Mattiis viktdagbok

« Till Mattiis profil

2011-11-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		315.0 722.0 78.6
43.5%		 19.5
10.8%		 36.4
45.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling 200.0 210.0 46.0 0.0 2.0
proteinshake whey 150.0 246.0 45.6 3.0 4.8
Pasta kokt m salt 180.0 233.1 8.1 46.6 0.7
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 120.0 399.6 6.5 47.6 19.6
Kexchoklad 55.0 282.2 4.7 32.9 14.6
Cream fresh 15 % 140.0 238.0 4.2 5.6 21.0
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Bröd hönekaka 100.0 280.0 8.0 53.0 4.0
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 300.0 300.0 24.9 14.1 15.3
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1445.0 2473.9 152.5
25.5%		 257.1
42.9%		 83.4
31.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 380.0 380.0 31.5 17.9 19.4
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
Kexchoklad 55.0 282.2 4.7 32.9 14.6
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Pasta kokt m salt 400.0 518.0 18.0 103.6 1.6
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Bröd hönekaka 70.0 196.0 5.6 37.1 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1315.0 2257.2 137.1
24.8%		 203.5
36.9%		 93.1
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Ägg kokt 80.0 112.0 10.1 0.0 8.2
Tortilla chips 100.0 504.0 6.7 57.1 26.5
Bröd hönekaka 60.0 168.0 4.8 31.8 2.4
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 460.0 938.4 83.3 0.0 68.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 2174.4 158.4
29.4%		 98.9
18.4%		 123.9
52.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 45.0 206
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Pasta kokt m salt 180.0 233.1 8.1 46.6 0.7
Hamburgare blandfärs stekt 170.0 431.1 42.5 0.0 29.4
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Pizza m skinka salami köttfärs 300.0 577.2 25.2 54.3 27.9
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 250.0 250.0 20.8 11.8 12.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1235.0 1836.9 150.2
33.0%		 132.2
29.1%		 76.1
37.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 50.0 229
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling 180.0 189.0 41.4 0.0 1.8
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Potatis kokt 270.0 209.8 4.9 44.3 0.3
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Havregrynsgröt 250.0 170.0 6.0 26.5 3.2
Skumgodis 400.0 1340.0 8.0 321.6 0.0
Hallonsylt 40.0 74.0 0.2 17.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1740.0 2510.8 148.1
24.2%		 423.4
69.2%		 17.7
6.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Proteinshake 200.0 230.0 48.0 4.0 4.0
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Bröd hönekaka 200.0 560.0 16.0 106.0 8.0
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
Smör 30.0 114.0 0.3 12.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1542.0 132.5
35.1%		 139.5
36.9%		 46.7
28.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt 250.0 292.0 17.8 13.8 18.0
Chokladboll 50.0 253.8 2.3 24.6 15.8
Jasminris kokt 220.0 255.4 5.3 56.5 0.4
Bröd hönekaka 140.0 392.0 11.2 74.2 5.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1195.0 2325.2 148.8
26.2%		 202.6
35.7%		 95.4
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 20.0 183
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bröd hönekaka 105.0 294.0 8.4 55.6 4.2
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Chokladboll 170.0 863.1 7.8 83.6 53.6
Pasta kokt m salt 400.0 518.0 18.0 103.6 1.6
Smör 15.0 57.0 0.2 6.0 0.8
Kebabpizza 500.0 963.5 40.5 86.0 49.0
Bacon gris 150.0 517.5 20.1 0.0 49.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1540.0 3293.1 115.0
14.2%		 334.8
41.4%		 158.4
44.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Hamburgare blandfärs stekt 160.0 405.8 40.0 0.0 27.7
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
Potatis kokt 280.0 217.6 5.0 45.9 0.3
Potatisgratäng mjölk ost 300.0 279.9 12.0 38.4 7.8
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 220.0 448.8 39.8 0.0 32.6
Bröd hönekaka 75.0 210.0 6.0 39.8 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1380.0 2193.6 175.1
32.3%		 147.6
27.2%		 96.6
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg