 | 23.9 | 0.0 |
Makrillfilé konserv i tomatsås | 125.0 | 247.5 | 18.0 | 0.6 | 19.4 |
Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
Vitt bröd vatten typ pitabröd ca 3,5% fibrer | 100.0 | 273.8 | 8.6 | 53.6 | 1.6 |
Kall sås skola cole slow | 70.0 | 94.5 | 2.1 | 3.2 | 8.3 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2175.0 | 2806.6 | 262.8 38.2% |
179.4 26.1% |
108.5 35.8% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, tungt | 60.0 | 438 |
Spinning, intensivt | 35.0 | 447 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Potatis råstekt | 120.0 | 130.4 | 2.4 | 21.1 | 3.6 |
Apelsin | 150.0 | 78.0 | 1.2 | 16.2 | 0.2 |
Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
Hallon frysta | 100.0 | 37.6 | 1.0 | 5.4 | 0.5 |
Rökt skinka gris 3% fett | 60.0 | 69.6 | 13.3 | 0.0 | 1.8 |
Protein Shake Whey 80 | 40.0 | 164.0 | 30.4 | 2.0 | 3.2 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 100.0 | 44.0 | 0.7 | 8.9 | 0.3 |
Basmatiris kokt | 100.0 | 119.4 | 3.1 | 25.5 | 0.3 |
Majskorn konserv u lag | 50.0 | 51.5 | 1.4 | 10.1 | 0.3 |
Mjuk chokladkaka | 30.0 | 106.2 | 1.7 | 12.1 | 5.5 |
Ostsås gorgonzola ädelost kaffe- o vispgrädde | 60.0 | 240.0 | 2.7 | 1.8 | 25.0 |
Keso färskost 4% fett | 200.0 | 186.0 | 24.0 | 4.2 | 8.0 |
Päron | 280.0 | 150.1 | 1.1 | 30.5 | 0.3 |
Kyckling | 350.0 | 402.5 | 75.2 | 0.0 | 10.8 |
Nötros kaka | 60.0 | 306.0 | 5.4 | 30.6 | 0.8 |
Kvarg Ica lätt | 250.0 | 137.5 | 25.0 | 10.0 | 0.0 |
Pasta färsk m ägg | 60.0 | 79.2 | 3.2 | 13.7 | 1.0 |
Fetaost 16% fett | 100.0 | 214.0 | 17.0 | 0.8 | 16.0 |
Sweet chili sås | 50.0 | 91.0 | 0.4 | 18.6 | 1.4 |
Tonfisk i olja konserv avrunnen | 150.0 | 322.5 | 43.5 | 0.0 | 16.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2410.0 | 3013.5 | 270.8 38.6% |
211.5 30.2% |
96.3 31.2% |
Behövlig vilodag. Blivit lite väl mycket styrketräning det senaste.
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 329 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kvarg Ica lätt | 600.0 | 330.0 | 60.0 | 24.0 | 0.0 |
Bärtårta grädde vaniljkräm sylt gele | 90.0 | 220.0 | 2.9 | 28.3 | 10.0 |
Hallon frysta | 160.0 | 60.2 | 1.6 | 8.6 | 0.8 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 4.4 | 0.2 |
Ägg rått | 110.0 | 155.1 | 13.9 | 0.0 | 11.1 |
Sojaprotein 68 Vegetabiliskt | 20.0 | 88.0 | 13.6 | 2.2 | 3.0 |
Jasminris kokt | 130.0 | 150.9 | 3.1 | 33.4 | 0.3 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Tonfisk i olja konserv avrunnen | 150.0 | 322.5 | 43.5 | 0.0 | 16.5 |
Keso färskost 4% fett | 500.0 | 465.0 | 60.0 | 10.5 | 20.0 |
Majskorn konserv u lag | 100.0 | 103.0 | 2.9 | 20.2 | 0.6 |
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 25.0 | 86.0 | 2.4 | 15.8 | 0.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2135.0 | 2097.7 | 211.1 40.7% |
157.4 30.4% |
66.1 28.9% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, tungt | 30.0 | 219 |
Spinning, intensivt | 50.0 | 639 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ägg rått | 110.0 | 155.1 | 13.9 | 0.0 | 11.1 |
Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
Riskakor solrosfrön majs 4% fett | 25.0 | 98.5 | 2.0 | 19.4 | 1.1 |
Rökt skinka gris 3% fett | 50.0 | 58.0 | 11.0 | 0.0 | 1.5 |
Sojaprotein 68 Vegetabiliskt | 20.0 | 88.0 | 13.6 | 2.2 | 3.0 |
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik | 100.0 | 51.5 | 3.8 | 8.8 | 0.0 |
Hallon frysta | 100.0 | 37.6 | 1.0 | 5.4 | 0.5 |
Pasta färsk m ägg | 90.0 | 118.8 | 4.8 | 20.5 | 1.4 |
Apelsin | 150.0 | 78.0 | 1.2 | 16.2 | 0.2 |
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter | 10.0 | 58.0 | 0.4 | 1.3 | 5.7 |
Fiberhavregryn ångprep | 30.0 | 105.9 | 4.0 | 15.6 | 2.0 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 350.0 | 136.5 | 12.2 | 17.5 | 1.8 |
Keso färskost 4% fett | 700.0 | 651.0 | 84.0 | 14.7 | 28.0 |
Ost hårdost 10% fett | 200.0 | 453.4 | 65.4 | 2.6 | 20.0 |
Blåbär frysta | 30.0 | 13.0 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
Protein Shake Whey 80 | 20.0 | 82.0 | 15.2 | 1.0 | 1.6 |
Jordnötssmör | 40.0 | 246.0 | 9.0 | 5.7 | 20.4 |
Kvarg Ica lätt | 250.0 | 137.5 | 25.0 | 10.0 | 0.0 |
Kyckling | 200.0 | 230.0 | 43.0 | 0.0 | 6.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2613.0 | 2872.8 | 310.3 43.9% |
158.2 22.4% |
104.8 33.7% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 90.0 | 329 |
Spinning, intensivt | 22.0 | 281 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 50.0 | 19.5 | 1.8 | 2.5 | 0.2 |
Pasta färsk m ägg | 90.0 | 118.8 | 4.8 | 20.5 | 1.4 |
Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
Apelsin | 150.0 | 78.0 | 1.2 | 16.2 | 0.2 |
Kyckling | 200.0 | 230.0 | 43.0 | 0.0 | 6.2 |
Ost hårdost 10% fett | 250.0 | 566.8 | 81.8 | 3.2 | 25.0 |
Ägg rått | 110.0 | 155.1 | 13.9 | 0.0 | 11.1 |
Tonfisk i olja konserv avrunnen | 150.0 | 322.5 | 43.5 | 0.0 | 16.5 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 4.4 | 0.2 |
Protein Shake Whey 80 | 60.0 | 246.0 | 45.6 | 3.0 | 4.8 |
Hallon frysta | 80.0 | 30.1 | 0.8 | 4.3 | 0.4 |
Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
Keso färskost 4% fett | 500.0 | 465.0 | 60.0 | 10.5 | 20.0 |
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 250.0 | 189.0 | 31.8 | 9.0 | 2.5 |
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter | 10.0 | 58.0 | 0.4 | 1.3 | 5.7 |
Jasminris kokt | 130.0 | 150.9 | 3.1 | 33.4 | 0.3 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2268.0 | 2735.7 | 333.4 49.6% |
124.6 18.5% |
94.7 31.9% |
Vikt | 69.0kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 60.0 | 219 |
Spinning, intensivt | 32.0 | 409 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
Hallon frysta | 80.0 | 30.1 | 0.8 | 4.3 | 0.4 |
Rökt skinka gris 3% fett | 70.0 | 81.2 | 15.5 | 0.0 | 2.1 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
Ost hårdost 17% fett | 100.0 | 280.0 | 30.0 | 1.3 | 17.3 |
Vispgrädde 40% fett | 50.0 | 188.0 | 1.0 | 1.6 | 20.0 |
Keso färskost 4% fett | 500.0 | 465.0 | 60.0 | 10.5 | 20.0 |
Äpple m skal | 150.0 | 82.8 | 0.3 | 18.6 | 0.2 |
Kvarg Ica lätt | 350.0 | 192.5 | 35.0 | 14.0 | 0.0 |
Kyckling | 200.0 | 230.0 | 43.0 | 0.0 | 6.2 |
Ägg rått | 110.0 | 155.1 | 13.9 | 0.0 | 11.1 |
Pasta färsk m ägg | 90.0 | 118.8 | 4.8 | 20.5 | 1.4 |
Avokado | 220.0 | 368.1 | 4.4 | 9.7 | 33.7 |
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter | 10.0 | 58.0 | 0.4 | 1.3 | 5.7 |
Protein Shake Whey 80 | 60.0 | 246.0 | 45.6 | 3.0 | 4.8 |
Ost hårdost 10% fett | 100.0 | 226.7 | 32.7 | 1.3 | 10.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2340.0 | 2810.3 | 295.1 42.4% |
97.4 14.0% |
134.0 43.6% |
Bra träning men onyttig mat idag igen.
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, tungt | 60.0 | 438 |
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 60.0 | 584 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Soltorkade tomater i olja avrunna | 30.0 | 57.0 | 1.5 | 2.6 | 3.8 |
Ost hårdost 17% fett | 50.0 | 140.0 | 15.0 | 0.6 | 8.6 |
Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
Jordnötssmör | 15.0 | 92.2 | 3.4 | 2.1 | 7.6 |
Gräddglass 12% fett | 40.0 | 83.6 | 1.4 | 8.7 | 4.8 |
Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
Mjuk chokladkaka | 150.0 | 531.0 | 8.7 | 60.6 | 27.3 |
Kvarg Ica lätt | 200.0 | 110.0 | 20.0 | 8.0 | 0.0 |
Majskorn konserv u lag | 20.0 | 20.6 | 0.6 | 4.0 | 0.1 |
Banan | 110.0 | 110.0 | 1.9 | 23.9 | 0.0 |
Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt | 75.0 | 408.8 | 6.5 | 41.7 | 23.8 |
Kebabkött djupfryst stekfärdigt | 100.0 | 240.8 | 14.3 | 2.9 | 18.6 |
Marmelad aprikos björnbär jordgubbar | 20.0 | 48.0 | 0.1 | 11.5 | 0.0 |
Keso färskost 4% fett | 500.0 | 465.0 | 60.0 | 10.5 | 20.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 20.0 | 9.5 | 0.7 | 1.0 | 0.3 |
Protein Shake Whey 80 | 35.0 | 143.5 | 26.6 | 1.8 | 2.8 |
Vitt bröd vete scones | 200.0 | 604.0 | 13.6 | 86.0 | 22.0 |
Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1878.0 | 3357.0 | 197.6 23.9% |
283.0 34.2% |
153.0 41.9% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 50.0 | 243 |
Styrketräning, lätt | 60.0 | 219 |
Spinning, intensivt | 65.0 | 831 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Havregryn ångprep el havremjöl | 20.0 | 73.8 | 2.7 | 11.5 | 1.4 |
Ost hårdost 17% fett | 150.0 | 420.0 | 45.0 | 2.0 | 26.0 |
Kvarg Ica lätt | 200.0 | 110.0 | 20.0 | 8.0 | 0.0 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Protein Shake Whey 80 | 70.0 | 287.0 | 53.2 | 3.5 | 5.6 |
Sojaprotein 68 Vegetabiliskt | 5.0 | 22.0 | 3.4 | 0.6 | 0.8 |
Apelsinmarmelad | 40.0 | 94.0 | 0.0 | 22.8 | 0.0 |
Smör 80% fett | 20.0 | 144.0 | 0.0 | 0.0 | 16.0 |
Jordgubbar frysta | 60.0 | 20.2 | 0.3 | 3.8 | 0.2 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 500.0 | 195.0 | 17.5 | 25.0 | 2.5 |
Ägg rått | 110.0 | 155.1 | 13.9 | 0.0 | 11.1 |
Blåbär frysta | 30.0 | 13.0 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
Vitt bröd vete scones | 250.0 | 755.0 | 17.0 | 107.5 | 27.5 |
Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
Rökt skinka gris 3% fett | 30.0 | 34.8 | 6.6 | 0.0 | 0.9 |
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt | 75.0 | 408.8 | 6.5 | 41.7 | 23.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1755.0 | 2832.7 | 186.9 26.7% |
250.3 35.7% |
116.3 37.6% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |