rogge74s viktdagbok

« Till rogge74s profil

2012-08-09 Etapp 1

Nu har jag nått mitt mål i etapp 1, nu är det semester och resa som står framför, och då tänker jag äta och dricka det jag vill, men ändå ha tanken på att det inte får bli förmycket.
När jag väl kommer hem och semestern är slut så är nästa mål 95kg....

Invägning
Vikt97.9kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 150.0 384.0 12.9 75.3 2.1
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		195.0 498.6 19.8
16.2%		 78.6
64.3%		 10.5
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Glasstrut ca 15% fett 100.0 271.0 4.0 29.2 12.7
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 150.0 384.0 12.9 75.3 2.1
Coladryck 500.0 215.0 0.0 52.5 0.0
Pizza Marinara skaldjur restaurang 350.0 900.9 45.2 77.7 44.4
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1130.0 1843.5 64.5
14.3%		 237.8
52.9%		 65.0
32.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 100.0 256.0 8.6 50.2 1.4
Tonfisksallad u dressing 600.0 388.2 43.2 43.2 2.4
Leverpastej bredbar ca 10% fett 10.0 18.3 1.2 1.4 0.9
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 20.0 72.0 0.0 0.8 8.0
Dressing ca 25% fett 25.0 66.0 0.1 2.4 6.3
Musslor konserv m lag 30.0 15.3 2.4 0.9 0.2
Skinka ytterlår gris 40.0 49.2 7.9 0.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		875.0 935.0 69.7
30.5%		 98.9
43.3%		 26.3
26.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-06 slutspurt

nu tar jag slutspurten för att nå mitt mål före resan på lördag

Invägning
Vikt99.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 828
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsin 100.0 52.0 0.8 10.8 0.1
Lättglass ca 5% fett 60.0 100.0 2.6 15.9 2.8
Modifast Jordgubb 55.0 214.5 13.8 28.6 4.3
Alpro soja 50.0 94.0 1.4 2.6 8.8
Biff ryggbiff nöt 200.0 246.0 43.6 0.0 7.8
Råkost u dressing 100.0 31.4 1.0 5.6 0.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Dressing ca 25% fett 25.0 66.0 0.1 2.4 6.3
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		828.0 977.9 65.6
27.7%		 102.6
43.3%		 30.3
29.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-05

Invägning
Vikt99.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 52.0 178.0 5.2 32.2 1.0
Dressing ca 25% fett 50.0 132.0 0.2 4.8 12.6
Råkost u dressing 200.0 62.8 2.0 11.2 0.2
Grillad kyckling m skinn 250.0 488.0 61.2 0.0 27.0
Leverpastej bredbar ca 10% fett 25.0 45.8 3.0 3.4 2.2
Fullkornsskorpor osötade 13.0 50.0 1.7 8.3 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		590.0 956.6 73.3
31.5%		 59.9
25.8%		 43.8
42.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Modifast Jordgubb 55.0 214.5 13.8 28.6 4.3
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 52.0 178.0 5.2 32.2 1.0
Dressing ca 25% fett 60.0 158.4 0.2 5.8 15.1
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		277.0 691.9 42.3
25.3%		 67.0
40.0%		 25.6
34.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Coladryck 400.0 172.0 0.0 42.0 0.0
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Modifast Jordgubb 55.0 214.5 13.8 28.6 4.3
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 50.0 78.0 1.4 3.4 6.6
Döner kebab 250.0 425.0 27.0 42.0 15.8
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 52.0 178.0 5.2 32.2 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		952.0 1207.5 49.6
17.0%		 163.4
55.8%		 35.1
27.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 104.0 356.0 10.4 64.4 2.0
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 200.0 182.0 6.0 23.0 7.4
Paprika röd 15.0 4.5 0.2 0.8 0.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 20.0 72.0 0.0 0.8 8.0
Kalkon 150.0 172.5 33.0 0.0 4.4
Blåbär 100.0 52.8 0.7 9.1 0.8
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Dressing majonnäs lätt ca 15% fett 25.0 54.0 0.3 5.2 3.6
Alfalfagroddar 20.0 6.4 0.8 0.2 0.1
Råkost u dressing 100.0 31.4 1.0 5.6 0.1
Champinjoner 15.0 3.9 0.4 0.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		809.0 947.9 53.3
23.7%		 111.6
49.6%		 26.5
26.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-01 kycklinglever

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Allevo Smoothie Jordgubb blåbär 100.0 110.0 10.0 11.0 2.0
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 78.0 267.0 7.8 48.3 1.5
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Ris långkornigt kokt 180.0 211.0 4.7 46.1 0.4
Kycklinglever stekt 125.0 198.0 33.2 1.2 6.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		668.0 1058.4 58.6
23.0%		 113.4
44.5%		 36.6
32.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 78.0 267.0 7.8 48.3 1.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Apelsin 250.0 130.0 2.0 27.0 0.2
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Allevo Smoothie Jordgubb blåbär 100.0 110.0 10.0 11.0 2.0
Rogers Blomkål&Broccoli soppa 400.0 200.0 10.0 23.2 2.0
Alfalfagroddar 10.0 3.2 0.4 0.1 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		903.0 775.2 30.6
18.0%		 112.1
66.1%		 11.9
15.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg