Sogus viktdagbok

« Till Sogus profil

2012-02-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 50.0 190.4 6.6 30.8 3.4
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		375.0 375.4 14.4
16.0%		 53.9
60.0%		 9.5
24.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småkakor ospec. 20.0 98.4 0.9 13.8 4.3
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Sharon 84.0 64.0 0.5 14.2 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		350.0 574.6 16.4
11.7%		 103.8
74.3%		 8.6
14.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-31

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Digestivekex 30.0 142.8 1.9 19.8 5.9
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		366.0 841.8 18.7
9.0%		 100.0
48.3%		 38.9
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-27

Invägning
Vikt53.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskfilé gris 70.0 74.9 14.4 0.0 1.8
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Béarnaisesås 15.0 64.5 0.4 0.2 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		380.0 380.4 22.6
24.5%		 44.6
48.4%		 11.0
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 30.0 351
Styrketräning, tungt 15.0 84
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers 15.0 73.5 1.6 8.1 3.8
Cashewnötter 10.0 59.0 1.5 2.6 4.6
Biff ryggbiff nöt stekt 100.0 161.0 28.6 0.0 5.1
Veteskorpor 20.0 84.0 2.0 14.2 1.8
Blomkålssoppa pulver tillagad m vatten mjölk 200.0 101.6 3.2 11.8 4.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		545.0 630.1 42.9
27.7%		 65.3
42.1%		 20.7
30.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 35.0 409
Styrketräning, tungt 20.0 112
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Veteskorpor 20.0 84.0 2.0 14.2 1.8
Dillkött m nötkött m purjolök morötter o sås hemlagad 150.0 171.6 12.3 7.4 10.2
Kräm bär o el frukt ospec. 125.0 85.0 0.2 19.8 0.1
Våfflor äggvåfflor 20.0 49.4 1.3 4.9 2.7
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		715.0 570.0 30.2
21.5%		 67.3
48.0%		 18.8
30.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 40.0 467
Styrketräning, tungt 10.0 56
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kräm bär o el frukt ospec. 50.0 34.0 0.1 7.9 0.0
Isbergssallat 20.0 3.0 0.2 0.4 0.0
Veteskorpor 20.0 84.0 2.0 14.2 1.8
Äggsås m persilja 40.0 38.8 1.3 0.8 3.5
Smörgåsrån 10.0 42.0 1.0 7.6 0.8
Sej fryst 50.0 45.5 10.2 0.0 0.4
Frukostflingor berik Corn flakes majs 20.0 76.0 1.6 16.5 0.2
Cashewnötter 170.0 1003.0 26.0 44.0 79.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		380.0 1326.3 42.4
12.9%		 91.4
27.8%		 85.7
59.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 45.0 526
Styrketräning, tungt 15.0 84
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 224
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Tomat 10.0 2.2 0.1 0.4 0.0
Isbergssallat 10.0 1.5 0.1 0.2 0.0
Vindruvor 20.0 15.0 0.1 3.1 0.1
Frukostflingor berik Corn flakes majs 40.0 152.0 3.2 33.1 0.4
Veteskorpor 30.0 126.0 3.0 21.3 2.7
Brunsås med mjölk 15.0 14.6 0.4 0.9 1.1
Vindruvor 70.0 52.6 0.5 11.0 0.4
Pannbiff nötfärs stekt 125.0 223.0 23.1 9.2 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		455.0 653.3 31.6
19.9%		 92.9
58.6%		 15.0
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 80.0 374
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rödspättafilé panerad stekt 125.0 210.0 26.4 7.8 7.9
Jordgubbssylt 10.0 17.0 0.0 4.1 0.0
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Banan 80.0 80.0 1.4 17.4 0.0
Våfflor äggvåfflor 50.0 123.5 3.3 12.4 6.6
Tomat 10.0 2.2 0.1 0.4 0.0
Smörgåsrån 15.0 63.0 1.5 11.4 1.1
Vindruvor 20.0 15.0 0.1 3.1 0.1
Isbergssallat 20.0 3.0 0.2 0.4 0.0
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Risotto m råris vegetarisk m sesamfrön 20.0 32.2 0.9 4.6 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		390.0 661.3 36.4
22.5%		 86.6
53.6%		 17.0
23.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 45.0 526
Styrketräning, tungt 20.0 112
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 225.0 124.2 0.4 27.9 0.2
Smörgåsrån 25.0 105.0 2.5 19.1 1.9
Kycklingsoppa redd pulver tillagad m vatten typ Varma koppen 150.0 60.0 0.9 8.7 2.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Våfflor äggvåfflor 75.0 185.2 5.0 18.5 10.0
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		660.0 740.4 18.4
10.3%		 115.9
64.7%		 19.8
25.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg