Sogus viktdagbok

« Till Sogus profil

2012-02-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 50.0 190.4 6.6 30.8 3.4
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		375.0 375.4 14.4
16.0%		 53.9
60.0%		 9.5
24.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småkakor ospec. 20.0 98.4 0.9 13.8 4.3
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Sharon 84.0 64.0 0.5 14.2 0.2
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		350.0 574.6 16.4
11.7%		 103.8
74.3%		 8.6
14.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-31

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Digestivekex 30.0 142.8 1.9 19.8 5.9
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		366.0 841.8 18.7
9.0%		 100.0
48.3%		 38.9
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-27

Invägning
Vikt53.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Fläskfilé gris 70.0 74.9 14.4 0.0 1.8
Béarnaisesås 15.0 64.5 0.4 0.2 7.0
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		380.0 380.4 22.6
24.5%		 44.6
48.4%		 11.0
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 30.0 351
Styrketräning, tungt 15.0 84
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Blomkålssoppa pulver tillagad m vatten mjölk 200.0 101.6 3.2 11.8 4.4
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers 15.0 73.5 1.6 8.1 3.8
Biff ryggbiff nöt stekt 100.0 161.0 28.6 0.0 5.1
Cashewnötter 10.0 59.0 1.5 2.6 4.6
Veteskorpor 20.0 84.0 2.0 14.2 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		545.0 630.1 42.9
27.7%		 65.3
42.1%		 20.7
30.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 35.0 409
Styrketräning, tungt 20.0 112
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dillkött m nötkött m purjolök morötter o sås hemlagad 150.0 171.6 12.3 7.4 10.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Våfflor äggvåfflor 20.0 49.4 1.3 4.9 2.7
Veteskorpor 20.0 84.0 2.0 14.2 1.8
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Kräm bär o el frukt ospec. 125.0 85.0 0.2 19.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		715.0 570.0 30.2
21.5%		 67.3
48.0%		 18.8
30.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 40.0 467
Styrketräning, tungt 10.0 56
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Veteskorpor 20.0 84.0 2.0 14.2 1.8
Kräm bär o el frukt ospec. 50.0 34.0 0.1 7.9 0.0
Cashewnötter 170.0 1003.0 26.0 44.0 79.0
Smörgåsrån 10.0 42.0 1.0 7.6 0.8
Isbergssallat 20.0 3.0 0.2 0.4 0.0
Sej fryst 50.0 45.5 10.2 0.0 0.4
Äggsås m persilja 40.0 38.8 1.3 0.8 3.5
Frukostflingor berik Corn flakes majs 20.0 76.0 1.6 16.5 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		380.0 1326.3 42.4
12.9%		 91.4
27.8%		 85.7
59.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 45.0 526
Styrketräning, tungt 15.0 84
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 224
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Isbergssallat 10.0 1.5 0.1 0.2 0.0
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Pannbiff nötfärs stekt 125.0 223.0 23.1 9.2 10.2
Frukostflingor berik Corn flakes majs 40.0 152.0 3.2 33.1 0.4
Tomat 10.0 2.2 0.1 0.4 0.0
Veteskorpor 30.0 126.0 3.0 21.3 2.7
Vindruvor 20.0 15.0 0.1 3.1 0.1
Brunsås med mjölk 15.0 14.6 0.4 0.9 1.1
Vindruvor 70.0 52.6 0.5 11.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		455.0 653.3 31.6
19.9%		 92.9
58.6%		 15.0
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 80.0 374
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 80.0 80.0 1.4 17.4 0.0
Våfflor äggvåfflor 50.0 123.5 3.3 12.4 6.6
Rödspättafilé panerad stekt 125.0 210.0 26.4 7.8 7.9
Risotto m råris vegetarisk m sesamfrön 20.0 32.2 0.9 4.6 1.0
Smörgåsrån 15.0 63.0 1.5 11.4 1.1
Vindruvor 20.0 15.0 0.1 3.1 0.1
Jordgubbssylt 10.0 17.0 0.0 4.1 0.0
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Isbergssallat 20.0 3.0 0.2 0.4 0.0
Tomat 10.0 2.2 0.1 0.4 0.0
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		390.0 661.3 36.4
22.5%		 86.6
53.6%		 17.0
23.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 45.0 526
Styrketräning, tungt 20.0 112
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingsoppa redd pulver tillagad m vatten typ Varma koppen 150.0 60.0 0.9 8.7 2.0
Äpple m skal 225.0 124.2 0.4 27.9 0.2
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Smörgåsrån 25.0 105.0 2.5 19.1 1.9
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Våfflor äggvåfflor 75.0 185.2 5.0 18.5 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		660.0 740.4 18.4
10.3%		 115.9
64.7%		 19.8
25.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg