rogge74s viktdagbok

« Till rogge74s profil

2012-08-09 Etapp 1

Nu har jag nått mitt mål i etapp 1, nu är det semester och resa som står framför, och då tänker jag äta och dricka det jag vill, men ändå ha tanken på att det inte får bli förmycket.
När jag väl kommer hem och semestern är slut så är nästa mål 95kg....

Invägning
Vikt97.9kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 150.0 384.0 12.9 75.3 2.1
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		195.0 498.6 19.8
16.2%		 78.6
64.3%		 10.5
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 150.0 384.0 12.9 75.3 2.1
Pizza Marinara skaldjur restaurang 350.0 900.9 45.2 77.7 44.4
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Coladryck 500.0 215.0 0.0 52.5 0.0
Glasstrut ca 15% fett 100.0 271.0 4.0 29.2 12.7
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1130.0 1843.5 64.5
14.3%		 237.8
52.9%		 65.0
32.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 100.0 256.0 8.6 50.2 1.4
Leverpastej bredbar ca 10% fett 10.0 18.3 1.2 1.4 0.9
Skinka ytterlår gris 40.0 49.2 7.9 0.0 2.0
Dressing ca 25% fett 25.0 66.0 0.1 2.4 6.3
Tonfisksallad u dressing 600.0 388.2 43.2 43.2 2.4
Musslor konserv m lag 30.0 15.3 2.4 0.9 0.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 20.0 72.0 0.0 0.8 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		875.0 935.0 69.7
30.5%		 98.9
43.3%		 26.3
26.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-06 slutspurt

nu tar jag slutspurten för att nå mitt mål före resan på lördag

Invägning
Vikt99.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 828
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Biff ryggbiff nöt 200.0 246.0 43.6 0.0 7.8
Dressing ca 25% fett 25.0 66.0 0.1 2.4 6.3
Apelsin 100.0 52.0 0.8 10.8 0.1
Lättglass ca 5% fett 60.0 100.0 2.6 15.9 2.8
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Råkost u dressing 100.0 31.4 1.0 5.6 0.1
Modifast Jordgubb 55.0 214.5 13.8 28.6 4.3
Alpro soja 50.0 94.0 1.4 2.6 8.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		828.0 977.9 65.6
27.7%		 102.6
43.3%		 30.3
29.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-05

Invägning
Vikt99.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Råkost u dressing 200.0 62.8 2.0 11.2 0.2
Fullkornsskorpor osötade 13.0 50.0 1.7 8.3 0.8
Leverpastej bredbar ca 10% fett 25.0 45.8 3.0 3.4 2.2
Grillad kyckling m skinn 250.0 488.0 61.2 0.0 27.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 52.0 178.0 5.2 32.2 1.0
Dressing ca 25% fett 50.0 132.0 0.2 4.8 12.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		590.0 956.6 73.3
31.5%		 59.9
25.8%		 43.8
42.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 52.0 178.0 5.2 32.2 1.0
Dressing ca 25% fett 60.0 158.4 0.2 5.8 15.1
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Modifast Jordgubb 55.0 214.5 13.8 28.6 4.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		277.0 691.9 42.3
25.3%		 67.0
40.0%		 25.6
34.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Modifast Jordgubb 55.0 214.5 13.8 28.6 4.3
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 52.0 178.0 5.2 32.2 1.0
Döner kebab 250.0 425.0 27.0 42.0 15.8
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 50.0 78.0 1.4 3.4 6.6
Coladryck 400.0 172.0 0.0 42.0 0.0
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		952.0 1207.5 49.6
17.0%		 163.4
55.8%		 35.1
27.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 20.0 72.0 0.0 0.8 8.0
Alfalfagroddar 20.0 6.4 0.8 0.2 0.1
Råkost u dressing 100.0 31.4 1.0 5.6 0.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Champinjoner 15.0 3.9 0.4 0.4 0.0
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Dressing majonnäs lätt ca 15% fett 25.0 54.0 0.3 5.2 3.6
Kalkon 150.0 172.5 33.0 0.0 4.4
Blåbär 100.0 52.8 0.7 9.1 0.8
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 104.0 356.0 10.4 64.4 2.0
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 200.0 182.0 6.0 23.0 7.4
Paprika röd 15.0 4.5 0.2 0.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		809.0 947.9 53.3
23.7%		 111.6
49.6%		 26.5
26.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-01 kycklinglever

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Ris långkornigt kokt 180.0 211.0 4.7 46.1 0.4
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Kycklinglever stekt 125.0 198.0 33.2 1.2 6.5
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 78.0 267.0 7.8 48.3 1.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Allevo Smoothie Jordgubb blåbär 100.0 110.0 10.0 11.0 2.0
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		668.0 1058.4 58.6
23.0%		 113.4
44.5%		 36.6
32.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 78.0 267.0 7.8 48.3 1.5
Alfalfagroddar 10.0 3.2 0.4 0.1 0.1
Rogers Blomkål&Broccoli soppa 400.0 200.0 10.0 23.2 2.0
Allevo Smoothie Jordgubb blåbär 100.0 110.0 10.0 11.0 2.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Apelsin 250.0 130.0 2.0 27.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		903.0 775.2 30.6
18.0%		 112.1
66.1%		 11.9
15.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg