Raskolnikovas viktdagbok

« Till Raskolnikovas profil

2015-02-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 164
Gymnastik 120.0 437
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brysselkål fryst 100.0 41.0 3.8 3.4 0.4
Kiwi 160.0 90.4 1.4 16.3 0.6
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke 10.0 39.7 1.0 6.8 0.7
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Gröna ärter frysta 150.0 98.0 7.8 10.6 0.6
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 50.0 130.0 3.8 25.8 0.6
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Morotssoppa 340.0 149.6 3.1 15.6 7.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 80.0 35.2 0.6 7.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1200.0 846.4 24.3
12.5%		 110.7
56.9%		 26.2
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 185
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 90.0 150.6 1.8 4.0 13.8
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Morotssoppa 350.0 154.0 3.2 16.1 7.7
Jordgubbar frysta 100.0 33.6 0.5 6.4 0.3
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Björnbär frysta 40.0 23.4 0.4 3.5 0.2
Kiwi 100.0 56.5 0.9 10.2 0.4
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 105.0 592.2 9.7 55.5 37.0
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 20.0 69.8 2.2 12.6 0.4
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 50.0 130.0 3.8 25.8 0.6
Röda vinbär 40.0 19.5 0.5 3.5 0.1
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 90.0 39.6 0.6 8.0 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1510.0 1586.2 28.5
7.5%		 201.4
53.0%		 66.2
39.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 164
Gå/jogga 70.0 383
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 80.0 231.2 0.5 43.7 4.9
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Hallon 140.0 47.0 1.7 5.7 0.8
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Kiwi 170.0 96.0 1.5 17.3 0.7
Jordgubbar 120.0 49.9 0.6 10.0 0.2
Morotssoppa 350.0 154.0 3.2 16.1 7.7
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 7.0 24.4 0.8 4.4 0.1
Pumpafrön squashfrön torkade 20.0 113.4 4.9 2.5 9.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Äpple m skal 180.0 99.4 0.4 22.3 0.2
Blåbär 120.0 63.4 0.8 10.9 1.0
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke 10.0 39.7 1.0 6.8 0.7
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Björnbär 20.0 8.8 0.1 1.3 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1752.0 1349.0 28.6
9.0%		 207.2
65.5%		 35.4
25.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 164
Gå/jogga 20.0 109
Spinning, intensivt 50.0 479
Gymnastik 10.0 36
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Blåbär 80.0 42.2 0.6 7.3 0.6
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Äpple m skal 120.0 66.2 0.2 14.9 0.1
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 20.0 69.8 2.2 12.6 0.4
Mango 100.0 68.8 0.5 15.0 0.3
Hallon 70.0 23.5 0.8 2.9 0.4
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Jordgubbar 100.0 41.6 0.5 8.3 0.2
Pumpafrön squashfrön torkade 20.0 113.4 4.9 2.5 9.2
Röda vinbär 30.0 14.6 0.4 2.6 0.1
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 50.0 130.0 3.8 25.8 0.6
Björnbär 30.0 13.2 0.2 2.0 0.1
Morotssoppa 350.0 154.0 3.2 16.1 7.7
Fikon 200.0 116.8 1.6 23.4 0.6
Rädisa 70.0 10.5 0.4 1.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1450.0 984.4 21.8
9.5%		 151.1
66.0%		 24.7
24.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-30

Invägning
Vikt51.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 38.0 243
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 246
Gymnastik 20.0 73
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 90.0 39.6 0.6 8.0 0.3
Mjuk nötkaka 100.0 445.7 9.7 33.1 30.0
Kiwi 160.0 90.4 1.4 16.3 0.6
Chili con carne 300.0 342.0 24.3 23.7 14.7
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 70.0 168.0 5.2 31.8 1.0
Jordgubbar 100.0 41.6 0.5 8.3 0.2
Mango 80.0 55.0 0.4 12.0 0.2
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Blåbär 80.0 42.2 0.6 7.3 0.6
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Vitt bröd vete scones 50.0 151.0 3.4 21.5 5.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1190.0 1526.9 48.8
13.4%		 194.8
53.5%		 53.1
33.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 55.0 226
Gymnastik 60.0 219
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 180.0 180.0 3.1 39.1 0.0
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Paprika gul 120.0 36.0 1.2 5.2 0.0
Grönkål 125.0 62.5 4.1 7.1 0.9
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 60.0 144.0 4.4 27.2 0.8
Kiwi 180.0 101.7 1.6 18.4 0.7
Tomat 130.0 28.6 1.0 4.9 0.3
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 90.0 39.6 0.6 8.0 0.3
Röda vinbär 30.0 14.6 0.4 2.6 0.1
Jordgubbar 60.0 25.0 0.3 5.0 0.1
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke 10.0 39.7 1.0 6.8 0.7
Salladskål 200.0 40.0 2.8 5.2 0.4
Blåbär 50.0 26.4 0.4 4.6 0.4
Gurka 200.0 28.0 1.6 4.4 0.0
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1820.0 1099.4 27.0
10.8%		 167.0
66.7%		 24.9
22.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 164
Städa 60.0 191
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Kiwi 150.0 84.8 1.4 15.3 0.6
Matlagningsyoghurt 8% fett 50.0 51.5 1.6 2.4 4.0
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 100.0 261.0 6.7 49.9 1.5
Röda vinbär 30.0 14.6 0.4 2.6 0.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 90.0 39.6 0.6 8.0 0.3
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Jordgubbar 50.0 20.8 0.2 4.2 0.1
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Chili con carne 350.0 399.0 28.4 27.6 17.2
Blåbär 50.0 26.4 0.4 4.6 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1270.0 1120.9 43.3
16.7%		 159.4
61.4%		 25.0
21.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-27

Invägning
Vikt51.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 15.0 123
Spinning, medium 20.0 128
Styrketräning, lätt 20.0 55
Gymnastik 30.0 109
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Semla 100.0 338.0 7.1 36.9 17.6
Matlagningsyoghurt 8% fett 40.0 41.2 1.3 1.9 3.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke 10.0 39.7 1.0 6.8 0.7
Kiwi 150.0 84.8 1.4 15.3 0.6
Chili con carne 450.0 513.0 36.4 35.6 22.0
Äpple m skal 90.0 49.7 0.2 11.2 0.1
Ananas 550.0 302.5 2.2 64.4 2.2
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 20.0 69.8 2.2 12.6 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1485.0 1471.7 52.3
14.9%		 191.4
54.6%		 47.0
30.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 15.0 123
Spinning, medium 45.0 287
Gymnastik 30.0 109
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Hallon 70.0 23.5 0.8 2.9 0.4
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Mango 100.0 68.8 0.5 15.0 0.3
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Apelsin 250.0 130.0 2.0 27.0 0.2
Torkade saltade kikärter snacks 20.0 75.4 4.7 9.6 1.3
Chili con carne 300.0 342.0 24.3 23.7 14.7
Blåbär 60.0 31.7 0.4 5.5 0.5
Röda vinbär 10.0 4.9 0.1 0.9 0.0
Matlagningsyoghurt 8% fett 50.0 51.5 1.6 2.4 4.0
Morot 20.0 8.9 0.1 1.7 0.1
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 30.0 104.7 3.3 18.8 0.6
Jordgubbar 60.0 25.0 0.3 5.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1440.0 1248.3 44.0
15.2%		 159.1
54.9%		 38.3
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-23

Invägning
Vikt51.6kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 246
Gymnastik 60.0 219
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ananas 40.0 22.0 0.2 4.7 0.2
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Yoghurt 1,3% fett Yoplait 125.0 117.0 8.8 16.2 1.8
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Kokosflingor torkade 30.0 192.9 1.9 1.0 18.9
Mango 40.0 27.5 0.2 6.0 0.1
Blåbär 100.0 52.8 0.7 9.1 0.8
Jordgubbar 40.0 16.6 0.2 3.3 0.1
Honung 20.0 66.4 0.1 16.3 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Björnbär 40.0 17.6 0.3 2.6 0.2
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Svarta vinbär 40.0 30.7 0.6 4.6 0.5
Hallon 40.0 13.4 0.5 1.6 0.2
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Pumpafrön squashfrön torkade 40.0 226.8 9.8 5.0 18.4
Grönkål 30.0 15.0 1.0 1.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1135.7 30.2
11.3%		 138.7
51.8%		 43.6
36.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »