Sogus viktdagbok

« Till Sogus profil

2012-02-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 50.0 190.4 6.6 30.8 3.4
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		375.0 375.4 14.4
16.0%		 53.9
60.0%		 9.5
24.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Småkakor ospec. 20.0 98.4 0.9 13.8 4.3
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Sharon 84.0 64.0 0.5 14.2 0.2
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		350.0 574.6 16.4
11.7%		 103.8
74.3%		 8.6
14.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-31

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Digestivekex 30.0 142.8 1.9 19.8 5.9
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		366.0 841.8 18.7
9.0%		 100.0
48.3%		 38.9
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-27

Invägning
Vikt53.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Fläskfilé gris 70.0 74.9 14.4 0.0 1.8
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Béarnaisesås 15.0 64.5 0.4 0.2 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		380.0 380.4 22.6
24.5%		 44.6
48.4%		 11.0
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 30.0 351
Styrketräning, tungt 15.0 84
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Veteskorpor 20.0 84.0 2.0 14.2 1.8
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Cashewnötter 10.0 59.0 1.5 2.6 4.6
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers 15.0 73.5 1.6 8.1 3.8
Biff ryggbiff nöt stekt 100.0 161.0 28.6 0.0 5.1
Blomkålssoppa pulver tillagad m vatten mjölk 200.0 101.6 3.2 11.8 4.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		545.0 630.1 42.9
27.7%		 65.3
42.1%		 20.7
30.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 35.0 409
Styrketräning, tungt 20.0 112
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kräm bär o el frukt ospec. 125.0 85.0 0.2 19.8 0.1
Veteskorpor 20.0 84.0 2.0 14.2 1.8
Våfflor äggvåfflor 20.0 49.4 1.3 4.9 2.7
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Dillkött m nötkött m purjolök morötter o sås hemlagad 150.0 171.6 12.3 7.4 10.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		715.0 570.0 30.2
21.5%		 67.3
48.0%		 18.8
30.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 40.0 467
Styrketräning, tungt 10.0 56
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik Corn flakes majs 20.0 76.0 1.6 16.5 0.2
Kräm bär o el frukt ospec. 50.0 34.0 0.1 7.9 0.0
Äggsås m persilja 40.0 38.8 1.3 0.8 3.5
Isbergssallat 20.0 3.0 0.2 0.4 0.0
Smörgåsrån 10.0 42.0 1.0 7.6 0.8
Sej fryst 50.0 45.5 10.2 0.0 0.4
Veteskorpor 20.0 84.0 2.0 14.2 1.8
Cashewnötter 170.0 1003.0 26.0 44.0 79.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		380.0 1326.3 42.4
12.9%		 91.4
27.8%		 85.7
59.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 45.0 526
Styrketräning, tungt 15.0 84
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 224
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brunsås med mjölk 15.0 14.6 0.4 0.9 1.1
Vindruvor 70.0 52.6 0.5 11.0 0.4
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Vindruvor 20.0 15.0 0.1 3.1 0.1
Tomat 10.0 2.2 0.1 0.4 0.0
Frukostflingor berik Corn flakes majs 40.0 152.0 3.2 33.1 0.4
Veteskorpor 30.0 126.0 3.0 21.3 2.7
Isbergssallat 10.0 1.5 0.1 0.2 0.0
Pannbiff nötfärs stekt 125.0 223.0 23.1 9.2 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		455.0 653.3 31.6
19.9%		 92.9
58.6%		 15.0
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 80.0 374
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Rödspättafilé panerad stekt 125.0 210.0 26.4 7.8 7.9
Tomat 10.0 2.2 0.1 0.4 0.0
Jordgubbssylt 10.0 17.0 0.0 4.1 0.0
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Smörgåsrån 15.0 63.0 1.5 11.4 1.1
Vindruvor 20.0 15.0 0.1 3.1 0.1
Isbergssallat 20.0 3.0 0.2 0.4 0.0
Banan 80.0 80.0 1.4 17.4 0.0
Våfflor äggvåfflor 50.0 123.5 3.3 12.4 6.6
Risotto m råris vegetarisk m sesamfrön 20.0 32.2 0.9 4.6 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		390.0 661.3 36.4
22.5%		 86.6
53.6%		 17.0
23.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 45.0 526
Styrketräning, tungt 20.0 112
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Våfflor äggvåfflor 75.0 185.2 5.0 18.5 10.0
Äpple m skal 225.0 124.2 0.4 27.9 0.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Smörgåsrån 25.0 105.0 2.5 19.1 1.9
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Kycklingsoppa redd pulver tillagad m vatten typ Varma koppen 150.0 60.0 0.9 8.7 2.0
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		660.0 740.4 18.4
10.3%		 115.9
64.7%		 19.8
25.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg