Raskolnikovas viktdagbok

« Till Raskolnikovas profil

2015-02-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 164
Gymnastik 120.0 437
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 50.0 130.0 3.8 25.8 0.6
Kiwi 160.0 90.4 1.4 16.3 0.6
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke 10.0 39.7 1.0 6.8 0.7
Brysselkål fryst 100.0 41.0 3.8 3.4 0.4
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Gröna ärter frysta 150.0 98.0 7.8 10.6 0.6
Morotssoppa 340.0 149.6 3.1 15.6 7.5
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 80.0 35.2 0.6 7.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1200.0 846.4 24.3
12.5%		 110.7
56.9%		 26.2
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 185
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 105.0 592.2 9.7 55.5 37.0
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 20.0 69.8 2.2 12.6 0.4
Morotssoppa 350.0 154.0 3.2 16.1 7.7
Jordgubbar frysta 100.0 33.6 0.5 6.4 0.3
Avokado 90.0 150.6 1.8 4.0 13.8
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 50.0 130.0 3.8 25.8 0.6
Kiwi 100.0 56.5 0.9 10.2 0.4
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Röda vinbär 40.0 19.5 0.5 3.5 0.1
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Björnbär frysta 40.0 23.4 0.4 3.5 0.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 90.0 39.6 0.6 8.0 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1510.0 1586.2 28.5
7.5%		 201.4
53.0%		 66.2
39.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 164
Gå/jogga 70.0 383
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 7.0 24.4 0.8 4.4 0.1
Hallon 140.0 47.0 1.7 5.7 0.8
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 80.0 231.2 0.5 43.7 4.9
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Pumpafrön squashfrön torkade 20.0 113.4 4.9 2.5 9.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Morotssoppa 350.0 154.0 3.2 16.1 7.7
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Äpple m skal 180.0 99.4 0.4 22.3 0.2
Blåbär 120.0 63.4 0.8 10.9 1.0
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke 10.0 39.7 1.0 6.8 0.7
Kiwi 170.0 96.0 1.5 17.3 0.7
Jordgubbar 120.0 49.9 0.6 10.0 0.2
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Björnbär 20.0 8.8 0.1 1.3 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1752.0 1349.0 28.6
9.0%		 207.2
65.5%		 35.4
25.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 164
Gå/jogga 20.0 109
Spinning, intensivt 50.0 479
Gymnastik 10.0 36
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbar 100.0 41.6 0.5 8.3 0.2
Pumpafrön squashfrön torkade 20.0 113.4 4.9 2.5 9.2
Blåbär 80.0 42.2 0.6 7.3 0.6
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Röda vinbär 30.0 14.6 0.4 2.6 0.1
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 50.0 130.0 3.8 25.8 0.6
Mango 100.0 68.8 0.5 15.0 0.3
Hallon 70.0 23.5 0.8 2.9 0.4
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Björnbär 30.0 13.2 0.2 2.0 0.1
Morotssoppa 350.0 154.0 3.2 16.1 7.7
Äpple m skal 120.0 66.2 0.2 14.9 0.1
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 20.0 69.8 2.2 12.6 0.4
Fikon 200.0 116.8 1.6 23.4 0.6
Rädisa 70.0 10.5 0.4 1.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1450.0 984.4 21.8
9.5%		 151.1
66.0%		 24.7
24.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-30

Invägning
Vikt51.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 38.0 243
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 246
Gymnastik 20.0 73
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mango 80.0 55.0 0.4 12.0 0.2
Kiwi 160.0 90.4 1.4 16.3 0.6
Chili con carne 300.0 342.0 24.3 23.7 14.7
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 90.0 39.6 0.6 8.0 0.3
Mjuk nötkaka 100.0 445.7 9.7 33.1 30.0
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Jordgubbar 100.0 41.6 0.5 8.3 0.2
Blåbär 80.0 42.2 0.6 7.3 0.6
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 70.0 168.0 5.2 31.8 1.0
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Vitt bröd vete scones 50.0 151.0 3.4 21.5 5.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1190.0 1526.9 48.8
13.4%		 194.8
53.5%		 53.1
33.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 55.0 226
Gymnastik 60.0 219
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kiwi 180.0 101.7 1.6 18.4 0.7
Tomat 130.0 28.6 1.0 4.9 0.3
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 60.0 144.0 4.4 27.2 0.8
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke 10.0 39.7 1.0 6.8 0.7
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 90.0 39.6 0.6 8.0 0.3
Röda vinbär 30.0 14.6 0.4 2.6 0.1
Jordgubbar 60.0 25.0 0.3 5.0 0.1
Banan 180.0 180.0 3.1 39.1 0.0
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Gurka 200.0 28.0 1.6 4.4 0.0
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Salladskål 200.0 40.0 2.8 5.2 0.4
Blåbär 50.0 26.4 0.4 4.6 0.4
Paprika gul 120.0 36.0 1.2 5.2 0.0
Grönkål 125.0 62.5 4.1 7.1 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1820.0 1099.4 27.0
10.8%		 167.0
66.7%		 24.9
22.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 164
Städa 60.0 191
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 90.0 39.6 0.6 8.0 0.3
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Röda vinbär 30.0 14.6 0.4 2.6 0.1
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Jordgubbar 50.0 20.8 0.2 4.2 0.1
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Kiwi 150.0 84.8 1.4 15.3 0.6
Chili con carne 350.0 399.0 28.4 27.6 17.2
Blåbär 50.0 26.4 0.4 4.6 0.4
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Matlagningsyoghurt 8% fett 50.0 51.5 1.6 2.4 4.0
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 100.0 261.0 6.7 49.9 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1270.0 1120.9 43.3
16.7%		 159.4
61.4%		 25.0
21.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-27

Invägning
Vikt51.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 15.0 123
Spinning, medium 20.0 128
Styrketräning, lätt 20.0 55
Gymnastik 30.0 109
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kiwi 150.0 84.8 1.4 15.3 0.6
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke 10.0 39.7 1.0 6.8 0.7
Äpple m skal 90.0 49.7 0.2 11.2 0.1
Chili con carne 450.0 513.0 36.4 35.6 22.0
Semla 100.0 338.0 7.1 36.9 17.6
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 20.0 69.8 2.2 12.6 0.4
Ananas 550.0 302.5 2.2 64.4 2.2
Matlagningsyoghurt 8% fett 40.0 41.2 1.3 1.9 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1485.0 1471.7 52.3
14.9%		 191.4
54.6%		 47.0
30.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 15.0 123
Spinning, medium 45.0 287
Gymnastik 30.0 109
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mango 100.0 68.8 0.5 15.0 0.3
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Chili con carne 300.0 342.0 24.3 23.7 14.7
Blåbär 60.0 31.7 0.4 5.5 0.5
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Apelsin 250.0 130.0 2.0 27.0 0.2
Torkade saltade kikärter snacks 20.0 75.4 4.7 9.6 1.3
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 30.0 104.7 3.3 18.8 0.6
Jordgubbar 60.0 25.0 0.3 5.0 0.1
Röda vinbär 10.0 4.9 0.1 0.9 0.0
Matlagningsyoghurt 8% fett 50.0 51.5 1.6 2.4 4.0
Morot 20.0 8.9 0.1 1.7 0.1
Hallon 70.0 23.5 0.8 2.9 0.4
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1440.0 1248.3 44.0
15.2%		 159.1
54.9%		 38.3
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-23

Invägning
Vikt51.6kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 246
Gymnastik 60.0 219
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blåbär 100.0 52.8 0.7 9.1 0.8
Jordgubbar 40.0 16.6 0.2 3.3 0.1
Honung 20.0 66.4 0.1 16.3 0.0
Kokosflingor torkade 30.0 192.9 1.9 1.0 18.9
Mango 40.0 27.5 0.2 6.0 0.1
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Svarta vinbär 40.0 30.7 0.6 4.6 0.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Björnbär 40.0 17.6 0.3 2.6 0.2
Ananas 40.0 22.0 0.2 4.7 0.2
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Pumpafrön squashfrön torkade 40.0 226.8 9.8 5.0 18.4
Grönkål 30.0 15.0 1.0 1.7 0.2
Hallon 40.0 13.4 0.5 1.6 0.2
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Yoghurt 1,3% fett Yoplait 125.0 117.0 8.8 16.2 1.8
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1135.7 30.2
11.3%		 138.7
51.8%		 43.6
36.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »