Raskolnikovas viktdagbok

« Till Raskolnikovas profil

2015-02-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 164
Motionscykel, fort 55.0 527
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 80.0 80.0 1.4 17.4 0.0
Hasselnötter 15.0 98.4 2.0 1.4 9.4
Pumpafrön squashfrön torkade 20.0 113.4 4.9 2.5 9.2
Björnbär frysta 50.0 29.2 0.5 4.4 0.2
Morotssoppa 300.0 132.0 2.7 13.8 6.6
Röda vinbär 50.0 24.4 0.6 4.4 0.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Mango 100.0 68.8 0.5 15.0 0.3
Sötmandel torkad 15.0 91.4 3.0 2.0 7.8
Valnötter 10.0 66.9 1.4 1.3 6.2
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 35.0 124.0 3.5 22.6 0.9
Äpple m skal 70.0 38.6 0.1 8.7 0.1
Jordgubbar frysta 100.0 33.6 0.5 6.4 0.3
Paranötter 10.0 67.7 1.4 0.3 6.6
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1030.0 1065.0 24.4
9.6%		 110.3
43.5%		 52.4
46.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-13

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kiwi 160.0 90.4 1.4 16.3 0.6
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 100.0 270.0 5.5 47.3 4.7
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Röda vinbär 50.0 24.4 0.6 4.4 0.1
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke 30.0 119.0 3.0 20.4 2.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Mango 40.0 27.5 0.2 6.0 0.1
Linssoppa 300.0 134.4 7.5 17.1 2.7
Lättglass ca 5% fett 30.0 50.0 1.3 8.0 1.4
Blåbär frysta 110.0 47.5 0.6 8.4 0.6
Jordgubbar frysta 100.0 33.6 0.5 6.4 0.3
Björnbär frysta 50.0 29.2 0.5 4.4 0.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1565.0 1218.0 30.5
10.9%		 206.5
73.7%		 19.0
15.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 246
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Blåbär frysta 110.0 47.5 0.6 8.4 0.6
Röda vinbär 50.0 24.4 0.6 4.4 0.1
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Mango 40.0 27.5 0.2 6.0 0.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 100.0 270.0 5.5 47.3 4.7
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Kiwi 160.0 90.4 1.4 16.3 0.6
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Lättglass ca 5% fett 30.0 50.0 1.3 8.0 1.4
Björnbär frysta 50.0 29.2 0.5 4.4 0.2
Linssoppa 300.0 134.4 7.5 17.1 2.7
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Jordgubbar frysta 100.0 33.6 0.5 6.4 0.3
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke 30.0 119.0 3.0 20.4 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1565.0 1218.0 30.5
10.9%		 206.5
73.7%		 19.0
15.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 164
Gå/jogga 50.0 273
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Linssoppa 300.0 134.4 7.5 17.1 2.7
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 100.0 270.0 5.5 47.3 4.7
Broccoli fryst 100.0 29.3 3.5 1.9 0.3
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Grönsaksblandning ärter morötter fryst 280.0 168.0 10.4 25.2 1.4
Äpple m skal 90.0 49.7 0.2 11.2 0.1
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke 20.0 79.3 2.0 13.6 1.4
Brysselkål fryst 100.0 41.0 3.8 3.4 0.4
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Kiwi 160.0 90.4 1.4 16.3 0.6
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1445.0 1106.1 42.3
16.6%		 173.6
68.2%		 17.1
15.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 164
Step Maskin 40.0 219
Gå/jogga 20.0 109
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 300.0 66.0 2.4 11.4 0.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Grapefrukt 100.0 35.8 0.7 7.1 0.1
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Kiwi 160.0 90.4 1.4 16.3 0.6
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 100.0 270.0 5.5 47.3 4.7
Björnbär frysta 100.0 58.4 1.0 8.8 0.5
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Röda vinbär 50.0 24.4 0.6 4.4 0.1
Jordgubbar frysta 100.0 33.6 0.5 6.4 0.3
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Linssoppa 300.0 134.4 7.5 17.1 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1730.0 1080.2 27.7
11.3%		 178.8
72.8%		 17.2
15.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 164
Styrketräning, lätt 25.0 68
Gymnastik 20.0 73
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon 100.0 33.6 1.2 4.1 0.6
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Jordgubbar frysta 50.0 16.8 0.2 3.2 0.2
Äpple m skal 180.0 99.4 0.4 22.3 0.2
Mango 30.0 20.6 0.2 4.5 0.1
Linssoppa 400.0 179.2 10.0 22.8 3.6
Kiwi 170.0 96.0 1.5 17.3 0.7
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Jordgubbar 100.0 41.6 0.5 8.3 0.2
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 100.0 289.0 0.6 54.6 6.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1685.0 1186.8 25.3
9.3%		 207.4
75.9%		 17.9
14.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 80.0 328
Gå/jogga 30.0 164
Spinning, intensivt 40.0 383
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 100.0 260.0 7.7 51.7 1.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Chokladkaka 100.0 364.0 6.0 41.8 18.8
Chokladmousse 30.0 115.9 1.0 7.3 9.2
Grönkål 20.0 10.0 0.7 1.1 0.1
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		461.0 970.3 24.0
10.1%		 125.7
53.0%		 38.6
36.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 100.0 410
Gymnastik 20.0 73
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt 1,3% fett Yoplait 300.0 280.8 21.0 39.0 4.2
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke 10.0 39.7 1.0 6.8 0.7
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 70.0 182.0 5.4 36.2 0.8
Pannkaka på sojamjölk 100.0 185.8 6.4 23.1 7.3
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 40.0 115.6 0.2 21.8 2.4
Frukostflingor müsli Plus 50.0 187.5 4.1 35.0 2.2
Filmjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Blåbär 140.0 73.9 1.0 12.7 1.1
Chokladkaka 70.0 254.8 4.2 29.3 13.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1105.0 1545.1 49.4
13.3%		 243.9
65.4%		 35.0
21.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-06

Invägning
Vikt51.7kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Blåbär 100.0 52.8 0.7 9.1 0.8
Hasselnötter 10.0 65.6 1.3 0.9 6.3
Äpple m skal 190.0 104.9 0.4 23.6 0.2
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Pannkaka på sojamjölk 500.0 929.0 32.0 115.5 36.5
Pekannötter 10.0 68.6 0.8 0.9 6.8
Amerikanska cookies choklad 40.0 194.4 2.1 25.3 9.2
Kiwi 180.0 101.7 1.6 18.4 0.7
Nöt- och chokladkräm Nutella 30.0 157.8 1.7 17.1 8.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1210.0 1956.8 45.3
9.5%		 253.4
53.1%		 78.8
37.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 164
Gymnastik 120.0 437
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gröna ärter frysta 150.0 98.0 7.8 10.6 0.6
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Kiwi 160.0 90.4 1.4 16.3 0.6
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke 10.0 39.7 1.0 6.8 0.7
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 80.0 35.2 0.6 7.1 0.2
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 50.0 130.0 3.8 25.8 0.6
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Morotssoppa 340.0 149.6 3.1 15.6 7.5
Brysselkål fryst 100.0 41.0 3.8 3.4 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1200.0 846.4 24.3
12.5%		 110.7
56.9%		 26.2
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg