esp0909s viktdagbok

« Till esp0909s profil

2012-05-13

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten 80.0 44.6 1.8 5.7 1.6
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Kycklinglår kycklingklubba m skinn 120.0 187.2 22.7 0.0 10.7
Svartvinbärsgelé 20.0 53.0 0.0 12.9 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Rökt skinka gris 6% fett 15.0 20.7 3.2 0.0 0.9
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 45.0 121.5 2.5 21.3 2.1
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 35.0 98.0 1.4 1.4 9.8
Coladryck 330.0 141.9 0.0 34.6 0.0
Ost hårdost 28% fett 33.0 121.0 9.0 0.4 9.2
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 45.0 126.0 3.6 23.6 1.4
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Makrillfilé konserv i tomatsås 20.0 39.6 2.9 0.1 3.1
Broccoli 80.0 28.0 2.8 2.5 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1353.0 1861.5 105.6
23.1%		 197.7
43.2%		 68.0
33.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärsröra till tacobröd 90.0 198.9 14.7 3.2 14.3
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 45.0 138.2 3.6 22.8 3.1
Krossade tomater konserv m lag 120.0 31.2 1.0 5.5 0.2
Gurka 80.0 11.2 0.6 1.8 0.0
Mjölk 3% fett 400.0 240.0 13.6 19.2 12.0
Majskorn konserv u lag 15.0 15.4 0.4 3.0 0.1
Kycklingburgare 200.0 400.0 30.0 14.0 24.0
Crème fraiche 34% fett 45.0 145.4 1.0 1.5 15.3
Ananas 15.0 8.2 0.1 1.8 0.1
Tomat 80.0 17.6 0.6 3.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 1279.4 71.1
22.4%		 76.1
24.0%		 74.9
53.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 125.0 255.0 22.6 0.0 18.5
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 100.0 270.0 5.5 47.3 4.7
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
Proteinbar 100.0 195.0 20.0 1.0 1.0
Äggpankaka med kassler v.1 200.0 332.0 20.0 32.0 10.0
Dippmix pulver olika smaker 40.0 122.8 4.6 23.7 0.4
Gainer 2dl 100.0 458.0 29.0 82.0 2.4
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Crème fraiche 34% fett 45.0 145.4 1.0 1.5 15.3
Apelsinmarmelad 10.0 23.5 0.0 5.7 0.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 10.0 54.0 0.2 0.2 6.0
Mjölk 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 300.0 141.0 1.8 9.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1665.0 2944.2 131.3
19.5%		 288.4
42.8%		 112.0
37.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 464
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Mjölk 3% fett 600.0 360.0 20.4 28.8 18.0
Gainer 2dl 100.0 458.0 29.0 82.0 2.4
Proteinbar 100.0 195.0 20.0 1.0 1.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 15.0 81.0 0.3 0.3 9.0
Gainomax 100.0 200.0 20.0 40.0 2.0
Apelsinmarmelad 15.0 35.2 0.0 8.6 0.0
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 180.0 486.0 9.9 85.1 8.5
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 45.0 138.2 3.6 22.8 3.1
Dressing majonnäs ca 60% fett 25.0 143.0 0.3 2.4 15.0
Tonfisk i olja konserv avrunnen 120.0 258.0 34.8 0.0 13.2
Fläskfilé gris stekt i skivor 150.0 232.5 42.2 0.0 6.9
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 100.0 204.0 18.1 0.0 14.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1845.0 3133.2 209.1
27.3%		 318.5
41.6%		 104.9
31.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 464
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Proteinpulver 100.0 115.0 23.8 1.4 2.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 15.0 81.0 0.3 0.3 9.0
Proteinbar 100.0 195.0 20.0 1.0 1.0
Äggpankaka med kassler v.1 300.0 498.0 30.0 48.0 15.0
Gräddglass ca 15% fett 100.0 222.7 3.6 19.6 14.4
Mjölk 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Gainer 2dl 100.0 458.0 29.0 82.0 2.4
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 200.0 241.2 4.4 46.2 3.2
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 180.0 486.0 9.9 85.1 8.5
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 150.0 204.0 8.6 16.6 10.6
Tonfisk i olja konserv avrunnen 120.0 258.0 34.8 0.0 13.2
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Fläskfilé gris 150.0 160.5 30.9 0.0 3.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1835.0 3172.7 211.0
28.2%		 314.9
42.1%		 97.8
29.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Proteinbar 100.0 195.0 20.0 1.0 1.0
Bogfläsk stekt gris 150.0 297.0 40.0 0.0 15.2
Chokladbollar 20.0 84.6 1.2 10.2 4.2
Mjölk 3% fett 400.0 240.0 13.6 19.2 12.0
Äggpankaka med kassler v.1 150.0 249.0 15.0 24.0 7.5
Potatisbullar 225.0 245.0 7.4 38.7 5.4
Gainer 1,5dl 100.0 344.0 21.6 61.0 1.8
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 240.0 648.0 13.2 113.5 11.3
Ost hårdost 28% fett 30.0 110.0 8.2 0.4 8.4
Kyckling 150.0 172.5 32.2 0.0 4.6
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1685.0 2751.1 174.0
27.0%		 275.2
42.7%		 86.0
30.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-07

Invägning
Vikt71.2kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 464
Cykla 19-22 km/h 20.0 206
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 30.0 216.0 0.0 0.0 24.0
Gröna bönor 75.0 22.0 1.4 2.6 0.1
pizzabotten med sås 150.0 265.5 8.8 46.5 3.9
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kebabkött djupfryst stekfärdigt 130.0 313.0 18.6 3.8 24.2
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 180.0 486.0 9.9 85.1 8.5
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Potatissallad gräddfil majonnäs 250.0 385.0 4.2 40.0 22.8
Ananas 35.0 19.2 0.1 4.1 0.1
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
Ost hårdost 28% fett 65.0 238.4 17.7 0.8 18.2
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Ost hårdost 28% fett 50.0 183.4 13.6 0.6 14.0
Fläskkotlett gris stekt 90.0 221.4 23.2 0.0 14.3
Ost hårdost 28% fett 27.0 99.0 7.4 0.4 7.6
Proteinpulver 300.0 345.0 71.4 4.2 6.0
Mjölk 3% fett 750.0 450.0 25.5 36.0 22.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2507.0 3433.3 206.6
24.4%		 253.1
29.9%		 170.9
45.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
pizzabotten med sås 150.0 265.5 8.8 46.5 3.9
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 20.0 56.0 0.8 1.2 5.6
Kebabkött djupfryst stekfärdigt 130.0 313.0 18.6 3.8 24.2
Pasta kokt u salt 65.0 83.0 2.7 16.8 0.3
Yoghurt naturell 3 % fett 370.0 222.0 12.6 17.8 11.1
Ost hårdost 28% fett 85.0 311.7 23.2 1.1 23.8
Glassås choklad, Ohoj 87.0 306.6 2.9 60.5 5.0
Chokladboll 15.0 76.2 0.7 7.4 4.7
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 100.0 256.0 8.6 50.2 1.4
Ost hårdost 28% fett 27.0 99.0 7.4 0.4 7.6
Mjölk 3% fett 700.0 420.0 23.8 33.6 21.0
Ananas 35.0 19.2 0.1 4.1 0.1
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 75.0 202.5 4.1 35.5 3.5
Proteinpulver 200.0 230.0 47.6 2.8 4.0
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Läsk m kolsyra 400.0 144.0 0.0 35.6 0.0
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 100.0 204.0 18.1 0.0 14.8
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 20.0 56.0 0.8 1.2 5.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2719.0 3375.3 193.0
23.1%		 320.8
38.3%		 142.4
38.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 464
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingburgare 200.0 400.0 30.0 14.0 24.0
Dressing majonnäs ca 60% fett 30.0 171.6 0.4 2.9 18.0
Proteinpulver 25.0 28.8 6.0 0.4 0.5
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 100.0 204.0 18.1 0.0 14.8
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Pasta 70.0 252.0 8.8 50.3 0.8
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Kakaopulver 20-22% fett 7.0 27.6 1.6 0.7 1.5
Proteinpulver 200.0 230.0 47.6 2.8 4.0
Keso färskost 4% fett 32.0 29.8 3.8 0.7 1.3
Mjölk 3% fett 350.0 210.0 11.9 16.8 10.5
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 25.0 68.8 0.5 1.1 7.0
Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer 150.0 428.2 12.6 67.6 10.0
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 190.0 486.4 16.3 95.4 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1414.0 2674.0 163.3
24.8%		 264.4
40.1%		 102.2
35.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Proteinpulver 100.0 115.0 23.8 1.4 2.0
Lingonbröd 170.0 464.1 12.8 94.5 3.2
Potatismos pulver berik tillagad 225.0 149.0 3.4 28.1 1.8
Matlagningsgrädde 15% fett 60.0 97.2 1.8 2.6 9.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 10.0 54.0 0.2 0.2 6.0
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Banan 80.0 80.0 1.4 17.4 0.0
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Mjölk 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Chokladdryck på vatten 200.0 116.0 2.4 13.6 5.2
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1570.0 1583.3 78.1
20.0%		 201.3
51.7%		 48.6
28.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-01

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt71.2kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 309
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Kiwi 50.0 28.2 0.4 5.1 0.2
Gräddglass 12% fett 100.0 209.0 3.5 21.8 12.0
Fläskfilé gris 200.0 214.0 41.2 0.0 5.2
Majskorn konserv u lag 50.0 51.5 1.4 10.1 0.3
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Paprika grön gul röd 100.0 26.7 1.0 4.0 0.0
Lingonbröd 50.0 136.5 3.8 27.8 1.0
Proteinpulver 100.0 115.0 23.8 1.4 2.0
Jasminris kokt 250.0 290.2 6.0 64.2 0.5
Banan 210.0 210.0 3.6 45.6 0.0
Päron 125.0 67.0 0.5 13.6 0.1
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 330.0 155.1 2.0 10.6 0.0
Kokosmjölk light för matlagning 150.0 120.0 0.9 4.5 10.6
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Potatissallad gräddfil majonnäs 200.0 308.0 3.4 32.0 18.2
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2675.0 2660.9 162.5
26.0%		 290.6
46.4%		 76.2
27.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »