Mattiis viktdagbok

« Till Mattiis profil

2011-11-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 280.0 217.6 5.0 45.9 0.3
Potatisgratäng mjölk ost 300.0 279.9 12.0 38.4 7.8
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Bröd hönekaka 75.0 210.0 6.0 39.8 3.0
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 220.0 448.8 39.8 0.0 32.6
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
Hamburgare blandfärs stekt 160.0 405.8 40.0 0.0 27.7
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1380.0 2193.6 175.1
32.3%		 147.6
27.2%		 96.6
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladkaka 140.0 509.6 8.4 58.5 26.3
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
Potatisgratäng vispgrädde hårdost 28% fett 300.0 398.7 12.9 34.5 22.8
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1055.0 2122.3 168.9
32.0%		 114.5
21.7%		 108.1
46.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Cream fresh 15 % 120.0 204.0 3.6 4.8 18.0
Bröd hönekaka 200.0 560.0 16.0 106.0 8.0
Chokladkaka 120.0 436.8 7.2 50.2 22.6
Smör 45.0 171.0 0.4 18.0 2.2
Pasta kokt m salt 305.0 395.0 13.7 79.0 1.2
Bacon gris 60.0 207.0 8.0 0.0 19.7
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Falukorv 18% fett 150.0 321.0 17.0 3.8 26.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 2538.8 116.3
19.0%		 263.8
43.2%		 101.7
37.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Potatisgratäng mjölk ost 225.0 209.9 9.0 28.8 5.8
Chokladboll 150.0 761.6 6.9 73.8 47.2
Köttfärs nötfärs 15% fett 400.0 824.0 76.4 0.0 58.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		995.0 2080.4 102.2
19.8%		 159.6
31.0%		 111.9
49.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs 15% fett 400.0 824.0 76.4 0.0 58.0
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Potatis kokt 300.0 233.1 5.4 49.2 0.3
Bröd hönekaka 140.0 392.0 11.2 74.2 5.6
Chokladboll 300.0 1523.1 13.8 147.6 94.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1160.0 3048.2 107.0
14.3%		 279.0
37.3%		 159.4
48.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Biff ryggbiff nöt 180.0 221.4 39.2 0.0 7.0
Bröd hönekaka 80.0 224.0 6.4 42.4 3.2
Hamburgare blandfärs stekt 260.0 659.4 65.0 0.0 45.0
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 600.0 946.8 27.6 79.2 56.4
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1265.0 2355.1 171.9
29.5%		 145.1
24.9%		 117.4
45.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 10.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bröd hönekaka 120.0 336.0 9.6 63.6 4.8
Chokladpudding 110.0 143.0 4.1 22.6 3.6
Cream fresh 15 % 50.0 85.0 1.5 2.0 7.5
Chips light 25% fett 100.0 495.0 4.1 63.0 24.3
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 400.0 816.0 72.4 0.0 59.2
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Smör 15.0 57.0 0.2 6.0 0.8
Proteinshake 200.0 230.0 48.0 4.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1195.0 2242.0 159.9
28.7%		 161.2
28.9%		 104.2
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bröd hönekaka 70.0 196.0 5.6 37.1 2.8
Jasminris kokt 350.0 406.4 8.4 90.0 0.7
Bacon magert gris rökt stekt 50.0 150.0 25.6 0.0 4.6
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Cream fresh 15 % 90.0 153.0 2.7 3.6 13.5
Chokladpudding 120.0 156.0 4.4 24.6 4.0
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
Kyckling 370.0 388.5 85.1 0.0 3.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 2209.9 210.5
39.0%		 178.8
33.1%		 66.2
27.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-31

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladpudding 240.0 312.0 8.9 49.2 7.9
Hamburgare blandfärs stekt 360.0 913.0 90.0 0.0 62.3
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Bröd hönekaka 150.0 420.0 12.0 79.5 6.0
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
korvbröd 2 70.0 203.0 6.3 35.0 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1040.0 2252.0 178.2
32.2%		 175.7
31.8%		 87.8
36.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-30

Invägning
Vikt86.7kg
Midja91.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 20.0 183
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bröd hönekaka 40.0 112.0 3.2 21.2 1.6
Potatis kokt 310.0 240.9 5.6 50.8 0.3
Fläskkotlett gris fett bortskuret 280.0 288.4 60.5 0.0 4.8
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Chokladkaka 180.0 655.2 10.8 75.2 33.8
Smör 5.0 19.0 0.0 2.0 0.2
Chokladpudding 120.0 156.0 4.4 24.6 4.0
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1385.0 1949.5 171.6
36.0%		 177.8
37.3%		 56.2
26.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Kyckling 150.0 157.5 34.5 0.0 1.5
Chokladkaka 280.0 1019.2 16.8 117.0 52.6
Kebabpizza 250.0 481.8 20.2 43.0 24.5
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Cream fresh 15 % 150.0 255.0 4.5 6.0 22.5
Hamburgare blandfärs stekt 150.0 380.4 37.5 0.0 26.0
Jasminris kokt 210.0 243.8 5.0 54.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 2975.7 158.8
21.6%		 239.5
32.5%		 149.2
45.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »