Mattiis viktdagbok

« Till Mattiis profil

2011-11-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hamburgare blandfärs stekt 160.0 405.8 40.0 0.0 27.7
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Bröd hönekaka 75.0 210.0 6.0 39.8 3.0
Potatisgratäng mjölk ost 300.0 279.9 12.0 38.4 7.8
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 220.0 448.8 39.8 0.0 32.6
Potatis kokt 280.0 217.6 5.0 45.9 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1380.0 2193.6 175.1
32.3%		 147.6
27.2%		 96.6
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Potatisgratäng vispgrädde hårdost 28% fett 300.0 398.7 12.9 34.5 22.8
Chokladkaka 140.0 509.6 8.4 58.5 26.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1055.0 2122.3 168.9
32.0%		 114.5
21.7%		 108.1
46.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cream fresh 15 % 120.0 204.0 3.6 4.8 18.0
Bröd hönekaka 200.0 560.0 16.0 106.0 8.0
Chokladkaka 120.0 436.8 7.2 50.2 22.6
Falukorv 18% fett 150.0 321.0 17.0 3.8 26.8
Smör 45.0 171.0 0.4 18.0 2.2
Bacon gris 60.0 207.0 8.0 0.0 19.7
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Pasta kokt m salt 305.0 395.0 13.7 79.0 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 2538.8 116.3
19.0%		 263.8
43.2%		 101.7
37.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Chokladboll 150.0 761.6 6.9 73.8 47.2
Köttfärs nötfärs 15% fett 400.0 824.0 76.4 0.0 58.0
Potatisgratäng mjölk ost 225.0 209.9 9.0 28.8 5.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		995.0 2080.4 102.2
19.8%		 159.6
31.0%		 111.9
49.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Chokladboll 300.0 1523.1 13.8 147.6 94.5
Potatis kokt 300.0 233.1 5.4 49.2 0.3
Bröd hönekaka 140.0 392.0 11.2 74.2 5.6
Köttfärs nötfärs 15% fett 400.0 824.0 76.4 0.0 58.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1160.0 3048.2 107.0
14.3%		 279.0
37.3%		 159.4
48.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Biff ryggbiff nöt 180.0 221.4 39.2 0.0 7.0
Bröd hönekaka 80.0 224.0 6.4 42.4 3.2
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Hamburgare blandfärs stekt 260.0 659.4 65.0 0.0 45.0
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 600.0 946.8 27.6 79.2 56.4
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1265.0 2355.1 171.9
29.5%		 145.1
24.9%		 117.4
45.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 10.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladpudding 110.0 143.0 4.1 22.6 3.6
Cream fresh 15 % 50.0 85.0 1.5 2.0 7.5
Proteinshake 200.0 230.0 48.0 4.0 4.0
Chips light 25% fett 100.0 495.0 4.1 63.0 24.3
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Bröd hönekaka 120.0 336.0 9.6 63.6 4.8
Smör 15.0 57.0 0.2 6.0 0.8
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 400.0 816.0 72.4 0.0 59.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1195.0 2242.0 159.9
28.7%		 161.2
28.9%		 104.2
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jasminris kokt 350.0 406.4 8.4 90.0 0.7
Bacon magert gris rökt stekt 50.0 150.0 25.6 0.0 4.6
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Kyckling 370.0 388.5 85.1 0.0 3.7
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Cream fresh 15 % 90.0 153.0 2.7 3.6 13.5
Chokladpudding 120.0 156.0 4.4 24.6 4.0
Bröd hönekaka 70.0 196.0 5.6 37.1 2.8
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 2209.9 210.5
39.0%		 178.8
33.1%		 66.2
27.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-31

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hamburgare blandfärs stekt 360.0 913.0 90.0 0.0 62.3
korvbröd 2 70.0 203.0 6.3 35.0 4.2
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Chokladpudding 240.0 312.0 8.9 49.2 7.9
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Bröd hönekaka 150.0 420.0 12.0 79.5 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1040.0 2252.0 178.2
32.2%		 175.7
31.8%		 87.8
36.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-30

Invägning
Vikt86.7kg
Midja91.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 20.0 183
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 310.0 240.9 5.6 50.8 0.3
Fläskkotlett gris fett bortskuret 280.0 288.4 60.5 0.0 4.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Smör 5.0 19.0 0.0 2.0 0.2
Chokladpudding 120.0 156.0 4.4 24.6 4.0
Bröd hönekaka 40.0 112.0 3.2 21.2 1.6
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Chokladkaka 180.0 655.2 10.8 75.2 33.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1385.0 1949.5 171.6
36.0%		 177.8
37.3%		 56.2
26.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling 150.0 157.5 34.5 0.0 1.5
Chokladkaka 280.0 1019.2 16.8 117.0 52.6
Kebabpizza 250.0 481.8 20.2 43.0 24.5
Jasminris kokt 210.0 243.8 5.0 54.0 0.4
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Cream fresh 15 % 150.0 255.0 4.5 6.0 22.5
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Hamburgare blandfärs stekt 150.0 380.4 37.5 0.0 26.0
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 2975.7 158.8
21.6%		 239.5
32.5%		 149.2
45.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »