Morphs viktdagbok

« Till Morphs profil

2012-02-27

Invägning
Vikt105.0kg
Midja93.0cm
Stuss110.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-26

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn 250.0 262.5 57.8 0.0 3.0
önos äppelmos 75.0 33.8 0.4 7.5 0.4
AXA Havregryn 45.0 162.0 5.8 27.9 3.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Whey-100 Jordgubb 37.0 133.2 31.8 0.1 1.1
Whey-100 Jordgubb 74.0 266.4 63.6 0.3 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		531.0 881.7 161.1
72.0%		 38.3
17.1%		 10.7
10.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Innebandy 60.0 1141
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Isbergssallat 120.0 18.0 1.0 2.4 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 60.0 150.0 4.5 27.4 1.5
Ägg kokt 228.0 319.2 28.7 0.0 23.3
Lax stekt 87.0 195.8 19.8 0.0 13.0
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Vitkål 110.0 28.3 1.5 4.3 0.1
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		675.0 739.9 56.0
30.7%		 39.7
21.8%		 38.1
47.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Innebandy 60.0 1141
Styrketräning, tungt 90.0 1000
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitkål 75.0 19.3 1.0 2.9 0.1
Tomat 25.0 5.5 0.2 1.0 0.0
Isbergssallat 75.0 11.2 0.6 1.5 0.0
Arla Lättfil Jordgubb 300.0 150.0 10.5 24.0 1.5
Willys Hallon 125.0 62.5 1.5 5.5 0.9
Falu råg rut 47.0 150.4 4.2 31.0 0.7
Isbergssallat 80.0 12.0 0.6 1.6 0.0
Morot 65.0 28.8 0.4 5.7 0.2
Milbona kvarg 0,3% 500.0 335.0 61.0 19.5 1.5
Präst Ost 35% 45.0 184.5 10.4 0.7 15.8
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Gurka 25.0 3.5 0.2 0.6 0.0
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
ICA Majs korn 25.0 18.8 0.6 3.5 0.2
Ruccola 15.0 2.7 0.2 0.4 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 250.0 262.5 57.8 0.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1702.0 1262.7 149.8
49.1%		 100.9
33.1%		 23.9
17.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-18 Tillbaka efter att ha tappat focus ett tag

Nu är jag tillbaka till träning och att äta som man ska.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Innebandy 60.0 1141
Styrketräning, tungt 30.0 333
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 16.0 237
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Isbergssallat 90.0 13.5 0.7 1.8 0.0
Whey-100 Jordgubb 74.0 266.4 63.6 0.3 2.2
Vit Pangasius 140.0 78.4 16.0 0.0 0.7
Milbona kvarg 0,3% 500.0 335.0 61.0 19.5 1.5
Milbona kvarg 0,3% 500.0 335.0 61.0 19.5 1.5
Falu råg rut 48.0 153.6 4.3 31.7 0.7
Lök gul röd 10.0 3.2 0.1 0.6 0.0
Vitkål 70.0 18.0 1.0 2.7 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Ruccola 10.0 1.8 0.1 0.3 0.0
Präst Ost 35% 68.0 278.8 15.6 1.0 23.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1580.0 1514.7 223.8
59.4%		 83.5
22.2%		 30.7
18.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kassler 270.0 324.0 45.4 4.9 13.8
Isbergssallat 120.0 18.0 1.0 2.4 0.0
Morot 30.0 13.3 0.2 2.6 0.1
Ruccola 10.0 1.8 0.1 0.3 0.0
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Vitkål 120.0 30.8 1.7 4.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		570.0 394.3 48.6
50.4%		 16.1
16.7%		 14.0
32.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 16.0 237
Motionscykel, lugnt 28.0 363
Ski Machine 34.0 598
Styrketräning, tungt 60.0 667
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 30.0 4.2 0.2 0.7 0.0
Avokado 72.0 120.5 1.4 3.2 11.0
Lök gul röd 10.0 3.2 0.1 0.6 0.0
Kassler 250.0 300.0 42.0 4.5 12.8
Whey-100 Jordgubb 38.0 136.8 32.7 0.2 1.1
Milbona kvarg 0,3% 500.0 335.0 61.0 19.5 1.5
Green Grocher's Fruits of the forest 200.0 106.0 2.6 20.0 1.4
Arla mild lätt yoghurt 300.0 180.0 12.0 27.0 1.5
Vitkål 85.0 21.8 1.2 3.3 0.1
Isbergssallat 80.0 12.0 0.6 1.6 0.0
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Vitkål 80.0 20.6 1.1 3.1 0.1
Ruccola 10.0 1.8 0.1 0.3 0.0
Alfalfagroddar 10.0 3.2 0.4 0.1 0.1
Isbergssallat 85.0 12.8 0.7 1.7 0.0
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Alfalfagroddar 20.0 6.4 0.8 0.2 0.1
Morot 20.0 8.9 0.1 1.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1830.0 1282.4 157.4
50.1%		 89.3
28.4%		 29.8
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 32.0 415
Ski Machine 24.0 422
Styrketräning, tungt 60.0 667
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 16.0 237
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Champinjoner 43.0 11.2 1.1 1.3 0.1
Vitkål 115.0 29.6 1.6 4.5 0.1
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Vitkål 100.0 25.7 1.4 3.9 0.1
Vit Pangasius 167.0 93.5 19.0 0.0 0.8
Ost hårdost 10% fett 45.0 102.0 14.7 0.6 4.5
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 60.0 212.3 5.5 39.5 1.6
Arla Keso Mini 147.0 102.9 16.2 3.7 2.2
ICA Provensalsk sallad 115.0 23.0 1.7 3.4 0.6
Kassler 230.0 276.0 38.6 4.1 11.7
Whey-100 Jordgubb 74.0 266.4 63.6 0.3 2.2
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
Ruccola 20.0 3.6 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1246.0 1170.8 164.8
57.9%		 65.7
23.1%		 23.9
19.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Innebandy 60.0 1141
Ski Machine 24.0 422
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 4.5 67
Styrketräning, tungt 90.0 1000
Motionscykel, lugnt 18.5 240
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Milbona kvarg 0,3% 500.0 335.0 61.0 19.5 1.5
Kassler 250.0 300.0 42.0 4.5 12.8
Willys Hallon 300.0 150.0 3.6 13.2 2.1
Whey-100 Jordgubb 37.0 133.2 31.8 0.1 1.1
Ruccola 30.0 5.4 0.3 0.9 0.0
ICA Provensalsk sallad 110.0 22.0 1.6 3.3 0.6
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Vitkål 110.0 28.3 1.5 4.3 0.1
Arla Keso Mini 150.0 105.0 16.5 3.8 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1637.0 1243.9 195.1
66.1%		 49.6
16.8%		 22.2
17.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
ICA Vatten Kastanjer 161.0 64.4 0.8 14.5 0.2
Arla mild lätt yoghurt 200.0 120.0 8.0 18.0 1.0
Arla Keso Mini 150.0 105.0 16.5 3.8 2.2
Kalkon 287.0 330.0 63.1 0.0 8.3
Whey-100 Jordgubb 37.0 133.2 31.8 0.1 1.1
Milbona kvarg 0,3% 500.0 335.0 61.0 19.5 1.5
Purjolök 43.0 14.2 0.6 2.2 0.1
Morot 85.0 37.7 0.5 7.4 0.3
Champinjoner 142.0 36.9 3.7 4.3 0.3
Gräslök 28.0 7.8 0.8 0.5 0.2
Lök gul röd 128.0 41.0 1.5 7.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1761.0 1225.2 188.3
62.6%		 78.0
25.9%		 15.3
11.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg