EmmelieAckestens viktdagbok

« Till EmmelieAckestens profil

2012-04-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 90.0 637
Ski Machine 60.0 672
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 50.0 295
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Ost hårdost 31% fett 80.0 309.4 20.8 1.0 25.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 220.0 143.0 5.3 21.1 2.6
Banan 105.0 105.0 1.8 22.8 0.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 50.0 93.4 4.0 1.6 8.0
Gröna ärter frysta 50.0 32.6 2.6 3.6 0.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Broccoli fryst 100.0 29.3 3.5 1.9 0.3
Gräddglass 12% fett 250.0 522.5 8.8 54.5 30.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1480.0 2057.7 127.1
25.2%		 197.1
39.1%		 79.2
35.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 120.0 849
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 55.0 325
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 10.0 171
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 15.0 195
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vassleprotein 30.0 107.0 21.7 1.3 2.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 140.0 154.0 34.3 0.0 1.7
Äppelmos 40.0 94.0 0.0 22.8 0.0
Gröna ärter frysta 80.0 52.2 4.2 5.7 0.3
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 140.0 154.0 34.3 0.0 1.7
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 220.0 143.0 5.3 21.1 2.6
Broccoli fryst 120.0 35.2 4.2 2.3 0.4
Lätt fraiche 8% 150.0 172.5 5.7 9.4 11.6
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Riskakor smaksatta 18% fett 100.0 461.0 7.0 65.8 18.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1390.0 1681.9 150.5
37.0%		 163.4
40.2%		 41.0
22.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 120.0 849
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 10.0 171
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 10.0 148
Ski Machine 30.0 336
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Vassleprotein 30.0 107.0 21.7 1.3 2.1
Caseinprotein 30.0 109.2 22.8 0.9 0.4
Äppelmos 35.0 82.2 0.0 20.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		295.0 428.4 49.3
48.4%		 41.4
40.7%		 4.9
10.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 120.0 849
Ski Machine 60.0 672
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax urtagen varmrökt 250.0 422.5 56.5 0.0 21.8
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 10.0 58.0 0.4 1.3 5.7
Hallon 60.0 20.2 0.7 2.5 0.4
Avokado 115.0 192.4 2.3 5.1 17.6
Fetaost 16% fett 30.0 64.2 5.1 0.2 4.8
Grekisk sallad 200.0 192.0 6.4 6.4 15.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 220.0 143.0 5.3 21.1 2.6
Caseinprotein 30.0 109.2 22.8 0.9 0.4
Tomat 85.0 18.7 0.7 3.2 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Kvarg vanilj 7,5% 250.0 400.0 18.8 40.0 18.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 1787.2 153.2
34.9%		 80.7
18.4%		 90.6
46.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-20

Invägning
Vikt66.9kg
Midja67.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Socker 20.0 81.0 0.0 19.9 0.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 15.0 81.0 0.3 0.3 9.0
Havregrynsgröt 250.0 170.0 6.0 26.5 3.2
Ost hårdost 38% fett 60.0 252.0 12.0 0.8 22.8
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 100.0 274.0 11.4 47.2 3.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		595.0 916.5 34.9
15.4%		 102.2
45.2%		 39.2
39.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 120.0 849
Ski Machine 60.0 672
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 250.0 162.5 6.0 24.0 3.0
Lök gul röd 25.0 8.0 0.3 1.5 0.0
Stekt nötfärs 200.0 326.0 44.0 0.0 16.6
Caseinprotein 30.0 109.2 22.8 0.9 0.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Tomat 70.0 15.4 0.6 2.7 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Stekt nötfärs 225.0 366.8 49.5 0.0 18.7
Vassleprotein 30.0 107.0 21.7 1.3 2.1
Morot 125.0 55.4 0.8 10.9 0.4
Lätt fraiche 8% 100.0 115.0 3.8 6.3 7.7
Tomatpasta konserv 5.0 4.4 0.2 0.7 0.0
Ost hårdost 31% fett 60.0 232.0 15.6 0.8 18.8
Milda matlagningsgrädde 100.0 60.0 1.0 4.5 4.0
Gurka 60.0 8.4 0.5 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1620.0 1837.1 199.0
44.3%		 81.4
18.1%		 74.5
37.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-18

Invägning
Vikt68.0kg
Midja67.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 120.0 849
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 50.0 295
Ski Machine 60.0 672
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gröna ärter kokta 100.0 80.0 6.0 9.8 0.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Honung 10.0 33.2 0.0 8.2 0.0
Stekt nötfärs 200.0 326.0 44.0 0.0 16.6
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Lök gul röd 25.0 8.0 0.3 1.5 0.0
Lök gul röd 25.0 8.0 0.3 1.5 0.0
Keso färskost 4% fett 125.0 116.2 15.0 2.6 5.0
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Gröna ärter kokta 100.0 80.0 6.0 9.8 0.4
Lätt fraiche 8% 200.0 230.0 7.6 12.6 15.4
Lätt fraiche 8% 100.0 115.0 3.8 6.3 7.7
Honung 10.0 33.2 0.0 8.2 0.0
Stekt nötfärs 200.0 326.0 44.0 0.0 16.6
Caseinprotein 30.0 109.2 22.8 0.9 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1795.0 1918.1 214.4
46.3%		 94.2
20.4%		 68.0
33.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 90.0 637
Ski Machine 60.0 672
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vassleprotein 30.0 107.0 21.7 1.3 2.1
Lätt fraiche 8% 250.0 287.5 9.5 15.8 19.2
Lök gul röd 25.0 8.0 0.3 1.5 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Isbergssallad 225.0 22.5 2.2 2.5 0.4
Dressing ca 25% fett 10.0 26.4 0.0 1.0 2.5
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 160.0 176.0 39.2 0.0 1.9
Banan 110.0 110.0 1.9 23.9 0.0
Caseinprotein 30.0 109.2 22.8 0.9 0.4
Gröna ärter kokta 100.0 80.0 6.0 9.8 0.4
Parmesanost hårdost 30% fett riven 10.0 44.9 4.2 0.4 3.0
Honung 10.0 33.2 0.0 8.2 0.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 160.0 176.0 39.2 0.0 1.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1470.0 1462.7 190.8
53.9%		 76.4
21.6%		 38.3
24.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-13

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Caseinprotein 30.0 109.2 22.8 0.9 0.4
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Vassleprotein 60.0 213.9 43.3 2.6 4.2
Quorn 210.0 231.0 29.4 12.6 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		550.0 786.6 125.5
65.5%		 21.3
11.1%		 19.8
23.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Quorn 150.0 165.0 21.0 9.0 3.8
Caseinprotein 30.0 109.2 22.8 0.9 0.4
Ost hårdost 38% fett 50.0 210.0 10.0 0.6 19.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		230.0 484.2 53.8
46.0%		 10.5
9.0%		 23.2
45.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg