| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 80.0 | 106.9 | 21.9 | 0.0 | 2.0 |
| Sushi blandning 7 bitar | 200.0 | 318.0 | 12.4 | 58.0 | 3.2 |
| Snabbkaffe drickf | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Sojasås | 70.0 | 39.9 | 5.2 | 4.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
600.0 | 492.6 | 41.4 34.2% |
65.9 54.5% |
6.0 11.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hamburgare ca 17% fett stekt | 90.0 | 221.4 | 18.4 | 0.0 | 16.6 |
| Kantareller | 50.0 | 13.0 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Grönmögelost fett 43 % Blå Castello | 30.0 | 128.7 | 2.9 | 0.8 | 12.9 |
| Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja | 100.0 | 120.6 | 2.2 | 23.1 | 1.6 |
| Rödvin 12 vol. % | 100.0 | 72.0 | 0.0 | 0.8 | 0.0 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 75.0 | 206.2 | 1.5 | 3.3 | 21.1 |
| Likör söt 24 vol. % | 50.0 | 133.0 | 0.0 | 16.5 | 0.0 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
| Gin 40 vol. % | 50.0 | 111.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Lök gul röd | 50.0 | 16.0 | 0.6 | 3.0 | 0.0 |
| Snabbkaffe drickf | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Vitlök | 10.0 | 16.0 | 0.6 | 3.1 | 0.0 |
| Starköl el exportöl 5,6 vol. % | 333.0 | 156.5 | 2.0 | 10.7 | 0.0 |
| Fisk m mandel o ströbröd fryst | 200.0 | 354.0 | 28.0 | 10.6 | 22.0 |
| Oliver gröna inlagda | 60.0 | 77.4 | 0.8 | 1.0 | 7.6 |
| Camembert vitmögelost 23% fett | 30.0 | 85.8 | 6.4 | 0.0 | 6.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1553.0 | 1836.6 | 66.4 17.9% |
80.0 21.6% |
99.1 60.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rågbröd ca 6% fibrer | 100.0 | 250.0 | 7.5 | 45.6 | 2.5 |
| Cola light | 333.0 | 3.3 | 0.3 | 0.3 | 0.0 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 50.0 | 69.0 | 10.5 | 0.0 | 3.0 |
| Frukostflingor flingblandning müsli frukt nötter socker el honung | 34.0 | 125.0 | 2.7 | 24.0 | 1.3 |
| Snabbkaffe drickf | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Fruktyoghurt 2,5% fett | 150.0 | 146.2 | 5.0 | 22.5 | 3.8 |
| Korv typ falukorv stekt | 80.0 | 221.6 | 11.0 | 6.9 | 16.8 |
| Ketchup tomat | 17.0 | 18.5 | 0.3 | 4.0 | 0.1 |
| Gurka | 60.0 | 8.4 | 0.5 | 1.3 | 0.0 |
| Kaviar rökt | 10.0 | 39.0 | 1.2 | 1.3 | 3.3 |
| Salladskål | 30.0 | 6.0 | 0.4 | 0.8 | 0.1 |
| Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre | 26.0 | 99.0 | 3.4 | 16.0 | 1.8 |
| Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Stuvade makaroner | 80.0 | 116.4 | 4.9 | 17.4 | 2.8 |
| Broccoli | 57.0 | 20.0 | 2.0 | 1.8 | 0.2 |
| Snabbkaffe pulver | 2.0 | 6.1 | 0.4 | 0.9 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1184.0 | 1167.5 | 50.3 17.7% |
143.4 50.5% |
39.7 31.7% |
| Vikt | 67.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Snabbkaffe pulver | 2.0 | 6.1 | 0.4 | 0.9 | 0.0 |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 60.0 | 66.0 | 14.7 | 0.0 | 0.7 |
| Fruktyoghurt 2% fett | 166.0 | 154.4 | 5.5 | 24.9 | 3.3 |
| Lättmajonnäs 32,5% fett | 30.0 | 98.2 | 0.4 | 2.6 | 9.8 |
| Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical | 25.0 | 103.1 | 1.6 | 16.9 | 2.8 |
| Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre | 20.0 | 76.2 | 2.6 | 12.3 | 1.4 |
| Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan | 200.0 | 436.8 | 29.6 | 10.6 | 30.6 |
| Kräfta | 50.0 | 35.0 | 7.3 | 0.0 | 0.3 |
| Ägg kokt | 93.0 | 130.2 | 11.7 | 0.0 | 9.5 |
| Snabbkaffe drickf | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
796.0 | 1109.0 | 74.0 26.9% |
68.8 25.0% |
58.4 48.1% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Cashewnötter | 12.0 | 70.8 | 1.8 | 3.1 | 5.6 |
| Ost hårdost 38% fett | 36.0 | 151.2 | 7.2 | 0.5 | 13.7 |
| Snabbkaffe drickf | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Kräfta konserv el kokt | 350.0 | 329.0 | 63.0 | 3.8 | 6.6 |
| Snabbkaffe pulver | 1.0 | 3.0 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
| Äppelpaj | 100.0 | 233.3 | 2.3 | 28.4 | 11.9 |
| Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan | 80.0 | 174.7 | 11.8 | 4.2 | 12.2 |
| Vaniljsås mellanmjölk matlagnings- o vispgrädde hemlagad | 50.0 | 96.0 | 1.8 | 5.9 | 7.3 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 60.0 | 28.5 | 2.0 | 3.0 | 0.9 |
| Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Majonnäs 90% fett | 80.0 | 642.0 | 1.0 | 0.4 | 72.0 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 80.0 | 230.4 | 8.2 | 43.2 | 1.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1054.0 | 1998.9 | 99.5 19.9% |
93.7 18.7% |
135.7 61.4% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 30.0 | 14.2 | 1.0 | 1.5 | 0.4 |
| Ägg kokt | 63.0 | 88.2 | 7.9 | 0.0 | 6.4 |
| Snabbkaffe pulver | 2.0 | 6.1 | 0.4 | 0.9 | 0.0 |
| Majskolv | 150.0 | 187.5 | 5.8 | 33.2 | 2.4 |
| Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan | 93.0 | 203.1 | 13.8 | 4.9 | 14.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
338.0 | 499.1 | 28.9 23.6% |
40.5 33.1% |
23.4 43.3% |
| Vikt | 68.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Snabbkaffe pulver | 1.0 | 3.0 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
| Snabbkaffe drickf | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 40.0 | 19.0 | 1.4 | 2.0 | 0.6 |
| Sushi blandning 7 bitar | 200.0 | 318.0 | 12.4 | 58.0 | 3.2 |
| Sojasås | 40.0 | 22.8 | 3.0 | 2.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
481.0 | 366.8 | 17.2 19.2% |
63.8 71.2% |
3.8 9.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Snabbkaffe drickf | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 110.0 | 52.2 | 3.7 | 5.5 | 1.6 |
| Tomat | 30.0 | 6.6 | 0.2 | 1.1 | 0.1 |
| Revbensspjäll gris grillat ugnsstekt | 350.0 | 927.5 | 92.8 | 0.0 | 62.3 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 60.0 | 165.0 | 1.2 | 2.6 | 16.9 |
| Vaniljsås mellanmjölk matlagnings- o vispgrädde hemlagad | 70.0 | 134.4 | 2.6 | 8.3 | 10.2 |
| Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja | 175.0 | 211.0 | 3.8 | 40.4 | 2.8 |
| Äppelpaj m botten o lock | 83.0 | 241.3 | 2.7 | 33.2 | 10.4 |
| Salladskål | 108.0 | 21.6 | 1.5 | 2.8 | 0.2 |
| Ägg kokt | 126.0 | 176.4 | 15.9 | 0.0 | 12.9 |
| Snabbkaffe pulver | 4.0 | 12.2 | 0.8 | 1.7 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1316.0 | 1952.2 | 125.4 25.7% |
96.4 19.7% |
117.5 54.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt skinka gris 6% fett | 20.0 | 27.6 | 4.2 | 0.0 | 1.2 |
| Snabbkaffe pulver | 1.0 | 3.0 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
| Fetaost 25% fett | 31.0 | 92.1 | 5.4 | 0.6 | 7.7 |
| Honung | 10.0 | 33.2 | 0.0 | 8.2 | 0.0 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Sötsur sås | 10.0 | 9.6 | 0.0 | 2.3 | 0.0 |
| Fruktyoghurt 2% fett | 190.0 | 176.7 | 6.3 | 28.5 | 3.8 |
| Fiskbullar frysta kokta | 210.0 | 140.7 | 14.1 | 11.1 | 4.4 |
| Smör 80% fett | 11.0 | 79.2 | 0.0 | 0.0 | 8.8 |
| Frukostflingor flingblandning müsli frukt nötter socker el honung | 41.0 | 150.7 | 3.3 | 28.9 | 1.6 |
| Snabbkaffe drickf | 100.0 | 2.0 | 0.1 | 0.4 | 0.0 |
| Revbensspjäll gris ugnsstekt grillat | 150.0 | 435.0 | 39.9 | 0.3 | 30.6 |
| Champinjoner stekta | 101.0 | 72.7 | 3.2 | 5.7 | 3.6 |
| Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 125.0 | 234.0 | 16.6 | 0.0 | 18.8 |
| Hårt bröd vete havre socker kli örtkryddor 10,5% fibrer Wasa knecks | 60.0 | 234.6 | 7.2 | 36.5 | 5.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1075.0 | 1754.1 | 103.5 23.9% |
123.1 28.4% |
91.2 47.7% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |