paranoidas viktdagbok

« Till paranoidas profil

2009-07-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Miso fermenterad sojabönspasta 60.0 103.8 6.3 12.6 2.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 90.0 318.8 9.0 58.1 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		150.0 422.6 15.3
15.7%		 70.7
72.6%		 5.0
11.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-27

Invägning
Vikt61.0kg
Midja80.0cm
Stuss98.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 20.0 151
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 300.0 243.0 0.3 9.0 0.0
Potatiskroketter frysta värmda 150.0 266.0 4.0 35.8 10.5
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 100.0 354.2 10.0 64.6 2.5
Sojakorv 300.0 678.0 49.2 2.4 48.0
Béarnaisesås fryst el pulver tillagad 150.0 336.0 3.9 10.2 31.5
Matolja berik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Gräddglass ca 15% fett 100.0 222.7 3.6 19.6 14.4
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 500.0 235.0 3.0 16.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1610.0 2423.3 74.0
14.9%		 157.6
31.7%		 116.9
53.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 291
Step Maskin 45.0 290
Tyngdlyftning, tungt 60.0 387
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt 2,5% fett 300.0 292.5 9.9 45.0 7.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Köttfärssås o spaghetti 450.0 509.0 29.2 70.6 10.4
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 90.0 318.8 9.0 58.1 2.2
Havregrynsgröt 300.0 204.0 7.2 31.8 3.9
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1560.0 1597.3 73.5
19.3%		 242.5
63.5%		 29.0
17.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 25.0 121
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Fruktyoghurt 2,5% fett 500.0 487.5 16.5 75.0 12.5
Köttfärssås o spaghetti 500.0 565.5 32.5 78.5 11.5
Isglass 100.0 94.3 0.0 23.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 1347.3 52.4
16.0%		 220.0
67.3%		 24.0
16.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 35.0 124.0 3.5 22.6 0.9
Havregrynsgröt 300.0 204.0 7.2 31.8 3.9
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 30.0 204.0 0.0 1.8 22.8
Vit sås béchamelsås standardmjölk 300.0 334.2 12.3 25.8 20.1
Solrosolja 30.0 265.2 0.0 0.0 30.0
Jasminris okokt 150.0 531.0 11.2 117.3 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1445.0 1935.4 51.1
10.7%		 243.2
50.9%		 80.8
38.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 40.0 301
Tyngdlyftning, tungt 20.0 129
Cykla 19-22 km/h 35.0 301
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 800.0 1088.0 45.6 88.8 56.8
Potatis- o purjolökssoppa 900.0 334.8 9.9 45.0 10.8
Pasta 60.0 216.0 7.5 43.1 0.7
Havregrynsgröt 300.0 204.0 7.2 31.8 3.9
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2370.0 2027.8 80.7
16.5%		 224.3
45.8%		 81.3
37.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 581
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grekisk sallad 200.0 192.0 6.4 6.4 15.2
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 200.0 202.0 11.2 17.2 9.2
Filmjölk 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Frukostflingor berik Havrefras 40.0 158.0 4.1 27.6 2.6
Vitt vin sött 13,5 vol. % 400.0 396.0 0.8 23.6 0.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Kycklingpaj 250.0 335.0 28.8 17.5 16.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1490.0 1563.0 63.2
20.4%		 128.4
41.5%		 52.0
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 452
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Majskolv 100.0 125.0 3.9 22.1 1.6
Vindruvor 125.0 94.0 0.9 19.6 0.8
Potatis 250.0 190.0 4.5 40.2 0.2
Paprika gul 30.0 9.0 0.3 1.3 0.0
Vispgrädde 40% fett 45.0 169.2 0.9 1.4 18.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Paprika förvälld 100.0 22.0 0.8 3.4 0.1
Havregrynsgröt 300.0 204.0 7.2 31.8 3.9
Spenat fryst 100.0 22.0 2.8 0.5 0.5
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 50.0 137.5 1.0 2.2 14.0
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Rapsolja oberik 20.0 176.8 0.0 0.0 20.0
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Vegetarisk färs, sojaprotein, fryst 30.0 50.4 5.3 1.6 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1755.0 1495.9 40.8
11.3%		 151.6
41.8%		 74.9
46.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-20

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt63.0kg
Midja80.0cm
Stuss100.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 25.0 215
Städa 20.0 75
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sojabönor torkade 35.0 139.3 11.9 6.4 6.2
Spenat fryst 50.0 11.0 1.4 0.2 0.2
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Filmjölk 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Olivolja 50.0 442.0 0.0 0.0 50.0
Frukostflingor berik Havrefras 60.0 237.0 6.1 41.4 3.9
Paprika förvälld 50.0 11.0 0.4 1.7 0.0
Kokosmjölk 200.0 478.0 4.6 7.0 48.0
Äggnudlar kokta m salt 200.0 285.4 10.6 51.6 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		995.0 1799.7 45.8
10.3%		 125.7
28.3%		 120.5
61.4%
0 Kommentarer 0 Gillar