EmmelieAckestens viktdagbok

« Till EmmelieAckestens profil

2012-04-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 90.0 637
Ski Machine 60.0 672
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 50.0 295
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 31% fett 80.0 309.4 20.8 1.0 25.0
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 50.0 93.4 4.0 1.6 8.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 220.0 143.0 5.3 21.1 2.6
Banan 105.0 105.0 1.8 22.8 0.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Gröna ärter frysta 50.0 32.6 2.6 3.6 0.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Broccoli fryst 100.0 29.3 3.5 1.9 0.3
Gräddglass 12% fett 250.0 522.5 8.8 54.5 30.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1480.0 2057.7 127.1
25.2%		 197.1
39.1%		 79.2
35.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 120.0 849
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 55.0 325
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 10.0 171
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 15.0 195
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 140.0 154.0 34.3 0.0 1.7
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 220.0 143.0 5.3 21.1 2.6
Broccoli fryst 120.0 35.2 4.2 2.3 0.4
Äppelmos 40.0 94.0 0.0 22.8 0.0
Gröna ärter frysta 80.0 52.2 4.2 5.7 0.3
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 140.0 154.0 34.3 0.0 1.7
Lätt fraiche 8% 150.0 172.5 5.7 9.4 11.6
Vassleprotein 30.0 107.0 21.7 1.3 2.1
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Riskakor smaksatta 18% fett 100.0 461.0 7.0 65.8 18.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1390.0 1681.9 150.5
37.0%		 163.4
40.2%		 41.0
22.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 120.0 849
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 10.0 171
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 10.0 148
Ski Machine 30.0 336
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vassleprotein 30.0 107.0 21.7 1.3 2.1
Caseinprotein 30.0 109.2 22.8 0.9 0.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Äppelmos 35.0 82.2 0.0 20.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		295.0 428.4 49.3
48.4%		 41.4
40.7%		 4.9
10.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 120.0 849
Ski Machine 60.0 672
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 10.0 58.0 0.4 1.3 5.7
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 220.0 143.0 5.3 21.1 2.6
Hallon 60.0 20.2 0.7 2.5 0.4
Avokado 115.0 192.4 2.3 5.1 17.6
Fetaost 16% fett 30.0 64.2 5.1 0.2 4.8
Grekisk sallad 200.0 192.0 6.4 6.4 15.2
Caseinprotein 30.0 109.2 22.8 0.9 0.4
Lax urtagen varmrökt 250.0 422.5 56.5 0.0 21.8
Tomat 85.0 18.7 0.7 3.2 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Kvarg vanilj 7,5% 250.0 400.0 18.8 40.0 18.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 1787.2 153.2
34.9%		 80.7
18.4%		 90.6
46.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-20

Invägning
Vikt66.9kg
Midja67.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 15.0 81.0 0.3 0.3 9.0
Ost hårdost 38% fett 60.0 252.0 12.0 0.8 22.8
Havregrynsgröt 250.0 170.0 6.0 26.5 3.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Socker 20.0 81.0 0.0 19.9 0.0
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 100.0 274.0 11.4 47.2 3.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		595.0 916.5 34.9
15.4%		 102.2
45.2%		 39.2
39.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 120.0 849
Ski Machine 60.0 672
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lök gul röd 25.0 8.0 0.3 1.5 0.0
Stekt nötfärs 200.0 326.0 44.0 0.0 16.6
Stekt nötfärs 225.0 366.8 49.5 0.0 18.7
Vassleprotein 30.0 107.0 21.7 1.3 2.1
Caseinprotein 30.0 109.2 22.8 0.9 0.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Tomat 70.0 15.4 0.6 2.7 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Morot 125.0 55.4 0.8 10.9 0.4
Lätt fraiche 8% 100.0 115.0 3.8 6.3 7.7
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 250.0 162.5 6.0 24.0 3.0
Tomatpasta konserv 5.0 4.4 0.2 0.7 0.0
Ost hårdost 31% fett 60.0 232.0 15.6 0.8 18.8
Milda matlagningsgrädde 100.0 60.0 1.0 4.5 4.0
Gurka 60.0 8.4 0.5 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1620.0 1837.1 199.0
44.3%		 81.4
18.1%		 74.5
37.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-18

Invägning
Vikt68.0kg
Midja67.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 120.0 849
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 50.0 295
Ski Machine 60.0 672
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Honung 10.0 33.2 0.0 8.2 0.0
Stekt nötfärs 200.0 326.0 44.0 0.0 16.6
Keso färskost 4% fett 125.0 116.2 15.0 2.6 5.0
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Lök gul röd 25.0 8.0 0.3 1.5 0.0
Lök gul röd 25.0 8.0 0.3 1.5 0.0
Gröna ärter kokta 100.0 80.0 6.0 9.8 0.4
Lätt fraiche 8% 200.0 230.0 7.6 12.6 15.4
Gröna ärter kokta 100.0 80.0 6.0 9.8 0.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Lätt fraiche 8% 100.0 115.0 3.8 6.3 7.7
Honung 10.0 33.2 0.0 8.2 0.0
Stekt nötfärs 200.0 326.0 44.0 0.0 16.6
Caseinprotein 30.0 109.2 22.8 0.9 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1795.0 1918.1 214.4
46.3%		 94.2
20.4%		 68.0
33.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 90.0 637
Ski Machine 60.0 672
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lök gul röd 25.0 8.0 0.3 1.5 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 160.0 176.0 39.2 0.0 1.9
Banan 110.0 110.0 1.9 23.9 0.0
Isbergssallad 225.0 22.5 2.2 2.5 0.4
Dressing ca 25% fett 10.0 26.4 0.0 1.0 2.5
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Caseinprotein 30.0 109.2 22.8 0.9 0.4
Vassleprotein 30.0 107.0 21.7 1.3 2.1
Lätt fraiche 8% 250.0 287.5 9.5 15.8 19.2
Gröna ärter kokta 100.0 80.0 6.0 9.8 0.4
Parmesanost hårdost 30% fett riven 10.0 44.9 4.2 0.4 3.0
Honung 10.0 33.2 0.0 8.2 0.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 160.0 176.0 39.2 0.0 1.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1470.0 1462.7 190.8
53.9%		 76.4
21.6%		 38.3
24.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-13

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Quorn 210.0 231.0 29.4 12.6 5.2
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Vassleprotein 60.0 213.9 43.3 2.6 4.2
Caseinprotein 30.0 109.2 22.8 0.9 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		550.0 786.6 125.5
65.5%		 21.3
11.1%		 19.8
23.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Quorn 150.0 165.0 21.0 9.0 3.8
Ost hårdost 38% fett 50.0 210.0 10.0 0.6 19.0
Caseinprotein 30.0 109.2 22.8 0.9 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		230.0 484.2 53.8
46.0%		 10.5
9.0%		 23.2
45.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg