| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 34.0 | 566 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Starköl el exportöl 5,6 vol. % | 100.0 | 47.0 | 0.6 | 3.2 | 0.0 |
| Bryggt kaffe espresso drickf | 250.0 | 22.5 | 0.2 | 4.2 | 0.5 |
| Mannagrynsgröt | 200.0 | 169.0 | 8.0 | 20.8 | 5.8 |
| Taco m köttfärsfyllning m.m. | 250.0 | 555.8 | 21.2 | 44.8 | 31.8 |
| Druvsocker | 50.0 | 185.0 | 0.0 | 45.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1050.0 | 1074.3 | 36.8 14.2% |
128.6 49.7% |
41.1 36.0% |
| Vikt | 94.4kg |
| Midja | 100.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bryggt kaffe espresso drickf | 100.0 | 9.0 | 0.1 | 1.7 | 0.2 |
| Bordsmargarin Bregott Normalsaltat | 12.0 | 81.4 | 0.0 | 0.0 | 9.0 |
| Mannagrynsgröt | 200.0 | 169.0 | 8.0 | 20.8 | 5.8 |
| Levain (osötat och syrigt) Pågen | 26.0 | 61.1 | 2.6 | 11.4 | 0.3 |
| Apelsinjuice färskpressad | 150.0 | 72.0 | 1.0 | 15.9 | 0.3 |
| Socker | 15.0 | 60.8 | 0.0 | 14.9 | 0.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 350.0 | 166.2 | 11.9 | 17.5 | 5.2 |
| Brännvinsost Falbygdens (Morfars) | 15.0 | 58.4 | 3.9 | 0.0 | 4.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
868.0 | 677.9 | 27.5 16.4% |
82.2 49.1% |
25.4 34.4% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bordsmargarin Bregott Normalsaltat | 35.0 | 237.3 | 0.1 | 0.1 | 26.2 |
| Gurka | 20.0 | 2.8 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
| Bearnaise orginal Lohmanders | 50.0 | 390.0 | 0.7 | 0.3 | 38.5 |
| Chorizo korv stekt | 50.0 | 143.0 | 7.2 | 2.0 | 11.9 |
| Havregrynsgröt | 100.0 | 68.0 | 2.4 | 10.6 | 1.3 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 40.0 | 64.8 | 1.2 | 1.7 | 6.0 |
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 15.0 | 38.8 | 1.2 | 7.3 | 0.4 |
| Valnötter | 15.0 | 100.4 | 2.1 | 2.0 | 9.3 |
| Bryggt kaffe espresso drickf | 200.0 | 18.0 | 0.2 | 3.4 | 0.4 |
| Lingonsylt | 20.0 | 32.0 | 0.0 | 7.7 | 0.0 |
| Kladdkaka | 20.0 | 83.8 | 1.0 | 11.4 | 3.6 |
| Salsiccia färs | 160.0 | 472.0 | 28.3 | 0.0 | 40.3 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Fläskfilé gris | 80.0 | 85.6 | 16.5 | 0.0 | 2.1 |
| Bryggt kaffe espresso drickf | 350.0 | 31.5 | 0.4 | 6.0 | 0.7 |
| Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök | 150.0 | 461.0 | 5.2 | 48.9 | 26.2 |
| Apelsinjuice färskpressad | 150.0 | 72.0 | 1.0 | 15.9 | 0.3 |
| Frukostknäcke Wasa | 26.0 | 105.3 | 3.1 | 17.2 | 2.3 |
| Chokladdryck mellanmjölk | 140.0 | 102.2 | 4.9 | 14.7 | 2.4 |
| Brännvinsost Falbygdens (Morfars) | 50.0 | 194.5 | 13.0 | 0.0 | 15.5 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 250.0 | 118.8 | 8.5 | 12.5 | 3.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1946.0 | 2915.8 | 97.7 13.6% |
162.9 22.7% |
201.2 63.7% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Socker | 15.0 | 60.8 | 0.0 | 14.9 | 0.0 |
| Potatisgratäng med gräddmjölk | 180.0 | 277.6 | 7.6 | 24.8 | 16.0 |
| Brännvinsost Falbygdens (Morfars) | 10.0 | 38.9 | 2.6 | 0.0 | 3.1 |
| Tomat | 30.0 | 6.6 | 0.2 | 1.1 | 0.1 |
| Blåbärssylt | 30.0 | 45.0 | 0.0 | 10.5 | 0.2 |
| Bryggt kaffe espresso drickf | 200.0 | 18.0 | 0.2 | 3.4 | 0.4 |
| Mannagrynsgröt | 100.0 | 84.5 | 4.0 | 10.4 | 2.9 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 350.0 | 166.2 | 11.9 | 17.5 | 5.2 |
| Fläskfilé gris | 100.0 | 107.0 | 20.6 | 0.0 | 2.6 |
| Frukostknäcke Wasa | 13.0 | 52.6 | 1.6 | 8.6 | 1.2 |
| Fetaost 25% fett | 60.0 | 178.2 | 10.5 | 1.1 | 14.8 |
| Pannkaka tunn hemlagad | 200.0 | 398.2 | 14.2 | 46.6 | 16.8 |
| Potatischips | 140.0 | 693.0 | 7.6 | 65.2 | 41.3 |
| Gurka | 10.0 | 1.4 | 0.1 | 0.2 | 0.0 |
| Lök gul röd | 10.0 | 3.2 | 0.1 | 0.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1473.0 | 2225.2 | 81.7 14.9% |
205.7 37.6% |
114.6 47.5% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 46.0 | 613 |
| Cykla 22,5-25,5 km/h | 40.0 | 666 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Aioli | 50.0 | 316.0 | 0.4 | 2.4 | 34.4 |
| Potatis m skal bakad i aluminiumfolie u salt | 160.0 | 142.1 | 2.4 | 29.0 | 1.0 |
| Ost hårdost 38% fett | 100.0 | 420.0 | 20.0 | 1.3 | 38.0 |
| Kycklingfärs | 100.0 | 140.0 | 19.0 | 0.5 | 7.0 |
| Croissant fransk giffel | 100.0 | 300.0 | 6.8 | 39.4 | 12.4 |
| Taco m köttfärsfyllning m.m. | 180.0 | 400.1 | 15.3 | 32.2 | 22.9 |
| Nacho chips | 120.0 | 574.8 | 7.6 | 78.0 | 24.0 |
| Bryggt kaffe espresso drickf | 300.0 | 27.0 | 0.3 | 5.1 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1110.0 | 2320.0 | 71.8 12.4% |
187.9 32.5% |
140.3 55.1% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 22,5-25,5 km/h | 44.0 | 733 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt skinka gris 6% fett | 80.0 | 110.4 | 16.8 | 0.0 | 4.8 |
| Fläskfilé gris | 100.0 | 107.0 | 20.6 | 0.0 | 2.6 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Croissant fransk giffel | 150.0 | 450.0 | 10.2 | 59.1 | 18.6 |
| Bryggt kaffe espresso drickf | 100.0 | 9.0 | 0.1 | 1.7 | 0.2 |
| Potatisgratäng med gräddmjölk | 200.0 | 308.4 | 8.4 | 27.6 | 17.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
645.0 | 1047.8 | 59.1 22.7% |
88.6 34.0% |
49.7 43.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Brännvinsost Falbygdens (Morfars) | 100.0 | 389.0 | 26.0 | 0.0 | 31.0 |
| Fiskpinnar råa frysta | 140.0 | 267.4 | 18.1 | 19.9 | 12.6 |
| Frukostflingor berik Havrefras | 40.0 | 158.0 | 4.1 | 27.6 | 2.6 |
| Tomat | 10.0 | 2.2 | 0.1 | 0.4 | 0.0 |
| Hallonsylt | 25.0 | 46.2 | 0.1 | 10.9 | 0.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 300.0 | 142.5 | 10.2 | 15.0 | 4.5 |
| Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. | 80.0 | 288.8 | 8.0 | 54.4 | 2.8 |
| Potatismos hemlagat | 150.0 | 130.6 | 3.3 | 20.8 | 3.3 |
| Remouladsås | 50.0 | 321.2 | 0.5 | 1.1 | 35.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
895.0 | 1745.9 | 70.4 16.4% |
150.1 34.9% |
92.4 48.7% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 52.0 | 693 |
| Cykla 22,5-25,5 km/h | 46.0 | 766 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Apelsinjuice färskpressad | 300.0 | 144.0 | 2.1 | 31.8 | 0.6 |
| Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
| Bordsmargarin Bregott Normalsaltat | 16.0 | 108.5 | 0.1 | 0.1 | 12.0 |
| Brännvinsost Falbygdens (Morfars) | 30.0 | 116.7 | 7.8 | 0.0 | 9.3 |
| Bacon gris | 30.0 | 103.5 | 4.0 | 0.0 | 9.8 |
| Kycklingsallad m dressing | 300.0 | 317.1 | 36.6 | 14.1 | 12.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
976.0 | 795.8 | 50.9 25.8% |
47.2 23.9% |
43.7 50.3% |
| Vikt | 95.2kg |
| Midja | 100.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| QP Meny (McDonalds mellan läsk, mellan pommes) mäte en portion | 100.0 | 846.0 | 37.0 | 76.0 | 44.0 |
| Socker | 5.0 | 20.2 | 0.0 | 5.0 | 0.0 |
| Brännvinsost Falbygdens (Morfars) | 15.0 | 58.4 | 3.9 | 0.0 | 4.6 |
| Tomat | 35.0 | 7.7 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Bordsmargarin Bregott Normalsaltat | 8.0 | 54.2 | 0.0 | 0.0 | 6.0 |
| Brunsås med mjölk | 45.0 | 43.7 | 1.1 | 2.7 | 3.2 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 71.2 | 5.1 | 7.5 | 2.2 |
| Mannagrynsgröt | 200.0 | 169.0 | 8.0 | 20.8 | 5.8 |
| Apelsinjuice färskpressad | 150.0 | 72.0 | 1.0 | 15.9 | 0.3 |
| Fetaost 25% fett | 25.0 | 74.2 | 4.4 | 0.4 | 6.2 |
| Bryggt kaffe espresso drickf | 150.0 | 13.5 | 0.2 | 2.6 | 0.3 |
| Pannbiff nötfärs stekt | 125.0 | 223.0 | 23.1 | 9.2 | 10.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1008.0 | 1653.1 | 84.1 20.3% |
141.4 34.2% |
82.9 45.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bryggt kaffe espresso drickf | 100.0 | 9.0 | 0.1 | 1.7 | 0.2 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 100.0 | 133.6 | 27.4 | 0.0 | 2.5 |
| Apelsinjuice färskpressad | 150.0 | 72.0 | 1.0 | 15.9 | 0.3 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 25.0 | 170.0 | 0.0 | 1.5 | 19.0 |
| Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
| Stuvade makaroner | 250.0 | 363.8 | 15.2 | 54.5 | 8.8 |
| Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. | 100.0 | 361.0 | 10.0 | 68.0 | 3.5 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 250.0 | 118.8 | 8.5 | 12.5 | 3.8 |
| Gurka | 30.0 | 4.2 | 0.2 | 0.7 | 0.0 |
| Valnötter | 20.0 | 133.8 | 2.9 | 2.6 | 12.4 |
| Lingonsylt | 25.0 | 40.0 | 0.0 | 9.6 | 0.0 |
| Köttbullar råa frysta | 100.0 | 213.0 | 13.4 | 6.5 | 14.9 |
| Bacon gris | 100.0 | 345.0 | 13.4 | 0.0 | 32.8 |
| Ost hårdost 38% fett | 45.0 | 189.0 | 9.0 | 0.6 | 17.1 |
| Frukostknäcke Wasa | 26.0 | 105.3 | 3.1 | 17.2 | 2.3 |
| Havregrynsgröt | 100.0 | 68.0 | 2.4 | 10.6 | 1.3 |
| Bryggt kaffe espresso drickf | 250.0 | 22.5 | 0.2 | 4.2 | 0.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1771.0 | 2709.0 | 119.3 17.8% |
278.0 41.4% |
120.6 40.8% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |