rogge74s viktdagbok

« Till rogge74s profil

2012-08-09 Etapp 1

Nu har jag nått mitt mål i etapp 1, nu är det semester och resa som står framför, och då tänker jag äta och dricka det jag vill, men ändå ha tanken på att det inte får bli förmycket.
När jag väl kommer hem och semestern är slut så är nästa mål 95kg....

Invägning
Vikt97.9kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 150.0 384.0 12.9 75.3 2.1
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		195.0 498.6 19.8
16.2%		 78.6
64.3%		 10.5
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 150.0 384.0 12.9 75.3 2.1
Glasstrut ca 15% fett 100.0 271.0 4.0 29.2 12.7
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Pizza Marinara skaldjur restaurang 350.0 900.9 45.2 77.7 44.4
Coladryck 500.0 215.0 0.0 52.5 0.0
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1130.0 1843.5 64.5
14.3%		 237.8
52.9%		 65.0
32.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Musslor konserv m lag 30.0 15.3 2.4 0.9 0.2
Dressing ca 25% fett 25.0 66.0 0.1 2.4 6.3
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 100.0 256.0 8.6 50.2 1.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 20.0 72.0 0.0 0.8 8.0
Leverpastej bredbar ca 10% fett 10.0 18.3 1.2 1.4 0.9
Tonfisksallad u dressing 600.0 388.2 43.2 43.2 2.4
Skinka ytterlår gris 40.0 49.2 7.9 0.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		875.0 935.0 69.7
30.5%		 98.9
43.3%		 26.3
26.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-06 slutspurt

nu tar jag slutspurten för att nå mitt mål före resan på lördag

Invägning
Vikt99.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 828
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsin 100.0 52.0 0.8 10.8 0.1
Lättglass ca 5% fett 60.0 100.0 2.6 15.9 2.8
Dressing ca 25% fett 25.0 66.0 0.1 2.4 6.3
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Alpro soja 50.0 94.0 1.4 2.6 8.8
Modifast Jordgubb 55.0 214.5 13.8 28.6 4.3
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Biff ryggbiff nöt 200.0 246.0 43.6 0.0 7.8
Råkost u dressing 100.0 31.4 1.0 5.6 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		828.0 977.9 65.6
27.7%		 102.6
43.3%		 30.3
29.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-05

Invägning
Vikt99.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Leverpastej bredbar ca 10% fett 25.0 45.8 3.0 3.4 2.2
Dressing ca 25% fett 50.0 132.0 0.2 4.8 12.6
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 52.0 178.0 5.2 32.2 1.0
Fullkornsskorpor osötade 13.0 50.0 1.7 8.3 0.8
Råkost u dressing 200.0 62.8 2.0 11.2 0.2
Grillad kyckling m skinn 250.0 488.0 61.2 0.0 27.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		590.0 956.6 73.3
31.5%		 59.9
25.8%		 43.8
42.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Dressing ca 25% fett 60.0 158.4 0.2 5.8 15.1
Modifast Jordgubb 55.0 214.5 13.8 28.6 4.3
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 52.0 178.0 5.2 32.2 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		277.0 691.9 42.3
25.3%		 67.0
40.0%		 25.6
34.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Döner kebab 250.0 425.0 27.0 42.0 15.8
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Coladryck 400.0 172.0 0.0 42.0 0.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 52.0 178.0 5.2 32.2 1.0
Modifast Jordgubb 55.0 214.5 13.8 28.6 4.3
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 50.0 78.0 1.4 3.4 6.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		952.0 1207.5 49.6
17.0%		 163.4
55.8%		 35.1
27.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Alfalfagroddar 20.0 6.4 0.8 0.2 0.1
Råkost u dressing 100.0 31.4 1.0 5.6 0.1
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Dressing majonnäs lätt ca 15% fett 25.0 54.0 0.3 5.2 3.6
Paprika röd 15.0 4.5 0.2 0.8 0.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 104.0 356.0 10.4 64.4 2.0
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 200.0 182.0 6.0 23.0 7.4
Champinjoner 15.0 3.9 0.4 0.4 0.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 20.0 72.0 0.0 0.8 8.0
Kalkon 150.0 172.5 33.0 0.0 4.4
Blåbär 100.0 52.8 0.7 9.1 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		809.0 947.9 53.3
23.7%		 111.6
49.6%		 26.5
26.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-01 kycklinglever

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Ris långkornigt kokt 180.0 211.0 4.7 46.1 0.4
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 78.0 267.0 7.8 48.3 1.5
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Allevo Smoothie Jordgubb blåbär 100.0 110.0 10.0 11.0 2.0
Kycklinglever stekt 125.0 198.0 33.2 1.2 6.5
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		668.0 1058.4 58.6
23.0%		 113.4
44.5%		 36.6
32.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 78.0 267.0 7.8 48.3 1.5
Rogers Blomkål&Broccoli soppa 400.0 200.0 10.0 23.2 2.0
Apelsin 250.0 130.0 2.0 27.0 0.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Alfalfagroddar 10.0 3.2 0.4 0.1 0.1
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Allevo Smoothie Jordgubb blåbär 100.0 110.0 10.0 11.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		903.0 775.2 30.6
18.0%		 112.1
66.1%		 11.9
15.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg