elinkaagaards viktdagbok

« Till elinkaagaards profil

2013-08-16

Invägning
Vikt54.7kg
Midja70.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gravad lax 13.0 23.3 2.8 0.4 1.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 11.0 38.6 1.0 7.2 0.2
Apelsinjuice pastöriserad drickf 150.0 65.2 0.9 14.7 0.2
Smör 80% fett 3.0 21.6 0.0 0.0 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
177.0 148.7 4.7
13.0%
22.3
61.8%
4.0
25.2%

2013-08-14

Invägning
Vikt55.3kg
Midja70.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 40.0 116
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Makrillfilé konserv i tomatsås 50.0 99.0 7.2 0.2 7.8
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 36.0 110.5 2.8 18.2 2.4
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 45.0 119.7 3.7 21.5 1.6
Leverpastej bredbar ca 24% fett 12.0 34.2 1.4 0.8 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
403.0 534.4 23.9
18.2%
60.3
45.8%
20.9
36.0%

2013-04-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 50.0 133.0 4.1 23.8 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
125.0 267.0 12.9
19.6%
23.8
36.1%
12.9
44.4%

2013-04-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pytt i panna fryst 200.0 308.6 12.8 27.8 15.8
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 50.0 133.0 4.1 23.8 1.8
Apelsinjuice färskpressad 170.0 81.6 1.2 18.0 0.3
Ägg stekt 60.0 127.1 7.5 0.0 10.8
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
545.0 770.3 33.2
17.4%
69.6
36.5%
38.8
46.1%

2013-04-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Mjölkchoklad fylld m mandelkrokant Daim 45.0 242.6 1.8 27.0 14.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Pannkaka tunn hemlagad 400.0 796.4 28.4 93.2 33.6
Makrillfilé konserv i tomatsås 65.0 128.7 9.4 0.3 10.1
Avokado 45.0 75.3 0.9 2.0 6.9
Keso färskost 4% fett 40.0 37.2 4.8 0.8 1.6
Jordgubbar 25.0 10.4 0.1 2.1 0.0
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 100.0 266.0 8.2 47.7 3.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1185.0 1987.0 65.0
13.3%
241.3
49.4%
80.1
37.2%

2013-04-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 38.0 101.1 3.1 18.1 1.4
Räkor 60.0 50.4 10.9 0.0 0.5
Avokado 49.0 82.0 1.0 2.2 7.5
Lättmajonnäs 32,5% fett 35.0 114.6 0.4 3.0 11.4
Amerikanska muffins ospec 100.0 431.0 5.8 46.8 24.3
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 38.0 101.1 3.1 18.1 1.4
Pannkaka tunn hemlagad 100.0 199.1 7.1 23.3 8.4
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
560.0 1275.3 49.0
15.4%
111.5
35.1%
69.1
49.4%

2013-04-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 20.0 58
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Glass m chokladkex GB Sandwich 35.0 93.0 1.6 13.1 3.6
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 85.0 261.0 6.7 43.0 5.8
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 20.0 8.5 0.8 1.1 0.1
Fiskburgare Mac Donalds 120.0 336.5 14.9 32.8 15.7
Portvin vitt rött 20 vol. % 150.0 225.0 0.0 14.2 0.0
Portvin vitt rött 20 vol. % 67.0 100.5 0.0 6.4 0.0
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) 65.0 133.2 12.0 0.0 9.6
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 30.0 92.2 1.0 9.8 5.2
Risgrynsgröt 180.0 160.0 5.4 21.8 5.4
Ostbågar 15.0 75.8 1.5 6.6 4.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
767.0 1485.7 43.9
14.4%
148.8
48.6%
49.9
37.0%

2013-04-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 25.0 72
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Senap svensk 35.0 57.8 2.0 7.1 2.2
Vitt bröd vatten typ pitabröd ca 3,5% fibrer 20.0 54.8 1.7 10.7 0.3
Lättglass ca 5% fett 90.0 150.0 3.9 23.8 4.2
Chilisås tomat 50.0 40.5 0.8 8.4 0.2
Jordgubbar 50.0 20.8 0.2 4.2 0.1
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 40.0 106.4 3.3 19.1 1.4
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 36.0 102.6 2.9 18.4 1.5
Grillkorv 15% fett 47.0 101.0 5.2 4.3 7.0
Chokladsås 20.0 50.1 0.9 9.0 0.8
Kebabkött djupfryst stekfärdigt 80.0 192.6 11.4 2.3 14.9
Potatissallad gräddfil majonnäs 100.0 154.0 1.7 16.0 9.1
Rökt kalkon 8.0 10.6 1.9 0.0 0.3
Ketchup tomat 40.0 43.6 0.6 9.5 0.2
Chorizo korv stekt 50.0 143.0 7.2 2.0 11.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
671.0 1263.8 43.7
14.1%
134.8
43.4%
58.1
42.5%

2013-04-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 116
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Räkor 50.0 42.0 9.0 0.0 0.4
Lättmajonnäs 32,5% fett 10.0 32.8 0.1 0.8 3.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 210.0 89.2 8.0 11.6 1.0
Basmatiris kokt 250.0 298.5 7.8 63.8 0.8
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 40.0 106.4 3.3 19.1 1.4
Cashewnötter 15.0 88.5 2.3 3.9 7.0
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Avokado 70.0 117.1 1.4 3.1 10.7
Valnötter 8.0 53.5 1.1 1.0 5.0
Currysås 250.0 225.0 2.5 8.5 20.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1063.0 1252.0 64.6
20.9%
111.8
36.1%
58.7
43.0%

2013-04-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 289
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 174
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Makrillfilé konserv i tomatsås 60.0 118.8 8.6 0.3 9.3
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Ägg stekt 70.0 148.3 8.8 0.0 12.6
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 70.0 406.0 3.0 8.9 39.9
Jordgubbar 150.0 62.4 0.8 12.4 0.3
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 80.0 212.8 6.6 38.2 2.9
Lax stekt 125.0 281.2 28.5 0.0 18.6
Kaffegrädde 12% fett 150.0 210.0 4.5 6.0 18.0
Äpple m skal 70.0 38.6 0.1 8.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1220.0 1799.0 71.5
16.1%
138.8
31.3%
102.8
52.6%
« Äldre inlägg