Sogus viktdagbok

« Till Sogus profil

2011-03-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 45.0 526
Styrketräning, tungt 20.0 112
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Våfflor äggvåfflor 75.0 185.2 5.0 18.5 10.0
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Äpple m skal 225.0 124.2 0.4 27.9 0.2
Smörgåsrån 25.0 105.0 2.5 19.1 1.9
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Kycklingsoppa redd pulver tillagad m vatten typ Varma koppen 150.0 60.0 0.9 8.7 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		660.0 740.4 18.4
10.3%		 115.9
64.7%		 19.8
25.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-20

Invägning
Vikt52.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Pasta kokt m salt 25.0 32.4 1.1 6.5 0.1
Sparrissoppa pulver tillagad m vatten mjölk 150.0 75.6 2.1 8.8 3.4
Smörgåsrån 20.0 84.0 2.0 15.3 1.5
Fiskgratäng m skaldjurssås o potatismos 30.0 32.6 2.8 3.3 0.8
Cashewnötter 50.0 295.0 7.6 13.0 23.2
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		430.0 702.6 18.2
10.6%		 87.2
50.7%		 29.4
38.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 35.0 409
Styrketräning, tungt 20.0 112
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik Corn flakes majs 60.0 228.0 4.8 49.6 0.6
Kycklingsoppa redd pulver tillagad m vatten typ Varma koppen 150.0 60.0 0.9 8.7 2.0
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Smörgåsrån 30.0 126.0 3.0 22.9 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		325.0 462.0 9.5
8.6%		 89.9
81.0%		 5.1
10.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 15.0 87.0 0.6 1.9 8.6
Cashewnötter 10.0 59.0 1.5 2.6 4.6
Smörgåsrån 14.0 58.8 1.4 10.7 1.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 50.0 66.8 13.7 0.0 1.2
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 50.0 166.5 2.7 19.8 8.2
Frukostflingor berik Corn flakes majs 50.0 190.0 4.0 41.4 0.5
Majskorn konserv u lag 10.0 10.3 0.3 2.0 0.1
Isbergssallat 15.0 2.2 0.1 0.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		214.0 640.6 24.3
15.4%		 78.7
49.8%		 24.2
34.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 40.0 411
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 112
Styrketräning, tungt 20.0 112
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatismos hemlagat 30.0 26.1 0.7 4.2 0.7
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Kycklingsoppa redd pulver tillagad m vatten typ Varma koppen 150.0 60.0 0.9 8.7 2.0
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 40.0 46.8 1.1 3.0 3.4
Gurka 15.0 2.1 0.1 0.3 0.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Frukostflingor berik Corn flakes majs 60.0 228.0 4.8 49.6 0.6
Isbergssallat 15.0 2.2 0.1 0.3 0.0
Tomat 15.0 3.3 0.1 0.6 0.0
Köttfärsjärpar stekta blandfärs 70/30 50.0 112.0 9.0 2.8 7.2
Majskorn konserv u lag 100.0 103.0 2.9 20.2 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		610.0 751.5 24.2
13.4%		 121.1
67.1%		 15.5
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Champinjoner stekta utan fett 20.0 8.0 0.8 0.9 0.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Lax kokt 50.0 120.0 12.2 0.0 8.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Hollandaisesås 15.0 85.2 0.5 0.1 9.4
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		433.0 721.2 27.2
15.9%		 97.6
57.1%		 20.4
27.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 40.0 467
Styrketräning, tungt 30.0 168
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 20.0 206
Styrketräning, lätt 15.0 42
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Vitkålssallad pizzasallad 70.0 98.0 0.7 3.7 8.8
Frukostflingor berik Corn flakes majs 50.0 190.0 4.0 41.4 0.5
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Tomatsås 30.0 18.9 0.4 1.1 1.3
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Jasminris kokt 40.0 46.4 1.0 10.3 0.1
Smörgåsrån 12.0 50.4 1.2 9.2 0.9
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		582.0 842.7 35.7
17.5%		 135.4
66.3%		 14.6
16.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 35.0 409
Cykla 19-22 km/h 15.0 112
Styrketräning, tungt 20.0 112
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Vitkålssallad pizzasallad 70.0 98.0 0.7 3.7 8.8
Fiskpudding m ris hemlagad 100.0 114.2 11.4 4.5 5.6
Grekisk sallad 50.0 48.0 1.6 1.6 3.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		497.0 818.2 27.2
14.0%		 119.3
61.4%		 21.1
24.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-13

Invägning
Vikt53.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 70.0 394.8 6.4 37.0 24.6
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		495.0 780.9 43.2
22.4%		 66.6
34.5%		 36.7
43.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 280
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärspaj 100.0 198.0 10.0 10.6 12.8
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 1000.0 810.0 1.0 30.0 0.0
Korv bröd ketchup senap 100.0 255.0 9.8 21.6 14.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1250.0 1383.0 24.5
14.2%		 84.9
49.4%		 27.6
36.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Köttfärspaj 20.0 39.6 2.0 2.1 2.6
Smörgåsrån 20.0 84.0 2.0 15.3 1.5
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Kycklingpaj 50.0 67.0 5.8 3.5 3.2
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Gräddglass 12% fett 100.0 209.0 3.5 21.8 12.0
Potatis stekt 50.0 62.4 0.8 10.6 1.6
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Marängsviss hovdessert 80.0 279.0 4.0 21.9 19.0
Vitkålssallad pizzasallad 70.0 98.0 0.7 3.7 8.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		638.0 1352.0 52.6
16.0%		 155.3
47.3%		 53.0
36.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »