Raskolnikovas viktdagbok

« Till Raskolnikovas profil

2015-02-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 164
Gymnastik 120.0 437
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 80.0 35.2 0.6 7.1 0.2
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 50.0 130.0 3.8 25.8 0.6
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Morotssoppa 340.0 149.6 3.1 15.6 7.5
Brysselkål fryst 100.0 41.0 3.8 3.4 0.4
Kiwi 160.0 90.4 1.4 16.3 0.6
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke 10.0 39.7 1.0 6.8 0.7
Gröna ärter frysta 150.0 98.0 7.8 10.6 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1200.0 846.4 24.3
12.5%		 110.7
56.9%		 26.2
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 185
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Björnbär frysta 40.0 23.4 0.4 3.5 0.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 90.0 39.6 0.6 8.0 0.3
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 105.0 592.2 9.7 55.5 37.0
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 20.0 69.8 2.2 12.6 0.4
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 50.0 130.0 3.8 25.8 0.6
Röda vinbär 40.0 19.5 0.5 3.5 0.1
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Avokado 90.0 150.6 1.8 4.0 13.8
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Morotssoppa 350.0 154.0 3.2 16.1 7.7
Jordgubbar frysta 100.0 33.6 0.5 6.4 0.3
Kiwi 100.0 56.5 0.9 10.2 0.4
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1510.0 1586.2 28.5
7.5%		 201.4
53.0%		 66.2
39.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 164
Gå/jogga 70.0 383
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kiwi 170.0 96.0 1.5 17.3 0.7
Jordgubbar 120.0 49.9 0.6 10.0 0.2
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Björnbär 20.0 8.8 0.1 1.3 0.1
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 7.0 24.4 0.8 4.4 0.1
Pumpafrön squashfrön torkade 20.0 113.4 4.9 2.5 9.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Äpple m skal 180.0 99.4 0.4 22.3 0.2
Blåbär 120.0 63.4 0.8 10.9 1.0
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke 10.0 39.7 1.0 6.8 0.7
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 80.0 231.2 0.5 43.7 4.9
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Hallon 140.0 47.0 1.7 5.7 0.8
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Morotssoppa 350.0 154.0 3.2 16.1 7.7
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1752.0 1349.0 28.6
9.0%		 207.2
65.5%		 35.4
25.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 164
Gå/jogga 20.0 109
Spinning, intensivt 50.0 479
Gymnastik 10.0 36
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 120.0 66.2 0.2 14.9 0.1
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 20.0 69.8 2.2 12.6 0.4
Fikon 200.0 116.8 1.6 23.4 0.6
Rädisa 70.0 10.5 0.4 1.5 0.1
Jordgubbar 100.0 41.6 0.5 8.3 0.2
Pumpafrön squashfrön torkade 20.0 113.4 4.9 2.5 9.2
Röda vinbär 30.0 14.6 0.4 2.6 0.1
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 50.0 130.0 3.8 25.8 0.6
Björnbär 30.0 13.2 0.2 2.0 0.1
Morotssoppa 350.0 154.0 3.2 16.1 7.7
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Blåbär 80.0 42.2 0.6 7.3 0.6
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Mango 100.0 68.8 0.5 15.0 0.3
Hallon 70.0 23.5 0.8 2.9 0.4
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1450.0 984.4 21.8
9.5%		 151.1
66.0%		 24.7
24.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-30

Invägning
Vikt51.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 38.0 243
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 246
Gymnastik 20.0 73
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 70.0 168.0 5.2 31.8 1.0
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Vitt bröd vete scones 50.0 151.0 3.4 21.5 5.5
Mango 80.0 55.0 0.4 12.0 0.2
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Blåbär 80.0 42.2 0.6 7.3 0.6
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 90.0 39.6 0.6 8.0 0.3
Mjuk nötkaka 100.0 445.7 9.7 33.1 30.0
Kiwi 160.0 90.4 1.4 16.3 0.6
Chili con carne 300.0 342.0 24.3 23.7 14.7
Jordgubbar 100.0 41.6 0.5 8.3 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1190.0 1526.9 48.8
13.4%		 194.8
53.5%		 53.1
33.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 55.0 226
Gymnastik 60.0 219
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paprika gul 120.0 36.0 1.2 5.2 0.0
Grönkål 125.0 62.5 4.1 7.1 0.9
Salladskål 200.0 40.0 2.8 5.2 0.4
Blåbär 50.0 26.4 0.4 4.6 0.4
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke 10.0 39.7 1.0 6.8 0.7
Banan 180.0 180.0 3.1 39.1 0.0
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 60.0 144.0 4.4 27.2 0.8
Kiwi 180.0 101.7 1.6 18.4 0.7
Tomat 130.0 28.6 1.0 4.9 0.3
Gurka 200.0 28.0 1.6 4.4 0.0
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 90.0 39.6 0.6 8.0 0.3
Röda vinbär 30.0 14.6 0.4 2.6 0.1
Jordgubbar 60.0 25.0 0.3 5.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1820.0 1099.4 27.0
10.8%		 167.0
66.7%		 24.9
22.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 164
Städa 60.0 191
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Matlagningsyoghurt 8% fett 50.0 51.5 1.6 2.4 4.0
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 100.0 261.0 6.7 49.9 1.5
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Kiwi 150.0 84.8 1.4 15.3 0.6
Röda vinbär 30.0 14.6 0.4 2.6 0.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 90.0 39.6 0.6 8.0 0.3
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Chili con carne 350.0 399.0 28.4 27.6 17.2
Blåbär 50.0 26.4 0.4 4.6 0.4
Jordgubbar 50.0 20.8 0.2 4.2 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1270.0 1120.9 43.3
16.7%		 159.4
61.4%		 25.0
21.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-27

Invägning
Vikt51.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 15.0 123
Spinning, medium 20.0 128
Styrketräning, lätt 20.0 55
Gymnastik 30.0 109
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Matlagningsyoghurt 8% fett 40.0 41.2 1.3 1.9 3.2
Ananas 550.0 302.5 2.2 64.4 2.2
Äpple m skal 90.0 49.7 0.2 11.2 0.1
Semla 100.0 338.0 7.1 36.9 17.6
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke 10.0 39.7 1.0 6.8 0.7
Kiwi 150.0 84.8 1.4 15.3 0.6
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 20.0 69.8 2.2 12.6 0.4
Chili con carne 450.0 513.0 36.4 35.6 22.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1485.0 1471.7 52.3
14.9%		 191.4
54.6%		 47.0
30.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 15.0 123
Spinning, medium 45.0 287
Gymnastik 30.0 109
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon 70.0 23.5 0.8 2.9 0.4
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Röda vinbär 10.0 4.9 0.1 0.9 0.0
Matlagningsyoghurt 8% fett 50.0 51.5 1.6 2.4 4.0
Morot 20.0 8.9 0.1 1.7 0.1
Chili con carne 300.0 342.0 24.3 23.7 14.7
Blåbär 60.0 31.7 0.4 5.5 0.5
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Mango 100.0 68.8 0.5 15.0 0.3
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 30.0 104.7 3.3 18.8 0.6
Jordgubbar 60.0 25.0 0.3 5.0 0.1
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Apelsin 250.0 130.0 2.0 27.0 0.2
Torkade saltade kikärter snacks 20.0 75.4 4.7 9.6 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1440.0 1248.3 44.0
15.2%		 159.1
54.9%		 38.3
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-23

Invägning
Vikt51.6kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 246
Gymnastik 60.0 219
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt 1,3% fett Yoplait 125.0 117.0 8.8 16.2 1.8
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Hallon 40.0 13.4 0.5 1.6 0.2
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Svarta vinbär 40.0 30.7 0.6 4.6 0.5
Ananas 40.0 22.0 0.2 4.7 0.2
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Kokosflingor torkade 30.0 192.9 1.9 1.0 18.9
Mango 40.0 27.5 0.2 6.0 0.1
Blåbär 100.0 52.8 0.7 9.1 0.8
Jordgubbar 40.0 16.6 0.2 3.3 0.1
Honung 20.0 66.4 0.1 16.3 0.0
Pumpafrön squashfrön torkade 40.0 226.8 9.8 5.0 18.4
Grönkål 30.0 15.0 1.0 1.7 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Björnbär 40.0 17.6 0.3 2.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1135.7 30.2
11.3%		 138.7
51.8%		 43.6
36.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »