rogge74s viktdagbok

« Till rogge74s profil

2012-08-09 Etapp 1

Nu har jag nått mitt mål i etapp 1, nu är det semester och resa som står framför, och då tänker jag äta och dricka det jag vill, men ändå ha tanken på att det inte får bli förmycket.
När jag väl kommer hem och semestern är slut så är nästa mål 95kg....

Invägning
Vikt97.9kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 150.0 384.0 12.9 75.3 2.1
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		195.0 498.6 19.8
16.2%		 78.6
64.3%		 10.5
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Coladryck 500.0 215.0 0.0 52.5 0.0
Glasstrut ca 15% fett 100.0 271.0 4.0 29.2 12.7
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 150.0 384.0 12.9 75.3 2.1
Pizza Marinara skaldjur restaurang 350.0 900.9 45.2 77.7 44.4
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1130.0 1843.5 64.5
14.3%		 237.8
52.9%		 65.0
32.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisksallad u dressing 600.0 388.2 43.2 43.2 2.4
Musslor konserv m lag 30.0 15.3 2.4 0.9 0.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Dressing ca 25% fett 25.0 66.0 0.1 2.4 6.3
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 100.0 256.0 8.6 50.2 1.4
Leverpastej bredbar ca 10% fett 10.0 18.3 1.2 1.4 0.9
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 20.0 72.0 0.0 0.8 8.0
Skinka ytterlår gris 40.0 49.2 7.9 0.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		875.0 935.0 69.7
30.5%		 98.9
43.3%		 26.3
26.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-06 slutspurt

nu tar jag slutspurten för att nå mitt mål före resan på lördag

Invägning
Vikt99.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 828
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dressing ca 25% fett 25.0 66.0 0.1 2.4 6.3
Modifast Jordgubb 55.0 214.5 13.8 28.6 4.3
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Råkost u dressing 100.0 31.4 1.0 5.6 0.1
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Apelsin 100.0 52.0 0.8 10.8 0.1
Lättglass ca 5% fett 60.0 100.0 2.6 15.9 2.8
Biff ryggbiff nöt 200.0 246.0 43.6 0.0 7.8
Alpro soja 50.0 94.0 1.4 2.6 8.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		828.0 977.9 65.6
27.7%		 102.6
43.3%		 30.3
29.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-05

Invägning
Vikt99.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 52.0 178.0 5.2 32.2 1.0
Leverpastej bredbar ca 10% fett 25.0 45.8 3.0 3.4 2.2
Grillad kyckling m skinn 250.0 488.0 61.2 0.0 27.0
Fullkornsskorpor osötade 13.0 50.0 1.7 8.3 0.8
Råkost u dressing 200.0 62.8 2.0 11.2 0.2
Dressing ca 25% fett 50.0 132.0 0.2 4.8 12.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		590.0 956.6 73.3
31.5%		 59.9
25.8%		 43.8
42.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dressing ca 25% fett 60.0 158.4 0.2 5.8 15.1
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 52.0 178.0 5.2 32.2 1.0
Modifast Jordgubb 55.0 214.5 13.8 28.6 4.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		277.0 691.9 42.3
25.3%		 67.0
40.0%		 25.6
34.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Coladryck 400.0 172.0 0.0 42.0 0.0
Döner kebab 250.0 425.0 27.0 42.0 15.8
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 50.0 78.0 1.4 3.4 6.6
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 52.0 178.0 5.2 32.2 1.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Modifast Jordgubb 55.0 214.5 13.8 28.6 4.3
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		952.0 1207.5 49.6
17.0%		 163.4
55.8%		 35.1
27.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Alfalfagroddar 20.0 6.4 0.8 0.2 0.1
Råkost u dressing 100.0 31.4 1.0 5.6 0.1
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 104.0 356.0 10.4 64.4 2.0
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 200.0 182.0 6.0 23.0 7.4
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Dressing majonnäs lätt ca 15% fett 25.0 54.0 0.3 5.2 3.6
Kalkon 150.0 172.5 33.0 0.0 4.4
Blåbär 100.0 52.8 0.7 9.1 0.8
Champinjoner 15.0 3.9 0.4 0.4 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 20.0 72.0 0.0 0.8 8.0
Paprika röd 15.0 4.5 0.2 0.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		809.0 947.9 53.3
23.7%		 111.6
49.6%		 26.5
26.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-01 kycklinglever

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Ris långkornigt kokt 180.0 211.0 4.7 46.1 0.4
Allevo Smoothie Jordgubb blåbär 100.0 110.0 10.0 11.0 2.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 78.0 267.0 7.8 48.3 1.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Kycklinglever stekt 125.0 198.0 33.2 1.2 6.5
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		668.0 1058.4 58.6
23.0%		 113.4
44.5%		 36.6
32.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Rogers Blomkål&Broccoli soppa 400.0 200.0 10.0 23.2 2.0
Allevo Smoothie Jordgubb blåbär 100.0 110.0 10.0 11.0 2.0
Alfalfagroddar 10.0 3.2 0.4 0.1 0.1
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 78.0 267.0 7.8 48.3 1.5
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Apelsin 250.0 130.0 2.0 27.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		903.0 775.2 30.6
18.0%		 112.1
66.1%		 11.9
15.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg