Mattiis viktdagbok

« Till Mattiis profil

2011-11-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
315.0 722.0 78.6
43.5%
19.5
10.8%
36.4
45.7%

2011-11-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cream fresh 15 % 140.0 238.0 4.2 5.6 21.0
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
proteinshake whey 150.0 246.0 45.6 3.0 4.8
Bröd hönekaka 100.0 280.0 8.0 53.0 4.0
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 300.0 300.0 24.9 14.1 15.3
Pasta kokt m salt 180.0 233.1 8.1 46.6 0.7
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 120.0 399.6 6.5 47.6 19.6
Kexchoklad 55.0 282.2 4.7 32.9 14.6
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Kyckling 200.0 210.0 46.0 0.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1445.0 2473.9 152.5
25.5%
257.1
42.9%
83.4
31.6%

2011-11-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Bröd hönekaka 70.0 196.0 5.6 37.1 2.8
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
Kexchoklad 55.0 282.2 4.7 32.9 14.6
Pasta kokt m salt 400.0 518.0 18.0 103.6 1.6
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 380.0 380.0 31.5 17.9 19.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1315.0 2257.2 137.1
24.8%
203.5
36.9%
93.1
38.3%

2011-11-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tortilla chips 100.0 504.0 6.7 57.1 26.5
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 460.0 938.4 83.3 0.0 68.1
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Ägg kokt 80.0 112.0 10.1 0.0 8.2
Bröd hönekaka 60.0 168.0 4.8 31.8 2.4
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1110.0 2174.4 158.4
29.4%
98.9
18.4%
123.9
52.2%

2011-11-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 45.0 206
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pizza m skinka salami köttfärs 300.0 577.2 25.2 54.3 27.9
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 250.0 250.0 20.8 11.8 12.8
Pasta kokt m salt 180.0 233.1 8.1 46.6 0.7
Hamburgare blandfärs stekt 170.0 431.1 42.5 0.0 29.4
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1235.0 1836.9 150.2
33.0%
132.2
29.1%
76.1
37.9%

2011-11-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 50.0 229
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Hallonsylt 40.0 74.0 0.2 17.4 0.0
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Skumgodis 400.0 1340.0 8.0 321.6 0.0
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Potatis kokt 270.0 209.8 4.9 44.3 0.3
Havregrynsgröt 250.0 170.0 6.0 26.5 3.2
Kyckling 180.0 189.0 41.4 0.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1740.0 2510.8 148.1
24.2%
423.4
69.2%
17.7
6.6%

2011-11-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bröd hönekaka 200.0 560.0 16.0 106.0 8.0
Smör 30.0 114.0 0.3 12.0 1.5
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Proteinshake 200.0 230.0 48.0 4.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
845.0 1542.0 132.5
35.1%
139.5
36.9%
46.7
28.0%

2011-11-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Bröd hönekaka 140.0 392.0 11.2 74.2 5.6
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Jasminris kokt 220.0 255.4 5.3 56.5 0.4
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt 250.0 292.0 17.8 13.8 18.0
Chokladboll 50.0 253.8 2.3 24.6 15.8
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1195.0 2325.2 148.8
26.2%
202.6
35.7%
95.4
38.1%

2011-11-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 20.0 183
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 15.0 57.0 0.2 6.0 0.8
Bacon gris 150.0 517.5 20.1 0.0 49.2
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Kebabpizza 500.0 963.5 40.5 86.0 49.0
Chokladboll 170.0 863.1 7.8 83.6 53.6
Pasta kokt m salt 400.0 518.0 18.0 103.6 1.6
Bröd hönekaka 105.0 294.0 8.4 55.6 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1540.0 3293.1 115.0
14.2%
334.8
41.4%
158.4
44.4%

2011-11-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 280.0 217.6 5.0 45.9 0.3
Bröd hönekaka 75.0 210.0 6.0 39.8 3.0
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 220.0 448.8 39.8 0.0 32.6
Hamburgare blandfärs stekt 160.0 405.8 40.0 0.0 27.7
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
Potatisgratäng mjölk ost 300.0 279.9 12.0 38.4 7.8
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1380.0 2193.6 175.1
32.3%
147.6
27.2%
96.6
40.4%
« Äldre inlägg