bigmamas viktdagbok

« Till bigmamas profil

2010-03-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 672
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Parmesanost hårdost 30% fett riven 50.0 224.5 20.8 1.9 15.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Makrillfilé konserv i tomatsås 20.0 39.6 2.9 0.1 3.1
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Taco m köttfärsfyllning m.m. 200.0 444.6 17.0 35.8 25.4
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 28.0 105.6 9.8 9.1 2.5
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		478.0 1123.3 58.4
21.3%		 99.0
36.1%		 51.6
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-01

Invägning
Vikt70.0kg
Midja79.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 522
Städa 420.0 1827
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Digestivekex 40.0 190.4 2.6 26.4 7.9
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Fjällfil 4,2% fett naturell 100.0 68.0 3.5 4.2 4.2
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Pasta Äggnudlar 85.0 320.4 11.9 58.0 3.6
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Gröt ospec. 50.0 38.5 1.5 5.4 1.0
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		565.0 1086.5 37.9
14.3%		 140.3
52.9%		 38.4
32.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 360.0 1566
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Enchilada vetetortilla m köttfärs nachos ost sallad 200.0 339.8 13.4 23.4 20.4
Digestivekex 15.0 71.4 1.0 9.9 3.0
Basmatiris kokt 30.0 35.8 0.9 7.6 0.1
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 35.0 107.0 1.8 17.9 3.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 30.0 113.1 10.5 9.8 2.7
Mjölk m vispgrädde (80% + 20%) ca 10% fett 30.0 36.9 1.0 1.4 3.1
Fruktsallad 125.0 113.0 1.2 20.0 2.2
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		535.0 1028.0 37.6
15.1%		 112.9
45.4%		 43.4
39.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-25

Invägning
Vikt71.0kg
Midja79.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 448
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 199
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bakad potatis m kesoröra paprika 200.0 186.2 8.0 31.6 1.8
Lax kokt 100.0 240.0 24.4 0.0 15.9
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 30.0 113.1 10.5 9.8 2.7
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Broccoli 30.0 10.5 1.0 0.9 0.1
Vitkålssallad pizzasallad 30.0 42.0 0.3 1.6 3.8
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 30.0 33.0 7.4 0.0 0.4
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 60.0 171.0 4.9 30.7 2.5
Choklad o chokladpraliner 50.0 273.5 3.7 26.8 16.8
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		705.0 1437.3 62.7
17.8%		 188.5
53.6%		 44.2
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 75
Aerobics, high impact 60.0 522
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 50.0 142.5 4.0 25.6 2.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Chokladboll med kokos 50.0 206.0 2.5 26.3 10.0
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Risotto falukorv el tonfisk 250.0 634.5 28.0 56.5 32.2
Morot 40.0 17.7 0.2 3.5 0.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 225.0 99.0 1.6 20.0 0.7
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		855.0 1594.9 102.6
26.3%		 151.8
38.9%		 59.9
34.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå med snösko 90.0 895
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 50.0 142.5 4.0 25.6 2.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Äggnudlar kokta m salt 120.0 171.2 6.4 31.0 1.9
Köttbullar stekta hemlagade 60.0 106.2 9.5 3.5 6.0
Ägg stekt 102.0 216.0 12.8 0.0 18.4
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		477.0 931.1 54.2
23.9%		 86.8
38.2%		 37.9
37.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 522
Städa 300.0 1305
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
Grönsaksbiff stekt 125.0 173.0 5.8 16.0 8.8
Ost hårdost 23% fett 40.0 130.7 11.7 0.3 9.3
Honungsmelon 80.0 29.4 0.4 6.3 0.1
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Digestivekex 100.0 476.0 6.4 66.1 19.8
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Skumgodis 50.0 167.5 1.0 40.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		660.0 1549.4 58.5
15.5%		 194.3
51.5%		 54.8
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 90.0 339.3 31.5 29.3 8.1
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Korvkaka leverkaka 140.0 125.7 7.8 14.0 3.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		330.0 542.7 41.1
32.0%		 59.7
46.6%		 12.1
21.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 10.0 50
Skotta snö 40.0 298
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 90.0 339.3 31.5 29.3 8.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Äggnudlar kokta m salt 225.0 321.1 11.9 58.0 3.6
Köttbullar nötfärs stekta 80.0 140.0 15.1 4.5 6.6
Popcorn poppade 100.0 414.0 10.1 55.0 14.5
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Pepparkakor 25.0 115.2 1.3 18.2 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		665.0 1393.6 70.8
21.3%		 177.8
53.4%		 37.2
25.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå med snösko 60.0 597
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 60.0 26.4 0.4 5.3 0.2
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Äggnudlar kokta m salt 100.0 142.7 5.3 25.8 1.6
Köttfärssås älgfärs 150.0 130.0 15.2 5.2 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		370.0 525.3 41.9
33.4%		 55.9
44.6%		 12.2
22.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-18

Invägning
Vikt71.3kg
Midja80.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 448
Städa 300.0 1305
Gymnastik 60.0 298
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 40.0 104.4 2.7 20.0 0.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad 50.0 50.0 3.1 1.7 3.2
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Morot 10.0 4.4 0.1 0.9 0.0
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 100.0 44.0 0.7 8.9 0.3
Fisk m mandel o ströbröd fryst 100.0 177.0 14.0 5.3 11.0
Digestivekex 75.0 357.0 4.8 49.6 14.8
A-fil 3% fett 60.0 36.0 2.0 2.9 1.8
Grahamsgröt 50.0 33.8 1.0 6.2 0.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kikärter torkade kokta u salt 25.0 40.2 2.2 5.8 0.6
Potatis kokt 40.0 31.1 0.7 6.6 0.0
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		875.0 1401.1 68.6
20.3%		 156.2
46.2%		 50.1
33.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »