Raskolnikovas viktdagbok

« Till Raskolnikovas profil

2015-02-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 164
Motionscykel, fort 55.0 527
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paranötter 10.0 67.7 1.4 0.3 6.6
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Björnbär frysta 50.0 29.2 0.5 4.4 0.2
Morotssoppa 300.0 132.0 2.7 13.8 6.6
Valnötter 10.0 66.9 1.4 1.3 6.2
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 35.0 124.0 3.5 22.6 0.9
Röda vinbär 50.0 24.4 0.6 4.4 0.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Äpple m skal 70.0 38.6 0.1 8.7 0.1
Jordgubbar frysta 100.0 33.6 0.5 6.4 0.3
Mango 100.0 68.8 0.5 15.0 0.3
Sötmandel torkad 15.0 91.4 3.0 2.0 7.8
Banan 80.0 80.0 1.4 17.4 0.0
Hasselnötter 15.0 98.4 2.0 1.4 9.4
Pumpafrön squashfrön torkade 20.0 113.4 4.9 2.5 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1030.0 1065.0 24.4
9.6%		 110.3
43.5%		 52.4
46.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-13

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Mango 40.0 27.5 0.2 6.0 0.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Blåbär frysta 110.0 47.5 0.6 8.4 0.6
Jordgubbar frysta 100.0 33.6 0.5 6.4 0.3
Röda vinbär 50.0 24.4 0.6 4.4 0.1
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke 30.0 119.0 3.0 20.4 2.1
Björnbär frysta 50.0 29.2 0.5 4.4 0.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Linssoppa 300.0 134.4 7.5 17.1 2.7
Lättglass ca 5% fett 30.0 50.0 1.3 8.0 1.4
Kiwi 160.0 90.4 1.4 16.3 0.6
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 100.0 270.0 5.5 47.3 4.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1565.0 1218.0 30.5
10.9%		 206.5
73.7%		 19.0
15.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 246
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Jordgubbar frysta 100.0 33.6 0.5 6.4 0.3
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke 30.0 119.0 3.0 20.4 2.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 100.0 270.0 5.5 47.3 4.7
Röda vinbär 50.0 24.4 0.6 4.4 0.1
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Lättglass ca 5% fett 30.0 50.0 1.3 8.0 1.4
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Mango 40.0 27.5 0.2 6.0 0.1
Björnbär frysta 50.0 29.2 0.5 4.4 0.2
Linssoppa 300.0 134.4 7.5 17.1 2.7
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Kiwi 160.0 90.4 1.4 16.3 0.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Blåbär frysta 110.0 47.5 0.6 8.4 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1565.0 1218.0 30.5
10.9%		 206.5
73.7%		 19.0
15.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 164
Gå/jogga 50.0 273
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Grönsaksblandning ärter morötter fryst 280.0 168.0 10.4 25.2 1.4
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 100.0 270.0 5.5 47.3 4.7
Brysselkål fryst 100.0 41.0 3.8 3.4 0.4
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Broccoli fryst 100.0 29.3 3.5 1.9 0.3
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Kiwi 160.0 90.4 1.4 16.3 0.6
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Äpple m skal 90.0 49.7 0.2 11.2 0.1
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke 20.0 79.3 2.0 13.6 1.4
Linssoppa 300.0 134.4 7.5 17.1 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1445.0 1106.1 42.3
16.6%		 173.6
68.2%		 17.1
15.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 164
Step Maskin 40.0 219
Gå/jogga 20.0 109
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Linssoppa 300.0 134.4 7.5 17.1 2.7
Björnbär frysta 100.0 58.4 1.0 8.8 0.5
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Grapefrukt 100.0 35.8 0.7 7.1 0.1
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Röda vinbär 50.0 24.4 0.6 4.4 0.1
Jordgubbar frysta 100.0 33.6 0.5 6.4 0.3
Kiwi 160.0 90.4 1.4 16.3 0.6
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 100.0 270.0 5.5 47.3 4.7
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Tomat 300.0 66.0 2.4 11.4 0.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1730.0 1080.2 27.7
11.3%		 178.8
72.8%		 17.2
15.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 164
Styrketräning, lätt 25.0 68
Gymnastik 20.0 73
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 100.0 289.0 0.6 54.6 6.1
Kiwi 170.0 96.0 1.5 17.3 0.7
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Jordgubbar frysta 50.0 16.8 0.2 3.2 0.2
Äpple m skal 180.0 99.4 0.4 22.3 0.2
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Jordgubbar 100.0 41.6 0.5 8.3 0.2
Mango 30.0 20.6 0.2 4.5 0.1
Linssoppa 400.0 179.2 10.0 22.8 3.6
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Hallon 100.0 33.6 1.2 4.1 0.6
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1685.0 1186.8 25.3
9.3%		 207.4
75.9%		 17.9
14.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 80.0 328
Gå/jogga 30.0 164
Spinning, intensivt 40.0 383
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Chokladmousse 30.0 115.9 1.0 7.3 9.2
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 100.0 260.0 7.7 51.7 1.2
Grönkål 20.0 10.0 0.7 1.1 0.1
Chokladkaka 100.0 364.0 6.0 41.8 18.8
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		461.0 970.3 24.0
10.1%		 125.7
53.0%		 38.6
36.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 100.0 410
Gymnastik 20.0 73
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 40.0 115.6 0.2 21.8 2.4
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 70.0 182.0 5.4 36.2 0.8
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Pannkaka på sojamjölk 100.0 185.8 6.4 23.1 7.3
Blåbär 140.0 73.9 1.0 12.7 1.1
Chokladkaka 70.0 254.8 4.2 29.3 13.2
Frukostflingor müsli Plus 50.0 187.5 4.1 35.0 2.2
Filmjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Yoghurt 1,3% fett Yoplait 300.0 280.8 21.0 39.0 4.2
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke 10.0 39.7 1.0 6.8 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1105.0 1545.1 49.4
13.3%		 243.9
65.4%		 35.0
21.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-06

Invägning
Vikt51.7kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kiwi 180.0 101.7 1.6 18.4 0.7
Nöt- och chokladkräm Nutella 30.0 157.8 1.7 17.1 8.9
Äpple m skal 190.0 104.9 0.4 23.6 0.2
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Blåbär 100.0 52.8 0.7 9.1 0.8
Pekannötter 10.0 68.6 0.8 0.9 6.8
Hasselnötter 10.0 65.6 1.3 0.9 6.3
Amerikanska cookies choklad 40.0 194.4 2.1 25.3 9.2
Pannkaka på sojamjölk 500.0 929.0 32.0 115.5 36.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1210.0 1956.8 45.3
9.5%		 253.4
53.1%		 78.8
37.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 164
Gymnastik 120.0 437
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brysselkål fryst 100.0 41.0 3.8 3.4 0.4
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 80.0 35.2 0.6 7.1 0.2
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Kiwi 160.0 90.4 1.4 16.3 0.6
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke 10.0 39.7 1.0 6.8 0.7
Morotssoppa 340.0 149.6 3.1 15.6 7.5
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 50.0 130.0 3.8 25.8 0.6
Gröna ärter frysta 150.0 98.0 7.8 10.6 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1200.0 846.4 24.3
12.5%		 110.7
56.9%		 26.2
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg