Vart inget långt gym pass idag då brandlarmet såklart skulle gå , kunde inte koncentrera mig ett dugg på vad jag skulle göra , första gången på länge man orkat dra sig mot gymmet , Lyckat !!
Blir ett nytt försök imorgon =) Hoppas även på att mina nya piller ska komma så man kan svettas lite extra *håller tummarna!*
| Vikt | 67.0kg |
| Midja | 77.0cm |
| Stuss | 93.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, fort | 15.0 | 178 |
| Styrketräning, tungt | 15.0 | 102 |
| Styrketräning, lätt | 15.0 | 51 |
| Gå/jogga | 15.0 | 102 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudelsoppa risnudlar curry sesamolja | 180.2 | 93.0 | 1.3 | 18.6 | 1.3 |
| Brieost vitmögelost 34% fett | 100.0 | 378.0 | 17.0 | 2.1 | 34.0 |
| Räkor | 1000.0 | 840.0 | 181.0 | 0.0 | 8.0 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 50.0 | 144.0 | 5.2 | 27.0 | 1.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1330.2 | 1455.0 | 204.5 58.0% |
47.7 13.5% |
44.3 28.5% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 45.0 | 152 |
| Gå/jogga | 125.0 | 846 |
| Styrketräning, tungt | 15.0 | 102 |
| Styrketräning, lätt | 15.0 | 51 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Avokado | 100.0 | 167.3 | 2.0 | 4.4 | 15.3 |
| Gurka | 20.0 | 2.8 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 10.0 | 4.8 | 0.3 | 0.5 | 0.2 |
| Banan | 105.0 | 105.0 | 1.8 | 22.8 | 0.0 |
| Kycklingsallad u dressing | 200.0 | 168.0 | 22.6 | 6.0 | 5.4 |
| Lax stekt | 100.0 | 225.0 | 22.8 | 0.0 | 14.9 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 50.0 | 21.2 | 1.9 | 2.8 | 0.2 |
| Lök gul röd | 50.0 | 16.0 | 0.6 | 3.0 | 0.0 |
| Ägg kokt | 150.0 | 210.0 | 18.9 | 0.0 | 15.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
835.0 | 931.1 | 71.5 31.1% |
41.8 18.2% |
51.4 50.7% |
| Vikt | 63.0kg |
| Midja | 69.0cm |
| Stuss | 89.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 22,5-25,5 km/h | 45.0 | 508 |
| Styrketräning, lätt | 20.0 | 68 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Avokado | 100.0 | 167.3 | 2.0 | 4.4 | 15.3 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 100.0 | 288.0 | 10.3 | 54.0 | 1.9 |
| Broccoli | 50.0 | 17.5 | 1.8 | 1.6 | 0.2 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
| Hallon frysta | 20.0 | 7.5 | 0.2 | 1.1 | 0.1 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 150.0 | 63.8 | 5.7 | 8.2 | 0.8 |
| Tzatziki | 40.0 | 25.0 | 0.9 | 1.6 | 1.7 |
| Skagenröra | 50.0 | 99.5 | 6.0 | 1.2 | 7.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
650.0 | 814.6 | 39.8 20.0% |
72.9 36.7% |
38.0 43.3% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, fort | 15.0 | 178 |
| Gå/jogga | 20.0 | 135 |
| Styrketräning, tungt | 10.0 | 68 |
| Styrketräning, lätt | 15.0 | 51 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
| Öl pilsner 3,5 vol. % | 330.0 | 132.0 | 1.3 | 15.2 | 0.0 |
| Skagenröra | 20.0 | 39.8 | 2.4 | 0.5 | 3.1 |
| Gurka | 10.0 | 1.4 | 0.1 | 0.2 | 0.0 |
| Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja | 20.0 | 24.1 | 0.4 | 4.6 | 0.3 |
| Hallon frysta | 20.0 | 7.5 | 0.2 | 1.1 | 0.1 |
| Isbergssallat | 10.0 | 1.5 | 0.1 | 0.2 | 0.0 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 300.0 | 127.5 | 11.4 | 16.5 | 1.5 |
| Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 50.0 | 134.0 | 4.3 | 25.2 | 1.2 |
| Ägg kokt | 75.0 | 105.0 | 9.4 | 0.0 | 7.6 |
| Broccoli | 40.0 | 14.0 | 1.4 | 1.2 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
975.0 | 701.8 | 52.5 33.7% |
64.7 41.5% |
17.0 24.8% |
| Vikt | 64.5kg |
| Midja | 70.0cm |
| Stuss | 90.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, fort | 25.0 | 296 |
| Styrketräning, lätt | 15.0 | 51 |
| Styrketräning, tungt | 20.0 | 135 |
| Gå/jogga | 30.0 | 203 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Avokado | 50.0 | 83.6 | 1.0 | 2.2 | 7.6 |
| Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 100.0 | 164.8 | 29.4 | 0.0 | 5.0 |
| Kranvatten | 750.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja | 100.0 | 47.0 | 1.8 | 4.9 | 1.6 |
| Tzatziki | 20.0 | 12.5 | 0.4 | 0.8 | 0.8 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 400.0 | 170.0 | 15.2 | 22.0 | 2.0 |
| Hallon blåbär sockrade frysta | 25.0 | 20.6 | 0.2 | 4.5 | 0.0 |
| Broccoli | 50.0 | 17.5 | 1.8 | 1.6 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1595.0 | 656.0 | 62.4 38.9% |
36.0 22.4% |
27.4 38.7% |
| Vikt | 65.0kg |
| Midja | 71.0cm |
| Stuss | 91.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 240.0 | 948 |
| Gå/jogga | 40.0 | 271 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja | 50.0 | 23.5 | 0.9 | 2.4 | 0.8 |
| Coladryck | 500.0 | 215.0 | 0.0 | 52.5 | 0.0 |
| Hallon blåbär sockrade frysta | 20.0 | 16.5 | 0.1 | 3.6 | 0.0 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 400.0 | 170.0 | 15.2 | 22.0 | 2.0 |
| Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 100.0 | 164.8 | 29.4 | 0.0 | 5.0 |
| Kranvatten | 1500.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2570.0 | 589.8 | 45.6 31.7% |
80.5 56.0% |
7.8 12.3% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |