Sjollans viktdagbok

« Till Sjollans profil

2014-10-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 15.0 177
Styrketräning, lätt 15.0 53
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskpannkaka 225.0 522.0 21.6 40.0 30.6
vingummi 100.0 232.0 0.0 14.5 0.0
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 40.0 103.6 3.3 19.5 1.0
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Amerikanska cookies choklad 40.0 194.4 2.1 25.3 9.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		725.0 1544.0 47.8
14.3%		 187.4
56.2%		 43.3
29.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handboll 60.0 848
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Naturell Kvarg 150.0 90.0 16.5 6.0 0.3
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Torsk opanerad stekt 200.0 163.2 37.0 0.0 1.6
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Granola 100.0 430.0 10.0 46.0 18.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1115.0 1463.2 85.2
24.8%		 190.1
55.3%		 30.1
19.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-18

Invägning
Vikt66.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 10.0 130
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 10.0 118
Styrketräning, lätt 10.0 35
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
vingummi 100.0 232.0 0.0 14.5 0.0
Kokosmjölk 50.0 119.5 1.2 1.8 12.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		968.0 1355.4 62.3
21.9%		 157.6
55.4%		 28.4
22.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
drickkvarg 350.0 157.5 19.2 15.8 0.4
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Kokosmjölk 70.0 167.3 1.6 2.4 16.8
Chips smaksatta 34% fett 27.0 142.0 1.5 13.9 8.7
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Ostbågar 50.0 252.5 4.9 22.0 15.0
Chokladboll med kokos 10.0 41.2 0.5 5.3 2.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 30.0 77.7 2.5 14.6 0.7
Choklad o chokladpraliner 30.0 164.1 2.2 16.1 10.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Granola 50.0 215.0 5.0 23.0 9.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1087.0 1938.2 85.1
18.3%		 223.3
48.1%		 68.7
33.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Granola 50.0 215.0 5.0 23.0 9.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		475.0 744.0 26.0
15.2%		 118.9
69.4%		 11.6
15.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Nöt- och chokladkräm Nutella 15.0 78.9 0.9 8.5 4.4
Torsk opanerad stekt 125.0 102.0 23.1 0.0 1.0
kexchoklad 20.0 102.0 2.0 11.8 5.0
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 120.0 312.0 9.2 62.0 1.4
Havredryck drickf Oatly 100.0 43.5 1.1 5.8 1.6
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Senap svensk 10.0 16.5 0.6 2.0 0.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		745.0 940.4 56.9
25.0%		 125.6
55.1%		 20.0
19.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 60.0 566
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smörgåsrån 5.0 21.0 0.5 3.8 0.4
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Choklad o chokladpraliner 30.0 164.1 2.2 16.1 10.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Riskakor solrosfrön majs 4% fett 20.0 78.8 1.6 15.5 0.9
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 1476.9 64.3
18.1%		 218.7
61.5%		 32.0
20.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 16.0 189
Styrketräning, lätt 16.0 57
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Torsk opanerad stekt 250.0 204.0 46.2 0.0 2.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Choklad o chokladpraliner 30.0 164.1 2.2 16.1 10.1
Riskakor solrosfrön majs 4% fett 20.0 78.8 1.6 15.5 0.9
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
drickkvarg 350.0 157.5 19.2 15.8 0.4
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 1437.4 96.4
27.8%		 172.0
49.7%		 34.3
22.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 239
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Skinka innanlår gris 150.0 150.0 31.2 0.0 2.7
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Ris långkornigt kokt 180.0 211.0 4.7 46.1 0.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		888.0 1067.0 69.9
27.4%		 149.2
58.5%		 15.9
14.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-11

Invägning
Vikt66.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 471
Styrketräning, lätt 15.0 53
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Choklad o chokladpraliner 50.0 273.5 3.7 26.8 16.8
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Bakad potatis m kesoröra paprika 450.0 419.0 18.0 71.1 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		963.0 1273.5 53.2
17.7%		 189.5
63.0%		 25.6
19.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ris långkornigt kokt 100.0 117.2 2.6 25.6 0.2
Skinka innanlår gris 150.0 150.0 31.2 0.0 2.7
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
drickkvarg 350.0 157.5 19.2 15.8 0.4
Choklad o chokladpraliner 40.0 218.8 3.0 21.5 13.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1231.0 1251.5 78.0
26.4%		 172.7
58.6%		 19.5
15.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »