Trintas viktdagbok

« Till Trintas profil

2013-10-01

Invägning
Vikt94.8kg
Midja117.5cm
Stuss110.5cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 75.0 529
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 25.0 176
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 120.0 56.4 2.2 5.9 1.9
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Äppelpaj 60.0 140.0 1.4 17.0 7.1
Havregrynsgröt 20.0 13.6 0.5 2.1 0.3
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Pasta kokt m salt 50.0 64.8 2.2 13.0 0.2
Stekt nötfärs 80.0 130.4 17.6 0.0 6.6
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 30.0 71.7 2.1 13.8 0.5
Vaniljsås mellanmjölk matlagnings- o vispgrädde hemlagad 15.0 28.8 0.6 1.8 2.2
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Äppelcidervinäger ättiksyra 7 % 20.0 6.0 0.1 1.4 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 50.0 58.0 11.0 0.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1005.0 663.7 45.7
28.1%		 57.0
35.1%		 26.4
36.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-24

Invägning
Vikt94.8kg
Midja118.0cm
Stuss110.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 238
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-23 Fastedag 5

Tog on proteinpulver vid lunch en portion ca 30 gram, 113 kcal, 23.9 gram protein, 1,8 gram kolhydrater, fett 0,7 gram.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 25.0 198
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 238
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 25.0 176
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		645.0 142.0 8.8
25.9%		 10.7
31.5%		 6.4
42.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 75.0 529
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-19 Fastedag 4

Vakna med förkylning men har tagit en långpromenad, nu blir det bara vila. Har ätit några tjocka skivor ingefära som oxå fanns i maten.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 846
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Sojasås 5.0 2.8 0.4 0.3 0.0
Gröna ärter frysta 15.0 9.8 0.8 1.1 0.1
Vitlök 8.0 12.8 0.5 2.5 0.0
Skinka gris konserv inkl 8-11% gelé 60.0 60.6 11.0 0.0 1.8
Tomat 70.0 15.4 0.6 2.7 0.1
Isbergssallat 50.0 7.5 0.4 1.0 0.0
Senap fransk 10.0 9.3 0.6 0.5 0.5
Kiwi 100.0 56.5 0.9 10.2 0.4
Paprika grön röd fryst 15.0 4.0 0.2 0.4 0.0
Fläskfärs gris 20% fett 140.0 338.8 22.4 0.0 28.0
Majskorn frysta 15.0 15.0 0.4 2.8 0.1
Citronjuice färskpressad 20.0 7.0 0.1 1.7 0.0
Ost hårdost 10% fett 30.0 68.0 9.8 0.4 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		588.0 614.5 48.5
32.3%		 24.7
16.4%		 34.0
51.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 318
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Mjölk 3% fett 50.0 30.0 1.7 2.4 1.5
Havregrynsgröt 50.0 34.0 1.2 5.3 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		190.0 154.0 4.4
12.1%		 27.2
74.8%		 2.1
13.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-17

Invägning
Vikt96.2kg
Midja118.0cm
Stuss111.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 238
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 159
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk stekt 20.0 35.2 5.9 0.0 1.2
Grillad kyckling m skinn 60.0 117.1 14.7 0.0 6.5
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 45.0 107.6 3.2 20.7 0.7
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 70.0 186.2 5.7 33.4 2.5
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 40.0 19.6 0.6 2.3 0.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Ost hårdost 28% fett 90.0 330.0 24.6 1.2 25.2
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		625.0 811.7 55.3
27.8%		 60.5
30.4%		 36.7
41.8%
1 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 282
Styrketräning, lätt 30.0 159
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 45.0 52.2 9.9 0.0 1.4
Tonfisk stekt 100.0 176.0 29.7 0.0 6.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 45.0 158.8 4.1 29.2 1.2
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Ost hårdost 28% fett 5.0 18.3 1.4 0.1 1.4
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 200.0 94.0 3.6 9.8 3.2
Champinjoner konserv m lag 80.0 12.0 1.5 0.7 0.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 100.0 75.6 12.7 3.6 1.0
Sojasås 8.0 4.6 0.6 0.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		903.0 603.9 64.0
44.7%		 46.3
32.3%		 14.5
23.0%
1 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 23% fett 25.0 81.7 7.3 0.2 5.8
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 40.0 95.6 2.8 18.4 0.6
Isbergssallat 15.0 2.2 0.1 0.3 0.0
Kaffe bryggt 350.0 7.0 0.4 1.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		490.0 218.5 15.3
28.8%		 21.8
41.0%		 7.1
30.3%
1 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »