Sogus viktdagbok

« Till Sogus profil

2012-02-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 50.0 190.4 6.6 30.8 3.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		375.0 375.4 14.4
16.0%		 53.9
60.0%		 9.5
24.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småkakor ospec. 20.0 98.4 0.9 13.8 4.3
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Sharon 84.0 64.0 0.5 14.2 0.2
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		350.0 574.6 16.4
11.7%		 103.8
74.3%		 8.6
14.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-31

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Digestivekex 30.0 142.8 1.9 19.8 5.9
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		366.0 841.8 18.7
9.0%		 100.0
48.3%		 38.9
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-27

Invägning
Vikt53.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskfilé gris 70.0 74.9 14.4 0.0 1.8
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Béarnaisesås 15.0 64.5 0.4 0.2 7.0
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		380.0 380.4 22.6
24.5%		 44.6
48.4%		 11.0
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 30.0 351
Styrketräning, tungt 15.0 84
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Biff ryggbiff nöt stekt 100.0 161.0 28.6 0.0 5.1
Cashewnötter 10.0 59.0 1.5 2.6 4.6
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers 15.0 73.5 1.6 8.1 3.8
Blomkålssoppa pulver tillagad m vatten mjölk 200.0 101.6 3.2 11.8 4.4
Veteskorpor 20.0 84.0 2.0 14.2 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		545.0 630.1 42.9
27.7%		 65.3
42.1%		 20.7
30.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 35.0 409
Styrketräning, tungt 20.0 112
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Kräm bär o el frukt ospec. 125.0 85.0 0.2 19.8 0.1
Våfflor äggvåfflor 20.0 49.4 1.3 4.9 2.7
Veteskorpor 20.0 84.0 2.0 14.2 1.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Dillkött m nötkött m purjolök morötter o sås hemlagad 150.0 171.6 12.3 7.4 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		715.0 570.0 30.2
21.5%		 67.3
48.0%		 18.8
30.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 40.0 467
Styrketräning, tungt 10.0 56
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kräm bär o el frukt ospec. 50.0 34.0 0.1 7.9 0.0
Sej fryst 50.0 45.5 10.2 0.0 0.4
Äggsås m persilja 40.0 38.8 1.3 0.8 3.5
Smörgåsrån 10.0 42.0 1.0 7.6 0.8
Isbergssallat 20.0 3.0 0.2 0.4 0.0
Cashewnötter 170.0 1003.0 26.0 44.0 79.0
Frukostflingor berik Corn flakes majs 20.0 76.0 1.6 16.5 0.2
Veteskorpor 20.0 84.0 2.0 14.2 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		380.0 1326.3 42.4
12.9%		 91.4
27.8%		 85.7
59.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 45.0 526
Styrketräning, tungt 15.0 84
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 224
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Veteskorpor 30.0 126.0 3.0 21.3 2.7
Vindruvor 20.0 15.0 0.1 3.1 0.1
Frukostflingor berik Corn flakes majs 40.0 152.0 3.2 33.1 0.4
Tomat 10.0 2.2 0.1 0.4 0.0
Pannbiff nötfärs stekt 125.0 223.0 23.1 9.2 10.2
Brunsås med mjölk 15.0 14.6 0.4 0.9 1.1
Vindruvor 70.0 52.6 0.5 11.0 0.4
Isbergssallat 10.0 1.5 0.1 0.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		455.0 653.3 31.6
19.9%		 92.9
58.6%		 15.0
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 80.0 374
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rödspättafilé panerad stekt 125.0 210.0 26.4 7.8 7.9
Isbergssallat 20.0 3.0 0.2 0.4 0.0
Tomat 10.0 2.2 0.1 0.4 0.0
Smörgåsrån 15.0 63.0 1.5 11.4 1.1
Vindruvor 20.0 15.0 0.1 3.1 0.1
Jordgubbssylt 10.0 17.0 0.0 4.1 0.0
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Risotto m råris vegetarisk m sesamfrön 20.0 32.2 0.9 4.6 1.0
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Banan 80.0 80.0 1.4 17.4 0.0
Våfflor äggvåfflor 50.0 123.5 3.3 12.4 6.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		390.0 661.3 36.4
22.5%		 86.6
53.6%		 17.0
23.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 45.0 526
Styrketräning, tungt 20.0 112
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 225.0 124.2 0.4 27.9 0.2
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Smörgåsrån 25.0 105.0 2.5 19.1 1.9
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Våfflor äggvåfflor 75.0 185.2 5.0 18.5 10.0
Kycklingsoppa redd pulver tillagad m vatten typ Varma koppen 150.0 60.0 0.9 8.7 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		660.0 740.4 18.4
10.3%		 115.9
64.7%		 19.8
25.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg