esp0909s viktdagbok

« Till esp0909s profil

2012-05-22

Invägning
Vikt73.1kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärsröra till tacobröd 200.0 442.0 32.6 7.0 31.8
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 90.0 276.3 7.1 45.5 6.1
Proteinbar 100.0 195.0 20.0 1.0 1.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 120.0 160.3 32.9 0.0 3.0
Majskorn konserv u lag 60.0 61.8 1.7 12.1 0.4
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 150.0 405.0 8.2 71.0 7.0
Jasminris kokt 160.0 185.8 3.8 41.1 0.3
Gainer 2dl 100.0 458.0 29.0 82.0 2.4
Chilisås söt 40.0 48.0 0.5 10.6 0.2
Crème fraiche 34% fett 100.0 323.0 2.3 3.3 34.0
Mjölk 3% fett 600.0 360.0 20.4 28.8 18.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1720.0 2915.2 158.5
22.7%		 302.4
43.4%		 104.2
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-21

Invägning
Vikt73.4kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gainer 1,5dl 100.0 344.0 21.6 61.0 1.8
Proteinbar 100.0 195.0 20.0 1.0 1.0
Proteinpulver 100.0 115.0 23.8 1.4 2.0
Mjölk 3% fett 1200.0 720.0 40.8 57.6 36.0
Gainer 1,5dl 100.0 344.0 21.6 61.0 1.8
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 120.0 324.0 6.6 56.8 5.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1720.0 2042.0 134.4
27.9%		 238.8
49.5%		 48.2
22.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-20

Invägning
Vikt72.9kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 36.0 132.0 9.8 0.5 10.1
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 34.0 95.2 1.4 2.0 9.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 520.0 247.0 17.7 26.0 7.8
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 300.0 300.0 24.9 14.1 15.3
Rökt skinka gris 6% fett 23.0 31.7 4.8 0.0 1.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 150.0 113.4 19.0 5.4 1.5
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 126.0 327.6 9.7 65.1 1.5
Camembert vitmögelost lätt 11% fett 20.0 37.0 4.3 0.0 2.2
Gainer 1,5dl 100.0 344.0 21.6 61.0 1.8
Äppelmos osötat el m sötmedel u energi 100.0 50.0 0.0 11.5 0.0
Fiberhavregryn ångprep 40.0 141.2 5.3 20.8 2.7
Pasta kokt u salt 300.0 383.1 12.6 77.4 1.5
Ost hårdost 28% fett 40.0 146.7 10.9 0.5 11.2
Banan 75.0 75.0 1.3 16.3 0.0
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers 40.0 196.0 4.2 21.6 10.0
Proteinbar 100.0 195.0 20.0 1.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2004.0 2814.9 167.5
25.1%		 323.2
48.5%		 77.5
26.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-19

Invägning
Vikt72.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 464
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiberhavregryn ångprep 50.0 176.5 6.6 26.0 3.4
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Napoleonbakelse grädde vaniljkräm hallonsylt glasyr 65.0 226.8 2.1 24.2 13.4
Äppelmos osötat el m sötmedel u energi 100.0 50.0 0.0 11.5 0.0
Flytande margarin Mjuka milda 80% fett berik 1.0 7.1 0.0 0.0 0.8
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Pasta berik kokt u salt 250.0 320.0 10.0 64.8 1.2
Ketchup tomat 20.0 21.8 0.3 4.7 0.1
Gainer 1,5dl 100.0 344.0 21.6 61.0 1.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 450.0 213.8 15.3 22.5 6.8
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 110.0 224.4 19.9 0.0 16.3
Krossade tomater konserv m lag 140.0 36.4 1.1 6.4 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1506.0 1698.1 82.6
19.8%		 222.2
53.2%		 49.7
27.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-18

Invägning
Vikt72.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 464
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling 30.0 34.5 6.4 0.0 0.9
Gainer 2dl 100.0 458.0 29.0 82.0 2.4
Banan 70.0 70.0 1.2 15.2 0.0
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Ägg kokt 56.0 78.4 7.1 0.0 5.7
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 1000.0 470.0 6.0 32.0 0.0
Biff à la Lindström stekt fryst 65.0 125.4 8.3 3.8 8.3
Potatis 200.0 152.0 3.6 32.2 0.2
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 100.0 307.3 3.5 32.6 17.5
Gainer 1,5dl 100.0 344.0 21.6 61.0 1.8
Chicken royale 100.0 750.0 24.0 47.0 52.0
Fläskfilé gris stekt i skivor 120.0 186.0 33.7 0.0 5.5
Dressing majonnäs ca 60% fett 25.0 143.0 0.3 2.4 15.0
Mjölk 3% fett 650.0 390.0 22.1 31.2 19.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2666.0 3530.8 167.1
20.8%		 343.8
42.8%		 129.0
36.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Proteinpulver 8.0 9.2 1.9 0.1 0.2
Coladryck 400.0 172.0 0.0 42.0 0.0
Frukostflingor berik Special K 45.0 173.2 6.7 33.8 0.8
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Mjölk 3% fett 600.0 360.0 20.4 28.8 18.0
Potatismos pulver berik tillagad 300.0 198.6 4.5 37.5 2.4
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Kycklingburgare 100.0 200.0 15.0 7.0 12.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Chips smaksatta 34% fett 125.0 657.5 6.8 64.1 40.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2203.0 2727.5 102.1
15.2%		 364.1
54.3%		 90.1
30.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-16

Invägning
Vikt72.1kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölk 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Potatismos pulver berik tillagad 225.0 149.0 3.4 28.1 1.8
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 120.0 328.8 13.7 56.6 4.1
Potatismos pulver berik tillagad 150.0 99.3 2.2 18.8 1.2
Chorizo korv stekt 150.0 429.0 21.4 6.2 35.7
Gainer 2dl 100.0 458.0 29.0 82.0 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1045.0 1644.1 79.9
19.5%		 206.1
50.4%		 54.2
30.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-15

Invägning
Vikt72.5kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 120.0 324.0 6.6 56.8 5.6
Proteinbar 100.0 195.0 20.0 1.0 1.0
Gainer 2dl 100.0 458.0 29.0 82.0 2.4
Mjölk 3% fett 700.0 420.0 23.8 33.6 21.0
Kycklingben drumstick kött m skinn 200.0 310.0 38.6 0.0 17.4
Färskost 27% fett Philadelphia 20.0 54.7 1.2 0.5 5.5
Kvarg färskost 10% fett Kesella 250.0 380.0 31.8 7.2 25.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Potatismos pulver berik tillagad 300.0 198.6 4.5 37.5 2.4
Potatisgratäng mjölk kaffegrädde ost hemlagad 210.0 291.3 12.0 31.5 12.4
Chorizo korv stekt 150.0 429.0 21.4 6.2 35.7
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
Gurka 60.0 8.4 0.5 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2350.0 3308.3 196.5
24.6%		 265.1
33.2%		 148.6
42.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-14

Invägning
Vikt73.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gainer 2dl 100.0 458.0 29.0 82.0 2.4
Proteinpulver 100.0 115.0 23.8 1.4 2.0
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
Potatismos pulver berik tillagad 300.0 198.6 4.5 37.5 2.4
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten 134.0 74.6 3.1 9.5 2.7
Senap svensk 10.0 16.5 0.6 2.0 0.6
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Ketchup tomat 20.0 21.8 0.3 4.7 0.1
Kycklinglår kycklingklubba m skinn 100.0 156.0 18.9 0.0 8.9
Gröna bönor 75.0 22.0 1.4 2.6 0.1
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 150.0 405.0 8.2 71.0 7.0
Gainer 1,5dl 100.0 344.0 21.6 61.0 1.8
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Chorizo korv stekt 150.0 429.0 21.4 6.2 35.7
Jasminris kokt 193.0 224.1 4.6 49.6 0.4
Mjölk 3% fett 700.0 420.0 23.8 33.6 21.0
Proteinbar 100.0 195.0 20.0 1.0 1.0
Ost hårdost 28% fett 25.0 91.7 6.8 0.3 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2427.0 3354.8 191.4
23.7%		 371.2
46.0%		 107.9
30.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-13

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten 80.0 44.6 1.8 5.7 1.6
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Kycklinglår kycklingklubba m skinn 120.0 187.2 22.7 0.0 10.7
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 35.0 98.0 1.4 1.4 9.8
Coladryck 330.0 141.9 0.0 34.6 0.0
Makrillfilé konserv i tomatsås 20.0 39.6 2.9 0.1 3.1
Broccoli 80.0 28.0 2.8 2.5 0.2
Svartvinbärsgelé 20.0 53.0 0.0 12.9 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 45.0 126.0 3.6 23.6 1.4
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Rökt skinka gris 6% fett 15.0 20.7 3.2 0.0 0.9
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 45.0 121.5 2.5 21.3 2.1
Ost hårdost 28% fett 33.0 121.0 9.0 0.4 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1353.0 1861.5 105.6
23.1%		 197.7
43.2%		 68.0
33.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg