Trintas viktdagbok

« Till Trintas profil

2013-10-01

Invägning
Vikt94.8kg
Midja117.5cm
Stuss110.5cm

2013-09-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 75.0 529
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 25.0 176
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 120.0 56.4 2.2 5.9 1.9
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Pasta kokt m salt 50.0 64.8 2.2 13.0 0.2
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 30.0 71.7 2.1 13.8 0.5
Vaniljsås mellanmjölk matlagnings- o vispgrädde hemlagad 15.0 28.8 0.6 1.8 2.2
Havregrynsgröt 20.0 13.6 0.5 2.1 0.3
Rökt skinka gris 3% fett 50.0 58.0 11.0 0.0 1.5
Stekt nötfärs 80.0 130.4 17.6 0.0 6.6
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Äppelpaj 60.0 140.0 1.4 17.0 7.1
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Äppelcidervinäger ättiksyra 7 % 20.0 6.0 0.1 1.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1005.0 663.7 45.7
28.1%
57.0
35.1%
26.4
36.8%

2013-09-24

Invägning
Vikt94.8kg
Midja118.0cm
Stuss110.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 238

2013-09-23 Fastedag 5

Tog on proteinpulver vid lunch en portion ca 30 gram, 113 kcal, 23.9 gram protein, 1,8 gram kolhydrater, fett 0,7 gram.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 25.0 198
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 238
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 25.0 176
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
645.0 142.0 8.8
25.9%
10.7
31.5%
6.4
42.7%

2013-09-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 75.0 529

2013-09-19 Fastedag 4

Vakna med förkylning men har tagit en långpromenad, nu blir det bara vila. Har ätit några tjocka skivor ingefära som oxå fanns i maten.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 846
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Tomat 70.0 15.4 0.6 2.7 0.1
Kiwi 100.0 56.5 0.9 10.2 0.4
Paprika grön röd fryst 15.0 4.0 0.2 0.4 0.0
Vitlök 8.0 12.8 0.5 2.5 0.0
Skinka gris konserv inkl 8-11% gelé 60.0 60.6 11.0 0.0 1.8
Citronjuice färskpressad 20.0 7.0 0.1 1.7 0.0
Ost hårdost 10% fett 30.0 68.0 9.8 0.4 3.0
Isbergssallat 50.0 7.5 0.4 1.0 0.0
Senap fransk 10.0 9.3 0.6 0.5 0.5
Sojasås 5.0 2.8 0.4 0.3 0.0
Gröna ärter frysta 15.0 9.8 0.8 1.1 0.1
Fläskfärs gris 20% fett 140.0 338.8 22.4 0.0 28.0
Majskorn frysta 15.0 15.0 0.4 2.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
588.0 614.5 48.5
32.3%
24.7
16.4%
34.0
51.3%

2013-09-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 318
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Mjölk 3% fett 50.0 30.0 1.7 2.4 1.5
Havregrynsgröt 50.0 34.0 1.2 5.3 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
190.0 154.0 4.4
12.1%
27.2
74.8%
2.1
13.1%

2013-09-17

Invägning
Vikt96.2kg
Midja118.0cm
Stuss111.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 238

2013-09-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 159
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk stekt 20.0 35.2 5.9 0.0 1.2
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 70.0 186.2 5.7 33.4 2.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 45.0 107.6 3.2 20.7 0.7
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 40.0 19.6 0.6 2.3 0.5
Grillad kyckling m skinn 60.0 117.1 14.7 0.0 6.5
Ost hårdost 28% fett 90.0 330.0 24.6 1.2 25.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
625.0 811.7 55.3
27.8%
60.5
30.4%
36.7
41.8%

2013-09-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 282
Styrketräning, lätt 30.0 159
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 45.0 52.2 9.9 0.0 1.4
Ost hårdost 28% fett 5.0 18.3 1.4 0.1 1.4
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 200.0 94.0 3.6 9.8 3.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 45.0 158.8 4.1 29.2 1.2
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 100.0 75.6 12.7 3.6 1.0
Sojasås 8.0 4.6 0.6 0.5 0.0
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Tonfisk stekt 100.0 176.0 29.7 0.0 6.2
Champinjoner konserv m lag 80.0 12.0 1.5 0.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
903.0 603.9 64.0
44.7%
46.3
32.3%
14.5
23.0%

2013-09-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 23% fett 25.0 81.7 7.3 0.2 5.8
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Isbergssallat 15.0 2.2 0.1 0.3 0.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 40.0 95.6 2.8 18.4 0.6
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Kaffe bryggt 350.0 7.0 0.4 1.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
490.0 218.5 15.3
28.8%
21.8
41.0%
7.1
30.3%
Nyare inlägg »