Mattiis viktdagbok

« Till Mattiis profil

2011-11-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
Bröd hönekaka 75.0 210.0 6.0 39.8 3.0
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Potatis kokt 280.0 217.6 5.0 45.9 0.3
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 220.0 448.8 39.8 0.0 32.6
Potatisgratäng mjölk ost 300.0 279.9 12.0 38.4 7.8
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Hamburgare blandfärs stekt 160.0 405.8 40.0 0.0 27.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1380.0 2193.6 175.1
32.3%		 147.6
27.2%		 96.6
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
Chokladkaka 140.0 509.6 8.4 58.5 26.3
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Potatisgratäng vispgrädde hårdost 28% fett 300.0 398.7 12.9 34.5 22.8
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1055.0 2122.3 168.9
32.0%		 114.5
21.7%		 108.1
46.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 305.0 395.0 13.7 79.0 1.2
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Cream fresh 15 % 120.0 204.0 3.6 4.8 18.0
Bröd hönekaka 200.0 560.0 16.0 106.0 8.0
Chokladkaka 120.0 436.8 7.2 50.2 22.6
Bacon gris 60.0 207.0 8.0 0.0 19.7
Smör 45.0 171.0 0.4 18.0 2.2
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Falukorv 18% fett 150.0 321.0 17.0 3.8 26.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 2538.8 116.3
19.0%		 263.8
43.2%		 101.7
37.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatisgratäng mjölk ost 225.0 209.9 9.0 28.8 5.8
Köttfärs nötfärs 15% fett 400.0 824.0 76.4 0.0 58.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Chokladboll 150.0 761.6 6.9 73.8 47.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		995.0 2080.4 102.2
19.8%		 159.6
31.0%		 111.9
49.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Bröd hönekaka 140.0 392.0 11.2 74.2 5.6
Potatis kokt 300.0 233.1 5.4 49.2 0.3
Köttfärs nötfärs 15% fett 400.0 824.0 76.4 0.0 58.0
Chokladboll 300.0 1523.1 13.8 147.6 94.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1160.0 3048.2 107.0
14.3%		 279.0
37.3%		 159.4
48.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 600.0 946.8 27.6 79.2 56.4
Biff ryggbiff nöt 180.0 221.4 39.2 0.0 7.0
Bröd hönekaka 80.0 224.0 6.4 42.4 3.2
Hamburgare blandfärs stekt 260.0 659.4 65.0 0.0 45.0
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1265.0 2355.1 171.9
29.5%		 145.1
24.9%		 117.4
45.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 10.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 400.0 816.0 72.4 0.0 59.2
Smör 15.0 57.0 0.2 6.0 0.8
Chokladpudding 110.0 143.0 4.1 22.6 3.6
Cream fresh 15 % 50.0 85.0 1.5 2.0 7.5
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Chips light 25% fett 100.0 495.0 4.1 63.0 24.3
Bröd hönekaka 120.0 336.0 9.6 63.6 4.8
Proteinshake 200.0 230.0 48.0 4.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1195.0 2242.0 159.9
28.7%		 161.2
28.9%		 104.2
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
Jasminris kokt 350.0 406.4 8.4 90.0 0.7
Bacon magert gris rökt stekt 50.0 150.0 25.6 0.0 4.6
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Cream fresh 15 % 90.0 153.0 2.7 3.6 13.5
Chokladpudding 120.0 156.0 4.4 24.6 4.0
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Bröd hönekaka 70.0 196.0 5.6 37.1 2.8
Kyckling 370.0 388.5 85.1 0.0 3.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 2209.9 210.5
39.0%		 178.8
33.1%		 66.2
27.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-31

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bröd hönekaka 150.0 420.0 12.0 79.5 6.0
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Hamburgare blandfärs stekt 360.0 913.0 90.0 0.0 62.3
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Chokladpudding 240.0 312.0 8.9 49.2 7.9
korvbröd 2 70.0 203.0 6.3 35.0 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1040.0 2252.0 178.2
32.2%		 175.7
31.8%		 87.8
36.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-30

Invägning
Vikt86.7kg
Midja91.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 20.0 183
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladkaka 180.0 655.2 10.8 75.2 33.8
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Potatis kokt 310.0 240.9 5.6 50.8 0.3
Fläskkotlett gris fett bortskuret 280.0 288.4 60.5 0.0 4.8
Smör 5.0 19.0 0.0 2.0 0.2
Chokladpudding 120.0 156.0 4.4 24.6 4.0
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Bröd hönekaka 40.0 112.0 3.2 21.2 1.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1385.0 1949.5 171.6
36.0%		 177.8
37.3%		 56.2
26.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Hamburgare blandfärs stekt 150.0 380.4 37.5 0.0 26.0
Kyckling 150.0 157.5 34.5 0.0 1.5
Chokladkaka 280.0 1019.2 16.8 117.0 52.6
Kebabpizza 250.0 481.8 20.2 43.0 24.5
Cream fresh 15 % 150.0 255.0 4.5 6.0 22.5
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Jasminris kokt 210.0 243.8 5.0 54.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 2975.7 158.8
21.6%		 239.5
32.5%		 149.2
45.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »