| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sötmandel torkad | 20.0 | 121.8 | 4.0 | 2.7 | 10.4 |
| Smör 80% fett | 30.0 | 216.0 | 0.0 | 0.0 | 24.0 |
| Tomat | 150.0 | 33.0 | 1.2 | 5.7 | 0.3 |
| rysk yoghurt | 50.0 | 91.5 | 1.5 | 2.0 | 8.5 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Laktosfri vispgrädde | 100.0 | 340.0 | 2.0 | 3.0 | 36.0 |
| Kyckling | 200.0 | 230.0 | 43.0 | 0.0 | 6.2 |
| Ägg rått | 200.0 | 282.0 | 25.2 | 0.0 | 20.2 |
| 86 % choklad | 15.0 | 374.2 | 1.4 | 2.8 | 8.2 |
| Kakaopulver 20-22% fett | 3.0 | 11.8 | 0.7 | 0.3 | 0.6 |
| Mozzarella | 300.0 | 750.0 | 54.0 | 6.0 | 57.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1118.0 | 2457.3 | 133.4 24.4% |
23.6 4.3% |
171.4 71.2% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 30.0 | 343 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg rått | 300.0 | 423.0 | 37.8 | 0.0 | 30.3 |
| Sötmandel torkad | 10.0 | 60.9 | 2.0 | 1.3 | 5.2 |
| Fetaost 25% fett | 20.0 | 59.4 | 3.5 | 0.4 | 4.9 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Mörk choklad, >70 % kakao | 20.0 | 114.4 | 1.9 | 10.1 | 7.4 |
| Kakaopulver 20-22% fett | 15.0 | 59.1 | 3.5 | 1.6 | 3.2 |
| Torsk | 100.0 | 75.0 | 17.0 | 0.0 | 0.7 |
| Kyckling | 40.0 | 46.0 | 8.6 | 0.0 | 1.2 |
| Smör 80% fett | 50.0 | 360.0 | 0.0 | 0.0 | 40.0 |
| Spenat | 85.0 | 15.0 | 1.6 | 0.6 | 0.4 |
| Vispgrädde 40% fett | 150.0 | 564.0 | 3.0 | 4.8 | 60.0 |
| Paprika grön | 15.0 | 3.0 | 0.1 | 0.5 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
955.0 | 1782.8 | 79.2 17.7% |
19.9 4.5% |
153.3 77.8% |
Att det ska vara så svårt att komma under 20 g kolhydrater per dag! Jag vill så gärna ha den där tomaten till omeletten på morgonen och jag har hittat Rysk Yoghurt som är riktigt fet (17%) till mellanmål. Jag antar att det ryker också. Synd, för annars känns det som en diet jag kan följa resten av livet. Jag mår strålande!
Invägning| Vikt | 72.0kg |
| Midja | 82.0cm |
| Stuss | 95.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomat | 150.0 | 33.0 | 1.2 | 5.7 | 0.3 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Kyckling | 200.0 | 230.0 | 43.0 | 0.0 | 6.2 |
| Vispgrädde 40% fett | 60.0 | 225.6 | 1.2 | 1.9 | 24.0 |
| Ägg kokt | 320.0 | 448.0 | 40.3 | 0.0 | 32.6 |
| Paprika grön | 30.0 | 6.0 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
| Cashewnötter | 20.0 | 118.0 | 3.1 | 5.2 | 9.3 |
| Sötmandel torkad | 20.0 | 121.8 | 4.0 | 2.7 | 10.4 |
| rysk yoghurt | 250.0 | 457.5 | 7.5 | 10.0 | 42.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1200.0 | 1642.9 | 100.7 24.4% |
27.1 6.6% |
125.3 69.0% |
| Vikt | 73.0kg |
| Midja | 84.0cm |
| Stuss | 104.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt skinka gris 6% fett | 100.0 | 138.0 | 21.0 | 0.0 | 6.0 |
| Alpro soja | 200.0 | 376.0 | 5.8 | 10.4 | 35.0 |
| Ägg rått | 150.0 | 211.5 | 18.9 | 0.0 | 15.2 |
| Bacon gris | 40.0 | 138.0 | 5.4 | 0.0 | 13.1 |
| Mozzarella | 10.0 | 25.0 | 1.8 | 0.2 | 1.9 |
| Svamp konserv u lag | 35.0 | 8.0 | 0.9 | 0.3 | 0.2 |
| Paprika grön | 30.0 | 6.0 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Torsk | 200.0 | 150.0 | 34.0 | 0.0 | 1.4 |
| Vispgrädde 40% fett | 125.0 | 470.0 | 2.5 | 4.0 | 50.0 |
| Entrecôte nöt | 80.0 | 132.0 | 15.9 | 0.0 | 7.6 |
| Blomkål | 200.0 | 56.0 | 3.2 | 7.8 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1220.0 | 1717.5 | 110.0 25.5% |
24.8 5.7% |
130.8 68.8% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt skinka gris 6% fett | 80.0 | 110.4 | 16.8 | 0.0 | 4.8 |
| Ägg rått | 150.0 | 211.5 | 18.9 | 0.0 | 15.2 |
| Kokosfett | 40.0 | 353.6 | 0.0 | 0.0 | 40.0 |
| Biff ryggbiff nöt | 150.0 | 184.5 | 32.7 | 0.0 | 5.8 |
| Soltorkade tomater i olja avrunna | 20.0 | 38.0 | 1.0 | 1.7 | 2.5 |
| Kvarg färskost 10% fett Kesella | 20.0 | 30.4 | 2.5 | 0.6 | 2.0 |
| Mozzarella | 50.0 | 125.0 | 9.0 | 1.0 | 9.5 |
| Lammstek | 300.0 | 483.0 | 72.3 | 0.0 | 21.6 |
| Alpro soja | 400.0 | 752.0 | 11.6 | 20.8 | 70.0 |
| Broccoli | 300.0 | 105.0 | 10.5 | 9.3 | 0.9 |
| Räkor | 50.0 | 42.0 | 9.0 | 0.0 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1560.0 | 2435.4 | 184.3 30.2% |
33.4 5.5% |
172.7 64.3% |
Mitt första inlägg på ViktPejl.
Invägning| Vikt | 72.0kg |
| Midja | cm |
| Stuss | cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 165.0 | 308.9 | 21.9 | 0.0 | 24.8 |
| Ägg rått | 3.0 | 4.2 | 0.4 | 0.0 | 0.3 |
| Paprika grön | 15.0 | 3.0 | 0.1 | 0.5 | 0.0 |
| Mozzarella | 250.0 | 625.0 | 45.0 | 5.0 | 47.5 |
| Fläskfilé gris | 100.0 | 107.0 | 20.6 | 0.0 | 2.6 |
| Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
| Torsk | 100.0 | 75.0 | 17.0 | 0.0 | 0.7 |
| Hasselnötter | 20.0 | 131.2 | 2.6 | 1.9 | 12.5 |
| Turkisk yoghurt | 250.0 | 322.5 | 10.0 | 12.5 | 25.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1003.0 | 1660.8 | 135.7 32.7% |
19.9 4.8% |
114.2 62.5% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |