rogge74s viktdagbok

« Till rogge74s profil

2012-08-09 Etapp 1

Nu har jag nått mitt mål i etapp 1, nu är det semester och resa som står framför, och då tänker jag äta och dricka det jag vill, men ändå ha tanken på att det inte får bli förmycket.
När jag väl kommer hem och semestern är slut så är nästa mål 95kg....

Invägning
Vikt97.9kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 150.0 384.0 12.9 75.3 2.1
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		195.0 498.6 19.8
16.2%		 78.6
64.3%		 10.5
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 150.0 384.0 12.9 75.3 2.1
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Pizza Marinara skaldjur restaurang 350.0 900.9 45.2 77.7 44.4
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Glasstrut ca 15% fett 100.0 271.0 4.0 29.2 12.7
Coladryck 500.0 215.0 0.0 52.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1130.0 1843.5 64.5
14.3%		 237.8
52.9%		 65.0
32.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Musslor konserv m lag 30.0 15.3 2.4 0.9 0.2
Dressing ca 25% fett 25.0 66.0 0.1 2.4 6.3
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 100.0 256.0 8.6 50.2 1.4
Skinka ytterlår gris 40.0 49.2 7.9 0.0 2.0
Leverpastej bredbar ca 10% fett 10.0 18.3 1.2 1.4 0.9
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 20.0 72.0 0.0 0.8 8.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Tonfisksallad u dressing 600.0 388.2 43.2 43.2 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		875.0 935.0 69.7
30.5%		 98.9
43.3%		 26.3
26.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-06 slutspurt

nu tar jag slutspurten för att nå mitt mål före resan på lördag

Invägning
Vikt99.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 828
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Biff ryggbiff nöt 200.0 246.0 43.6 0.0 7.8
Alpro soja 50.0 94.0 1.4 2.6 8.8
Dressing ca 25% fett 25.0 66.0 0.1 2.4 6.3
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Apelsin 100.0 52.0 0.8 10.8 0.1
Lättglass ca 5% fett 60.0 100.0 2.6 15.9 2.8
Råkost u dressing 100.0 31.4 1.0 5.6 0.1
Modifast Jordgubb 55.0 214.5 13.8 28.6 4.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		828.0 977.9 65.6
27.7%		 102.6
43.3%		 30.3
29.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-05

Invägning
Vikt99.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fullkornsskorpor osötade 13.0 50.0 1.7 8.3 0.8
Råkost u dressing 200.0 62.8 2.0 11.2 0.2
Dressing ca 25% fett 50.0 132.0 0.2 4.8 12.6
Leverpastej bredbar ca 10% fett 25.0 45.8 3.0 3.4 2.2
Grillad kyckling m skinn 250.0 488.0 61.2 0.0 27.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 52.0 178.0 5.2 32.2 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		590.0 956.6 73.3
31.5%		 59.9
25.8%		 43.8
42.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 52.0 178.0 5.2 32.2 1.0
Modifast Jordgubb 55.0 214.5 13.8 28.6 4.3
Dressing ca 25% fett 60.0 158.4 0.2 5.8 15.1
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		277.0 691.9 42.3
25.3%		 67.0
40.0%		 25.6
34.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 52.0 178.0 5.2 32.2 1.0
Modifast Jordgubb 55.0 214.5 13.8 28.6 4.3
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Döner kebab 250.0 425.0 27.0 42.0 15.8
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 50.0 78.0 1.4 3.4 6.6
Coladryck 400.0 172.0 0.0 42.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		952.0 1207.5 49.6
17.0%		 163.4
55.8%		 35.1
27.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Champinjoner 15.0 3.9 0.4 0.4 0.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 20.0 72.0 0.0 0.8 8.0
Paprika röd 15.0 4.5 0.2 0.8 0.0
Alfalfagroddar 20.0 6.4 0.8 0.2 0.1
Råkost u dressing 100.0 31.4 1.0 5.6 0.1
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Dressing majonnäs lätt ca 15% fett 25.0 54.0 0.3 5.2 3.6
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Kalkon 150.0 172.5 33.0 0.0 4.4
Blåbär 100.0 52.8 0.7 9.1 0.8
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 104.0 356.0 10.4 64.4 2.0
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 200.0 182.0 6.0 23.0 7.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		809.0 947.9 53.3
23.7%		 111.6
49.6%		 26.5
26.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-01 kycklinglever

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklinglever stekt 125.0 198.0 33.2 1.2 6.5
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Ris långkornigt kokt 180.0 211.0 4.7 46.1 0.4
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 78.0 267.0 7.8 48.3 1.5
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Allevo Smoothie Jordgubb blåbär 100.0 110.0 10.0 11.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		668.0 1058.4 58.6
23.0%		 113.4
44.5%		 36.6
32.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Alfalfagroddar 10.0 3.2 0.4 0.1 0.1
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Apelsin 250.0 130.0 2.0 27.0 0.2
Rogers Blomkål&Broccoli soppa 400.0 200.0 10.0 23.2 2.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 78.0 267.0 7.8 48.3 1.5
Allevo Smoothie Jordgubb blåbär 100.0 110.0 10.0 11.0 2.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		903.0 775.2 30.6
18.0%		 112.1
66.1%		 11.9
15.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg