esp0909s viktdagbok

« Till esp0909s profil

2012-05-22

Invägning
Vikt73.1kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärsröra till tacobröd 200.0 442.0 32.6 7.0 31.8
Gainer 2dl 100.0 458.0 29.0 82.0 2.4
Chilisås söt 40.0 48.0 0.5 10.6 0.2
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 150.0 405.0 8.2 71.0 7.0
Jasminris kokt 160.0 185.8 3.8 41.1 0.3
Mjölk 3% fett 600.0 360.0 20.4 28.8 18.0
Proteinbar 100.0 195.0 20.0 1.0 1.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 120.0 160.3 32.9 0.0 3.0
Majskorn konserv u lag 60.0 61.8 1.7 12.1 0.4
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 90.0 276.3 7.1 45.5 6.1
Crème fraiche 34% fett 100.0 323.0 2.3 3.3 34.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1720.0 2915.2 158.5
22.7%		 302.4
43.4%		 104.2
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-21

Invägning
Vikt73.4kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gainer 1,5dl 100.0 344.0 21.6 61.0 1.8
Mjölk 3% fett 1200.0 720.0 40.8 57.6 36.0
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 120.0 324.0 6.6 56.8 5.6
Proteinpulver 100.0 115.0 23.8 1.4 2.0
Proteinbar 100.0 195.0 20.0 1.0 1.0
Gainer 1,5dl 100.0 344.0 21.6 61.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1720.0 2042.0 134.4
27.9%		 238.8
49.5%		 48.2
22.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-20

Invägning
Vikt72.9kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 36.0 132.0 9.8 0.5 10.1
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 34.0 95.2 1.4 2.0 9.5
Fiberhavregryn ångprep 40.0 141.2 5.3 20.8 2.7
Pasta kokt u salt 300.0 383.1 12.6 77.4 1.5
Gainer 1,5dl 100.0 344.0 21.6 61.0 1.8
Äppelmos osötat el m sötmedel u energi 100.0 50.0 0.0 11.5 0.0
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers 40.0 196.0 4.2 21.6 10.0
Proteinbar 100.0 195.0 20.0 1.0 1.0
Rökt skinka gris 6% fett 23.0 31.7 4.8 0.0 1.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 150.0 113.4 19.0 5.4 1.5
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 126.0 327.6 9.7 65.1 1.5
Camembert vitmögelost lätt 11% fett 20.0 37.0 4.3 0.0 2.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 520.0 247.0 17.7 26.0 7.8
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 300.0 300.0 24.9 14.1 15.3
Ost hårdost 28% fett 40.0 146.7 10.9 0.5 11.2
Banan 75.0 75.0 1.3 16.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2004.0 2814.9 167.5
25.1%		 323.2
48.5%		 77.5
26.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-19

Invägning
Vikt72.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 464
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiberhavregryn ångprep 50.0 176.5 6.6 26.0 3.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 450.0 213.8 15.3 22.5 6.8
Ketchup tomat 20.0 21.8 0.3 4.7 0.1
Gainer 1,5dl 100.0 344.0 21.6 61.0 1.8
Krossade tomater konserv m lag 140.0 36.4 1.1 6.4 0.3
Äppelmos osötat el m sötmedel u energi 100.0 50.0 0.0 11.5 0.0
Flytande margarin Mjuka milda 80% fett berik 1.0 7.1 0.0 0.0 0.8
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Pasta berik kokt u salt 250.0 320.0 10.0 64.8 1.2
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Napoleonbakelse grädde vaniljkräm hallonsylt glasyr 65.0 226.8 2.1 24.2 13.4
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 110.0 224.4 19.9 0.0 16.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1506.0 1698.1 82.6
19.8%		 222.2
53.2%		 49.7
27.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-18

Invägning
Vikt72.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 464
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling 30.0 34.5 6.4 0.0 0.9
Gainer 2dl 100.0 458.0 29.0 82.0 2.4
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 100.0 307.3 3.5 32.6 17.5
Gainer 1,5dl 100.0 344.0 21.6 61.0 1.8
Biff à la Lindström stekt fryst 65.0 125.4 8.3 3.8 8.3
Potatis 200.0 152.0 3.6 32.2 0.2
Dressing majonnäs ca 60% fett 25.0 143.0 0.3 2.4 15.0
Mjölk 3% fett 650.0 390.0 22.1 31.2 19.5
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Ägg kokt 56.0 78.4 7.1 0.0 5.7
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 1000.0 470.0 6.0 32.0 0.0
Banan 70.0 70.0 1.2 15.2 0.0
Chicken royale 100.0 750.0 24.0 47.0 52.0
Fläskfilé gris stekt i skivor 120.0 186.0 33.7 0.0 5.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2666.0 3530.8 167.1
20.8%		 343.8
42.8%		 129.0
36.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Proteinpulver 8.0 9.2 1.9 0.1 0.2
Coladryck 400.0 172.0 0.0 42.0 0.0
Kycklingburgare 100.0 200.0 15.0 7.0 12.0
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Chips smaksatta 34% fett 125.0 657.5 6.8 64.1 40.2
Mjölk 3% fett 600.0 360.0 20.4 28.8 18.0
Potatismos pulver berik tillagad 300.0 198.6 4.5 37.5 2.4
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Frukostflingor berik Special K 45.0 173.2 6.7 33.8 0.8
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2203.0 2727.5 102.1
15.2%		 364.1
54.3%		 90.1
30.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-16

Invägning
Vikt72.1kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatismos pulver berik tillagad 150.0 99.3 2.2 18.8 1.2
Chorizo korv stekt 150.0 429.0 21.4 6.2 35.7
Mjölk 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Potatismos pulver berik tillagad 225.0 149.0 3.4 28.1 1.8
Gainer 2dl 100.0 458.0 29.0 82.0 2.4
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 120.0 328.8 13.7 56.6 4.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1045.0 1644.1 79.9
19.5%		 206.1
50.4%		 54.2
30.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-15

Invägning
Vikt72.5kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingben drumstick kött m skinn 200.0 310.0 38.6 0.0 17.4
Färskost 27% fett Philadelphia 20.0 54.7 1.2 0.5 5.5
Chorizo korv stekt 150.0 429.0 21.4 6.2 35.7
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 120.0 324.0 6.6 56.8 5.6
Proteinbar 100.0 195.0 20.0 1.0 1.0
Gurka 60.0 8.4 0.5 1.3 0.0
Potatismos pulver berik tillagad 300.0 198.6 4.5 37.5 2.4
Potatisgratäng mjölk kaffegrädde ost hemlagad 210.0 291.3 12.0 31.5 12.4
Kvarg färskost 10% fett Kesella 250.0 380.0 31.8 7.2 25.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Gainer 2dl 100.0 458.0 29.0 82.0 2.4
Mjölk 3% fett 700.0 420.0 23.8 33.6 21.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2350.0 3308.3 196.5
24.6%		 265.1
33.2%		 148.6
42.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-14

Invägning
Vikt73.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ketchup tomat 20.0 21.8 0.3 4.7 0.1
Kycklinglår kycklingklubba m skinn 100.0 156.0 18.9 0.0 8.9
Chorizo korv stekt 150.0 429.0 21.4 6.2 35.7
Jasminris kokt 193.0 224.1 4.6 49.6 0.4
Gainer 2dl 100.0 458.0 29.0 82.0 2.4
Proteinpulver 100.0 115.0 23.8 1.4 2.0
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
Potatismos pulver berik tillagad 300.0 198.6 4.5 37.5 2.4
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten 134.0 74.6 3.1 9.5 2.7
Mjölk 3% fett 700.0 420.0 23.8 33.6 21.0
Proteinbar 100.0 195.0 20.0 1.0 1.0
Ost hårdost 28% fett 25.0 91.7 6.8 0.3 7.0
Gainer 1,5dl 100.0 344.0 21.6 61.0 1.8
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Gröna bönor 75.0 22.0 1.4 2.6 0.1
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 150.0 405.0 8.2 71.0 7.0
Senap svensk 10.0 16.5 0.6 2.0 0.6
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2427.0 3354.8 191.4
23.7%		 371.2
46.0%		 107.9
30.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-13

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Makrillfilé konserv i tomatsås 20.0 39.6 2.9 0.1 3.1
Broccoli 80.0 28.0 2.8 2.5 0.2
Rökt skinka gris 6% fett 15.0 20.7 3.2 0.0 0.9
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 45.0 121.5 2.5 21.3 2.1
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten 80.0 44.6 1.8 5.7 1.6
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Kycklinglår kycklingklubba m skinn 120.0 187.2 22.7 0.0 10.7
Ost hårdost 28% fett 33.0 121.0 9.0 0.4 9.2
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 45.0 126.0 3.6 23.6 1.4
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Svartvinbärsgelé 20.0 53.0 0.0 12.9 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 35.0 98.0 1.4 1.4 9.8
Coladryck 330.0 141.9 0.0 34.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1353.0 1861.5 105.6
23.1%		 197.7
43.2%		 68.0
33.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg