aiiylas viktdagbok

« Till aiiylas profil

2010-04-21

Invägning
Vikt80.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågkross rågflingor ångprep 20.0 64.6 1.8 12.2 0.3
Avokado 40.0 66.9 0.8 1.8 6.1
Kokosmjölk 60.0 143.4 1.4 2.1 14.4
Oliver gröna inlagda 50.0 64.5 0.7 0.8 6.4
Tofu sojabönsost 120.0 88.8 9.4 0.0 5.0
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 90.0 247.5 1.8 4.0 25.3
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Grapefrukt 500.0 179.0 3.5 35.5 0.5
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Lax urtagen varmrökt 100.0 169.0 22.6 0.0 8.7
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 150.0 331.5 8.1 61.2 2.4
Päron 260.0 139.4 1.0 28.3 0.3
Whisky 40 vol. % 100.0 222.0 0.0 0.0 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 130.0 136.5 30.0 0.0 1.6
Stenbitskaviar 40.0 47.2 5.6 1.2 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2380.0 2136.1 103.7
22.7%		 179.8
39.3%		 76.6
38.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Rågkross rågflingor ångprep 20.0 64.6 1.8 12.2 0.3
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Lax odlad norsk fjordlax 100.0 250.0 19.1 0.0 19.5
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Kokosmjölk 50.0 119.5 1.2 1.8 12.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Banan 130.0 130.0 2.2 28.2 0.0
Päron 130.0 69.7 0.5 14.2 0.1
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Äpple m skal 180.0 99.4 0.4 22.3 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1705.0 1272.0 80.0
26.1%		 120.9
39.4%		 46.6
34.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Sötmandel torkad 12.0 73.1 2.4 1.6 6.2
Banan 130.0 130.0 2.2 28.2 0.0
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Lax odlad norsk fjordlax 100.0 250.0 19.1 0.0 19.5
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Grapefrukt 512.0 183.3 3.6 36.4 0.5
Rågkross rågflingor ångprep 20.0 64.6 1.8 12.2 0.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kokosmjölk 50.0 119.5 1.2 1.8 12.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Äpple m skal 180.0 99.4 0.4 22.3 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1799.0 1452.7 85.2
24.4%		 143.5
41.1%		 53.2
34.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 21.0 198
Styrketräning, lätt 25.0 101
Handla 60.0 486
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Rågkross rågflingor ångprep 20.0 64.6 1.8 12.2 0.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 500.0 195.0 17.5 25.0 2.5
Kakaopulver 20-22% fett 14.0 55.2 3.3 1.5 3.0
Kycklingbröstfilé u skinn 180.0 189.0 41.6 0.0 2.2
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Kokosmjölk 65.0 155.4 1.5 2.3 15.6
Lax odlad norsk fjordlax 100.0 250.0 19.1 0.0 19.5
Grapefrukt 512.0 183.3 3.6 36.4 0.5
Banan 130.0 130.0 2.2 28.2 0.0
Äpple m skal 192.0 106.0 0.4 23.8 0.2
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Sötmandel torkad 6.0 36.5 1.2 0.8 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2014.0 1636.8 109.6
27.9%		 151.2
38.5%		 58.2
33.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Kokosmjölk 65.0 155.4 1.5 2.3 15.6
Päron 230.0 123.3 0.9 25.1 0.2
Rågkross rågflingor ångprep 20.0 64.6 1.8 12.2 0.3
Grapefrukt 512.0 183.3 3.6 36.4 0.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Banan 130.0 130.0 2.2 28.2 0.0
Sötmandel torkad 11.0 67.0 2.2 1.5 5.7
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Kycklingbröstfilé u skinn 180.0 189.0 41.6 0.0 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2073.0 1421.8 80.0
23.7%		 165.0
48.9%		 40.7
27.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Päron 230.0 123.3 0.9 25.1 0.2
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Banan 130.0 130.0 2.2 28.2 0.0
Grapefrukt 512.0 183.3 3.6 36.4 0.5
Kokosmjölk 50.0 119.5 1.2 1.8 12.0
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Rågkross rågflingor ångprep 20.0 64.6 1.8 12.2 0.3
Tofu sojabönsost 60.0 44.4 4.7 0.0 2.5
Kycklingbröstfilé u skinn 90.0 94.5 20.8 0.0 1.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Lax urtagen varmrökt 90.0 152.1 20.3 0.0 7.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2177.0 1538.4 103.2
28.2%		 174.7
47.8%		 38.6
24.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 16.0 151
Styrketräning, lätt 20.0 81
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn 90.0 94.5 20.8 0.0 1.1
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Sötmandel torkad 8.0 48.7 1.6 1.1 4.2
Rågkross rågflingor ångprep 20.0 64.6 1.8 12.2 0.3
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Äpple m skal 178.0 98.3 0.4 22.1 0.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Banan 260.0 260.0 4.4 56.4 0.0
Tofu sojabönsost 60.0 44.4 4.7 0.0 2.5
Kokosmjölk 50.0 119.5 1.2 1.8 12.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Lax sida kallrökt 125.0 262.5 28.2 0.0 16.8
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1524.0 1420.3 87.3
25.5%		 149.6
43.8%		 46.3
30.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågkross rågflingor ångprep 20.0 64.6 1.8 12.2 0.3
Avokado 44.0 73.6 0.9 1.9 6.7
Äpple m skal 178.0 98.3 0.4 22.1 0.2
Banan 130.0 130.0 2.2 28.2 0.0
Kokosmjölk 50.0 119.5 1.2 1.8 12.0
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Sötmandel torkad 8.0 48.7 1.6 1.1 4.2
Kycklingbröstfilé u skinn 90.0 94.5 20.8 0.0 1.1
Grapefrukt 512.0 183.3 3.6 36.4 0.5
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1715.0 1170.3 50.4
18.3%		 159.7
57.8%		 29.1
23.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 324
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 178.0 98.3 0.4 22.1 0.2
Kokosmjölk 70.0 167.3 1.6 2.4 16.8
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Grapefrukt 512.0 183.3 3.6 36.4 0.5
Banan 130.0 130.0 2.2 28.2 0.0
Rågkross rågflingor ångprep 20.0 64.6 1.8 12.2 0.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kycklingbröstfilé u skinn 136.0 142.8 31.4 0.0 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1741.0 1214.1 72.4
25.1%		 142.3
49.3%		 32.7
25.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 324
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Kakaopulver 20-22% fett 13.0 51.2 3.1 1.4 2.8
Grapefrukt 512.0 183.3 3.6 36.4 0.5
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Päron 300.0 160.8 1.2 32.7 0.3
Äpple m skal 350.0 193.2 0.7 43.4 0.4
Banan 130.0 130.0 2.2 28.2 0.0
Rågkross rågflingor ångprep 20.0 64.6 1.8 12.2 0.3
Kycklingbröstfilé u skinn 84.0 88.2 19.4 0.0 1.0
Lax urtagen varmrökt 90.0 152.1 20.3 0.0 7.8
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Kokosmjölk 15.0 35.8 0.3 0.5 3.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2034.0 1363.0 77.1
24.2%		 186.3
58.5%		 24.3
17.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-09

Invägning
Vikt81.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Päron 300.0 160.8 1.2 32.7 0.3
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Rågkross rågflingor ångprep 20.0 64.6 1.8 12.2 0.3
Kokosmjölk 50.0 119.5 1.2 1.8 12.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Sötmandel torkad 8.0 48.7 1.6 1.1 4.2
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Tofu sojabönsost 200.0 148.0 15.6 0.0 8.4
Äpple m skal 400.0 220.8 0.8 49.6 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1773.0 1326.2 92.0
29.2%		 138.4
44.0%		 37.1
26.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »