FruVs viktdagbok

« Till FruVs profil

2010-07-23 Dag Etthundratrettioett

Ner igen. Fantastiskt, min kropp är utrustad med en extra dimension dit man kan skyffla massa och lika snabbt plocka ut den igen.

Igår tränade jag löpning på gymet då jag har lillan den här veckan och inte kan springa utomhus. Min träning på morgonarna har gett resultat - jag sprang lättare och ledigare än vad jag gjort förut. Skönt!

Invägning
Vikt67.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 55.0 505
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 75.0 388
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Vegetarisk Pastasås 1/4 port 100.0 216.3 4.8 21.7 11.7
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Pasta berik 50.0 178.0 5.5 35.9 0.8
Rökt skinka gris 3% fett 7.0 8.1 1.5 0.0 0.2
Sushi blandning 7 bitar 400.0 636.0 24.8 116.0 6.4
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Paprika röd 15.0 4.5 0.2 0.8 0.0
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		957.0 1359.2 59.1
17.9%		 210.3
63.8%		 26.6
18.3%
0 Kommentarer 2 Gillar

2010-07-22 Dag Etthundratrettio

Det gick åt fanders igår, jag åt och var lycklig. Massor med kakor, fantastiskt gott!

Så plus på vågen, 1.2 kg, vi får väl se vad slutnotan blir för imorgon då jag har invägning. Idag nyttigheter och träning.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 45.0 413
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 345
Styrketräning, tungt 20.0 138
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 155
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Vegetarisk Pastasås 1/4 port 100.0 216.3 4.8 21.7 11.7
Rökt skinka gris 3% fett 7.0 8.1 1.5 0.0 0.2
Jasminris okokt 43.0 152.2 3.2 33.6 0.3
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Plommon 450.0 212.4 2.2 45.9 0.4
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Kycklinggryta 19/7 10 100.0 232.4 18.4 13.1 11.1
Paprika röd 15.0 4.5 0.2 0.8 0.0
Pasta berik 50.0 178.0 5.5 35.9 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1145.0 1335.7 58.8
18.3%		 189.7
59.1%		 31.9
22.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-21 Dag Etthundratjugonio

Jag tror jag gör något fel - eller att något inte stämmer med min ämnesomsättning. Jag tycker jag äter ungefär rätt, kanske 1600 kcal på en dag plus träning för 500 - jag går ändå upp. Enda sättet för mig att gå ner är om jag ligger på 1100 kcal eller mindre träning. Vad har jag för kropp egentligen - en som är speciellt redo att gå i ide?


Idag ska jag och lillan på picknick med vänner. Vi cyklar till Sagolekplatsen här i Malmö och jag har förberett en kycklingsallad med tillhörande dressing samt bakat pizzabullar och dajmkakor. Jag hoppas kunna hålla igen litet på de två senare. Till lunch ska jag och en kollega äta sushi, förfärligt gott och märkligt nog ganska kalorisnålt.

Vikten är samma idag som igår. Rätt bra det.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 85.0 781
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 155
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Pizza Margherita ost tomatsås 200.0 363.6 15.8 41.6 14.2
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 40.0 17.6 0.3 3.6 0.1
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Sushi blandning 7 bitar 300.0 477.0 18.6 87.0 4.8
Paprika röd 15.0 4.5 0.2 0.8 0.0
Nätmelon 100.0 37.3 0.9 7.1 0.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Rökt skinka gris 3% fett 7.0 8.1 1.5 0.0 0.2
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1480.0 1635.0 98.1
24.7%		 209.0
52.6%		 39.7
22.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-20 Dag Etthundratjugoåtta

Något långsammare nedgång satsar jag på. Nya favoriten är ett Rooibos-té som jag själv blandar ihop och brygger med färsk ingefära till.

På senare tid har mitt humör pendlat. Jag verkar inte vara riktigt på topp, mitt leende sitter längre in än tidigare. Men det ordnar sig.

Invägning
Vikt67.1kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 45.0 413
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 233
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paprika röd 15.0 4.5 0.2 0.8 0.0
Nektarin 75.0 42.4 0.7 8.8 0.4
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Kycklinggryta 19/7 10 100.0 232.4 18.4 13.1 11.1
Rökt skinka gris 3% fett 7.0 8.1 1.5 0.0 0.2
Morotssoppa Lätt 6 portioner 100.0 200.3 3.1 28.8 7.5
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Jasminris okokt 43.0 152.2 3.2 33.6 0.3
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Tomat 75.0 16.5 0.6 2.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		933.0 1062.2 51.3
20.1%		 141.6
55.6%		 27.2
24.2%
2 Kommentarer 1 Gillar

2010-07-19 Dag Etthundratjugosju

Idag är det måndag, vi börjar med jobb och avslutar med kycklinggryta. Jag ska räkna ihop vad den är "värd" i kalorier när jag kommer hem.

Invägning
Vikt67.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 310
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 35.0 181
Cykla 19-22 km/h 40.0 367
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Plommon 210.0 99.1 1.0 21.4 0.2
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Tomat 75.0 16.5 0.6 2.8 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Kycklingsoppa m palsternacka 28/6 6 port 100.0 209.9 21.8 19.3 3.4
Rökt skinka gris 3% fett 7.0 8.1 1.5 0.0 0.2
Nektarin 400.0 226.0 3.6 46.8 2.0
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Kycklinggryta 19/7 10 100.0 232.4 18.4 13.1 11.1
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Paprika röd 15.0 4.5 0.2 0.8 0.0
Jasminris okokt 43.0 152.2 3.2 33.6 0.3
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1335.0 1265.0 72.6
24.0%		 173.7
57.4%		 24.9
18.7%
1 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-16 Dag Etthundratjugofyra

Rejält plus! Ha!

Mer fest i glada vänners lag igår kväll, synden straffar sig självt. Löpningen på morgonen var riktigt uthärdlig tack vare gårdagens regn och att temperaturen inte stigit över 20 grader där vid 06.00.

Invägning
Vikt68.1kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 310
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 35.0 181
Cykla 19-22 km/h 35.0 321
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Broccoli- & Grönkålssoppa Lätt 6 port. 100.0 158.4 10.7 13.1 5.2
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Morotssoppa Lätt 6 portioner 100.0 200.3 3.1 28.8 7.5
Paprika röd 15.0 4.5 0.2 0.8 0.0
Plommon 130.0 61.4 0.6 13.3 0.1
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Rökt skinka gris 3% fett 5.5 6.4 1.2 0.0 0.2
Tomat 75.0 16.5 0.6 2.8 0.2
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1055.5 954.5 49.4
21.8%		 112.7
49.7%		 28.6
28.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-15 Dag Etthundratjugotre

Igår åt jag middag hos en väninna, en fantastisk quiche med bacon, svarta oliver och soltorkade tomater och med en äggstanning gjord på vispgrädde. Glass till efterrätt, vin. Jag blev full och hejdade mig inte från att köpa godis och mer glass när jag väl kom hem. Nåväl, 100 g lösgodis och lite glass är väl inte hela världen, idag fortsätter jag viktresan -nedåt-.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 310
Cykla 19-22 km/h 45.0 413
Styrketräning, tungt 60.0 413
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 10.0 115
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Broccoli- & Grönkålssoppa Lätt 6 port. 100.0 158.4 10.7 13.1 5.2
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Wasa Sport 1 skiva 15 g 30.0 102.0 2.7 19.2 0.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Rökt skinka gris 3% fett 11.0 12.8 2.4 0.0 0.3
Plommon 450.0 212.4 2.2 45.9 0.4
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Ost hårdost 28% fett 30.0 110.0 8.2 0.4 8.4
Kronärtskockssoppa 29/6 6 port 100.0 320.7 5.9 29.3 19.8
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1452.0 1389.6 60.4
18.1%		 167.8
50.4%		 46.2
31.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-14 Dag Etthundratjugotvå

Idag skall jag på middag hos en väninna. Jag ska försöka äta måttligt. Håll tummarna för mig!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 310
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 65.0 298
Cykla 19-22 km/h 40.0 367
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Paprika röd 20.0 6.0 0.2 1.1 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Broccoli- & Grönkålssoppa Lätt 6 port. 100.0 158.4 10.7 13.1 5.2
Rökt skinka gris 3% fett 5.5 6.4 1.2 0.0 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		955.5 792.1 43.8
23.5%		 96.6
51.7%		 20.4
24.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-13 Dag Etthundratjugoett

Morgonjoggen är särskilt plågsam då det redan innan kl 06 är mer än 23 grader varmt och kvavt ute. Ibland känns det som att jag springer baklänges för att det går så sakta. Det är dock ett fantastiskt fräscht sätt att börja dagen på och jag hoppas att jag orkar hålla uppe tempot även när temperaturen sjunker framåt hösten.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 310
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 35.0 181
Cykla 19-22 km/h 40.0 367
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Rökt skinka gris 3% fett 5.5 6.4 1.2 0.0 0.2
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Paprika röd 20.0 6.0 0.2 1.1 0.1
Kronärtskockssoppa 29/6 6 port 100.0 320.7 5.9 29.3 19.8
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Morotssoppa Lätt 6 portioner 100.0 200.3 3.1 28.8 7.5
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1061.5 1077.7 34.5
13.4%		 142.5
55.3%		 35.5
31.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-12 Dag Etthundratjugo

I helgen var vi bjudna på bröllop och det var ett fantastiskt fint kalas. Viktmässigt plus men det får jag jobba bort nu. Jag joggar på morgonarna och i den här värmen är det faktiskt riktigt jobbigt, redan i gryningen är det tungt och kvavt.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 310
Cykla 19-22 km/h 40.0 367
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 35.0 181
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Paprika röd 20.0 6.0 0.2 1.1 0.1
Kycklingsoppa m palsternacka 28/6 6 port 100.0 209.9 21.8 19.3 3.4
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Kronärtskockssoppa 29/6 6 port 100.0 320.7 5.9 29.3 19.8
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Plommon 20.0 9.4 0.1 2.0 0.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Rökt skinka gris 3% fett 5.5 6.4 1.2 0.0 0.2
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Aprikos 125.0 64.0 1.8 11.6 0.5
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1219.5 1165.7 55.5
20.3%		 146.1
53.3%		 31.9
26.4%
0 Kommentarer 1 Gillar

2010-07-08 Dag Etthundrasexton

Lillan är sjuk så vi stannar hemma. Vad hittar man på egentligen? Hon vill inte ha glass, inte äta, inte dricka. Det blir alvedon och kärlek.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 45.0 413
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Kycklingsoppa m palsternacka 28/6 6 port 100.0 209.9 21.8 19.3 3.4
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Broccoli- & Grönkålssoppa Lätt 6 port. 100.0 158.4 10.7 13.1 5.2
Rökt skinka gris 3% fett 5.5 6.4 1.2 0.0 0.2
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Gräddglass ca 15% fett 50.0 111.4 1.8 9.8 7.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		780.5 901.2 66.3
30.9%		 80.4
37.5%		 29.9
31.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »