fruzoos viktdagbok

« Till fruzoos profil

2010-11-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 50.0 451
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Turkisk yoghurt 150.0 193.5 6.3 7.6 15.0
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Maräng 20.0 79.0 0.4 19.1 0.0
Vispgrädde 40% fett 10.0 37.6 0.2 0.3 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		345.0 628.1 25.8
16.3%		 27.0
17.1%		 46.3
66.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 618
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 250.0 350.0 31.5 0.0 25.5
Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten 400.0 338.8 24.4 28.4 9.2
Pannkaka tunn hemlagad 75.0 149.3 5.3 17.5 6.3
Smör 80% fett 40.0 288.0 0.0 0.0 32.0
Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka 35.0 137.0 2.2 19.1 5.6
Majonnäs 80% fett 15.0 107.6 0.2 0.2 12.0
Småkakor ospec. 10.0 49.2 0.5 6.9 2.1
Inlagd lök sill 45.0 94.5 4.3 9.9 4.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		870.0 1514.4 68.4
18.5%		 82.0
22.1%		 97.0
59.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 30.0 270
Styrketräning, lätt 45.0 174
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 250.0 350.0 31.5 0.0 25.5
Chili con carne 120.0 136.8 9.7 9.5 5.9
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 75.0 216.8 0.4 41.0 4.6
Majonnäs 80% fett 5.0 35.9 0.0 0.1 4.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Turkisk yoghurt 50.0 64.5 2.1 2.6 5.0
Småkakor ospec. 50.0 246.0 2.4 34.4 10.7
Köttfärsgulasch m gräddfil 400.0 566.4 35.2 16.4 39.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		960.0 1688.4 81.3
19.4%		 104.0
24.8%		 103.3
55.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 32.0 206
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 40.0 288.0 0.0 0.0 32.0
Turkisk yoghurt 200.0 258.0 8.4 10.2 20.0
Chili con carne 400.0 456.0 32.4 31.6 19.6
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Ägg kokt 350.0 490.0 44.1 0.0 35.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1563.8 85.0
21.9%		 42.0
10.8%		 115.3
67.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 52.0 402
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Ägg kokt 250.0 350.0 31.5 0.0 25.5
Smör 80% fett 25.0 180.0 0.0 0.0 20.0
Kycklingkorv fransk halal 15% fett 200.0 406.0 24.6 7.0 31.0
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Blodpudding 13% fett stekt 100.0 276.0 11.9 21.7 15.2
Fruktyoghurt 2,5% fett 100.0 97.5 3.3 15.0 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1524.2 76.6
20.0%		 51.5
13.4%		 112.4
66.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-21

Invägning
Vikt73.0kg
Midja99.0cm
Stuss110.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 45.0 406
Aerobics, Step high impact 20.0 180
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 35.0 225
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Smör 80% fett 25.0 180.0 0.0 0.0 20.0
Fruktyoghurt 2,5% fett 150.0 146.2 5.0 22.5 3.8
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Kycklingkorv fransk halal 15% fett 200.0 406.0 24.6 7.0 31.0
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 30.0 78.3 2.0 15.0 0.4
Ägg kokt 300.0 420.0 37.8 0.0 30.6
Dressing majonnäs ca 40% fett 25.0 113.0 0.1 6.0 10.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Honung 5.0 16.6 0.0 4.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		945.0 1620.1 102.3
25.2%		 61.2
15.1%		 106.9
59.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Färskost 27% fett Philadelphia 5.0 13.7 0.3 0.1 1.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 165.0 150.2 5.0 19.0 6.1
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 17.0 64.7 2.2 10.5 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		237.0 298.6 13.8
18.5%		 29.6
39.6%		 13.8
41.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 463
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Nektarin 100.0 56.5 0.9 11.7 0.5
Fläskkarré gris 150.0 256.5 26.7 0.0 16.8
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 150.0 136.5 4.5 17.2 5.6
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 50.0 160.8 3.4 22.5 6.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		600.0 735.5 42.0
22.9%		 63.8
34.7%		 34.3
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs 15% fett 150.0 309.0 28.6 0.0 21.8
Majskolv 100.0 125.0 3.9 22.1 1.6
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 150.0 136.5 4.5 17.2 5.6
Fläskkarré gris stekt i skivor 134.0 368.5 38.3 0.0 24.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 30.0 162.0 0.6 0.6 18.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		614.0 1171.0 82.2
27.9%		 39.9
13.5%		 76.2
58.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 10.0 54.0 0.2 0.2 6.0
Grönsaksgratäng ospec. 180.0 176.4 8.1 13.1 9.5
Björnbär sockrade frysta 160.0 110.1 1.6 19.2 0.8
Bambuskott konserv u lag 200.0 48.0 3.4 6.2 0.8
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 54.0 173.7 3.6 24.3 6.6
Jasminris kokt 100.0 116.1 2.4 25.7 0.2
Dressing majonnäs ca 40% fett 10.0 45.2 0.0 2.4 4.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Köttfärs nötfärs 15% fett 100.0 206.0 19.1 0.0 14.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1289.0 1401.5 98.3
28.6%		 101.1
29.4%		 63.8
42.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg