Mattiis viktdagbok

« Till Mattiis profil

2011-11-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bröd hönekaka 75.0 210.0 6.0 39.8 3.0
Potatis kokt 280.0 217.6 5.0 45.9 0.3
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 220.0 448.8 39.8 0.0 32.6
Potatisgratäng mjölk ost 300.0 279.9 12.0 38.4 7.8
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Hamburgare blandfärs stekt 160.0 405.8 40.0 0.0 27.7
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1380.0 2193.6 175.1
32.3%		 147.6
27.2%		 96.6
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Chokladkaka 140.0 509.6 8.4 58.5 26.3
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Potatisgratäng vispgrädde hårdost 28% fett 300.0 398.7 12.9 34.5 22.8
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1055.0 2122.3 168.9
32.0%		 114.5
21.7%		 108.1
46.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bröd hönekaka 200.0 560.0 16.0 106.0 8.0
Chokladkaka 120.0 436.8 7.2 50.2 22.6
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Smör 45.0 171.0 0.4 18.0 2.2
Falukorv 18% fett 150.0 321.0 17.0 3.8 26.8
Pasta kokt m salt 305.0 395.0 13.7 79.0 1.2
Cream fresh 15 % 120.0 204.0 3.6 4.8 18.0
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Bacon gris 60.0 207.0 8.0 0.0 19.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 2538.8 116.3
19.0%		 263.8
43.2%		 101.7
37.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatisgratäng mjölk ost 225.0 209.9 9.0 28.8 5.8
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Köttfärs nötfärs 15% fett 400.0 824.0 76.4 0.0 58.0
Chokladboll 150.0 761.6 6.9 73.8 47.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		995.0 2080.4 102.2
19.8%		 159.6
31.0%		 111.9
49.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Köttfärs nötfärs 15% fett 400.0 824.0 76.4 0.0 58.0
Potatis kokt 300.0 233.1 5.4 49.2 0.3
Chokladboll 300.0 1523.1 13.8 147.6 94.5
Bröd hönekaka 140.0 392.0 11.2 74.2 5.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1160.0 3048.2 107.0
14.3%		 279.0
37.3%		 159.4
48.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bröd hönekaka 80.0 224.0 6.4 42.4 3.2
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Hamburgare blandfärs stekt 260.0 659.4 65.0 0.0 45.0
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Biff ryggbiff nöt 180.0 221.4 39.2 0.0 7.0
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 600.0 946.8 27.6 79.2 56.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1265.0 2355.1 171.9
29.5%		 145.1
24.9%		 117.4
45.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 10.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cream fresh 15 % 50.0 85.0 1.5 2.0 7.5
Bröd hönekaka 120.0 336.0 9.6 63.6 4.8
Chips light 25% fett 100.0 495.0 4.1 63.0 24.3
Proteinshake 200.0 230.0 48.0 4.0 4.0
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 400.0 816.0 72.4 0.0 59.2
Chokladpudding 110.0 143.0 4.1 22.6 3.6
Smör 15.0 57.0 0.2 6.0 0.8
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1195.0 2242.0 159.9
28.7%		 161.2
28.9%		 104.2
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Bröd hönekaka 70.0 196.0 5.6 37.1 2.8
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Kyckling 370.0 388.5 85.1 0.0 3.7
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Jasminris kokt 350.0 406.4 8.4 90.0 0.7
Bacon magert gris rökt stekt 50.0 150.0 25.6 0.0 4.6
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
Cream fresh 15 % 90.0 153.0 2.7 3.6 13.5
Chokladpudding 120.0 156.0 4.4 24.6 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 2209.9 210.5
39.0%		 178.8
33.1%		 66.2
27.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-31

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hamburgare blandfärs stekt 360.0 913.0 90.0 0.0 62.3
Chokladpudding 240.0 312.0 8.9 49.2 7.9
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
korvbröd 2 70.0 203.0 6.3 35.0 4.2
Bröd hönekaka 150.0 420.0 12.0 79.5 6.0
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1040.0 2252.0 178.2
32.2%		 175.7
31.8%		 87.8
36.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-30

Invägning
Vikt86.7kg
Midja91.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 20.0 183
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskkotlett gris fett bortskuret 280.0 288.4 60.5 0.0 4.8
Bröd hönekaka 40.0 112.0 3.2 21.2 1.6
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Chokladkaka 180.0 655.2 10.8 75.2 33.8
Potatis kokt 310.0 240.9 5.6 50.8 0.3
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Smör 5.0 19.0 0.0 2.0 0.2
Chokladpudding 120.0 156.0 4.4 24.6 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1385.0 1949.5 171.6
36.0%		 177.8
37.3%		 56.2
26.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kebabpizza 250.0 481.8 20.2 43.0 24.5
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Jasminris kokt 210.0 243.8 5.0 54.0 0.4
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Kyckling 150.0 157.5 34.5 0.0 1.5
Chokladkaka 280.0 1019.2 16.8 117.0 52.6
Hamburgare blandfärs stekt 150.0 380.4 37.5 0.0 26.0
Cream fresh 15 % 150.0 255.0 4.5 6.0 22.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 2975.7 158.8
21.6%		 239.5
32.5%		 149.2
45.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »