bigmamas viktdagbok

« Till bigmamas profil

2010-03-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 672
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 28.0 105.6 9.8 9.1 2.5
Taco m köttfärsfyllning m.m. 200.0 444.6 17.0 35.8 25.4
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Parmesanost hårdost 30% fett riven 50.0 224.5 20.8 1.9 15.0
Makrillfilé konserv i tomatsås 20.0 39.6 2.9 0.1 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		478.0 1123.3 58.4
21.3%		 99.0
36.1%		 51.6
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-01

Invägning
Vikt70.0kg
Midja79.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 522
Städa 420.0 1827
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Gröt ospec. 50.0 38.5 1.5 5.4 1.0
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Digestivekex 40.0 190.4 2.6 26.4 7.9
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Pasta Äggnudlar 85.0 320.4 11.9 58.0 3.6
Fjällfil 4,2% fett naturell 100.0 68.0 3.5 4.2 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		565.0 1086.5 37.9
14.3%		 140.3
52.9%		 38.4
32.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 360.0 1566
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktsallad 125.0 113.0 1.2 20.0 2.2
Basmatiris kokt 30.0 35.8 0.9 7.6 0.1
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Enchilada vetetortilla m köttfärs nachos ost sallad 200.0 339.8 13.4 23.4 20.4
Digestivekex 15.0 71.4 1.0 9.9 3.0
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 35.0 107.0 1.8 17.9 3.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 30.0 113.1 10.5 9.8 2.7
Mjölk m vispgrädde (80% + 20%) ca 10% fett 30.0 36.9 1.0 1.4 3.1
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		535.0 1028.0 37.6
15.1%		 112.9
45.4%		 43.4
39.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-25

Invägning
Vikt71.0kg
Midja79.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 448
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 199
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 60.0 171.0 4.9 30.7 2.5
Choklad o chokladpraliner 50.0 273.5 3.7 26.8 16.8
Lax kokt 100.0 240.0 24.4 0.0 15.9
Vitkålssallad pizzasallad 30.0 42.0 0.3 1.6 3.8
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Bakad potatis m kesoröra paprika 200.0 186.2 8.0 31.6 1.8
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 30.0 113.1 10.5 9.8 2.7
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 30.0 33.0 7.4 0.0 0.4
Broccoli 30.0 10.5 1.0 0.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		705.0 1437.3 62.7
17.8%		 188.5
53.6%		 44.2
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 75
Aerobics, high impact 60.0 522
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 40.0 17.7 0.2 3.5 0.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 225.0 99.0 1.6 20.0 0.7
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 50.0 142.5 4.0 25.6 2.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Risotto falukorv el tonfisk 250.0 634.5 28.0 56.5 32.2
Chokladboll med kokos 50.0 206.0 2.5 26.3 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		855.0 1594.9 102.6
26.3%		 151.8
38.9%		 59.9
34.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå med snösko 90.0 895
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Köttbullar stekta hemlagade 60.0 106.2 9.5 3.5 6.0
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 50.0 142.5 4.0 25.6 2.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Ägg stekt 102.0 216.0 12.8 0.0 18.4
Äggnudlar kokta m salt 120.0 171.2 6.4 31.0 1.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		477.0 931.1 54.2
23.9%		 86.8
38.2%		 37.9
37.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 522
Städa 300.0 1305
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Grönsaksbiff stekt 125.0 173.0 5.8 16.0 8.8
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Digestivekex 100.0 476.0 6.4 66.1 19.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Skumgodis 50.0 167.5 1.0 40.2 0.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
Ost hårdost 23% fett 40.0 130.7 11.7 0.3 9.3
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Honungsmelon 80.0 29.4 0.4 6.3 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		660.0 1549.4 58.5
15.5%		 194.3
51.5%		 54.8
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 90.0 339.3 31.5 29.3 8.1
Korvkaka leverkaka 140.0 125.7 7.8 14.0 3.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		330.0 542.7 41.1
32.0%		 59.7
46.6%		 12.1
21.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 10.0 50
Skotta snö 40.0 298
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 90.0 339.3 31.5 29.3 8.1
Köttbullar nötfärs stekta 80.0 140.0 15.1 4.5 6.6
Pepparkakor 25.0 115.2 1.3 18.2 4.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Popcorn poppade 100.0 414.0 10.1 55.0 14.5
Äggnudlar kokta m salt 225.0 321.1 11.9 58.0 3.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		665.0 1393.6 70.8
21.3%		 177.8
53.4%		 37.2
25.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå med snösko 60.0 597
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås älgfärs 150.0 130.0 15.2 5.2 5.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 60.0 26.4 0.4 5.3 0.2
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Äggnudlar kokta m salt 100.0 142.7 5.3 25.8 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		370.0 525.3 41.9
33.4%		 55.9
44.6%		 12.2
22.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-18

Invägning
Vikt71.3kg
Midja80.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 448
Städa 300.0 1305
Gymnastik 60.0 298
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kikärter torkade kokta u salt 25.0 40.2 2.2 5.8 0.6
Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad 50.0 50.0 3.1 1.7 3.2
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Fisk m mandel o ströbröd fryst 100.0 177.0 14.0 5.3 11.0
Digestivekex 75.0 357.0 4.8 49.6 14.8
Potatis kokt 40.0 31.1 0.7 6.6 0.0
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 40.0 104.4 2.7 20.0 0.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Morot 10.0 4.4 0.1 0.9 0.0
A-fil 3% fett 60.0 36.0 2.0 2.9 1.8
Grahamsgröt 50.0 33.8 1.0 6.2 0.2
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 100.0 44.0 0.7 8.9 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		875.0 1401.1 68.6
20.3%		 156.2
46.2%		 50.1
33.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »