fruzoos viktdagbok

« Till fruzoos profil

2010-11-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 50.0 451
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vispgrädde 40% fett 10.0 37.6 0.2 0.3 4.0
Maräng 20.0 79.0 0.4 19.1 0.0
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Turkisk yoghurt 150.0 193.5 6.3 7.6 15.0
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		345.0 628.1 25.8
16.3%		 27.0
17.1%		 46.3
66.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 618
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pannkaka tunn hemlagad 75.0 149.3 5.3 17.5 6.3
Inlagd lök sill 45.0 94.5 4.3 9.9 4.3
Majonnäs 80% fett 15.0 107.6 0.2 0.2 12.0
Smör 80% fett 40.0 288.0 0.0 0.0 32.0
Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten 400.0 338.8 24.4 28.4 9.2
Småkakor ospec. 10.0 49.2 0.5 6.9 2.1
Ägg kokt 250.0 350.0 31.5 0.0 25.5
Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka 35.0 137.0 2.2 19.1 5.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		870.0 1514.4 68.4
18.5%		 82.0
22.1%		 97.0
59.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 30.0 270
Styrketräning, lätt 45.0 174
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 75.0 216.8 0.4 41.0 4.6
Köttfärsgulasch m gräddfil 400.0 566.4 35.2 16.4 39.6
Turkisk yoghurt 50.0 64.5 2.1 2.6 5.0
Majonnäs 80% fett 5.0 35.9 0.0 0.1 4.0
Chili con carne 120.0 136.8 9.7 9.5 5.9
Småkakor ospec. 50.0 246.0 2.4 34.4 10.7
Ägg kokt 250.0 350.0 31.5 0.0 25.5
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		960.0 1688.4 81.3
19.4%		 104.0
24.8%		 103.3
55.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 32.0 206
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Turkisk yoghurt 200.0 258.0 8.4 10.2 20.0
Ägg kokt 350.0 490.0 44.1 0.0 35.7
Smör 80% fett 40.0 288.0 0.0 0.0 32.0
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Chili con carne 400.0 456.0 32.4 31.6 19.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1563.8 85.0
21.9%		 42.0
10.8%		 115.3
67.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 52.0 402
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 25.0 180.0 0.0 0.0 20.0
Blodpudding 13% fett stekt 100.0 276.0 11.9 21.7 15.2
Kycklingkorv fransk halal 15% fett 200.0 406.0 24.6 7.0 31.0
Ägg kokt 250.0 350.0 31.5 0.0 25.5
Fruktyoghurt 2,5% fett 100.0 97.5 3.3 15.0 2.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1524.2 76.6
20.0%		 51.5
13.4%		 112.4
66.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-21

Invägning
Vikt73.0kg
Midja99.0cm
Stuss110.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 45.0 406
Aerobics, Step high impact 20.0 180
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 35.0 225
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt 2,5% fett 150.0 146.2 5.0 22.5 3.8
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Honung 5.0 16.6 0.0 4.1 0.0
Ägg kokt 300.0 420.0 37.8 0.0 30.6
Dressing majonnäs ca 40% fett 25.0 113.0 0.1 6.0 10.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Kycklingkorv fransk halal 15% fett 200.0 406.0 24.6 7.0 31.0
Smör 80% fett 25.0 180.0 0.0 0.0 20.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 30.0 78.3 2.0 15.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		945.0 1620.1 102.3
25.2%		 61.2
15.1%		 106.9
59.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 17.0 64.7 2.2 10.5 1.2
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 165.0 150.2 5.0 19.0 6.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Färskost 27% fett Philadelphia 5.0 13.7 0.3 0.1 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		237.0 298.6 13.8
18.5%		 29.6
39.6%		 13.8
41.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 463
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 150.0 136.5 4.5 17.2 5.6
Nektarin 100.0 56.5 0.9 11.7 0.5
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 50.0 160.8 3.4 22.5 6.2
Fläskkarré gris 150.0 256.5 26.7 0.0 16.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		600.0 735.5 42.0
22.9%		 63.8
34.7%		 34.3
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 150.0 136.5 4.5 17.2 5.6
Fläskkarré gris stekt i skivor 134.0 368.5 38.3 0.0 24.1
Majskolv 100.0 125.0 3.9 22.1 1.6
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 30.0 162.0 0.6 0.6 18.0
Köttfärs nötfärs 15% fett 150.0 309.0 28.6 0.0 21.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		614.0 1171.0 82.2
27.9%		 39.9
13.5%		 76.2
58.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bambuskott konserv u lag 200.0 48.0 3.4 6.2 0.8
Dressing majonnäs ca 40% fett 10.0 45.2 0.0 2.4 4.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 54.0 173.7 3.6 24.3 6.6
Björnbär sockrade frysta 160.0 110.1 1.6 19.2 0.8
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 10.0 54.0 0.2 0.2 6.0
Köttfärs nötfärs 15% fett 100.0 206.0 19.1 0.0 14.5
Grönsaksgratäng ospec. 180.0 176.4 8.1 13.1 9.5
Jasminris kokt 100.0 116.1 2.4 25.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1289.0 1401.5 98.3
28.6%		 101.1
29.4%		 63.8
42.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg