Mattiis viktdagbok

« Till Mattiis profil

2011-11-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatisgratäng mjölk ost 300.0 279.9 12.0 38.4 7.8
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Potatis kokt 280.0 217.6 5.0 45.9 0.3
Bröd hönekaka 75.0 210.0 6.0 39.8 3.0
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 220.0 448.8 39.8 0.0 32.6
Hamburgare blandfärs stekt 160.0 405.8 40.0 0.0 27.7
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1380.0 2193.6 175.1
32.3%		 147.6
27.2%		 96.6
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Chokladkaka 140.0 509.6 8.4 58.5 26.3
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Potatisgratäng vispgrädde hårdost 28% fett 300.0 398.7 12.9 34.5 22.8
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1055.0 2122.3 168.9
32.0%		 114.5
21.7%		 108.1
46.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bröd hönekaka 200.0 560.0 16.0 106.0 8.0
Chokladkaka 120.0 436.8 7.2 50.2 22.6
Pasta kokt m salt 305.0 395.0 13.7 79.0 1.2
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Falukorv 18% fett 150.0 321.0 17.0 3.8 26.8
Smör 45.0 171.0 0.4 18.0 2.2
Cream fresh 15 % 120.0 204.0 3.6 4.8 18.0
Bacon gris 60.0 207.0 8.0 0.0 19.7
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 2538.8 116.3
19.0%		 263.8
43.2%		 101.7
37.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatisgratäng mjölk ost 225.0 209.9 9.0 28.8 5.8
Köttfärs nötfärs 15% fett 400.0 824.0 76.4 0.0 58.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Chokladboll 150.0 761.6 6.9 73.8 47.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		995.0 2080.4 102.2
19.8%		 159.6
31.0%		 111.9
49.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Chokladboll 300.0 1523.1 13.8 147.6 94.5
Potatis kokt 300.0 233.1 5.4 49.2 0.3
Bröd hönekaka 140.0 392.0 11.2 74.2 5.6
Köttfärs nötfärs 15% fett 400.0 824.0 76.4 0.0 58.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1160.0 3048.2 107.0
14.3%		 279.0
37.3%		 159.4
48.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bröd hönekaka 80.0 224.0 6.4 42.4 3.2
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 600.0 946.8 27.6 79.2 56.4
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Hamburgare blandfärs stekt 260.0 659.4 65.0 0.0 45.0
Biff ryggbiff nöt 180.0 221.4 39.2 0.0 7.0
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1265.0 2355.1 171.9
29.5%		 145.1
24.9%		 117.4
45.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 10.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cream fresh 15 % 50.0 85.0 1.5 2.0 7.5
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 400.0 816.0 72.4 0.0 59.2
Smör 15.0 57.0 0.2 6.0 0.8
Proteinshake 200.0 230.0 48.0 4.0 4.0
Chips light 25% fett 100.0 495.0 4.1 63.0 24.3
Chokladpudding 110.0 143.0 4.1 22.6 3.6
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Bröd hönekaka 120.0 336.0 9.6 63.6 4.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1195.0 2242.0 159.9
28.7%		 161.2
28.9%		 104.2
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
Kyckling 370.0 388.5 85.1 0.0 3.7
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Jasminris kokt 350.0 406.4 8.4 90.0 0.7
Bacon magert gris rökt stekt 50.0 150.0 25.6 0.0 4.6
Cream fresh 15 % 90.0 153.0 2.7 3.6 13.5
Chokladpudding 120.0 156.0 4.4 24.6 4.0
Bröd hönekaka 70.0 196.0 5.6 37.1 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 2209.9 210.5
39.0%		 178.8
33.1%		 66.2
27.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-31

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hamburgare blandfärs stekt 360.0 913.0 90.0 0.0 62.3
Bröd hönekaka 150.0 420.0 12.0 79.5 6.0
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
korvbröd 2 70.0 203.0 6.3 35.0 4.2
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Chokladpudding 240.0 312.0 8.9 49.2 7.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1040.0 2252.0 178.2
32.2%		 175.7
31.8%		 87.8
36.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-30

Invägning
Vikt86.7kg
Midja91.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 20.0 183
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskkotlett gris fett bortskuret 280.0 288.4 60.5 0.0 4.8
Chokladkaka 180.0 655.2 10.8 75.2 33.8
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Potatis kokt 310.0 240.9 5.6 50.8 0.3
Smör 5.0 19.0 0.0 2.0 0.2
Chokladpudding 120.0 156.0 4.4 24.6 4.0
Bröd hönekaka 40.0 112.0 3.2 21.2 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1385.0 1949.5 171.6
36.0%		 177.8
37.3%		 56.2
26.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kebabpizza 250.0 481.8 20.2 43.0 24.5
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Hamburgare blandfärs stekt 150.0 380.4 37.5 0.0 26.0
Jasminris kokt 210.0 243.8 5.0 54.0 0.4
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Kyckling 150.0 157.5 34.5 0.0 1.5
Chokladkaka 280.0 1019.2 16.8 117.0 52.6
Cream fresh 15 % 150.0 255.0 4.5 6.0 22.5
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 2975.7 158.8
21.6%		 239.5
32.5%		 149.2
45.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »