Mattiis viktdagbok

« Till Mattiis profil

2011-11-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		315.0 722.0 78.6
43.5%		 19.5
10.8%		 36.4
45.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cream fresh 15 % 140.0 238.0 4.2 5.6 21.0
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Kyckling 200.0 210.0 46.0 0.0 2.0
Bröd hönekaka 100.0 280.0 8.0 53.0 4.0
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 300.0 300.0 24.9 14.1 15.3
Kexchoklad 55.0 282.2 4.7 32.9 14.6
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Pasta kokt m salt 180.0 233.1 8.1 46.6 0.7
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 120.0 399.6 6.5 47.6 19.6
proteinshake whey 150.0 246.0 45.6 3.0 4.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1445.0 2473.9 152.5
25.5%		 257.1
42.9%		 83.4
31.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Pasta kokt m salt 400.0 518.0 18.0 103.6 1.6
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 380.0 380.0 31.5 17.9 19.4
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Kexchoklad 55.0 282.2 4.7 32.9 14.6
Bröd hönekaka 70.0 196.0 5.6 37.1 2.8
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1315.0 2257.2 137.1
24.8%		 203.5
36.9%		 93.1
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tortilla chips 100.0 504.0 6.7 57.1 26.5
Bröd hönekaka 60.0 168.0 4.8 31.8 2.4
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Ägg kokt 80.0 112.0 10.1 0.0 8.2
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 460.0 938.4 83.3 0.0 68.1
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 2174.4 158.4
29.4%		 98.9
18.4%		 123.9
52.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 45.0 206
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pizza m skinka salami köttfärs 300.0 577.2 25.2 54.3 27.9
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 250.0 250.0 20.8 11.8 12.8
Hamburgare blandfärs stekt 170.0 431.1 42.5 0.0 29.4
Pasta kokt m salt 180.0 233.1 8.1 46.6 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1235.0 1836.9 150.2
33.0%		 132.2
29.1%		 76.1
37.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 50.0 229
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Havregrynsgröt 250.0 170.0 6.0 26.5 3.2
Kyckling 180.0 189.0 41.4 0.0 1.8
Skumgodis 400.0 1340.0 8.0 321.6 0.0
Potatis kokt 270.0 209.8 4.9 44.3 0.3
Hallonsylt 40.0 74.0 0.2 17.4 0.0
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1740.0 2510.8 148.1
24.2%		 423.4
69.2%		 17.7
6.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bröd hönekaka 200.0 560.0 16.0 106.0 8.0
Proteinshake 200.0 230.0 48.0 4.0 4.0
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Smör 30.0 114.0 0.3 12.0 1.5
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1542.0 132.5
35.1%		 139.5
36.9%		 46.7
28.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt 250.0 292.0 17.8 13.8 18.0
Chokladboll 50.0 253.8 2.3 24.6 15.8
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
Jasminris kokt 220.0 255.4 5.3 56.5 0.4
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Bröd hönekaka 140.0 392.0 11.2 74.2 5.6
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1195.0 2325.2 148.8
26.2%		 202.6
35.7%		 95.4
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 20.0 183
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 15.0 57.0 0.2 6.0 0.8
Bröd hönekaka 105.0 294.0 8.4 55.6 4.2
Kebabpizza 500.0 963.5 40.5 86.0 49.0
Pasta kokt m salt 400.0 518.0 18.0 103.6 1.6
Bacon gris 150.0 517.5 20.1 0.0 49.2
Chokladboll 170.0 863.1 7.8 83.6 53.6
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1540.0 3293.1 115.0
14.2%		 334.8
41.4%		 158.4
44.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 280.0 217.6 5.0 45.9 0.3
Potatisgratäng mjölk ost 300.0 279.9 12.0 38.4 7.8
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 220.0 448.8 39.8 0.0 32.6
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
Bröd hönekaka 75.0 210.0 6.0 39.8 3.0
Hamburgare blandfärs stekt 160.0 405.8 40.0 0.0 27.7
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1380.0 2193.6 175.1
32.3%		 147.6
27.2%		 96.6
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg