Sjollans viktdagbok

« Till Sjollans profil

2014-10-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 15.0 177
Styrketräning, lätt 15.0 53
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Amerikanska cookies choklad 40.0 194.4 2.1 25.3 9.2
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 40.0 103.6 3.3 19.5 1.0
Fläskpannkaka 225.0 522.0 21.6 40.0 30.6
vingummi 100.0 232.0 0.0 14.5 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		725.0 1544.0 47.8
14.3%		 187.4
56.2%		 43.3
29.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handboll 60.0 848
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Torsk opanerad stekt 200.0 163.2 37.0 0.0 1.6
Granola 100.0 430.0 10.0 46.0 18.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Naturell Kvarg 150.0 90.0 16.5 6.0 0.3
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1115.0 1463.2 85.2
24.8%		 190.1
55.3%		 30.1
19.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-18

Invägning
Vikt66.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 10.0 130
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 10.0 118
Styrketräning, lätt 10.0 35
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kokosmjölk 50.0 119.5 1.2 1.8 12.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
vingummi 100.0 232.0 0.0 14.5 0.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		968.0 1355.4 62.3
21.9%		 157.6
55.4%		 28.4
22.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 30.0 77.7 2.5 14.6 0.7
Choklad o chokladpraliner 30.0 164.1 2.2 16.1 10.1
Granola 50.0 215.0 5.0 23.0 9.0
Chokladboll med kokos 10.0 41.2 0.5 5.3 2.0
Kokosmjölk 70.0 167.3 1.6 2.4 16.8
Chips smaksatta 34% fett 27.0 142.0 1.5 13.9 8.7
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Ostbågar 50.0 252.5 4.9 22.0 15.0
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
drickkvarg 350.0 157.5 19.2 15.8 0.4
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1087.0 1938.2 85.1
18.3%		 223.3
48.1%		 68.7
33.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Granola 50.0 215.0 5.0 23.0 9.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		475.0 744.0 26.0
15.2%		 118.9
69.4%		 11.6
15.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Senap svensk 10.0 16.5 0.6 2.0 0.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 120.0 312.0 9.2 62.0 1.4
Havredryck drickf Oatly 100.0 43.5 1.1 5.8 1.6
Nöt- och chokladkräm Nutella 15.0 78.9 0.9 8.5 4.4
Torsk opanerad stekt 125.0 102.0 23.1 0.0 1.0
kexchoklad 20.0 102.0 2.0 11.8 5.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		745.0 940.4 56.9
25.0%		 125.6
55.1%		 20.0
19.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 60.0 566
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Riskakor solrosfrön majs 4% fett 20.0 78.8 1.6 15.5 0.9
Choklad o chokladpraliner 30.0 164.1 2.2 16.1 10.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Smörgåsrån 5.0 21.0 0.5 3.8 0.4
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 1476.9 64.3
18.1%		 218.7
61.5%		 32.0
20.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 16.0 189
Styrketräning, lätt 16.0 57
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
drickkvarg 350.0 157.5 19.2 15.8 0.4
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Choklad o chokladpraliner 30.0 164.1 2.2 16.1 10.1
Riskakor solrosfrön majs 4% fett 20.0 78.8 1.6 15.5 0.9
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Torsk opanerad stekt 250.0 204.0 46.2 0.0 2.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 1437.4 96.4
27.8%		 172.0
49.7%		 34.3
22.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 239
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Skinka innanlår gris 150.0 150.0 31.2 0.0 2.7
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Ris långkornigt kokt 180.0 211.0 4.7 46.1 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		888.0 1067.0 69.9
27.4%		 149.2
58.5%		 15.9
14.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-11

Invägning
Vikt66.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 471
Styrketräning, lätt 15.0 53
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Bakad potatis m kesoröra paprika 450.0 419.0 18.0 71.1 4.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Choklad o chokladpraliner 50.0 273.5 3.7 26.8 16.8
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		963.0 1273.5 53.2
17.7%		 189.5
63.0%		 25.6
19.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
drickkvarg 350.0 157.5 19.2 15.8 0.4
Choklad o chokladpraliner 40.0 218.8 3.0 21.5 13.5
Ris långkornigt kokt 100.0 117.2 2.6 25.6 0.2
Skinka innanlår gris 150.0 150.0 31.2 0.0 2.7
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1231.0 1251.5 78.0
26.4%		 172.7
58.6%		 19.5
15.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »