Mattiis viktdagbok

« Till Mattiis profil

2011-11-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		315.0 722.0 78.6
43.5%		 19.5
10.8%		 36.4
45.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kexchoklad 55.0 282.2 4.7 32.9 14.6
Kyckling 200.0 210.0 46.0 0.0 2.0
proteinshake whey 150.0 246.0 45.6 3.0 4.8
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Pasta kokt m salt 180.0 233.1 8.1 46.6 0.7
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 120.0 399.6 6.5 47.6 19.6
Cream fresh 15 % 140.0 238.0 4.2 5.6 21.0
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Bröd hönekaka 100.0 280.0 8.0 53.0 4.0
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 300.0 300.0 24.9 14.1 15.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1445.0 2473.9 152.5
25.5%		 257.1
42.9%		 83.4
31.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kexchoklad 55.0 282.2 4.7 32.9 14.6
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 380.0 380.0 31.5 17.9 19.4
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Pasta kokt m salt 400.0 518.0 18.0 103.6 1.6
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Bröd hönekaka 70.0 196.0 5.6 37.1 2.8
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1315.0 2257.2 137.1
24.8%		 203.5
36.9%		 93.1
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 80.0 112.0 10.1 0.0 8.2
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Bröd hönekaka 60.0 168.0 4.8 31.8 2.4
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Tortilla chips 100.0 504.0 6.7 57.1 26.5
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 460.0 938.4 83.3 0.0 68.1
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 2174.4 158.4
29.4%		 98.9
18.4%		 123.9
52.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 45.0 206
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Pasta kokt m salt 180.0 233.1 8.1 46.6 0.7
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Hamburgare blandfärs stekt 170.0 431.1 42.5 0.0 29.4
Pizza m skinka salami köttfärs 300.0 577.2 25.2 54.3 27.9
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 250.0 250.0 20.8 11.8 12.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1235.0 1836.9 150.2
33.0%		 132.2
29.1%		 76.1
37.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 50.0 229
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 270.0 209.8 4.9 44.3 0.3
Kyckling 180.0 189.0 41.4 0.0 1.8
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Havregrynsgröt 250.0 170.0 6.0 26.5 3.2
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Hallonsylt 40.0 74.0 0.2 17.4 0.0
Skumgodis 400.0 1340.0 8.0 321.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1740.0 2510.8 148.1
24.2%		 423.4
69.2%		 17.7
6.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Proteinshake 200.0 230.0 48.0 4.0 4.0
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Bröd hönekaka 200.0 560.0 16.0 106.0 8.0
Smör 30.0 114.0 0.3 12.0 1.5
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1542.0 132.5
35.1%		 139.5
36.9%		 46.7
28.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt 250.0 292.0 17.8 13.8 18.0
Chokladboll 50.0 253.8 2.3 24.6 15.8
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Bröd hönekaka 140.0 392.0 11.2 74.2 5.6
Jasminris kokt 220.0 255.4 5.3 56.5 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1195.0 2325.2 148.8
26.2%		 202.6
35.7%		 95.4
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 20.0 183
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 400.0 518.0 18.0 103.6 1.6
Bröd hönekaka 105.0 294.0 8.4 55.6 4.2
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Chokladboll 170.0 863.1 7.8 83.6 53.6
Smör 15.0 57.0 0.2 6.0 0.8
Bacon gris 150.0 517.5 20.1 0.0 49.2
Kebabpizza 500.0 963.5 40.5 86.0 49.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1540.0 3293.1 115.0
14.2%		 334.8
41.4%		 158.4
44.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Potatisgratäng mjölk ost 300.0 279.9 12.0 38.4 7.8
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Hamburgare blandfärs stekt 160.0 405.8 40.0 0.0 27.7
Potatis kokt 280.0 217.6 5.0 45.9 0.3
Bröd hönekaka 75.0 210.0 6.0 39.8 3.0
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 220.0 448.8 39.8 0.0 32.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1380.0 2193.6 175.1
32.3%		 147.6
27.2%		 96.6
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg