Mattiis viktdagbok

« Till Mattiis profil

2011-11-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		315.0 722.0 78.6
43.5%		 19.5
10.8%		 36.4
45.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Kyckling 200.0 210.0 46.0 0.0 2.0
Cream fresh 15 % 140.0 238.0 4.2 5.6 21.0
Bröd hönekaka 100.0 280.0 8.0 53.0 4.0
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 300.0 300.0 24.9 14.1 15.3
Pasta kokt m salt 180.0 233.1 8.1 46.6 0.7
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 120.0 399.6 6.5 47.6 19.6
proteinshake whey 150.0 246.0 45.6 3.0 4.8
Kexchoklad 55.0 282.2 4.7 32.9 14.6
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1445.0 2473.9 152.5
25.5%		 257.1
42.9%		 83.4
31.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 400.0 518.0 18.0 103.6 1.6
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 380.0 380.0 31.5 17.9 19.4
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Kexchoklad 55.0 282.2 4.7 32.9 14.6
Bröd hönekaka 70.0 196.0 5.6 37.1 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1315.0 2257.2 137.1
24.8%		 203.5
36.9%		 93.1
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bröd hönekaka 60.0 168.0 4.8 31.8 2.4
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
Tortilla chips 100.0 504.0 6.7 57.1 26.5
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Ägg kokt 80.0 112.0 10.1 0.0 8.2
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 460.0 938.4 83.3 0.0 68.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 2174.4 158.4
29.4%		 98.9
18.4%		 123.9
52.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 45.0 206
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Pizza m skinka salami köttfärs 300.0 577.2 25.2 54.3 27.9
Hamburgare blandfärs stekt 170.0 431.1 42.5 0.0 29.4
Pasta kokt m salt 180.0 233.1 8.1 46.6 0.7
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 250.0 250.0 20.8 11.8 12.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1235.0 1836.9 150.2
33.0%		 132.2
29.1%		 76.1
37.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 50.0 229
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 250.0 170.0 6.0 26.5 3.2
Kyckling 180.0 189.0 41.4 0.0 1.8
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Skumgodis 400.0 1340.0 8.0 321.6 0.0
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Potatis kokt 270.0 209.8 4.9 44.3 0.3
Hallonsylt 40.0 74.0 0.2 17.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1740.0 2510.8 148.1
24.2%		 423.4
69.2%		 17.7
6.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Proteinshake 200.0 230.0 48.0 4.0 4.0
Bröd hönekaka 200.0 560.0 16.0 106.0 8.0
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Smör 30.0 114.0 0.3 12.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1542.0 132.5
35.1%		 139.5
36.9%		 46.7
28.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt 250.0 292.0 17.8 13.8 18.0
Chokladboll 50.0 253.8 2.3 24.6 15.8
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Jasminris kokt 220.0 255.4 5.3 56.5 0.4
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Bröd hönekaka 140.0 392.0 11.2 74.2 5.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1195.0 2325.2 148.8
26.2%		 202.6
35.7%		 95.4
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 20.0 183
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bröd hönekaka 105.0 294.0 8.4 55.6 4.2
Smör 15.0 57.0 0.2 6.0 0.8
Kebabpizza 500.0 963.5 40.5 86.0 49.0
Chokladboll 170.0 863.1 7.8 83.6 53.6
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Pasta kokt m salt 400.0 518.0 18.0 103.6 1.6
Bacon gris 150.0 517.5 20.1 0.0 49.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1540.0 3293.1 115.0
14.2%		 334.8
41.4%		 158.4
44.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatisgratäng mjölk ost 300.0 279.9 12.0 38.4 7.8
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Potatis kokt 280.0 217.6 5.0 45.9 0.3
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 220.0 448.8 39.8 0.0 32.6
Hamburgare blandfärs stekt 160.0 405.8 40.0 0.0 27.7
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
Bröd hönekaka 75.0 210.0 6.0 39.8 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1380.0 2193.6 175.1
32.3%		 147.6
27.2%		 96.6
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg