SkinAndBones viktdagbok

« Till SkinAndBones profil

2011-10-08 Njaaa

Har väl gett mig själv två vilo dagar antar jag..känns inte så bra hehe. Men i morgon skall jag försöka springa lite igen.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 25.0 163
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Aprikoser torkade 10.0 24.4 0.4 5.0 0.0
Kaviar rökt 3.0 11.7 0.4 0.4 1.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 8.0 28.0 0.8 5.2 0.2
Lätt Mjölk per 100 g 35.0 14.0 1.2 1.8 0.2
Apelsinjuice färskpressad 87.0 41.8 0.6 9.2 0.2
Choklad o chokladpraliner 10.0 54.7 0.7 5.4 3.4
Bran Müsli /jordgubb&melon per 100 15.0 51.0 1.5 9.3 0.5
Digestive utan socker per 100 g 8.0 34.4 0.6 0.5 1.6
Valnötter 4.0 26.8 0.6 0.5 2.5
Russin 2.0 6.4 0.1 1.4 0.0
Kaffe bryggt 100.0 2.0 0.1 0.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		282.0 295.2 7.0
10.3%		 39.1
57.6%		 9.6
32.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 48.0 313
Styrketräning, lätt 15.0 49
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 45.0 21.4 1.5 2.2 0.7
Frukostflingor müsli Bär 7.0 25.6 0.6 4.8 0.2
Alpro soja 35.0 65.8 1.0 1.8 6.1
Kaffe bryggt 87.0 1.7 0.1 0.3 0.0
Alpro soja 35.0 65.8 1.0 1.8 6.1
Frukostflingor müsli Bär 10.0 36.5 0.8 6.9 0.4
Bondomelett 40.0 42.6 3.6 3.2 1.6
Choklad o chokladpraliner 15.0 82.0 1.1 8.1 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		274.0 341.4 9.7
11.5%		 29.1
34.4%		 20.2
54.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 228
Gå/jogga 78.0 508
Styrketräning, lätt 20.0 65
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsinjuice färskpressad 60.0 28.8 0.4 6.4 0.1
Russin 7.0 22.2 0.2 4.9 0.0
Vitkålssallad pizzasallad 25.0 35.0 0.2 1.3 3.2
Aprikoser torkade 8.0 19.6 0.3 4.0 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Jordnötssmör 35.0 215.2 7.9 5.0 17.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 8.0 28.0 0.8 5.2 0.2
Kaviar orökt 7.0 13.3 1.0 1.7 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 87.0 41.3 3.0 4.4 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		287.0 473.4 20.1
17.3%		 32.9
28.3%		 27.9
54.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 120.0 782
Gå/jogga 17.0 111
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 85.0 40.4 2.9 4.2 1.3
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 8.0 28.0 0.8 5.2 0.2
Kaviar orökt 3.0 5.7 0.4 0.7 0.1
Russin 8.0 25.4 0.2 5.5 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Grönsaksblandning morötter palsternacka purjolök rotselleri fryst 30.0 10.8 0.4 1.6 0.2
Frukostflingor müsli Bär 8.0 29.2 0.7 5.5 0.3
Aprikoser torkade 2.0 4.9 0.1 1.0 0.0
Fyllt vetebröd bullar längd ospec. 40.0 139.2 2.6 22.4 4.2
Päron 25.0 13.4 0.1 2.7 0.0
Chokladkaka 20.0 72.8 1.2 8.4 3.8
Äpple m skal 20.0 11.0 0.0 2.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		299.0 450.8 15.7
14.3%		 59.7
54.3%		 15.2
31.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-03

Invägning
Vikt61.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 22.0 167
Styrketräning, lätt 30.0 98
Step Maskin 30.0 196
Gå/jogga 60.0 391
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Digestivekex 4.0 19.0 0.3 2.6 0.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Russin 15.0 47.7 0.5 10.4 0.1
Honungsmelon 10.0 3.7 0.0 0.8 0.0
Sylt mos marmelad lättsockrade ospec 7.0 10.5 0.0 2.6 0.0
Alpro soja 10.0 18.8 0.3 0.5 1.8
Alpro soja 45.0 84.6 1.3 2.3 7.9
Äpple m skal 50.0 27.6 0.1 6.2 0.0
Pannkaka tunn hemlagad 35.0 69.7 2.5 8.2 2.9
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 7.0 24.5 0.7 4.5 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Frukostflingor müsli Bär 4.0 14.6 0.3 2.8 0.1
Kaviar orökt 1.0 1.9 0.2 0.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		288.0 416.4 14.2
13.9%		 43.6
42.6%		 19.6
43.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaviar orökt 5.0 9.5 0.8 1.2 0.2
Russin 50.0 158.9 1.6 34.6 0.2
Ägg kokt 52.0 72.8 6.6 0.0 5.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		157.0 265.0 10.7
16.8%		 38.3
60.1%		 6.5
23.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-01 Idag var det invägning inför karatetävlingen

Väger lite mindre nu, men detta vra ju också innan frukost.

Invägning
Vikt61.9kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-09-30 Fasta inför tävling

Idag komme rjag att testa att fasta inför karatetävlingen morgon. För att bli av med så mkt vätska som möjligt. Får se hur det går, då jag måste jobba idag, och det kan bli lite klurigt.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bondomelett 80.0 85.2 7.2 6.4 3.3
Alpro soja 42.0 79.0 1.2 2.2 7.4
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 8.0 28.0 0.8 5.2 0.2
Sötmandel torkad 5.0 30.4 1.0 0.7 2.6
Kaviar orökt 0.5 1.0 0.1 0.1 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 87.0 41.3 3.0 4.4 1.3
Päron 100.0 53.6 0.4 10.9 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 3.0 10.5 0.3 1.9 0.1
Gurka inlagd 2.0 1.2 0.0 0.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		502.5 469.2 20.5
18.0%		 47.5
41.7%		 20.2
40.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-09-29 Kort promenad frukost och lite annat och jobb

Idag drog jag mig ut på en promenad med hunden, blev drygt 30 minuter bara. Hade så ont i benen från passet dagen innan...men jag gick på tom mage vilket var bra iaf. Bättre förbränning. Sedan runt 12.00 åkte jag iväg till gymmet, gick på löpband. 2 km. Blev inte så intensivt idag då jag är ganska öm i kroppen. Slängde in lite magövningar också.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 30.0 196
Gå/jogga 20.0 130
Gå/jogga 60.0 391
Städa 180.0 684
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 3.0 10.5 0.3 1.9 0.1
Aprikoser torkade 1.0 2.4 0.0 0.5 0.0
Russin 8.0 25.4 0.2 5.5 0.0
Glasspinne m kakaoöverdrag 20% fett 8.0 24.5 0.3 2.2 1.6
Sötmandel torkad 5.0 30.4 1.0 0.7 2.6
Kaffe bryggt 96.0 1.9 0.1 0.4 0.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 2.0 7.2 0.0 0.1 0.8
Digestivekex 28.0 133.3 1.8 18.5 5.5
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 8.0 28.0 0.8 5.2 0.2
Kaviar orökt 5.0 9.5 0.8 1.2 0.2
Ägg kokt 52.0 72.8 6.6 0.0 5.3
Gurka inlagd 5.0 3.0 0.0 0.6 0.0
Tuggummi sockerfritt 10.0 35.2 0.1 8.6 0.0
Sötmandel torkad 5.0 30.4 1.0 0.7 2.6
Bondomelett 82.0 87.3 7.4 6.6 3.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 45.0 21.4 1.5 2.2 0.7
Banan torkad 0.5 1.9 0.0 0.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		363.5 525.1 21.9
16.9%		 55.3
42.7%		 23.0
40.3%
0 Kommentarer 1 Gillar

2011-09-28 Då börjar vi..

Idag drog jag på ordentligt..gick snabbt i 30 minuter sedan joggade jag i 30 minuter. Sammanlagt blev det 7 km. Jag brände lite över 300 kalorier. Sedan körde jag även stryka(överkropp)

Invägning
Vikt62.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 391
Styrketräning, tungt 45.0 293
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Digestivekex 10.0 47.6 0.6 6.6 2.0
Lättfil 0,5% fett berik 10.0 3.9 0.4 0.5 0.0
Vindruvor 25.0 18.8 0.2 3.9 0.2
Fruktkola AKO 2.0 7.9 0.0 1.9 0.0
Mjuk chokladkaka 15.0 53.1 0.9 6.1 2.7
Örtte drickf 50.0 0.6 0.0 0.2 0.0
Jordnötssmör 0.3 1.8 0.1 0.0 0.2
Pytt i panna hemlagad i gjutjärnsstekpanna 7.0 9.7 0.4 1.0 0.4
Banan torkad 0.5 1.9 0.0 0.4 0.0
Kokosflingor torkade 0.1 0.6 0.0 0.0 0.1
Sojadryck 10.0 6.0 0.2 0.9 0.2
Honungsmelon 25.0 9.2 0.1 2.0 0.0
Pumpafrön squashfrön torkade 0.3 1.7 0.1 0.0 0.1
Hallon 0.5 0.2 0.0 0.0 0.0
Paranötter 0.2 1.4 0.0 0.0 0.1
Aprikoser torkade 30.0 73.3 1.1 15.0 0.1
Kaffe bryggt 20.0 0.4 0.0 0.1 0.0
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Frukostflingor müsli Bär 20.0 73.0 1.7 13.8 0.7
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 30.0 14.2 1.0 1.5 0.4
Ägg stekt 23.0 48.7 2.9 0.0 4.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		323.9 517.0 11.1
9.1%		 85.1
69.6%		 11.5
21.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg Nyare inlägg »