Sogus viktdagbok

« Till Sogus profil

2012-02-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 50.0 190.4 6.6 30.8 3.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		375.0 375.4 14.4
16.0%		 53.9
60.0%		 9.5
24.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sharon 84.0 64.0 0.5 14.2 0.2
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Småkakor ospec. 20.0 98.4 0.9 13.8 4.3
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		350.0 574.6 16.4
11.7%		 103.8
74.3%		 8.6
14.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-31

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Digestivekex 30.0 142.8 1.9 19.8 5.9
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		366.0 841.8 18.7
9.0%		 100.0
48.3%		 38.9
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-27

Invägning
Vikt53.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Béarnaisesås 15.0 64.5 0.4 0.2 7.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Fläskfilé gris 70.0 74.9 14.4 0.0 1.8
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		380.0 380.4 22.6
24.5%		 44.6
48.4%		 11.0
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 30.0 351
Styrketräning, tungt 15.0 84
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blomkålssoppa pulver tillagad m vatten mjölk 200.0 101.6 3.2 11.8 4.4
Veteskorpor 20.0 84.0 2.0 14.2 1.8
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Cashewnötter 10.0 59.0 1.5 2.6 4.6
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers 15.0 73.5 1.6 8.1 3.8
Biff ryggbiff nöt stekt 100.0 161.0 28.6 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		545.0 630.1 42.9
27.7%		 65.3
42.1%		 20.7
30.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 35.0 409
Styrketräning, tungt 20.0 112
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Dillkött m nötkött m purjolök morötter o sås hemlagad 150.0 171.6 12.3 7.4 10.2
Kräm bär o el frukt ospec. 125.0 85.0 0.2 19.8 0.1
Veteskorpor 20.0 84.0 2.0 14.2 1.8
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Våfflor äggvåfflor 20.0 49.4 1.3 4.9 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		715.0 570.0 30.2
21.5%		 67.3
48.0%		 18.8
30.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 40.0 467
Styrketräning, tungt 10.0 56
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cashewnötter 170.0 1003.0 26.0 44.0 79.0
Veteskorpor 20.0 84.0 2.0 14.2 1.8
Frukostflingor berik Corn flakes majs 20.0 76.0 1.6 16.5 0.2
Kräm bär o el frukt ospec. 50.0 34.0 0.1 7.9 0.0
Äggsås m persilja 40.0 38.8 1.3 0.8 3.5
Isbergssallat 20.0 3.0 0.2 0.4 0.0
Sej fryst 50.0 45.5 10.2 0.0 0.4
Smörgåsrån 10.0 42.0 1.0 7.6 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		380.0 1326.3 42.4
12.9%		 91.4
27.8%		 85.7
59.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 45.0 526
Styrketräning, tungt 15.0 84
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 224
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pannbiff nötfärs stekt 125.0 223.0 23.1 9.2 10.2
Isbergssallat 10.0 1.5 0.1 0.2 0.0
Brunsås med mjölk 15.0 14.6 0.4 0.9 1.1
Vindruvor 70.0 52.6 0.5 11.0 0.4
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Vindruvor 20.0 15.0 0.1 3.1 0.1
Tomat 10.0 2.2 0.1 0.4 0.0
Veteskorpor 30.0 126.0 3.0 21.3 2.7
Frukostflingor berik Corn flakes majs 40.0 152.0 3.2 33.1 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		455.0 653.3 31.6
19.9%		 92.9
58.6%		 15.0
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 80.0 374
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Risotto m råris vegetarisk m sesamfrön 20.0 32.2 0.9 4.6 1.0
Banan 80.0 80.0 1.4 17.4 0.0
Våfflor äggvåfflor 50.0 123.5 3.3 12.4 6.6
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Rödspättafilé panerad stekt 125.0 210.0 26.4 7.8 7.9
Tomat 10.0 2.2 0.1 0.4 0.0
Jordgubbssylt 10.0 17.0 0.0 4.1 0.0
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Isbergssallat 20.0 3.0 0.2 0.4 0.0
Smörgåsrån 15.0 63.0 1.5 11.4 1.1
Vindruvor 20.0 15.0 0.1 3.1 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		390.0 661.3 36.4
22.5%		 86.6
53.6%		 17.0
23.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 45.0 526
Styrketräning, tungt 20.0 112
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Kycklingsoppa redd pulver tillagad m vatten typ Varma koppen 150.0 60.0 0.9 8.7 2.0
Våfflor äggvåfflor 75.0 185.2 5.0 18.5 10.0
Äpple m skal 225.0 124.2 0.4 27.9 0.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Smörgåsrån 25.0 105.0 2.5 19.1 1.9
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		660.0 740.4 18.4
10.3%		 115.9
64.7%		 19.8
25.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg