Mattiis viktdagbok

« Till Mattiis profil

2011-11-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		315.0 722.0 78.6
43.5%		 19.5
10.8%		 36.4
45.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
proteinshake whey 150.0 246.0 45.6 3.0 4.8
Kexchoklad 55.0 282.2 4.7 32.9 14.6
Cream fresh 15 % 140.0 238.0 4.2 5.6 21.0
Pasta kokt m salt 180.0 233.1 8.1 46.6 0.7
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 120.0 399.6 6.5 47.6 19.6
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Bröd hönekaka 100.0 280.0 8.0 53.0 4.0
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 300.0 300.0 24.9 14.1 15.3
Kyckling 200.0 210.0 46.0 0.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1445.0 2473.9 152.5
25.5%		 257.1
42.9%		 83.4
31.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 400.0 518.0 18.0 103.6 1.6
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Kexchoklad 55.0 282.2 4.7 32.9 14.6
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
Bröd hönekaka 70.0 196.0 5.6 37.1 2.8
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 380.0 380.0 31.5 17.9 19.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1315.0 2257.2 137.1
24.8%		 203.5
36.9%		 93.1
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bröd hönekaka 60.0 168.0 4.8 31.8 2.4
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Ägg kokt 80.0 112.0 10.1 0.0 8.2
Tortilla chips 100.0 504.0 6.7 57.1 26.5
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 460.0 938.4 83.3 0.0 68.1
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 2174.4 158.4
29.4%		 98.9
18.4%		 123.9
52.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 45.0 206
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Pasta kokt m salt 180.0 233.1 8.1 46.6 0.7
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Pizza m skinka salami köttfärs 300.0 577.2 25.2 54.3 27.9
Hamburgare blandfärs stekt 170.0 431.1 42.5 0.0 29.4
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 250.0 250.0 20.8 11.8 12.8
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1235.0 1836.9 150.2
33.0%		 132.2
29.1%		 76.1
37.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 50.0 229
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 250.0 170.0 6.0 26.5 3.2
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Potatis kokt 270.0 209.8 4.9 44.3 0.3
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Hallonsylt 40.0 74.0 0.2 17.4 0.0
Skumgodis 400.0 1340.0 8.0 321.6 0.0
Kyckling 180.0 189.0 41.4 0.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1740.0 2510.8 148.1
24.2%		 423.4
69.2%		 17.7
6.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Bröd hönekaka 200.0 560.0 16.0 106.0 8.0
Smör 30.0 114.0 0.3 12.0 1.5
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
Proteinshake 200.0 230.0 48.0 4.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1542.0 132.5
35.1%		 139.5
36.9%		 46.7
28.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt 250.0 292.0 17.8 13.8 18.0
Chokladboll 50.0 253.8 2.3 24.6 15.8
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
Bröd hönekaka 140.0 392.0 11.2 74.2 5.6
Jasminris kokt 220.0 255.4 5.3 56.5 0.4
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1195.0 2325.2 148.8
26.2%		 202.6
35.7%		 95.4
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 20.0 183
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Pasta kokt m salt 400.0 518.0 18.0 103.6 1.6
Smör 15.0 57.0 0.2 6.0 0.8
Chokladboll 170.0 863.1 7.8 83.6 53.6
Bacon gris 150.0 517.5 20.1 0.0 49.2
Kebabpizza 500.0 963.5 40.5 86.0 49.0
Bröd hönekaka 105.0 294.0 8.4 55.6 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1540.0 3293.1 115.0
14.2%		 334.8
41.4%		 158.4
44.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatisgratäng mjölk ost 300.0 279.9 12.0 38.4 7.8
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
Potatis kokt 280.0 217.6 5.0 45.9 0.3
Hamburgare blandfärs stekt 160.0 405.8 40.0 0.0 27.7
Bröd hönekaka 75.0 210.0 6.0 39.8 3.0
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 220.0 448.8 39.8 0.0 32.6
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1380.0 2193.6 175.1
32.3%		 147.6
27.2%		 96.6
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg