paranoidas viktdagbok

« Till paranoidas profil

2009-07-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Miso fermenterad sojabönspasta 60.0 103.8 6.3 12.6 2.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 90.0 318.8 9.0 58.1 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		150.0 422.6 15.3
15.7%		 70.7
72.6%		 5.0
11.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-27

Invägning
Vikt61.0kg
Midja80.0cm
Stuss98.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 20.0 151
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Béarnaisesås fryst el pulver tillagad 150.0 336.0 3.9 10.2 31.5
Sojakorv 300.0 678.0 49.2 2.4 48.0
Potatiskroketter frysta värmda 150.0 266.0 4.0 35.8 10.5
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 100.0 354.2 10.0 64.6 2.5
Gräddglass ca 15% fett 100.0 222.7 3.6 19.6 14.4
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 300.0 243.0 0.3 9.0 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 500.0 235.0 3.0 16.0 0.0
Matolja berik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1610.0 2423.3 74.0
14.9%		 157.6
31.7%		 116.9
53.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 291
Step Maskin 45.0 290
Tyngdlyftning, tungt 60.0 387
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 90.0 318.8 9.0 58.1 2.2
Köttfärssås o spaghetti 450.0 509.0 29.2 70.6 10.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Fruktyoghurt 2,5% fett 300.0 292.5 9.9 45.0 7.5
Havregrynsgröt 300.0 204.0 7.2 31.8 3.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1560.0 1597.3 73.5
19.3%		 242.5
63.5%		 29.0
17.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 25.0 121
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt 2,5% fett 500.0 487.5 16.5 75.0 12.5
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Köttfärssås o spaghetti 500.0 565.5 32.5 78.5 11.5
Isglass 100.0 94.3 0.0 23.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 1347.3 52.4
16.0%		 220.0
67.3%		 24.0
16.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 30.0 204.0 0.0 1.8 22.8
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Havregrynsgröt 300.0 204.0 7.2 31.8 3.9
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Solrosolja 30.0 265.2 0.0 0.0 30.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 35.0 124.0 3.5 22.6 0.9
Jasminris okokt 150.0 531.0 11.2 117.3 1.0
Vit sås béchamelsås standardmjölk 300.0 334.2 12.3 25.8 20.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1445.0 1935.4 51.1
10.7%		 243.2
50.9%		 80.8
38.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 40.0 301
Tyngdlyftning, tungt 20.0 129
Cykla 19-22 km/h 35.0 301
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 800.0 1088.0 45.6 88.8 56.8
Potatis- o purjolökssoppa 900.0 334.8 9.9 45.0 10.8
Havregrynsgröt 300.0 204.0 7.2 31.8 3.9
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Pasta 60.0 216.0 7.5 43.1 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2370.0 2027.8 80.7
16.5%		 224.3
45.8%		 81.3
37.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 581
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik Havrefras 40.0 158.0 4.1 27.6 2.6
Filmjölk 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 200.0 202.0 11.2 17.2 9.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Grekisk sallad 200.0 192.0 6.4 6.4 15.2
Kycklingpaj 250.0 335.0 28.8 17.5 16.0
Vitt vin sött 13,5 vol. % 400.0 396.0 0.8 23.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1490.0 1563.0 63.2
20.4%		 128.4
41.5%		 52.0
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 452
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 300.0 204.0 7.2 31.8 3.9
Spenat fryst 100.0 22.0 2.8 0.5 0.5
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Paprika förvälld 100.0 22.0 0.8 3.4 0.1
Potatis 250.0 190.0 4.5 40.2 0.2
Paprika gul 30.0 9.0 0.3 1.3 0.0
Vispgrädde 40% fett 45.0 169.2 0.9 1.4 18.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Rapsolja oberik 20.0 176.8 0.0 0.0 20.0
Majskolv 100.0 125.0 3.9 22.1 1.6
Vindruvor 125.0 94.0 0.9 19.6 0.8
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Vegetarisk färs, sojaprotein, fryst 30.0 50.4 5.3 1.6 2.0
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 50.0 137.5 1.0 2.2 14.0
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1755.0 1495.9 40.8
11.3%		 151.6
41.8%		 74.9
46.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-20

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt63.0kg
Midja80.0cm
Stuss100.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 25.0 215
Städa 20.0 75
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik Havrefras 60.0 237.0 6.1 41.4 3.9
Filmjölk 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Olivolja 50.0 442.0 0.0 0.0 50.0
Spenat fryst 50.0 11.0 1.4 0.2 0.2
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Kokosmjölk 200.0 478.0 4.6 7.0 48.0
Sojabönor torkade 35.0 139.3 11.9 6.4 6.2
Äggnudlar kokta m salt 200.0 285.4 10.6 51.6 3.2
Paprika förvälld 50.0 11.0 0.4 1.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		995.0 1799.7 45.8
10.3%		 125.7
28.3%		 120.5
61.4%
0 Kommentarer 0 Gillar