Frukosttips?

Har någon något bra tips på frukost? Äter nu havregynsgröt med hallonsylt o mellanmjölk, en mörk macka med ost o kaffe med mjäök. Är tveksam på sylten o salteen i gröten...kan detta göra att man går upp? Vad borde jag äta?

Jag kör med havregrynsgröt på morgonen med standardmjölk och hemmagjord sylt.

Skillnaden med sockret på hemmagjord sylt är att åtminstone jag ligger på halva mängden socker jämfört med köpt sylt. Och så har man kontroll över vad man stoppar i sig. Det är enkelt att koka egen sylt och plockar man bär på sommaren och fryser in det så är det enkelt att ta fram för kokning vid behov.

Något som är gott till frukost är lättfil/naturel lätt yooghurt, banan och müssli. Jag älskar havregrynsgröt oxå men vill ändå variera mig.

Jag tycker det är svårt att hitta en bra stadig frukost som håller sig under 500 kcal. Jag behöver ordentligt med frukost, så jag håller mig mätt ett tag, störst matbehov på morgonen. Det blir antingen yoghurt naturell och mandel/frukt eller ca 3 ägg och frukt. Äter ej bröd. Tips på lättare varianter som INTE innebär lättyoghurt/lättfil? Gillar inte dessa produkter, dels för konsistens och smak, mest för de tillsatser som finns i lättvarianter. Tips tas gärna emot!

om du tycker sylt är tveksamt så köp frysta bär och ha bär till, salten i gröten är lätt att skippa, man vänjer sig snabbt vid den nya smaken, och salt ska man väl alltid dra ner på? annars finns ju diabetes-sylt, eller lättsockrad för de som inte vill göra själva.

½avokado kan man lägga till eller byta ut nått mot, det är kalasbra för magen och viktnedgång. annars typ turkisk yoghurt+frysta bär+ solrosfrän/pumpafrön ska vara både nyttigt och gott har jag hört!

Jag äter ägg till frukost, varje dag. Det blir jag mätt på. Om jag har ca 350 kcal frukost, så äter jag: ett ägg, 200gr paprika/frukt/morötter (beroende på humör :), 30 gr nötter. Om det är en 500 kcal frukost slänger jag in en ostmacka också

turkisk yoghurt, gott men höjer kcal rejält.. ett ägg fixar jag inte att stå mig på. borde öka på med grönt, men känns tufft på morgonen. hmmm... kanske måste jag acceptera att stor del av energiintaget blir på morgonen. Äggvita är bra men känns så himla slösaktigt att slänga gulor!

frysta bär är bra! det har jag istället för sylt.

Skippa mackan. Det är lika mycket kalorier i mörkt bröd. Ät ägg istället. Om man måste tycker jag det bättre att ta en liten macka på kvällen utan smör men med någon skinka i lite lite philleost. Detta förutsatt att man har kalorier kvar att äta förstås :) (kör harris, den enda "dieten" som passar mig som försöker med logiska slutsatser)

Äter också hellre ägg än macka. Vad är det för diet du går på? Harris??

En smarrig och mättande frukost är havregrynsgröt med ett rivet äpple över och mjölk till. Om man inte blir mätt på det så är det bara att ta ett knäckebröd med keso på och kanske även en apelsin.

Havregrynsgröt är ju både gott o mättande, men om man som jag försöker dra ner på kolhydrater är den förödande ;( har som många andra svårt att få ner kalorierna till frukostmålet

har nya frukostvanor som jag trivs mycket bra med. äter keso med frukt och lite nötter. har upptäckt att det håller mig mätt länge och minskar kalorierna avsevärt jämfört med yoghurt och musli. och proteinrikt. om jag fortfarande är hungrig åker det ner ett ägg eller två. har aldrig gillat keso i mat innan men med frukt/stekta äppelbitar/ananas/banan och blåbär blir det jättegott. Mycket blåbär! Kostar i längden men otroligt nyttigt och gott.

Vad säger ni om en omelette gjord på:
2ägg
80g strimlat skinka
60g gul o röd lök
3 cocktailtomater+ valfria kryddor. tex cayennepeppar, grillkrydda och nån örtkrydda.

Det är kanongott och mättar fram till lunch... ca 320kcal...

Min frukost består av lättfil från verum, 0.5 % fett, 2 dl i vilken jag har ett halvt grönt äpple som jag skär i små tärningar samt bär, ½ dl, ofta blåbär eller björnbär.

Sedan en kopp kaffe med 1 dl lättmjölk, en hårdbrö-macka med ost och lite paprika på. Frukosten går på ungefär 320 kcal :)

omeletten lät bra tycker jag! Fuskbacon för min del (sojabaserad), det är gott, ger protein och lite rökig smak också.

jag äter lättkeso med en tärnad tomat och en massa oregano, örtsalt och lite peppar + en äggmacka (fäbodknäcke surdegsbröd med hög protein och fiberhalt). jag håller mig mätt länge på det och gott som fan är det! :)

Just nu äter jag oftats fiber havregryns gröt till frukost, till gröten har jag börjat med en halv hackad frukt eller lite vindruvor.Och givetvis lite mjölk. Använde russin förut men det vart väldigt mycket mer kalorier då. Nu blir min frukost ca 300 kcal.

Jag har gått ner stadigt och ohungrig på denna frukost:

Havregrynsgröt med lättmjölk, den blåa(den enda drickbara mjölken enlig mig) och sylt, antingen köpt eller mosade bär med en tsk socker i beroende på hur mkt bär.
(Ibland ett ägg)
En eller två knäckemackor med smör(bregott eller flora) och någon ost eller vad som finns hemma, tomat, avokado, kyckling whatever You Like!

1 glas mjölk, vatten eller kopp te

och slutligen om jag har hemma eller om jag är sugen, en frukt, äpple, vindruvor, clementin, granatäpple, Vadsom! :)

Sen ska man äta mellis ca två tim efter frukosten och Inte vänta till lunchen som många gör. Sen ett mellis igen. Ja ni vet säkert.

Mellistips: En liten bit kyckling, cremefraische eller ngt, krydda den och doppa gröna, oranga, gula, röda saker i detta! Momsisch!!

Jag behöver (och de gör alla) min frukost, och den ska vara rejäl så jag är mätt och glad. Annars är det Bara jobbigt att gå ner i vikt för mig om jag ska äta lightskit som har massa äckliga tillsatser. Ät Riktig mat, Riktigt fett och var glad! Motion hjälper såklart! Man behöver energin till att promenera och ja göra allt man ska göra! lycka till och hoppas de smakar!

//Rebecka <3

Mitt förslag är att inte se på frukosten som någon speciell måltid som inte kan se likadan ut som de övriga måltiderna. Varför inte äta gårdagens rester till frukost? Jag personligen föredrar en proteinrik första måltid då jag håller mig längre på den. Kolhydraterna gör mig bara hungrig efter ett par timmar.
Jag slår ett grymt stort slag för periodisk fasta. Lätt den bästa dieten som jag prövat. Fungerar fint för mig. Tappat 7 kg fett och öka i muskelstyrka under tiden...rejält också för den delen. Läs mer på www.leangains.com

Gå in på http://frukostera.blogg.se/ så har du en hel blogg fullspäckad med bra frukostar :D

Prova kanel på gröten, ger en söt smak utan extra kalorier! Koka med äpple i bitar och du har en lite julig variant på gröten. :)

jag brukar köra på lätt yoghurt/ soya yoghurt ca 1 dl + 1/2 del vatten en avokado 1 del frysta bär och lite kanel. blir väldigt gott och fräsht väldigt bra om man inte är jätte sugen på frukost på morgonen :)

En stadig och jättegod frukost som jag äter nästn dagligen består av:
- 1 äpple skuret i tärningar
- ca 2 dl filmjölk
- lite russin
- lite solroskärnor
Till det dricker jag en stor kopp varmt vatten och tar mitt D-vitamintillskott!

Kan tipsa om Bovetegröt som mättar bra och är nyttigt.

Fullkornsbröd med philadelphia och grönsaker som tomat, gurka eller sallat är underbart på morgonen. Piggar upp något så enormt med en färgglad macka och ett glas med iskallt vatten uttaget från kylen.

Hej!

Jag kör med halvregrynsgröd som jag har standardmjölk, kanel och lite flytande honung på. Till det tar jag ett glas vatten, ett litet glas juice (pauluns) och 1-2 ägg. =) Alternativt tar jag en apelsin iställer för juicen. =)

Hej!
Jag älskar frukost, det är mitt favoritmål. Jag har alltid trott att jag behöver äta mycket på morgonen för att orka och inte bli alldeles för hungrig innan lunch. Havregrynsgröt, fruktgröt, linser, bröd och annat har varit favoriter (inte allt på samma dag..). Men förra sommaren började jag med något nytt:

Mixa en halv banan med hallon/ jordgubbar, blåbär, sojamjölk, havremjölk och en skvätt juice. Eventuellt en klick soygurt. Oftast tillsätter jag en sked finkrossade pumpafrön, linfrön och sojamjöl som ger fint protein och smak. På hösten öppnar jag två kapslar rosenrot och mixar i pulvret för extra energi.
Man kan såklart variera bären. Kartongen man köper med mix av blåbär, acai och havtorn ger en riktigt smaskig variant!

Smoothien blir helt gudomlig! Till den äter jag antingen ett ägg eller några nötter, men smoothien mättar rejält i sig. Jag mätte och vägde allt (med yoghurt och fröna och mjölet) en gång och kom upp i cirka 550 kcal med ägget. Det är helt okej för mig! Äter jag gröt måste jag alltid ha en macka innan lunch vilket jag inte behöver med smoothien. Det känns som kolhydrater i form av gröt och bröd drar igång ett sug efter just sån typ av energi hos mig, jag har alltid haft cravings efter mackor. Inte nu längre! Man blir pigg och glad direkt!

2 knäcke med 2 stekta elr kokta ägg, och sen lite fruktsallad/en frukt på det... blir typ 300 kcal :) och jag är mätt..länge!