Mattiis viktdagbok

« Till Mattiis profil

2011-11-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Potatisgratäng mjölk ost 300.0 279.9 12.0 38.4 7.8
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Potatis kokt 280.0 217.6 5.0 45.9 0.3
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Hamburgare blandfärs stekt 160.0 405.8 40.0 0.0 27.7
Bröd hönekaka 75.0 210.0 6.0 39.8 3.0
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 220.0 448.8 39.8 0.0 32.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1380.0 2193.6 175.1
32.3%		 147.6
27.2%		 96.6
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Chokladkaka 140.0 509.6 8.4 58.5 26.3
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Potatisgratäng vispgrädde hårdost 28% fett 300.0 398.7 12.9 34.5 22.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1055.0 2122.3 168.9
32.0%		 114.5
21.7%		 108.1
46.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bacon gris 60.0 207.0 8.0 0.0 19.7
Falukorv 18% fett 150.0 321.0 17.0 3.8 26.8
Cream fresh 15 % 120.0 204.0 3.6 4.8 18.0
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Smör 45.0 171.0 0.4 18.0 2.2
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Bröd hönekaka 200.0 560.0 16.0 106.0 8.0
Chokladkaka 120.0 436.8 7.2 50.2 22.6
Pasta kokt m salt 305.0 395.0 13.7 79.0 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 2538.8 116.3
19.0%		 263.8
43.2%		 101.7
37.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladboll 150.0 761.6 6.9 73.8 47.2
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Köttfärs nötfärs 15% fett 400.0 824.0 76.4 0.0 58.0
Potatisgratäng mjölk ost 225.0 209.9 9.0 28.8 5.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		995.0 2080.4 102.2
19.8%		 159.6
31.0%		 111.9
49.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bröd hönekaka 140.0 392.0 11.2 74.2 5.6
Chokladboll 300.0 1523.1 13.8 147.6 94.5
Köttfärs nötfärs 15% fett 400.0 824.0 76.4 0.0 58.0
Potatis kokt 300.0 233.1 5.4 49.2 0.3
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1160.0 3048.2 107.0
14.3%		 279.0
37.3%		 159.4
48.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Biff ryggbiff nöt 180.0 221.4 39.2 0.0 7.0
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Hamburgare blandfärs stekt 260.0 659.4 65.0 0.0 45.0
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 600.0 946.8 27.6 79.2 56.4
Bröd hönekaka 80.0 224.0 6.4 42.4 3.2
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1265.0 2355.1 171.9
29.5%		 145.1
24.9%		 117.4
45.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 10.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Proteinshake 200.0 230.0 48.0 4.0 4.0
Chokladpudding 110.0 143.0 4.1 22.6 3.6
Bröd hönekaka 120.0 336.0 9.6 63.6 4.8
Chips light 25% fett 100.0 495.0 4.1 63.0 24.3
Smör 15.0 57.0 0.2 6.0 0.8
Cream fresh 15 % 50.0 85.0 1.5 2.0 7.5
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 400.0 816.0 72.4 0.0 59.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1195.0 2242.0 159.9
28.7%		 161.2
28.9%		 104.2
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cream fresh 15 % 90.0 153.0 2.7 3.6 13.5
Chokladpudding 120.0 156.0 4.4 24.6 4.0
Kyckling 370.0 388.5 85.1 0.0 3.7
Jasminris kokt 350.0 406.4 8.4 90.0 0.7
Bacon magert gris rökt stekt 50.0 150.0 25.6 0.0 4.6
Bröd hönekaka 70.0 196.0 5.6 37.1 2.8
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 2209.9 210.5
39.0%		 178.8
33.1%		 66.2
27.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-31

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd 2 70.0 203.0 6.3 35.0 4.2
Chokladpudding 240.0 312.0 8.9 49.2 7.9
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Hamburgare blandfärs stekt 360.0 913.0 90.0 0.0 62.3
Bröd hönekaka 150.0 420.0 12.0 79.5 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1040.0 2252.0 178.2
32.2%		 175.7
31.8%		 87.8
36.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-30

Invägning
Vikt86.7kg
Midja91.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 20.0 183
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 5.0 19.0 0.0 2.0 0.2
Chokladpudding 120.0 156.0 4.4 24.6 4.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Potatis kokt 310.0 240.9 5.6 50.8 0.3
Bröd hönekaka 40.0 112.0 3.2 21.2 1.6
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Fläskkotlett gris fett bortskuret 280.0 288.4 60.5 0.0 4.8
Chokladkaka 180.0 655.2 10.8 75.2 33.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1385.0 1949.5 171.6
36.0%		 177.8
37.3%		 56.2
26.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cream fresh 15 % 150.0 255.0 4.5 6.0 22.5
Jasminris kokt 210.0 243.8 5.0 54.0 0.4
Kyckling 150.0 157.5 34.5 0.0 1.5
Chokladkaka 280.0 1019.2 16.8 117.0 52.6
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Hamburgare blandfärs stekt 150.0 380.4 37.5 0.0 26.0
Kebabpizza 250.0 481.8 20.2 43.0 24.5
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 2975.7 158.8
21.6%		 239.5
32.5%		 149.2
45.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »