erens viktdagbok

« Till erens profil

2010-08-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mango 50.0 34.4 0.2 7.5 0.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 500.0 195.0 17.5 25.0 2.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Nätmelon 150.0 56.0 1.4 10.6 0.4
Rågkross rågflingor ångprep 100.0 323.0 9.2 61.1 1.5
Lax 120.0 217.2 22.1 0.0 14.4
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer 55.0 157.0 4.6 24.8 3.7
Kokosmjölk 80.0 191.2 1.8 2.8 19.2
Tomatröra mexikansk salsa kall 100.0 75.0 1.0 4.8 5.6
Keso färskost 4% fett 125.0 116.2 15.0 2.6 5.0
Jordgubbar frysta 125.0 42.0 0.6 8.0 0.4
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1760.0 1738.0 107.1
25.4%		 169.4
40.2%		 63.8
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-22

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiberhavregryn ångprep 50.0 176.5 6.6 26.0 3.4
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Linfrön torkade 25.0 110.0 6.1 0.0 7.8
A-fil 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Nätmelon 200.0 74.6 1.8 14.2 0.6
Jordgubbar frysta 125.0 42.0 0.6 8.0 0.4
Lax 200.0 362.0 36.8 0.0 24.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Kokosflingor torkade 25.0 160.8 1.6 0.8 15.8
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer 100.0 285.5 8.4 45.1 6.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2080.0 2236.0 164.2
30.3%		 153.0
28.2%		 99.2
41.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Skink- o broccolipaj 300.0 790.5 35.4 49.2 49.8
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Nätmelon 150.0 56.0 1.4 10.6 0.4
Mjuk chokladkaka 50.0 177.0 2.9 20.2 9.1
Gräddtårta 110.0 323.0 3.3 30.5 20.9
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1365.0 2145.5 80.9
15.2%		 220.2
41.4%		 101.6
43.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 30.0 221
Cykla 19-22 km/h 60.0 588
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbar frysta 200.0 67.2 1.0 12.8 0.6
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Linfrön torkade 100.0 440.0 24.5 0.0 31.0
Nätmelon 150.0 56.0 1.4 10.6 0.4
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Lasagne 350.0 410.9 18.6 50.4 14.4
Rapsolja oberik 30.0 265.2 0.0 0.0 30.0
Fisksoppa 300.0 142.8 18.3 8.1 3.6
A-fil 3% fett 500.0 300.0 17.0 24.0 15.0
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Fiberhavregryn ångprep 100.0 353.0 13.2 52.0 6.7
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Hasselnötter 50.0 328.0 6.5 4.7 31.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2475.0 3196.4 143.3
18.6%		 231.6
30.1%		 173.8
51.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 588
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
A-fil 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 100.0 261.0 6.7 49.9 1.5
Potatis stekt 150.0 187.0 2.4 32.0 5.0
Kokosmjölk 100.0 239.0 2.3 3.5 24.0
Potatissallad vinägrettsås 300.0 304.8 4.2 46.8 10.5
Blåbär frysta 20.0 8.6 0.1 1.5 0.1
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Nätmelon 80.0 29.8 0.7 5.7 0.2
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Mörk choklad, >70 % kakao 40.0 228.8 3.9 20.3 14.8
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Kex Ballerina 30.0 145.5 1.8 20.1 6.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 75.0 56.7 9.5 2.7 0.8
Salsiccia italiensk korv 80.0 216.0 17.4 3.8 14.6
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Varmkorv 15% fett 100.0 227.0 8.0 12.8 16.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1680.0 2448.2 96.2
16.0%		 225.6
37.5%		 123.7
46.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 588
Gymnastik 60.0 294
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 35.0 386
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Nätmelon 70.0 26.1 0.6 5.0 0.2
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Kiwi 60.0 33.9 0.5 6.1 0.2
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Mörk choklad, >70 % kakao 20.0 114.4 1.9 10.1 7.4
Kaviar rökt 20.0 78.0 2.4 2.6 6.6
Ättikströmming 50.0 79.0 4.2 3.6 5.3
Kokosmjölk 100.0 239.0 2.3 3.5 24.0
Blåbär frysta 50.0 21.6 0.2 3.8 0.2
Potatisgratäng vispgrädde hårdost 28% fett 100.0 132.9 4.3 11.5 7.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 75.0 56.7 9.5 2.7 0.8
Tomatsallad m vinägrettsås 100.0 63.0 0.8 3.7 4.8
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Ost hårdost 31% fett 10.0 38.7 2.6 0.1 3.1
A-fil 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Grönsakssoppa redd 300.0 112.8 5.4 12.6 3.6
Renkött rökt 50.0 55.0 11.0 0.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1535.0 1809.1 78.4
17.6%		 125.3
28.2%		 106.1
54.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-22

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt69.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 45.0 441
Cykla 19-22 km/h 30.0 294
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 220
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Italiensk lufttorkad skinka gris 50.0 122.5 16.0 0.0 6.2
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Ättikströmming 50.0 79.0 4.2 3.6 5.3
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad 200.0 381.6 15.8 50.2 11.8
Nätmelon 150.0 56.0 1.4 10.6 0.4
Mörk choklad, >70 % kakao 10.0 57.2 1.0 5.1 3.7
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Grönsakssoppa redd 250.0 94.0 4.5 10.5 3.0
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1610.0 1748.3 72.0
17.0%		 198.1
46.8%		 67.7
36.2%
0 Kommentarer 0 Gillar