Mattiis viktdagbok

« Till Mattiis profil

2011-11-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		315.0 722.0 78.6
43.5%		 19.5
10.8%		 36.4
45.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinshake whey 150.0 246.0 45.6 3.0 4.8
Bröd hönekaka 100.0 280.0 8.0 53.0 4.0
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 300.0 300.0 24.9 14.1 15.3
Kyckling 200.0 210.0 46.0 0.0 2.0
Cream fresh 15 % 140.0 238.0 4.2 5.6 21.0
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Pasta kokt m salt 180.0 233.1 8.1 46.6 0.7
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 120.0 399.6 6.5 47.6 19.6
Kexchoklad 55.0 282.2 4.7 32.9 14.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1445.0 2473.9 152.5
25.5%		 257.1
42.9%		 83.4
31.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 380.0 380.0 31.5 17.9 19.4
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Pasta kokt m salt 400.0 518.0 18.0 103.6 1.6
Bröd hönekaka 70.0 196.0 5.6 37.1 2.8
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
Kexchoklad 55.0 282.2 4.7 32.9 14.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1315.0 2257.2 137.1
24.8%		 203.5
36.9%		 93.1
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
Tortilla chips 100.0 504.0 6.7 57.1 26.5
Bröd hönekaka 60.0 168.0 4.8 31.8 2.4
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 460.0 938.4 83.3 0.0 68.1
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Ägg kokt 80.0 112.0 10.1 0.0 8.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 2174.4 158.4
29.4%		 98.9
18.4%		 123.9
52.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 45.0 206
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 180.0 233.1 8.1 46.6 0.7
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Pizza m skinka salami köttfärs 300.0 577.2 25.2 54.3 27.9
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 250.0 250.0 20.8 11.8 12.8
Hamburgare blandfärs stekt 170.0 431.1 42.5 0.0 29.4
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1235.0 1836.9 150.2
33.0%		 132.2
29.1%		 76.1
37.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 50.0 229
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Skumgodis 400.0 1340.0 8.0 321.6 0.0
Kyckling 180.0 189.0 41.4 0.0 1.8
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Havregrynsgröt 250.0 170.0 6.0 26.5 3.2
Hallonsylt 40.0 74.0 0.2 17.4 0.0
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Potatis kokt 270.0 209.8 4.9 44.3 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1740.0 2510.8 148.1
24.2%		 423.4
69.2%		 17.7
6.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
Proteinshake 200.0 230.0 48.0 4.0 4.0
Bröd hönekaka 200.0 560.0 16.0 106.0 8.0
Smör 30.0 114.0 0.3 12.0 1.5
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1542.0 132.5
35.1%		 139.5
36.9%		 46.7
28.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Jasminris kokt 220.0 255.4 5.3 56.5 0.4
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt 250.0 292.0 17.8 13.8 18.0
Chokladboll 50.0 253.8 2.3 24.6 15.8
Bröd hönekaka 140.0 392.0 11.2 74.2 5.6
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1195.0 2325.2 148.8
26.2%		 202.6
35.7%		 95.4
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 20.0 183
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Kebabpizza 500.0 963.5 40.5 86.0 49.0
Bröd hönekaka 105.0 294.0 8.4 55.6 4.2
Smör 15.0 57.0 0.2 6.0 0.8
Bacon gris 150.0 517.5 20.1 0.0 49.2
Chokladboll 170.0 863.1 7.8 83.6 53.6
Pasta kokt m salt 400.0 518.0 18.0 103.6 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1540.0 3293.1 115.0
14.2%		 334.8
41.4%		 158.4
44.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 220.0 448.8 39.8 0.0 32.6
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Potatis kokt 280.0 217.6 5.0 45.9 0.3
Potatisgratäng mjölk ost 300.0 279.9 12.0 38.4 7.8
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Bröd hönekaka 75.0 210.0 6.0 39.8 3.0
Hamburgare blandfärs stekt 160.0 405.8 40.0 0.0 27.7
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1380.0 2193.6 175.1
32.3%		 147.6
27.2%		 96.6
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg