elinkaagaards viktdagbok

« Till elinkaagaards profil

2013-04-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 289
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 174
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Makrillfilé konserv i tomatsås 60.0 118.8 8.6 0.3 9.3
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Ägg stekt 70.0 148.3 8.8 0.0 12.6
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 70.0 406.0 3.0 8.9 39.9
Jordgubbar 150.0 62.4 0.8 12.4 0.3
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 80.0 212.8 6.6 38.2 2.9
Lax stekt 125.0 281.2 28.5 0.0 18.6
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Äpple m skal 70.0 38.6 0.1 8.7 0.1
Kaffegrädde 12% fett 150.0 210.0 4.5 6.0 18.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1220.0 1799.0 71.5
16.1%		 138.8
31.3%		 102.8
52.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Räkor 28.0 23.5 5.1 0.0 0.2
Cashewnötter 2.0 11.8 0.3 0.5 0.9
Avokado 50.0 83.6 1.0 2.2 7.6
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Valnötter 9.0 60.2 1.3 1.2 5.6
Dressing majonnäs ca 40% fett 8.0 36.2 0.0 1.9 3.2
Cashewnötter 8.0 47.2 1.2 2.1 3.7
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 35.0 26.5 4.4 1.3 0.4
Sötmandel torkad 10.0 60.9 2.0 1.3 5.2
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 36.0 100.1 3.2 16.6 1.9
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 50.0 37.8 6.4 1.8 0.5
Banan 31.0 31.0 0.5 6.7 0.0
Valnötter 2.0 13.4 0.3 0.3 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		389.0 700.2 40.9
23.6%		 35.9
20.7%		 42.6
55.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-04

Invägning
Vikt53.0kg
Midja75.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ananasjuice konserv drickf 180.0 99.0 0.5 23.0 0.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 30.0 106.5 3.0 19.6 0.8
Jordgubbar 50.0 20.8 0.2 4.2 0.1
Ketchup tomat 35.0 38.2 0.5 8.3 0.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 95.0 204.2 12.4 7.0 14.2
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Lax 150.0 271.5 27.6 0.0 18.0
Pasta kokt m salt 130.0 168.4 5.8 33.7 0.5
Paprika gul 50.0 15.0 0.5 2.2 0.0
Rökt skinka gris 6% fett 30.0 41.4 6.3 0.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		925.0 1123.0 67.3
24.4%		 101.4
36.8%		 47.1
38.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten 100.0 55.7 2.3 7.1 2.0
Skinka fransyska gris 30.0 30.3 5.9 0.0 0.7
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ost 15.0 48.0 3.8 0.2 3.6
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 43.0 111.4 3.6 21.0 1.0
Basmatiris kokt 250.0 298.5 7.8 63.8 0.8
Fläskkött grillat 100.0 258.0 26.0 0.0 17.2
Glass m maräng 10% fett 300.0 627.9 12.0 77.7 38.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		843.0 1465.8 61.4
16.0%		 169.8
44.1%		 67.7
39.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-05

Invägning
Vikt57.8kg
Midja75.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 10.0 58
Styrketräning, lätt 30.0 87
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 120.0 244.8 21.7 0.0 17.8
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 18.0 52.8 1.3 10.2 0.6
Filmjölk 3% fett 225.0 135.0 7.6 10.8 6.8
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Kycklingvinge m skinn 108.0 200.9 20.7 0.0 13.2
Gräddfil 12% fett 60.0 82.2 1.9 2.6 7.2
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Smör 80% fett 3.0 21.6 0.0 0.0 2.4
Tacoskal 28.0 128.6 2.0 16.3 5.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		847.0 1175.9 67.5
23.2%		 79.4
27.2%		 63.7
49.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-04

Invägning
Vikt58.1kg
Midja75.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 35.0 203
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Makrillfilé konserv i tomatsås 70.0 138.6 10.1 0.4 10.8
Citronjuice färskpressad 110.0 38.5 0.4 9.1 0.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 84.0 217.6 7.0 41.0 2.0
Ägg stekt 130.0 275.3 16.2 0.0 23.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		394.0 670.0 33.7
20.3%		 50.5
30.4%		 36.2
49.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 45.0 260
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 25.0 23.2 3.0 0.5 1.0
Ägg stekt 65.0 137.7 8.1 0.0 11.7
Leverpastej bredbar 3-3,5% fett 13.0 17.2 1.4 1.7 0.5
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 125.0 113.8 3.8 14.4 4.6
Färskpotatis kokt u salt 150.0 117.0 2.4 24.6 0.2
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 45.0 116.6 3.7 22.0 1.1
Fläskkött grillat 100.0 258.0 26.0 0.0 17.2
Brunsås med mjölk 70.0 68.0 1.7 4.1 5.0
Ost 7.0 22.4 1.8 0.1 1.7
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 13.0 44.7 1.2 8.2 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		613.0 918.6 53.1
23.4%		 75.6
33.3%		 43.3
43.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-02

Invägning
Vikt58.6kg
Midja75.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 50.0 289
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Risgrynsgröt 325.0 288.9 9.8 39.3 9.8
Leverpastej bredbar 3-3,5% fett 100.0 132.0 10.6 12.9 3.6
Köttfärs nötfärs 15% fett 150.0 309.0 28.6 0.0 21.8
Ost 14.0 44.8 3.5 0.1 3.4
Makrillfilé konserv i tomatsås 50.0 99.0 7.2 0.2 7.8
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 13.0 45.9 1.2 8.4 0.3
Gräddfil 12% fett 50.0 68.5 1.6 2.2 6.0
Ost- o skinkpaj fryst värmd 100.0 318.5 11.2 20.3 21.4
Ost 13.0 41.6 3.2 0.1 3.1
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 13.0 46.0 1.2 8.6 0.4
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 135.0 349.6 11.2 65.9 3.2
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 75.0 230.2 5.9 38.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1038.0 1974.0 95.2
19.6%		 196.0
40.3%		 85.9
40.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-01

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt60.0kg
Midja75.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 40.0 231
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 13.0 45.6 1.2 8.5 0.3
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 26.0 55.9 3.4 1.9 3.9
Grillad kyckling m skinn- 125.0 295.0 31.1 0.0 19.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 33.0 85.5 2.7 16.1 0.8
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Ost- o skinkpaj mellanmjölk matlagningsgrädde hemlagad 110.0 315.2 12.5 16.5 21.8
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ost 13.0 41.6 3.2 0.1 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		525.0 1030.8 57.3
22.6%		 75.9
29.9%		 53.1
47.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg Nyare inlägg »