Sjollans viktdagbok

« Till Sjollans profil

2014-10-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 15.0 177
Styrketräning, lätt 15.0 53
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Fläskpannkaka 225.0 522.0 21.6 40.0 30.6
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Amerikanska cookies choklad 40.0 194.4 2.1 25.3 9.2
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
vingummi 100.0 232.0 0.0 14.5 0.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 40.0 103.6 3.3 19.5 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		725.0 1544.0 47.8
14.3%		 187.4
56.2%		 43.3
29.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handboll 60.0 848
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Granola 100.0 430.0 10.0 46.0 18.0
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Naturell Kvarg 150.0 90.0 16.5 6.0 0.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Torsk opanerad stekt 200.0 163.2 37.0 0.0 1.6
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1115.0 1463.2 85.2
24.8%		 190.1
55.3%		 30.1
19.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-18

Invägning
Vikt66.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 10.0 130
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 10.0 118
Styrketräning, lätt 10.0 35
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
vingummi 100.0 232.0 0.0 14.5 0.0
Kokosmjölk 50.0 119.5 1.2 1.8 12.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		968.0 1355.4 62.3
21.9%		 157.6
55.4%		 28.4
22.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Granola 50.0 215.0 5.0 23.0 9.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Chokladboll med kokos 10.0 41.2 0.5 5.3 2.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 30.0 77.7 2.5 14.6 0.7
Choklad o chokladpraliner 30.0 164.1 2.2 16.1 10.1
Kokosmjölk 70.0 167.3 1.6 2.4 16.8
Chips smaksatta 34% fett 27.0 142.0 1.5 13.9 8.7
drickkvarg 350.0 157.5 19.2 15.8 0.4
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Ostbågar 50.0 252.5 4.9 22.0 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1087.0 1938.2 85.1
18.3%		 223.3
48.1%		 68.7
33.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Granola 50.0 215.0 5.0 23.0 9.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		475.0 744.0 26.0
15.2%		 118.9
69.4%		 11.6
15.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Nöt- och chokladkräm Nutella 15.0 78.9 0.9 8.5 4.4
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Senap svensk 10.0 16.5 0.6 2.0 0.6
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Torsk opanerad stekt 125.0 102.0 23.1 0.0 1.0
kexchoklad 20.0 102.0 2.0 11.8 5.0
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 120.0 312.0 9.2 62.0 1.4
Havredryck drickf Oatly 100.0 43.5 1.1 5.8 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		745.0 940.4 56.9
25.0%		 125.6
55.1%		 20.0
19.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 60.0 566
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Smörgåsrån 5.0 21.0 0.5 3.8 0.4
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Riskakor solrosfrön majs 4% fett 20.0 78.8 1.6 15.5 0.9
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Choklad o chokladpraliner 30.0 164.1 2.2 16.1 10.1
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 1476.9 64.3
18.1%		 218.7
61.5%		 32.0
20.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 16.0 189
Styrketräning, lätt 16.0 57
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Torsk opanerad stekt 250.0 204.0 46.2 0.0 2.0
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
drickkvarg 350.0 157.5 19.2 15.8 0.4
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Choklad o chokladpraliner 30.0 164.1 2.2 16.1 10.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Riskakor solrosfrön majs 4% fett 20.0 78.8 1.6 15.5 0.9
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 1437.4 96.4
27.8%		 172.0
49.7%		 34.3
22.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 239
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ris långkornigt kokt 180.0 211.0 4.7 46.1 0.4
Skinka innanlår gris 150.0 150.0 31.2 0.0 2.7
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		888.0 1067.0 69.9
27.4%		 149.2
58.5%		 15.9
14.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-11

Invägning
Vikt66.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 471
Styrketräning, lätt 15.0 53
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bakad potatis m kesoröra paprika 450.0 419.0 18.0 71.1 4.0
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Choklad o chokladpraliner 50.0 273.5 3.7 26.8 16.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		963.0 1273.5 53.2
17.7%		 189.5
63.0%		 25.6
19.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Ris långkornigt kokt 100.0 117.2 2.6 25.6 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Skinka innanlår gris 150.0 150.0 31.2 0.0 2.7
drickkvarg 350.0 157.5 19.2 15.8 0.4
Choklad o chokladpraliner 40.0 218.8 3.0 21.5 13.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1231.0 1251.5 78.0
26.4%		 172.7
58.6%		 19.5
15.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »