bigmamas viktdagbok

« Till bigmamas profil

2010-03-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 672
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Taco m köttfärsfyllning m.m. 200.0 444.6 17.0 35.8 25.4
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Makrillfilé konserv i tomatsås 20.0 39.6 2.9 0.1 3.1
Parmesanost hårdost 30% fett riven 50.0 224.5 20.8 1.9 15.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 28.0 105.6 9.8 9.1 2.5
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		478.0 1123.3 58.4
21.3%		 99.0
36.1%		 51.6
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-01

Invägning
Vikt70.0kg
Midja79.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 522
Städa 420.0 1827
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Pasta Äggnudlar 85.0 320.4 11.9 58.0 3.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Fjällfil 4,2% fett naturell 100.0 68.0 3.5 4.2 4.2
Digestivekex 40.0 190.4 2.6 26.4 7.9
Gröt ospec. 50.0 38.5 1.5 5.4 1.0
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		565.0 1086.5 37.9
14.3%		 140.3
52.9%		 38.4
32.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 360.0 1566
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 30.0 113.1 10.5 9.8 2.7
Mjölk m vispgrädde (80% + 20%) ca 10% fett 30.0 36.9 1.0 1.4 3.1
Fruktsallad 125.0 113.0 1.2 20.0 2.2
Enchilada vetetortilla m köttfärs nachos ost sallad 200.0 339.8 13.4 23.4 20.4
Digestivekex 15.0 71.4 1.0 9.9 3.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 35.0 107.0 1.8 17.9 3.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Basmatiris kokt 30.0 35.8 0.9 7.6 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		535.0 1028.0 37.6
15.1%		 112.9
45.4%		 43.4
39.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-25

Invägning
Vikt71.0kg
Midja79.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 448
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 199
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 30.0 33.0 7.4 0.0 0.4
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 60.0 171.0 4.9 30.7 2.5
Choklad o chokladpraliner 50.0 273.5 3.7 26.8 16.8
Bakad potatis m kesoröra paprika 200.0 186.2 8.0 31.6 1.8
Broccoli 30.0 10.5 1.0 0.9 0.1
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 30.0 113.1 10.5 9.8 2.7
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Vitkålssallad pizzasallad 30.0 42.0 0.3 1.6 3.8
Lax kokt 100.0 240.0 24.4 0.0 15.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		705.0 1437.3 62.7
17.8%		 188.5
53.6%		 44.2
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 75
Aerobics, high impact 60.0 522
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 225.0 99.0 1.6 20.0 0.7
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Risotto falukorv el tonfisk 250.0 634.5 28.0 56.5 32.2
Morot 40.0 17.7 0.2 3.5 0.1
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 50.0 142.5 4.0 25.6 2.0
Chokladboll med kokos 50.0 206.0 2.5 26.3 10.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		855.0 1594.9 102.6
26.3%		 151.8
38.9%		 59.9
34.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå med snösko 90.0 895
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg stekt 102.0 216.0 12.8 0.0 18.4
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 50.0 142.5 4.0 25.6 2.0
Äggnudlar kokta m salt 120.0 171.2 6.4 31.0 1.9
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Köttbullar stekta hemlagade 60.0 106.2 9.5 3.5 6.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		477.0 931.1 54.2
23.9%		 86.8
38.2%		 37.9
37.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 522
Städa 300.0 1305
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Skumgodis 50.0 167.5 1.0 40.2 0.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
Honungsmelon 80.0 29.4 0.4 6.3 0.1
Ost hårdost 23% fett 40.0 130.7 11.7 0.3 9.3
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Digestivekex 100.0 476.0 6.4 66.1 19.8
Grönsaksbiff stekt 125.0 173.0 5.8 16.0 8.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		660.0 1549.4 58.5
15.5%		 194.3
51.5%		 54.8
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 90.0 339.3 31.5 29.3 8.1
Korvkaka leverkaka 140.0 125.7 7.8 14.0 3.9
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		330.0 542.7 41.1
32.0%		 59.7
46.6%		 12.1
21.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 10.0 50
Skotta snö 40.0 298
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pepparkakor 25.0 115.2 1.3 18.2 4.0
Popcorn poppade 100.0 414.0 10.1 55.0 14.5
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Äggnudlar kokta m salt 225.0 321.1 11.9 58.0 3.6
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Köttbullar nötfärs stekta 80.0 140.0 15.1 4.5 6.6
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 90.0 339.3 31.5 29.3 8.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		665.0 1393.6 70.8
21.3%		 177.8
53.4%		 37.2
25.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå med snösko 60.0 597
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggnudlar kokta m salt 100.0 142.7 5.3 25.8 1.6
Köttfärssås älgfärs 150.0 130.0 15.2 5.2 5.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 60.0 26.4 0.4 5.3 0.2
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		370.0 525.3 41.9
33.4%		 55.9
44.6%		 12.2
22.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-18

Invägning
Vikt71.3kg
Midja80.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 448
Städa 300.0 1305
Gymnastik 60.0 298
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 40.0 31.1 0.7 6.6 0.0
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
A-fil 3% fett 60.0 36.0 2.0 2.9 1.8
Grahamsgröt 50.0 33.8 1.0 6.2 0.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kikärter torkade kokta u salt 25.0 40.2 2.2 5.8 0.6
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 40.0 104.4 2.7 20.0 0.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 100.0 44.0 0.7 8.9 0.3
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Morot 10.0 4.4 0.1 0.9 0.0
Fisk m mandel o ströbröd fryst 100.0 177.0 14.0 5.3 11.0
Digestivekex 75.0 357.0 4.8 49.6 14.8
Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad 50.0 50.0 3.1 1.7 3.2
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		875.0 1401.1 68.6
20.3%		 156.2
46.2%		 50.1
33.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »