Mattiis viktdagbok

« Till Mattiis profil

2011-11-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Potatisgratäng mjölk ost 300.0 279.9 12.0 38.4 7.8
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Hamburgare blandfärs stekt 160.0 405.8 40.0 0.0 27.7
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Bröd hönekaka 75.0 210.0 6.0 39.8 3.0
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 220.0 448.8 39.8 0.0 32.6
Potatis kokt 280.0 217.6 5.0 45.9 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1380.0 2193.6 175.1
32.3%		 147.6
27.2%		 96.6
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Potatisgratäng vispgrädde hårdost 28% fett 300.0 398.7 12.9 34.5 22.8
Chokladkaka 140.0 509.6 8.4 58.5 26.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1055.0 2122.3 168.9
32.0%		 114.5
21.7%		 108.1
46.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cream fresh 15 % 120.0 204.0 3.6 4.8 18.0
Falukorv 18% fett 150.0 321.0 17.0 3.8 26.8
Smör 45.0 171.0 0.4 18.0 2.2
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Pasta kokt m salt 305.0 395.0 13.7 79.0 1.2
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Bröd hönekaka 200.0 560.0 16.0 106.0 8.0
Chokladkaka 120.0 436.8 7.2 50.2 22.6
Bacon gris 60.0 207.0 8.0 0.0 19.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 2538.8 116.3
19.0%		 263.8
43.2%		 101.7
37.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Köttfärs nötfärs 15% fett 400.0 824.0 76.4 0.0 58.0
Potatisgratäng mjölk ost 225.0 209.9 9.0 28.8 5.8
Chokladboll 150.0 761.6 6.9 73.8 47.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		995.0 2080.4 102.2
19.8%		 159.6
31.0%		 111.9
49.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladboll 300.0 1523.1 13.8 147.6 94.5
Potatis kokt 300.0 233.1 5.4 49.2 0.3
Köttfärs nötfärs 15% fett 400.0 824.0 76.4 0.0 58.0
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Bröd hönekaka 140.0 392.0 11.2 74.2 5.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1160.0 3048.2 107.0
14.3%		 279.0
37.3%		 159.4
48.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Biff ryggbiff nöt 180.0 221.4 39.2 0.0 7.0
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Hamburgare blandfärs stekt 260.0 659.4 65.0 0.0 45.0
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 600.0 946.8 27.6 79.2 56.4
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Bröd hönekaka 80.0 224.0 6.4 42.4 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1265.0 2355.1 171.9
29.5%		 145.1
24.9%		 117.4
45.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 10.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladpudding 110.0 143.0 4.1 22.6 3.6
Proteinshake 200.0 230.0 48.0 4.0 4.0
Chips light 25% fett 100.0 495.0 4.1 63.0 24.3
Smör 15.0 57.0 0.2 6.0 0.8
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 400.0 816.0 72.4 0.0 59.2
Bröd hönekaka 120.0 336.0 9.6 63.6 4.8
Cream fresh 15 % 50.0 85.0 1.5 2.0 7.5
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1195.0 2242.0 159.9
28.7%		 161.2
28.9%		 104.2
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jasminris kokt 350.0 406.4 8.4 90.0 0.7
Bacon magert gris rökt stekt 50.0 150.0 25.6 0.0 4.6
Kyckling 370.0 388.5 85.1 0.0 3.7
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Bröd hönekaka 70.0 196.0 5.6 37.1 2.8
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Cream fresh 15 % 90.0 153.0 2.7 3.6 13.5
Chokladpudding 120.0 156.0 4.4 24.6 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 2209.9 210.5
39.0%		 178.8
33.1%		 66.2
27.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-31

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd 2 70.0 203.0 6.3 35.0 4.2
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Bröd hönekaka 150.0 420.0 12.0 79.5 6.0
Chokladpudding 240.0 312.0 8.9 49.2 7.9
Hamburgare blandfärs stekt 360.0 913.0 90.0 0.0 62.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1040.0 2252.0 178.2
32.2%		 175.7
31.8%		 87.8
36.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-30

Invägning
Vikt86.7kg
Midja91.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 20.0 183
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 310.0 240.9 5.6 50.8 0.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Chokladkaka 180.0 655.2 10.8 75.2 33.8
Bröd hönekaka 40.0 112.0 3.2 21.2 1.6
Fläskkotlett gris fett bortskuret 280.0 288.4 60.5 0.0 4.8
Smör 5.0 19.0 0.0 2.0 0.2
Chokladpudding 120.0 156.0 4.4 24.6 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1385.0 1949.5 171.6
36.0%		 177.8
37.3%		 56.2
26.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling 150.0 157.5 34.5 0.0 1.5
Chokladkaka 280.0 1019.2 16.8 117.0 52.6
Jasminris kokt 210.0 243.8 5.0 54.0 0.4
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Hamburgare blandfärs stekt 150.0 380.4 37.5 0.0 26.0
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Kebabpizza 250.0 481.8 20.2 43.0 24.5
Cream fresh 15 % 150.0 255.0 4.5 6.0 22.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 2975.7 158.8
21.6%		 239.5
32.5%		 149.2
45.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »