bigmamas viktdagbok

« Till bigmamas profil

2010-03-11

Invägning
Vikt70.5kg
Midja79.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 336
Styrketräning, lätt 70.0 261
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småkakor ospec. 15.0 73.8 0.7 10.3 3.2
Ostbågar 25.0 126.2 2.4 11.0 7.5
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Äggnudlar kokta m salt 50.0 71.4 2.6 12.9 0.8
Rökt kalkon 12.0 16.0 2.9 0.0 0.5
Korv bröd ketchup senap 100.0 255.0 9.8 21.6 14.1
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 60.0 143.4 4.3 27.7 1.0
Petits-choux fyllda m vispgrädde sylt 100.0 283.3 5.0 17.7 21.7
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 30.0 33.0 7.4 0.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		522.0 1507.3 61.2
16.5%		 122.6
33.0%		 82.8
50.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 150.0 746
Aerobics, high impact 60.0 522
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Äggnudlar kokta m salt 40.0 57.1 2.1 10.3 0.6
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 90.0 339.3 31.5 29.3 8.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 30.0 33.0 7.4 0.0 0.4
Rökt kalkon 18.0 23.9 4.3 0.0 0.7
Smör 80% fett 7.0 50.4 0.0 0.0 5.6
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 84.0 200.8 6.0 38.7 1.3
Mörk choklad, >70 % kakao 10.0 57.2 1.0 5.1 3.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		299.0 852.7 56.4
27.5%		 83.6
40.8%		 28.6
31.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 90.0 339.3 31.5 29.3 8.1
Rökt kalkon 18.0 23.9 4.3 0.0 0.7
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 75.0 179.2 5.3 34.6 1.2
Småkakor ospec. 30.0 147.6 1.4 20.6 6.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		223.0 762.0 42.5
23.3%		 84.5
46.3%		 24.4
30.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 522
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 70.0 167.3 5.0 32.3 1.1
Ägg kokt 75.0 105.0 9.4 0.0 7.6
Fruktsallad 125.0 113.0 1.2 20.0 2.2
Majskorn konserv u lag 100.0 103.0 2.9 20.2 0.6
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Vispgrädde 40% fett 150.0 564.0 3.0 4.8 60.0
Grönsaksbiff stekt 74.0 102.4 3.4 9.5 5.2
Digestivekex 20.0 95.2 1.3 13.2 4.0
Riskakor solrosfrön majs 4% fett 15.0 59.1 1.2 11.6 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		634.0 1345.0 27.4
8.2%		 111.6
33.5%		 85.4
58.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Rågbröd ca 6% fibrer 34.0 85.0 2.6 15.5 0.8
Korv bröd ketchup senap 300.0 765.0 29.4 64.8 42.3
Läsk m kolsyra 330.0 118.8 0.0 29.4 0.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 6.0 14.3 0.4 2.8 0.1
Choklad o chokladpraliner 30.0 164.1 2.2 16.1 10.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1437.2 61.8
17.4%		 142.5
40.1%		 66.6
42.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 224
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggnudlar kokta m salt 100.0 142.7 5.3 25.8 1.6
Chokladpraliner 5.0 27.0 0.3 2.7 1.7
Rökt kalkon 6.0 8.0 1.4 0.0 0.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 20.0 22.0 4.9 0.0 0.2
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 35.0 83.6 2.5 16.1 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		171.0 319.3 14.4
18.5%		 44.6
57.3%		 8.3
24.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-05 kalkon

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt kalkon 6.0 8.0 1.4 0.0 0.2
Choklad o chokladpraliner 30.0 164.1 2.2 16.1 10.1
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt 250.0 292.0 17.8 13.8 18.0
Rågbröd ca 6% fibrer 34.0 85.0 2.6 15.5 0.8
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 34.0 81.3 2.4 15.7 0.5
Napoleonbakelse grädde vaniljkräm hallonsylt glasyr 100.0 349.0 3.2 37.2 20.6
Rökt kalkon 6.0 8.0 1.4 0.0 0.2
Popcorn poppade 50.0 207.0 5.0 27.5 7.2
Smör 80% fett 2.0 14.4 0.0 0.0 1.6
Smör 80% fett 2.0 14.4 0.0 0.0 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		694.0 1438.1 41.6
11.8%		 171.7
48.7%		 61.3
39.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-04

Invägning
Vikt71.0kg
Midja80.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 300.0 2238
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Digestivekex 30.0 142.8 1.9 19.8 5.9
Chokladpraliner 25.0 135.0 1.6 13.3 8.4
Kall sås skola cole slow 40.0 54.0 1.2 1.8 4.7
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Rödbeta 30.0 13.3 0.4 2.5 0.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Morot 30.0 13.3 0.2 2.6 0.1
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Stuvade makaroner 200.0 291.0 12.2 43.6 7.0
Filmjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Torsksufflé 110.0 138.0 13.6 5.7 6.8
Grahamsgröt 50.0 33.8 1.0 6.2 0.2
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Hallon frysta 50.0 18.8 0.5 2.7 0.2
Rökt kalkon 100.0 133.0 24.0 0.0 4.0
Hallon 125.0 42.0 1.5 5.1 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1115.0 1592.0 85.7
22.0%		 153.9
39.5%		 66.0
38.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 180.0 895
Aerobics, high impact 60.0 522
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Enchilada vetetortilla m köttfärs nachos ost sallad 175.0 297.3 11.7 20.5 17.8
Chokladdryck mellanmjölk 200.0 146.0 7.0 21.0 3.4
Choklad o chokladpraliner 100.0 547.0 7.4 53.7 33.7
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Ost hårdost 28% fett 40.0 146.7 10.9 0.5 11.2
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		730.0 1820.0 46.4
10.4%		 221.5
49.4%		 79.5
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 672
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Parmesanost hårdost 30% fett riven 50.0 224.5 20.8 1.9 15.0
Taco m köttfärsfyllning m.m. 200.0 444.6 17.0 35.8 25.4
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 28.0 105.6 9.8 9.1 2.5
Makrillfilé konserv i tomatsås 20.0 39.6 2.9 0.1 3.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		478.0 1123.3 58.4
21.3%		 99.0
36.1%		 51.6
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg