aiiylas viktdagbok

« Till aiiylas profil

2010-04-21

Invägning
Vikt80.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 150.0 331.5 8.1 61.2 2.4
Kycklingbröstfilé u skinn 130.0 136.5 30.0 0.0 1.6
Stenbitskaviar 40.0 47.2 5.6 1.2 2.2
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Lax urtagen varmrökt 100.0 169.0 22.6 0.0 8.7
Rågkross rågflingor ångprep 20.0 64.6 1.8 12.2 0.3
Avokado 40.0 66.9 0.8 1.8 6.1
Tofu sojabönsost 120.0 88.8 9.4 0.0 5.0
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 90.0 247.5 1.8 4.0 25.3
Päron 260.0 139.4 1.0 28.3 0.3
Whisky 40 vol. % 100.0 222.0 0.0 0.0 0.0
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Grapefrukt 500.0 179.0 3.5 35.5 0.5
Kokosmjölk 60.0 143.4 1.4 2.1 14.4
Oliver gröna inlagda 50.0 64.5 0.7 0.8 6.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2380.0 2136.1 103.7
22.7%		 179.8
39.3%		 76.6
38.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Äpple m skal 180.0 99.4 0.4 22.3 0.2
Kokosmjölk 50.0 119.5 1.2 1.8 12.0
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Lax odlad norsk fjordlax 100.0 250.0 19.1 0.0 19.5
Banan 130.0 130.0 2.2 28.2 0.0
Päron 130.0 69.7 0.5 14.2 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Rågkross rågflingor ångprep 20.0 64.6 1.8 12.2 0.3
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1705.0 1272.0 80.0
26.1%		 120.9
39.4%		 46.6
34.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågkross rågflingor ångprep 20.0 64.6 1.8 12.2 0.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Äpple m skal 180.0 99.4 0.4 22.3 0.2
Grapefrukt 512.0 183.3 3.6 36.4 0.5
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Sötmandel torkad 12.0 73.1 2.4 1.6 6.2
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Lax odlad norsk fjordlax 100.0 250.0 19.1 0.0 19.5
Kokosmjölk 50.0 119.5 1.2 1.8 12.0
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Banan 130.0 130.0 2.2 28.2 0.0
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1799.0 1452.7 85.2
24.4%		 143.5
41.1%		 53.2
34.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 21.0 198
Styrketräning, lätt 25.0 101
Handla 60.0 486
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grapefrukt 512.0 183.3 3.6 36.4 0.5
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Sötmandel torkad 6.0 36.5 1.2 0.8 3.1
Kokosmjölk 65.0 155.4 1.5 2.3 15.6
Lax odlad norsk fjordlax 100.0 250.0 19.1 0.0 19.5
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 500.0 195.0 17.5 25.0 2.5
Kakaopulver 20-22% fett 14.0 55.2 3.3 1.5 3.0
Banan 130.0 130.0 2.2 28.2 0.0
Äpple m skal 192.0 106.0 0.4 23.8 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn 180.0 189.0 41.6 0.0 2.2
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Rågkross rågflingor ångprep 20.0 64.6 1.8 12.2 0.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2014.0 1636.8 109.6
27.9%		 151.2
38.5%		 58.2
33.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 130.0 130.0 2.2 28.2 0.0
Sötmandel torkad 11.0 67.0 2.2 1.5 5.7
Kycklingbröstfilé u skinn 180.0 189.0 41.6 0.0 2.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Päron 230.0 123.3 0.9 25.1 0.2
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Rågkross rågflingor ångprep 20.0 64.6 1.8 12.2 0.3
Grapefrukt 512.0 183.3 3.6 36.4 0.5
Kokosmjölk 65.0 155.4 1.5 2.3 15.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2073.0 1421.8 80.0
23.7%		 165.0
48.9%		 40.7
27.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågkross rågflingor ångprep 20.0 64.6 1.8 12.2 0.3
Tofu sojabönsost 60.0 44.4 4.7 0.0 2.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Lax urtagen varmrökt 90.0 152.1 20.3 0.0 7.8
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Päron 230.0 123.3 0.9 25.1 0.2
Banan 130.0 130.0 2.2 28.2 0.0
Grapefrukt 512.0 183.3 3.6 36.4 0.5
Kycklingbröstfilé u skinn 90.0 94.5 20.8 0.0 1.1
Kokosmjölk 50.0 119.5 1.2 1.8 12.0
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2177.0 1538.4 103.2
28.2%		 174.7
47.8%		 38.6
24.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 16.0 151
Styrketräning, lätt 20.0 81
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kokosmjölk 50.0 119.5 1.2 1.8 12.0
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Banan 260.0 260.0 4.4 56.4 0.0
Tofu sojabönsost 60.0 44.4 4.7 0.0 2.5
Kycklingbröstfilé u skinn 90.0 94.5 20.8 0.0 1.1
Rågkross rågflingor ångprep 20.0 64.6 1.8 12.2 0.3
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Lax sida kallrökt 125.0 262.5 28.2 0.0 16.8
Äpple m skal 178.0 98.3 0.4 22.1 0.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Sötmandel torkad 8.0 48.7 1.6 1.1 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1524.0 1420.3 87.3
25.5%		 149.6
43.8%		 46.3
30.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Sötmandel torkad 8.0 48.7 1.6 1.1 4.2
Grapefrukt 512.0 183.3 3.6 36.4 0.5
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Rågkross rågflingor ångprep 20.0 64.6 1.8 12.2 0.3
Avokado 44.0 73.6 0.9 1.9 6.7
Banan 130.0 130.0 2.2 28.2 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 90.0 94.5 20.8 0.0 1.1
Kokosmjölk 50.0 119.5 1.2 1.8 12.0
Äpple m skal 178.0 98.3 0.4 22.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1715.0 1170.3 50.4
18.3%		 159.7
57.8%		 29.1
23.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 324
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 130.0 130.0 2.2 28.2 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 136.0 142.8 31.4 0.0 1.6
Grapefrukt 512.0 183.3 3.6 36.4 0.5
Äpple m skal 178.0 98.3 0.4 22.1 0.2
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Rågkross rågflingor ångprep 20.0 64.6 1.8 12.2 0.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Kokosmjölk 70.0 167.3 1.6 2.4 16.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1741.0 1214.1 72.4
25.1%		 142.3
49.3%		 32.7
25.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 324
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågkross rågflingor ångprep 20.0 64.6 1.8 12.2 0.3
Kycklingbröstfilé u skinn 84.0 88.2 19.4 0.0 1.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Kokosmjölk 15.0 35.8 0.3 0.5 3.6
Banan 130.0 130.0 2.2 28.2 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Kakaopulver 20-22% fett 13.0 51.2 3.1 1.4 2.8
Päron 300.0 160.8 1.2 32.7 0.3
Lax urtagen varmrökt 90.0 152.1 20.3 0.0 7.8
Äpple m skal 350.0 193.2 0.7 43.4 0.4
Grapefrukt 512.0 183.3 3.6 36.4 0.5
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2034.0 1363.0 77.1
24.2%		 186.3
58.5%		 24.3
17.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-09

Invägning
Vikt81.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sötmandel torkad 8.0 48.7 1.6 1.1 4.2
Äpple m skal 400.0 220.8 0.8 49.6 0.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Tofu sojabönsost 200.0 148.0 15.6 0.0 8.4
Rågkross rågflingor ångprep 20.0 64.6 1.8 12.2 0.3
Kokosmjölk 50.0 119.5 1.2 1.8 12.0
Päron 300.0 160.8 1.2 32.7 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1773.0 1326.2 92.0
29.2%		 138.4
44.0%		 37.1
26.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »