Lillan71s viktdagbok

« Till Lillan71s profil

2012-04-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten 300.0 48.0 4.5 3.0 1.2
Rapsolja oberik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		760.0 524.9 34.8
27.1%		 14.7
11.5%		 34.7
61.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-05

Invägning
Vikt62.4kg
Midja80.0cm
Stuss94.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Vispgrädde 40% fett 75.0 282.0 1.5 2.4 30.0
Spenat fräst 225.0 135.0 9.0 1.6 9.2
Falukorv mager stekt utan fett 100.0 233.0 12.3 2.7 19.5
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Kalvsylta 100.0 100.0 12.0 0.1 5.7
Blomkål 100.0 28.0 1.6 3.9 0.2
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Keso färskost chili pesto lök feta 3,5-5% fett 125.0 117.5 15.4 1.1 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		895.0 1122.9 56.5
20.3%		 17.3
6.2%		 90.1
73.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-04

Invägning
Vikt62.5kg
Midja80.5cm
Stuss94.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk i olja konserv avrunnen 40.0 86.0 11.6 0.0 4.4
Rödvin 12 vol. % 700.0 504.0 0.0 5.6 0.0
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 140.0 262.1 18.6 0.0 21.0
Vispgrädde 40% fett 20.0 75.2 0.4 0.6 8.0
Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten 250.0 40.0 3.8 2.5 1.0
Blomkål 50.0 14.0 0.8 2.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1200.0 981.3 35.2
28.4%		 10.7
8.6%		 34.5
63.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kalvsylta 100.0 100.0 12.0 0.1 5.7
Keso färskost 4% fett 125.0 116.2 15.0 2.6 5.0
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 300.0 561.6 39.9 0.0 45.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 20.0 9.5 0.7 1.0 0.3
Grekisk sallad m feta ost 70.0 53.7 2.0 1.4 4.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		615.0 841.0 69.6
32.9%		 5.1
2.4%		 60.3
64.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-02

Invägning
Vikt62.6kg
Midja83.0cm
Stuss93.5cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Makrillfilé konserv i tomatsås 125.0 247.5 18.0 0.6 19.4
Rapsolja oberik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Rödvin 12 vol. % 350.0 252.0 0.0 2.8 0.0
Fetaost 16% fett 70.0 149.8 11.9 0.6 11.2
Spenat fräst 150.0 90.0 6.0 1.0 6.2
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Kalvsylta 100.0 100.0 12.0 0.1 5.7
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Älg ytterlår 250.0 254.0 55.5 0.0 3.5
Grönsallat gurka tomat u dressing 300.0 54.0 3.0 7.8 0.3
Rökt kalkon 100.0 133.0 24.0 0.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1540.0 1722.7 131.9
35.6%		 15.3
4.1%		 98.3
60.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 60.0 26.6 0.4 5.2 0.2
Tonfisk i olja konserv avrunnen 140.0 301.0 40.6 0.0 15.4
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Keso färskost 4% fett 450.0 418.5 54.0 9.4 18.0
Makrillfilé konserv i tomatsås 125.0 247.5 18.0 0.6 19.4
Spenat fräst 150.0 90.0 6.0 1.0 6.2
Grillad kyckling m skinn 200.0 390.4 49.0 0.0 21.6
Kalvsylta 100.0 100.0 12.0 0.1 5.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1250.0 1668.0 180.5
43.3%		 17.1
4.1%		 96.5
52.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-31

Invägning
Vikt63.1kg
Midja82.5cm
Stuss84.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 45.0 394
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vispgrädde 40% fett 100.0 376.0 2.0 3.2 40.0
Grillad kyckling m skinn 200.0 390.4 49.0 0.0 21.6
Rapsolja oberik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Kalvsylta 150.0 150.0 18.0 0.2 8.6
LCHF Kladdkaka 100.0 300.0 50.0 4.0 50.0
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Kalvsylta 100.0 100.0 12.0 0.1 5.7
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Citronjuice färskpressad 15.0 5.2 0.1 1.2 0.0
Tonfisk i olja konserv avrunnen 120.0 258.0 34.8 0.0 13.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1045.0 1822.5 184.7
33.6%		 13.9
2.5%		 155.1
63.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-30

Invägning
Vikt63.5kg
Midja83.0cm
Stuss94.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 75.0 369
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Rödvin 12 vol. % 150.0 108.0 0.0 1.2 0.0
Tonfisk i olja konserv avrunnen 150.0 322.5 43.5 0.0 16.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 200.0 374.4 26.6 0.0 30.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Bacon gris 70.0 241.5 9.4 0.0 23.0
Torskfilé kokt 400.0 345.6 77.6 0.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1255.0 1672.5 175.3
44.7%		 19.9
5.1%		 86.8
50.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-29 Start!

Jaha,nu kör jag då:) Ska försöka hålla koll på kolhydrater nu då framöver och tänkte göra minst 150 situps och 40 armhävningar idag. Ska bli kul å se om jag håller mitt ord:)
Fasen! Jag tänkte mig inte för å åt 2 ananasringar,onödiga kolhydrater ju:(

Invägning
Vikt63.8kg
Midja85.0cm
Stuss95.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Spenat fräst 30.0 18.0 1.2 0.2 1.2
Kalvsylta 100.0 100.0 12.0 0.1 5.7
Kalvsylta 100.0 100.0 12.0 0.1 5.7
Mörk choklad, >70 % kakao 10.0 57.2 1.0 5.1 3.7
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Rödspättafilé opanerad stekt 50.0 47.6 11.0 0.0 0.3
Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten 250.0 40.0 3.8 2.5 1.0
Ägg stekt 200.0 423.6 25.0 0.0 36.0
Ananas 100.0 55.0 0.4 11.7 0.4
Spenat fräst 50.0 30.0 2.0 0.4 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1040.0 1010.9 86.4
34.5%		 23.3
9.3%		 62.0
56.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »